Normal BMI og lavkarbo

[Rasmus1733]

er dette farlig? Har en normal BMI og har nettopp kuttet karbohydrater, pga at jeg ønsker å fjerne litt ekstra på magen, og jeg føler meg bedre uten karbohydrater.

[Fungirl]

Nei hvorfor skal det være farlig?

Lavkarbo er fellesbetegnelsen på ett kosthold med mindre karbs i og dette har jo hele verden godt av, ingen som trenger raffinert sukker og stivelse

[Rasmus1733]

Sikter til denne artikkelen http://php.lommelegen.no/375619/ketose-og-slanking, hvor legen sier at man absolutt ikke skal bruke denne metoden som vektreduksjon hvis man har en normal bmi Jeg kan ikke finne svar på hvorfor dette skulle være farlig.

[Fungirl]

Men lavkarbo og ketose er ikke det samme.
Ketose er når man ligger så lavt på karbs at man skiller ut ketoner i urinen, dette er en ganske tøff prosess for kroppen hvis man skal ned noen få kg og har man normal BMI eller fettprosent så vil man mest sannsynlig ikke oppnå noen store resultater, men det er vel i prinisppet ikke noe problem å gå på Ketolyse, skaldeman osv hvis man vil.
Men selv ville jeg lest meg opp på de ulike retningene og finne en du kan leve med resten av livet.

Selv skal jeg over på Fedon når jeg når idealvekta mi

[Photobscura]

Vanligvis liker jeg Dr Barexstein sine svar veldig godt! Men vi er nok veldig uenige i noen av de påstandene han kommer med om hvem som ikke bør leve ketogent. Men til hans forsvar er dette et litt gammelt svar.
Ketose er trygt for de aller fleste, og i hvert fall for normalt friske mennesker! Det at det er en tøff prosess for kroppen er jeg nok i stor grad uenig i. Overgangen kan være tøff, men det er fordi kroppen omstiler seg til en ren fettforbrenning framfor en blandingsforbrenning, hormoner omstiller seg, kroppen kvitter seg med vann og avfall, og dersom man har inntatt mye raske karbohydrater tidligere, vil man reagere med noe som ligner en avrusning, med noe ubehag og ''abstinenser'' etter rask energi.

Jeg har selv vært i ketose stort sett hele tiden i snart fire år, og føler meg finfin!

Kostindusert ketose er en helt naturlig tilstand for kroppen, og om du trives med et kosthold som innebærer ketose, så kjør på!

[Rasmus1733]

Og jeg som trodde jeg hadde fått i meg litt for mye karbs.. Men spiste relativt lite karbo i fra før av, men jeg skal prøve å holde meg i ketose nå og se hva som skjer. Overvektige ser vel resultater raskere enn normalvektige? Med min tålmodighet håper jeg på resultater, for å holde på motivasjonen.
Men til nå har jeg ikke merket noen forskjell, og det frister ikke med søtsaker o.l, så for meg tror jeg dette blir en enkel livsstil å forholde seg til

Synes egentlig ikke svaret fra legen var så fryktelig ille. Han har i hvert fall satt seg atskillig mer inn i kostholdet enn den gjengse norske helsearbeider. Flere av advarslene har ingen rot i virkeligheten, mens noen er reelle nok. Tipper at han har kommet over en liste med litt foreldede skremmebilder, og ikke dobbeltsjekket informasjonen med flere kilder.

Når det gjelder BMI under 25, så er det helt ufarlig å være i ketose. Kroppen begynner å produsere ketoner helt fra 120-130 gram kh per dag, men det blir ikke målbart i urin før rundt 60-70 gram = ketose. Men kroppens reelle fysiologiske behov for karbohydrater er 0. Jeg har selv en BMI på 21 og er stort sett i ketose. Jeg går ikke mer ned i vekt, men lider av super helse og til tider *litt* i overkant mye energi

Stå på!

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Det at det er en tøff prosess for kroppen er jeg nok i stor grad uenig i

Enig med deg. Det er en befrielse for kroppen. Hjertet arbeider f.eks. ca 25% mer effektivt på ketoner enn glukose, blodtrykket går dramatisk ned osv. Dette er dokumentert av flere av verdens fremste hjerteforskere.

