Starthjelp

[kizza_24]

Heihei.. Jeg skal begynne på ketolyse kuren nå men trenge litt hjelp i fra dere som er mer erfaren med det enn det jeg er. Jeg lurer på om noen kan være så snill å hjelpe meg med hva jeg kan spise? Jeg har boken, men det er ganske mye i den jeg ikke liker. Er litt kresen i matveien :P men det jeg trenger mest hjelp til er frokost å kvelds. Til frokost klarer jeg ikke egg å bacon, vil helst ha brød, men da overstiger jeg maks 15 kh.

Og så sliter jeg med å telle karbohydratene i de enkelte matvarene. Jeg er fremdeles usikker på hva som er bra og ikke bra.

Håper på en del svar

[Charlott]

Er litt enklere om du lister opp hva du faktisk liker

[Mocca :)]

Nannahs knekkebrød er kjempegode.
De er virkelig verdt å prøve!

[Charlott]

Og dette er et av flere gode brød som er "lov" http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25639

[Mocca :)]

Ja! Mange bra oppskrifter å finne! Men sats på de med lav karbo.
Er ganske fersk med ketolyse selv. Startet 4.januar.
Men prøv deg fram med diverse brød så finner du din favoritt.

[arnakristin]

Hei,
Heldigvis så trenger man ikke tenke tradisjonelt til noen måltider, middagsvarianter passer til alle døgnets tider, en del spiser rester av gårsdagens middag til frokost.
Mulig du kan finne inspirasjon her på frokost og kveldsmatdelen av forumet: http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=116
…og bare minner igjen på at brøderstatninger kan være en partystopper, dvs kan hindre vektnedgang.

Minner også på en tråd jeg har laget med tanke på nykommere i lavkarboverden, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[kizza_24]

Tusen takk for alle svarene egentli så liker jeg det meste av kjøtt og fisk. Men det blir liksom ikje den samme middagen når det ikke er poter eller spesielle sauser til. Kun kjøtt/fisk og grønnsaker, blir litt plain liksom. hehe...Men jeg er nå begynt på kuren, skal til syden i mai og håper å se litt bedre ut da hehe...Dette er dag 2 av kuren og er fremdeles småsulten men det går vel snart over

Håper på gode resultater Takk for hjelpen

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av kizza_24, her.

Tusen takk for alle svarene egentli så liker jeg det meste av kjøtt og fisk. Men det blir liksom ikje den samme middagen når det ikke er poter eller spesielle sauser til. Kun kjøtt/fisk og grønnsaker, blir litt plain liksom. hehe...Men jeg er nå begynt på kuren, skal til syden i mai og håper å se litt bedre ut da hehe...Dette er dag 2 av kuren og er fremdeles småsulten men det går vel snart over

Håper på gode resultater Takk for hjelpen

Finnes masse lavkarbosauser du kan ha til middagen samt jukseris, blomkålmos osv.
Og det med at middagen ikke blir det samme er bare gammel vanetenkning.
Ikke barebare å starte en kur når du ikke liker/vil ha noe særlig av det som skal spises

[kizza_24]

Nai, det er sant. Må bare bli kvitt den gamle måten å tenke på mat så går det nok bedre Men når jeg reiser til sydeni mai, jeg skal være der i 2 uker ilag med familien min. Gjør det noe hvis jeg hopper av kuren de to ukene? Vi kommer nok til å lage mye middag å slik selv men kommer også til å gå ut å spise. Og mye av den maten er jo med pommes fritt og er frityrstekt. Vil det bety noe?

[kizza_24]

Å så lurer eg på ein ting til. Jeg har kjøpt alle disse tablettene men gjør det noe hvis jeg ikke tar den til lunsj? Jeg pleier å spise ein seine frokost og da er ikke jeg sulten igjen til lunsj. Betyr ikke allverden det vel?

[Charlott]

Klart det vil bety noe når du går fra lavkarbo til høykarbo! Men hvor mye betydning det vil få for akkurat deg er vanskelig å si. Noen tåler en slik pause forholdsvis greit mens andre går opp flere kilo som det kan være svært så kronglete å få av igjen. For noen stagnerer vekttapet i uker mens andre mister det rimelig fort. En helt annen ting er at en del rett og slett føler seg fysisk syke, trette og skikkelig i ulage av høykarbo. Men, dette behøver ikke å gjelde for deg
Så om du vil ta sjansen må nesten være opp til deg

[kizza_24]

Okei. Då må jeg nesten vurder det når jeg er komt fram Det er veldig kjekt med alle disse gode rådene i fra dere som er mer erfaren enn meg Tusen takk

[kizza_24]

Hei igjen

Jeg vurdere å laga meg et kokt egg med reker i majones å kaviar. Betyr det kor mye reker eg tar på tallerkenen då?

