Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
25-07-08, 10:14 | #1 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Diverse nybegynner spørsmål/svarHar fått noen spørsmål og vil gjerne dele svarene med dere da jeg tror flere lurer på det samme:
Nei, du må ikke være i ketose. Det kommer også litt an på hva slags kothold du har hatt fra før. Mange opplever at vekta går ned bare ved å kutte ut sukker, raffinert hvitt mel, poteter, ris og pasta. Med et kosthold på rundt 50 karber pr dag. Som f.eks. Fedon Lindberg kosthold. Anbefaler boka "Fedons metode".
Ost & salami er OK, men du kan ikke spise det til du sprekker. Alt med måte, for å si det sånn. Du bør ikke spise mer enn 100-150 gram ost pr dag og salami bør begrenses fordi det er mye salt i den og salt binder vann.
Raske karber er verre enn trege. Men brødet skal være veldig grovt om du skal spise det. Om du teller karber sier det seg selv hva og hvor mye du kan spise. Lyst mel er uansett fyfy. Og skal du spise lavkarbo er det kun på Atkins vedlikehold og Fedon du kan på spise vanlig brød. Og da som sagt grovt, av grovmalt mel.
Det kommer litt an på hvor mye aktivitet du er i. For oss vanlige dødelige med middels til liten aktivitet er 1 gram pr kg kroppsvekt en fin rettesnor. Trener du 2-3 ganger pr uke er 1.5 fint. Og trener du hardt med vekter etc må du ligge enda høyere. Kjenenr folk her inne som trener aktivt og spiser 3-3.5 ganger kroppsvekt i proteiner pr dag. Men noe kommer da i form av protein tilskudd i drikke etc.
Sukkeralkoholer er karbohydrat som ikke tas opp av kroppen i nevneverdig grad. Bl. a. kunstig søtstoff. Kunstige søtningsstoffer deles inn i to hovedgrupper. Sukkeralkoholer, som for eksempel xylitol og mannitol, maltitol etc. Slutter som regel med -tol. De inneholder kalorier, mens de såkalte intense søtningsstoffene cyklamat, acesulfam K, aspartam og sakkarin er kalorifrie (praktisk talt).
Nei. det kan man ikke, det er ikke likegyldig HVS man spiser. I hovedsak skal alle hovedmåltid bestå av en proteinkilde, en fettkilde og en grønnsakskilde. Om man har et skikkelig lavkarbokosthold har man velbalanserte måtlider med alle næringsstoffer presentert. Grønnsaker er spesielt viktig. Du skal IKKE spise overdrevent av noe og absolutt ikke sukker, hvitt raffinert mel, pasta ris eller poteter. Det er også vissse grønnsaker det er lurt å vente med, som tungt fordeøyelige. Det er som regel de som vokser under jorden, bl.a. gulerøtter.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
25-07-08, 10:20 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Stavanger
Alder: 66
Innlegg: 3.622
|
Sv: Diverse nybegynner spørsmål/svarNok ett vettugt innlegg fra deg Nille. Takk skal du ha.
__________________
Min Journal |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
25-07-08, 10:26 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2006
Hvor: I Lofoten
Innlegg: 256
|
Sv: Diverse nybegynner spørsmål/svarUtrolig bra for alle som famler i halvmørket! |
Min kostholdsfilosofi: lite sukker, lite fett |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Nybegynner trenger råd! | aggie | Ketolysekuren | 4 | 11-02-08 18:24 |
Urtete / Diverse drikkevarer | Nille | Type O | 0 | 12-12-04 01:08 |
Litt støtte for en nybegynner? | 5barnsmor | Dr Lindbergs | 4 | 20-08-04 12:49 |