Velkommen til spørsmål & svar

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Etter nesten to uker med ketolyse (ketose fra dag 2) føler jeg meg egentlig ikke verken veldig opplagt eller i bedre humør el noe av alt det som nevnes her. Er trøtt fremdeles, har ikke veldig mye energi, har problemer med konsentrasjonen, oppblåst mage og er aldri sulten. De første dagene var alt topp, men jeg tror det like gjerne kan ha vært psyken og kanskje skyldtes at jeg var igang med noe jeg hadde høye forhåpninger til...
Har spist rett hele tiden, ligger på ca 13 karbs pr dag (mest for å ha noe "å gå på", da jeg ikke veier alle grønnsakene), ingen utskeielser, men har brukt litt søtning (lightbrus). Et problem er at jeg aldri er sulten. Spiser som regel fordi jeg bør spise, og har grønnsaker/salat til minst to måltider pr dag. Drikker ca 2 liter, skal prøve å øke det litt. Har ikke trent mye, mye pga ekstrem slapphet i kroppen som jeg antar kommer pga ketose, men gått ca 30 min spasertur el mer. Målte eller veide meg ikke vstart el den første uka, men merket på klær at jeg ble mindre. Veide meg etter 10 dager og har veid meg i dag (13 dager), og står på det samme (-100g). Er også full/oppblåst i magen og føler at huden og håret er dårligere enn før. Er det en slags "renselses-prosess" kroppen må gjennom før den har funnet seg til rette med ketose? Hvor lang tid pleier sånt å ta? Jeg vil gjerne oppleve den gode følelsen alle snakker om, og å begynne å se vekten gå nedover

Lurer litt på hvorfor du er oppblåst jeg - hører jo oftest om at man faktisk SLIPPER å være oppblåst i magen... spiser du sukkerfri tyggis eller lignende?
Det er svært viktig at du spiser nok fett i starten for å lære kroppen å forbrenne fett... jeg lurer på om du er så slapp fordi du spiser for lite mat og for lite fett jeg - og så lenge kroppen enda ikke har heeeelt taket på fettforbrenning så blir det lite overskudd og snakke om

Det kan nok ta enda noen uker før det stabiliserer seg - så du får holde ut og tenke "avvenning - jeg er på avvenning!" Hold ut!!

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Lurer litt på hvorfor du er oppblåst jeg - hører jo oftest om at man faktisk SLIPPER å være oppblåst i magen... spiser du sukkerfri tyggis eller lignende?
Det er svært viktig at du spiser nok fett i starten for å lære kroppen å forbrenne fett... jeg lurer på om du er så slapp fordi du spiser for lite mat og for lite fett jeg - og så lenge kroppen enda ikke har heeeelt taket på fettforbrenning så blir det lite overskudd og snakke om

Det kan nok ta enda noen uker før det stabiliserer seg - så du får holde ut og tenke "avvenning - jeg er på avvenning!" Hold ut!!

Ja jeg tenker å fortsette i to mnd uansett, for å gi det en sjanse. Jeg tror jeg spiser nok fett, fordelingen ligger på 60-70% fett, 20-30% protein og 3-5% karbs hver dag sånn ca. Har litt prob med mye og "tungt" kjøtt (koteletter og biff og sånt), så det blir mye kjøttdeig, myye egg, en del ost og en del røkelaks. Alt stekt i smør og tilsatt fløte eller seterrømme der jeg kan. Salat til lunsj hver dag og som regel blomkålmos til middag, evt salat.

Føler meg mett hele tiden, men likevel sugen på noe å spise rett som det er. Oppblåsthet kommer nok av at ting er litt "tregere" enn jeg er vant til, håper litt fiberhusk i omeletten skal fikse det. Hetetokter og kvalme får jeg bare håpe går over...

Hva er deres erfaring med ketose og mensen? Jeg er fra før av en som er ganske dårlig når jeg har mensen. Skal jeg forvente at jeg blir enda verre, eller kan jeg håpe jeg blir bedre? Har ketosen noe å si der?

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Lurer litt på hvorfor du er oppblåst jeg - hører jo oftest om at man faktisk SLIPPER å være oppblåst i magen... spiser du sukkerfri tyggis eller lignende?