[Veggpryd]

Opprinnelig lagt inn av Rasmus1733, her.

Og jeg som trodde jeg hadde fått i meg litt for mye karbs.. Men spiste relativt lite karbo i fra før av, men jeg skal prøve å holde meg i ketose nå og se hva som skjer. Overvektige ser vel resultater raskere enn normalvektige? Med min tålmodighet håper jeg på resultater, for å holde på motivasjonen.
Men til nå har jeg ikke merket noen forskjell, og det frister ikke med søtsaker o.l, så for meg tror jeg dette blir en enkel livsstil å forholde seg til

Som Photo sier er det bare å kjøre på! Siden du er normalvektig kan det hende du ikke går ned i vekt i det hele tatt. Lavkarbo er vektregulerende - har du for mye går du ned og har du for lite går du opp - til normalvekt. Men, uansett tror jeg alle her inne kan skrive under på at du vil føle deg mye bedre med lavkarbo-kosthold, få bedre energi, bedre hud, hår osv. på lavkarbomat. Jeg har iallefall blitt en oppgradert versjon av meg selv.

[Fungirl]

Så lenge du ikke føler du forsaker noe ved å leve i ketose så er det ingen grunn til å ikke kjøre på som det blir sagt, men jeg synes selv det var en tøff prosess de første uke og etterhvert så blir jo kroppen vant til det. Men selv ønsker jeg ikke å leve i ketose resten av livet, dette fordi jeg ønsker å ha litt knekkebrød, yoghurt og frukt i kosten når idealvekta er nådd. Men har overhodet ingenting negativt å si om ketose, som Veggpryd sier: Alt blir bedre

Den eneste grunn jeg kan tenke meg at han fraråder de med normal BMI til ikke å være i ketose er at man mister for mye fett. Kroppen trenger et sunt fettlag rundt feks organene. Litt fett på skrotten må man ha!

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

Den eneste grunn jeg kan tenke meg at han fraråder de med normal BMI til ikke å være i ketose er at man mister for mye fett. Kroppen trenger et sunt fettlag rundt feks organene. Litt fett på skrotten må man ha!

Men det stemmer vel ikke, siden et ketogent kosthold er vektregulerende, ikke bare slankende? Folk her inne har jo brukt ketogent kosthold for å legge på seg. I boka "Bedre uten brød" er det en historie (med før og etter-bilde) om en mann som la på seg 20 (?) kilo med et ketogent kosthold, han var så undervektig før det at han så ut som et levende skjelett.

[arnakristin]

Hei,
Her er en tråd med samme tema: Lavkarvboerfaringer fra en "normalvektig"
http://forum.lavkarbo.no/showthread....t=normalvektig

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

Den eneste grunn jeg kan tenke meg at han fraråder de med normal BMI til ikke å være i ketose er at man mister for mye fett. Kroppen trenger et sunt fettlag rundt feks organene. Litt fett på skrotten må man ha!

Normal BMI er nettopp et sunt fettlag...

(forøvrig er BMI en tullete betegnelse - min bror har BMI på 28 mot mine 21, men han har mindre fett på kroppen enn meg).

[Photobscura]

Enig med Chunky. De eneste bmi er relevant for er de som har en fullstendig gjennomsnittlit muskelmengde og beinbygning. Og skal man finne ut det, må man ta en elektronisk måling, og når man først har gjort det, så vet man også hvor høy ens fettprosent er, og voila! En langt mer holdbar indikator

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

blander du ikke lavkarbo og ketose her? Det er ikke meningen at man skal leve på ketose resten av livet? Mulig jeg ikke henger med men når man har nådd sin normalvekt skal man introdusere karber igjen. Men enig i at BMI ikke er et nøyaktig mål. For meg har det passet ganske bra bortsett fra når jeg drev med styrketrening.