[Charlott]

Egg og reker er digg, bare å spise

[kizza_24]

Flott

[kizza_24]

Har det noe å si hvor mye brokkoki og blomkål jeg har til middagen?

[Charlott]

Nå må jeg nesten spørre, har du ikke lest boka? Du skal ha styr på karbene og da må du vite hvor mye du kan spise ut i fra karbene den dagen. Altså veie grønnsakene så du får oversikt.
Hvordan skal du ellers vite hvor mye karber du får i deg?

[kizza_24]

Jo, eg har lest bokå. Men eg forstår ikje koss eg ska regna ut karbohydratene. Eg forstår det ikje.

[Charlott]

Her, http://www.matvareguiden.no/sokemask...type=produkter, ser du hvor mye karber det er i rå blomkål... 2.3 gram pr 100 gr. Da skjærer du opp en mengde blomkål, legger det på vekta og regner ut i fra 2.3 gr pr 100 gr. 200 gr blir mao 4.6 gr.
Det står en tabell i boka du kan bruke eller du kan bruke den tabellen jeg linket til eller legge inn maten på "mat på data" eller diett.no.
Ikke for å være ekkel, men hvordan i alle dager hadde du tenkt å gjennomføre dietten når du ikke har satt deg inn i så viktige ting?

[kizza_24]

Fordi eg har fått besje om at grønnsaker å salat å kjøtt å fisk er bare bra. Derfor tenkte eg at det ville kansje ikje bety så mye om eg har ein håndfull me brokkoli å blomkål. Siden det e sunt.

[Charlott]

Skal du følge Ketolysekuren skal du ha ca 15 karbohydrater pr dag og de skal i all hovedsak komme fra grønnsaker og meieriprodukter. Du vil jo ikke ha peiling på hva du ligger på om du aldri veier maten slik at du har oversikt, ikke sant?
Det er helt riktig at du skal ha i deg grønnsaker og at blomkål og brokkoli er blant dem, men til du blir litt mer sikker på tillatte mengder MÅ du veie og regne ut karbohydratene

[blåbær]

Opprinnelig lagt inn av kizza_24, her.

Fordi eg har fått besje om at grønnsaker å salat å kjøtt å fisk er bare bra. Derfor tenkte eg at det ville kansje ikje bety så mye om eg har ein håndfull me brokkoli å blomkål. Siden det e sunt.

Det kan være greit å veie og telle alt i begynnelsen, ja. Etterhvert vet du sånn ca hvor mye du kan spise av alt, og det blir litt lettere å ta maten litt på slump.

Lykke til! Det i mai kan du se litt an, tenker jeg. Det er jo en stund til, og innen det vet du mye mer om både lavkarbo og hvordan det funker for deg.

[kizza_24]

Jepp...Får bare prøva meg litt fram..

[linesol]

Opprinnelig lagt inn av kizza_24, her.

Jo, eg har lest bokå. Men eg forstår ikje koss eg ska regna ut karbohydratene. Eg forstår det ikje.

Heisan

Har ikke lest boka jeg, men har lest meg frem til mye her inne.

Jeg gidder ikke å drive med den veiingen, har ikke vekt engang. Men spiser alt som er lav.karb og jeg går ned som bare det.
Brokcolli og blomkål, Spiser jeg ganske mye av, siden jeg ikke spiser poteter etc. Idag skal jeg lage en form for stappe av de 2. Tror ikke du trenger å nilese boka for å gå ned i vekt, bare bruke sunn fornuft å spise det du liker av lav. karb. mat etc.

Tar nok sikkert litt tid, men du finner ut av det.

Ønsker deg lykke til, selv har jeg gått ned 2 kilo på under 2 uker (UTEN VEING AV MAT).

Lykke til

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av linesol, her.

Tror ikke du trenger å nilese boka for å gå ned i vekt, bare bruke sunn fornuft å spise det du liker av lav. karb. mat etc.

Tar nok sikkert litt tid, men du finner ut av det.

Du har egenkomponert som kostholdsfilosofi og det er helt greit, men har man bestemt seg for å følge ketolyse, så er det best å gjøre akkurat det!

Særlig i begynnelsen vil en som er såpass usikker trenge klare retningslinjer, ikke bare få beskjed om å ta litt av ditt og litt av datt!
Det kan man gjøre etter hvert når man får litt mer peil på hva man driver med!