Ja jeg har spist litt Extra tyggis. Ikke mye, en pakke kanskje pr uke. Har ikke tenkt over at det kan ha noe å si. Har også prøvd meg er par ganger på disse Atkins-barene, men jeg tror jeg er av dem som reagerer på maltitolen Ikke var de så veldig gode heller, så jeg holder meg til ostechips m rømmedip el kremfløte om jeg må ha noe godt en kveld tror jeg.

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

... jeg lurer på om du er så slapp fordi du spiser for lite mat

Kaloriene første uka lå på 800-1100, ble veldig overrasket da jeg la alt inn på diett.no og så hvor lavt jeg lå. Hadde spist godt og vært mett hele tiden, med over 60% fett hver dag (på kakediagrammet). Etter det har jeg prøvd å øke litt på kaloriene, så nå ligger jeg på 1300-1500 hver dag. Men de dagene jeg ligger på 1500 og kanskje 1600 føler jeg meg overmett og nesten kvalm, så jeg tror jeg lar kroppens følelse styre og legger meg på 12-1300 hvis det funker best.

Skulle tatt alle disse innleggen i ett innlegg, beklager det

[ada-emilie]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Kaloriene første uka lå på 800-1100, ble veldig overrasket da jeg la alt inn på diett.no og så hvor lavt jeg lå. Hadde spist godt og vært mett hele tiden, med over 60% fett hver dag (på kakediagrammet). Etter det har jeg prøvd å øke litt på kaloriene, så nå ligger jeg på 1300-1500 hver dag. Men de dagene jeg ligger på 1500 og kanskje 1600 føler jeg meg overmett og nesten kvalm, så jeg tror jeg lar kroppens følelse styre og legger meg på 12-1300 hvis det funker best.

Skulle tatt alle disse innleggen i ett innlegg, beklager det

Ja du skal lytte til kroppens signaler, ikke tallene, først og fremst. Og at du føler deg dårlig nå deler du med alle andre da de var i begynnelsen av en plutselig omlegging til lavkarbo og hovedsakelig fettforbrenning. Jeg følte meg slapp flere uker. Men det går over De fleste klager også over forskjellige mageplager, diare, luft, forstoppelse. Dette går også over. Om det er det siste du har kan du prøve med en teskje loppefrø eller linfrø i vann og drikke det.Magnesiumtilskudd som taes om kvelden kan også hjelpe hvis høy nok dose(f.eks ca 600mg).
Angående mensforandringer er det vanlig å få økt blødning i en overgangsperiode. Noen som hadde mistet den får den tilbake. Dette viser at kroppen opplever å få næring nok til å kunne gi fra seg blod og en positiv endring i hormonbalansen.

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Kaloriene første uka lå på 800-1100, ble veldig overrasket da jeg la alt inn på diett.no og så hvor lavt jeg lå. Hadde spist godt og vært mett hele tiden, med over 60% fett hver dag (på kakediagrammet). Etter det har jeg prøvd å øke litt på kaloriene, så nå ligger jeg på 1300-1500 hver dag. Men de dagene jeg ligger på 1500 og kanskje 1600 føler jeg meg overmett og nesten kvalm, så jeg tror jeg lar kroppens følelse styre og legger meg på 12-1300 hvis det funker best.

Skulle tatt alle disse innleggen i ett innlegg, beklager det

Hei

Jeg lurte på om du hadde lyst til å dele to-tre dagsmenyer (gjerne så nøyaktige mål som mulig) for jeg er litt nysjerrig på hva folk spiser når de klarer å ligge så lavt i kcal-inntak og allikevel holder seg mette. Jeg har en tendens til å havne veldig høyt i energi-inntak nemlig og da går jeg ihvertfall ikke ned i vekt og trenger litt input for å prøve å få det riktig.

Send gjerne en pm dersom du ikke vil dele det på forumet

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Hei

Jeg lurte på om du hadde lyst til å dele to-tre dagsmenyer (gjerne så nøyaktige mål som mulig) for jeg er litt nysjerrig på hva folk spiser når de klarer å ligge så lavt i kcal-inntak og allikevel holder seg mette. Jeg har en tendens til å havne veldig høyt i energi-inntak nemlig og da går jeg ihvertfall ikke ned i vekt og trenger litt input for å prøve å få det riktig.

Send gjerne en pm dersom du ikke vil dele det på forumet

Jo det kan jeg gjerne. Er så nøyaktig som jeg klarte å få det da, men det er ikke alt som er målt på milligrammet...