Det er vel opp til hver enkelt. Et overordnet mål på sikt bør jo være å finne et koshold å trives med. Om man har det fint med og trives med ketogent kosthold, så er det ingen grunn til å slutte med det.
Selv har jeg stort sett vært i ketose i tre og et halvt år. Det er bare finfint! Men jeg er også ganske sensitiv til karbohydrater, grovkornede produkter, frukt og sånt kan jeg i grunn ikke spise.

Som sagt, det viktigste er å finne det som fungerer på lang sikt, dersom vektnedgang ikke er hovedprioritet (lenger).

Og, ja, lavkarbo kan være ketose, men det behøver ikke å være det. Lavkarbo er bare et samlebegrep for karbohydratredusert kosthold, være det seg Fedon eller Skaldemann.

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

blander du ikke lavkarbo og ketose her? Det er ikke meningen at man skal leve på ketose resten av livet? Mulig jeg ikke henger med men når man har nådd sin normalvekt skal man introdusere karber igjen. Men enig i at BMI ikke er et nøyaktig mål. For meg har det passet ganske bra bortsett fra når jeg drev med styrketrening.

Nei, jeg blander ikke, jeg snakker om ketogent kosthold. Ellers signerer jeg det Photo sier.

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

Mulig jeg ikke henger med men når man har nådd sin normalvekt skal man introdusere karber igjen

Du blir nok ikke arrestert av ernæringspolitiet om du ikke introduserer karber når du når normalvekt. Hvem er det som sier at du må det? Kroppen trenger ikke karber. Og lavkarbo er så mye mer enn bare vektregulering. Men om du ønsker å øke inntaket av karbohydrater på et eller annet tidspunkt, se det er helt opp til deg.

Nå er jeg en nybegynner på dette, men å tvinge kroppen til en undervektig over i ketose virker ikke rett. Synes det er ekstreme opplegg dere kjører Får se om 5 mnd, kanskje har jeg og blitt så frelst

[Photobscura]

Du behøver vel ikke å tvinge kroppen i ketose? Det gjør den helt frivillig om du spiser mindre enn pluss minus tretti gr karbohydrater om dagen. Men man MÅ ikke være i ketose for å nyte godt av et lavkarbokosthold, altså. Ketogent koshold er bare en av veiene til Rom, og som sagt er det viktigste at man finner noe som fungerer for en over tid.
Lavkarbo er som sagt vektregulerende, det gjelder også om du er i ketose.

Ja det er jeg enig i. Kommer aldri til å spise karber som jeg gjorde før, men å leve med ketose vil jeg heller ikke. Jeg vil ut av ketose når jeg skal over i vedlikeholdsfasen, og livet kan starte igjen med et variert kosthold med flere smaker . Tenkte mer på hun lenger oppe som fortalte om en person som var et levende skjelett som la på seg gjennom ketose. Der må jeg si meg enig i han lommelegen i at det ikke anbefales.

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

Tenkte mer på hun lenger oppe som fortalte om en person som var et levende skjelett som la på seg gjennom ketose. Der må jeg si meg enig i han lommelegen i at det ikke anbefales.

Nja, det var jo en anerkjent lege som utførte det da, jeg vet ikke jeg. Det står i boken Bedre uten brød, om du har lest den? Mannen ble et nytt menneske, forskjellen er helt enorm. Tipper han er glad for den avgjørelsen.

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

Tenkte mer på hun lenger oppe som fortalte om en person som var et levende skjelett som la på seg gjennom ketose. Der må jeg si meg enig i han lommelegen i at det ikke anbefales.

Så, du mener det hadde vært bedre om vedkommende forble et "levende skjelett"?

[Photobscura]

Ja, det var en merkelig konklusjon, synes jeg ...

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av enterpares, her.

. Altså pariserloff med bacon og strøsukker til den tynne mannen. hehe.

Den kombinasjonen er rene giften for kroppen, men sjansen for at man går opp i vekt er definitivt til stede der, ja!

[Photobscura]

Det er jo som med overvekt, mest hormonelt, det at man har problemer med å legge på seg. Med lavkarbomat vil jo både insulin og glukagon-nivåene stabilsere seg, sånn at man får de nødvendige fettdepoene, samt at man får i seg nok proteiner til å lettere bygge en adekvat muskelmasse.