Dag 1:
Frokost: 50g fårepølse (muligens mårpølse husker ikke helt) og 12 g majones (sånn de liten pakke som typisk får i kantiner ol).
Lunsj: 250 g salat m agurk og litt paprika, 100g reker og 12 g majones.
Middag:Omlett av 3 egg, en ss kremfløte, 80g bogskinke og 50 g paprika, ca 50 g salat.
Dette blir 879 kcal ifølge diett.no.
Skal nevnes at det nok kanskje ikke hadde vært nok i dag. Jeg var nettopp begynt og "høyt oppe" og ble kanskje mett veldig fort...?

Dag 2:
Frokost: 2 kokte egg + 4 osteskiver
Lunsj: 70g Chorizo
Middag: 100g kjøttdeig, 300 g blomkål most m ca 10 g smør og 32 g kremfløte.
Snacks: 25 hasselnøtter
Dette blir 1131 kcal.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Jo det kan jeg gjerne. Er så nøyaktig som jeg klarte å få det da, men det er ikke alt som er målt på milligrammet...

Dag 1:
Frokost: 50g fårepølse (muligens mårpølse husker ikke helt) og 12 g majones (sånn de liten pakke som typisk får i kantiner ol).
Lunsj: 250 g salat m agurk og litt paprika, 100g reker og 12 g majones.
Middag:Omlett av 3 egg, en ss kremfløte, 80g bogskinke og 50 g paprika, ca 50 g salat.
Dette blir 879 kcal ifølge diett.no.
Skal nevnes at det nok kanskje ikke hadde vært nok i dag. Jeg var nettopp begynt og "høyt oppe" og ble kanskje mett veldig fort...?

Dag 2:
Frokost: 2 kokte egg + 4 osteskiver
Lunsj: 70g Chorizo
Middag: 100g kjøttdeig, 300 g blomkål most m ca 10 g smør og 32 g kremfløte.
Snacks: 25 hasselnøtter
Dette blir 1131 kcal.

Jeg har ikke regnet på det - men er ikke dette veldig lite fett?

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg har ikke regnet på det - men er ikke dette veldig lite fett?

Jo mulig det. Og en av grunnene til at jeg har økt kaloriinntaket nå etter at jeg så hvor lavt det var. Men det ligger på over 60% begge de dagene. Dog ikke så mange gram kanskje, 61g og 88g.

Men som jeg har nevt over, jeg har økt inntaket nå, men merker at de dagene jeg er oppe i 1500kcal er mer er jeg nesten kvalm, og det kan da vel ikke være meningen...
Jeg ligger på 60-75% hver dag.

[ada-emilie]

Veldig lite fett er det da ikke. Du har valgt fete matvarer som egg og kjøttdeig. Jeg synes det det er godt gjort jeg med tanke på hvor lite vant med fett du trolig var fra før. Ikke stress det. Følg kroppens signaler. Det er den du skal fore, ikke psyken.Og man kan ikke forvente at noen skal kunne gå rett fra fettfri kost til svært fettrik kost på en dag. Stakkars kropp. Om du spør Torkil kan jeg vedde på at han heller ikke spiser 85% av energien fra fett!! Han mener dog du skal spise grønnsaker bare for å fylle opp karbokvoten din. Noe jeg har respekt for.

Noen er veldig sulten i begynnelsen av dette kostholdet, noen det motsatte. Dette kan forandre seg. Om vi bare kunne stole på kroppen.

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Veldig lite fett er det da ikke. Du har valgt fete matvarer som egg og kjøttdeig. Jeg synes det det er godt gjort jeg med tanke på hvor lite vant med fett du trolig var fra før. Ikke stress det. Følg kroppens signaler. Det er den du skal fore, ikke psyken.Og man kan ikke forvente at noen skal kunne gå rett fra fettfri kost til svært fettrik kost på en dag. Stakkars kropp. Om du spør Torkil kan jeg vedde på at han heller ikke spiser 85% av energien fra fett!! Han mener dog du skal spise grønnsaker bare for å fylle opp karbokvoten din. Noe jeg har respekt for.

Noen er veldig sulten i begynnelsen av dette kostholdet, noen det motsatte. Dette kan forandre seg. Om vi bare kunne stole på kroppen.

Ja jeg bør vel bare se det litt an og gjøre så best jeg kan
Sukk, det er vanskelig det her!!
Skulle ønske man bare kunne leie inn en ketolyse/lavkarbo-ekspert som fulgte meg hele dagen, sa hva jeg skulle spise, når jeg skulle spise, laget maten til meg og målte og veide når det trengtes.... Anyone!???!?!?

Et fredagshjertesukk fra meg. To uker er gått om tre dager, og jeg tror ikke at jeg har gått ned noe særlig i det hele tatt. 100 gram i dag, men det etter at det var opp 300g i går...

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av kthnk, her.

Et fredagshjertesukk fra meg. To uker er gått om tre dager, og jeg tror ikke at jeg har gått ned noe særlig i det hele tatt. 100 gram i dag, men det etter at det var opp 300g i går...

Jeg blir deprimert og provosert av min egen signatur, den er så håpefull og positiv... Det er vel ikke et godt tegn akkurat...hehe

[tora trollmor]

Hva skal dere bake til fastelavens søndagen

[kthnk]

Opprinnelig lagt inn av tora trollmor, her.

Hva skal dere bake til fastelavens søndagen

Oopsie-lapper med krem og bringebær for min del
Og boller meg krem og sukker til gubben...

[Nerthus]

Denne skal jeg lage - med dette inni Testet det i går og det var veldig vanskelig å spare en til sambo kom hjem...

[miss cerina]

Hei
Er helt fortvilet her.. kan noen hjelpe meg.
Gikkpå ketolyse kuren i 9 dager holdt meg til 15 g karbo på kcal 1000 har masse energi. gikk ned 6 kg også plutselig stoppet jeg opp i 1 uke også begynte jeg igjen.. å nå har jeg begynnt igjen å gått 2 uker men ikke gått ned i vekt.. jeg begynnte å spise mere fett som han dr sier på ketolyse siden hans men har gått opp 2 kg jeg gjønner ingen ting??? jeg er super flink til å trene.. har trent i 10 år å gått på 10 forskjellige dietter men aldri denne. Jeg har sååå lyst å gå ned 10 kg til... men har gått opp liksom begynner å bli lei hele greia.. Går opp i muskler.. jeg vill ikke gå opp i muskler jeg vill gå ned i fett og i muskler. Søren assa?? Hjeeeelp...
Er det noen som har gått på ketolyse kuren fra han dr??

[Bøtt]

Opprinnelig lagt inn av miss cerina, her.

Hei
Er helt fortvilet her.. kan noen hjelpe meg.
Gikkpå ketolyse kuren i 9 dager holdt meg til 15 g karbo på kcal 1000 har masse energi. gikk ned 6 kg også plutselig stoppet jeg opp i 1 uke også begynte jeg igjen.. å nå har jeg begynnt igjen å gått 2 uker men ikke gått ned i vekt.. jeg begynnte å spise mere fett som han dr sier på ketolyse siden hans men har gått opp 2 kg jeg gjønner ingen ting??? jeg er super flink til å trene.. har trent i 10 år å gått på 10 forskjellige dietter men aldri denne. Jeg har sååå lyst å gå ned 10 kg til... men har gått opp liksom begynner å bli lei hele greia.. Går opp i muskler.. jeg vill ikke gå opp i muskler jeg vill gå ned i fett og i muskler. Søren assa?? Hjeeeelp...
Er det noen som har gått på ketolyse kuren fra han dr??

Slapp helt av kroppen må få litt tid på seg
Hvis mensen er på vei eller eggløsning så kan vekta vise 1-3kilo opp.
Dessuten har du jo gått ned 6 kilo.

[kthnk]

Jeg veide meg i dag (mandag) og vekten viste opp ett kilo fra sist mandag, og opp to kilo fra i går Jeg er nå på min tredje uke på ketolyse.

Har spist reker i dag (som jeg tror er litt salt), samt en håndfull salte pistasjnøtter, i tillegg at jeg kjenner i dag at mensen er like om hjørnet (merker det på at rygg/magesmertene er på plass). Kan dette ha noe med min traurige oppadgående vekt å gjøre? Mensen + saltinntak = opp i vekt?? Syns å huske å ha lest noe om at salt gjør at man kan øke i vekt, pga vannet som blir bundet....?

Jeg har ellers fulgt boken til punkt og prikke, lagt på riktig prosentvis fordeling av fett/prot/karb, spist 15 karbs hver dag...osv. Har drukket litt lightbrus med søtning men er nettopp sluttet nå, og tatt vanlige multivitamintilskudd og omega-3 fordi jeg ikke har fått ketolysetablettene i posten ennå. Syns jeg merker på klær at de har blitt litt romsligere. Har ikke trent noe særlig denne perioden, er så utrolig slapp i kroppen. Men prøver å få til 30 min spasertur hver dag.

[Anarko]

En del går så mye opp som 5 kg når de skal ha mensen
En annen ting er at salt kan gi verre menssmerter. Men tror ikke du skal bekymre deg så altfor mye for rekene.
Vekten kan også variere med avføringen. Man skal veie seg før frokost, men etter å ha vært på do.

[ada-emilie]

Salt pluss mensen på veg kan nok gi deg noen kg ekstra vann,ja. Ikke stress. Bare fortsett som før. OM en uke smiler livet tiil deg igjen.

[tora trollmor]

Nå vil jeg spørre dere om noe, jeg har gått på lavkarbo siden 21 juli 2010, Gikk ned ca 9,5 kg å har vært fornøyd med det. men siden jul har jeg bare gått opp, 3,4 kg så langt. Drikker nok vann, men kan ikke dette med karb, prøvde meg på å regne det ut men ga opp da jeg ikke vet hvor mye feks:
1 ss majones veier Dette med tall kan jeg ikke.

Nå synes jeg jo at ting skulle ha gått litt fortere for meg også fordi på ca 8 mnd er jo ikke 7 kg så mye.

Hva jeg spiser: eks. Dette skrev jeg på en blogg i går. Fikk et godt svar fra ei her inne. men spør her også.

Jeg følger lavkarbo.
Har nok lagt ut hva jeg spiser flere ganger, men har egentlig ikke fått så mye svar.
Her er en valig dag på jobb.
Frokost:
2 egg, 3-4 skiver bacon, ca 0,7 liter vann
Lunsj:
rekesalat av
150 g reker
4-5 ss majones
2 ss rømme
+ en halv avokao
0,7 liter vann
Middag:
ca 150 g kveite
3 ss seterrømme
100 g brokkoli
0,7 liter vann

i løpet av kvelden drikker jeg 1,5 liter vann
Jeg er mett helt til dagen etter når jeg spiser sån. Ja ikke hvet jeg hva som er galt. Men jeg gir ikke opp da



Hva skal jeg gjøre!
Hva skal jeg spise!
Hvilke grønnsaker spiser dere for å få nok karbo fra gr.saker

Dette ble nok litt rotete men hjelp mæ er dere snille

[ada-emilie]

Jeg skjønner ikke hvordan du kan ha gått opp om du spiser slik hver dag.Har du hatt utskeielser, drukket alkohol eller gjort andre forandringer siden jul?

[Nerthus]

Jeg forstår heller ikke helt hva som har skjedd her. Først, jeg antar BMI'n din ikke stemmer helt? Du har fremdeles ganske mange kilo du skal ned?

Spiser du variert? Spiser du eller drikker du noe utenom, som feks lettbrus, saft, nøtter, drops, tyggis osv? Trener du noe i tillegg?

Jeg vil anbefale at du legger inn all maten din på www.diett.no og får en oversikt over næringsinntaket ditt i løpet av flere dager. Hva er høyden og vekten din pr i dag?

Hvilken filosofi følger du - altså hvor mange karbo ønsker du å ligge på pr dag?
Jeg synes at å gi opp fordi du ikke vet hvor mange gram en ss majones er er litt tynt... du kan jo bare veie den... det har ihvertfall jeg måttet gjøre med både majo og rømme. Du gjør det jo bare en gang og så skriver du det ned til siden.

[Anarko]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg synes at å gi opp fordi du ikke vet hvor mange gram en ss majones er er litt tynt...

Hun gir ikke opp

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Anarko, her.

Hun gir ikke opp

beklager jeg var litt uklar "prøvde meg på å regne det ut men ga opp da jeg ikke vet hvor mye feks:
1 ss majones veier Dette med tall kan jeg ikke." Mente ikke gi opp ALT - men gi opp å holde orden på næringsinntaket