Effekten av "bare" lavkarbo vs ketose

[lykkepillen©]

Hva er egentlig forskjellen? Altså.. Når man er i ketose, går man MER ned i vekt da, enn hvis man "bare" holder karbonivået under 70?

Kjøpte forresten ketolyse bakemiks idag.. og laget pizza.. livredd som jeg var for at pizzaen skulle bli ødelagt, så laget jeg bare halv "deig", og jeg ble bare utrolig lykkelig når jeg oppdaget at den smakte jo HELT OK!!! Bare så dumt at det koster skjorta...

[nellie]

Nei, man går ikke ned mer på ketogene dietter, hvis det er litt mer karbohydrater som funker best på èn
Noen går ned mer på ketogene dietter, noen går ikke ned i det hele tatt på ketogene dietter og noen går ned litt på ketogene dietter, men mer på høyere karbodietter osv

[arnakristin]

Hei,
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på alle karbo reduserte kosthold fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. I den ene enden av skalaen har du ketogene kosthold og der holder man seg ofte opp til 20 kh, selv om mange kan være i ketose opp til 30 kh og har hørt om de som er i ketose opp til 50 kh pr dag. Mange velger å ligge på 30-60 kh pr dag og de aller, aller fleste her på forumet holder seg under 72 kh pr dag, ref Lutz (boka: Bedre uten Brød)
Hvor mye og hvor fort man går ned i vekt på de ulike retningene er veldig individuelt, ketose er nemlig ikke ensbetydende med vektnedgang, noen opplever at de går ned mer i vekt ved å øke kh inntaket.

[lykkepillen©]

Ok.. så det det faktisk er snakk om her, er å finne ut hva akkurat DIN kropp reagerer best på.
Hmm.. blir jo rene studien dette her..

[nellie]

yes! Litt spennende da

[kalla82]

jøss, det visste jeg ikke. er det noen andre måter og finne ut på hva som er best for en enn og måtte prøve begge deler?
og hvis man spiser mer karbo, hva slags mat spiser man da mer av?

[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av kalla82, her.

jøss, det visste jeg ikke. er det noen andre måter og finne ut på hva som er best for en enn og måtte prøve begge deler?
og hvis man spiser mer karbo, hva slags mat spiser man da mer av?

...mer grønnsaker.

[kalla82]

Opprinnelig lagt inn av arnakristin, her.

...mer grønnsaker.

men klarer man komme oppi så mange karbo på det? hva med nøtter og noe frukt da?

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av kalla82, her.

men klarer man komme oppi så mange karbo på det? hva med nøtter og noe frukt da?

Mere bønner, erter og linser framfor frukt, vil jeg tro.
Men kan jo også spise litt av andre grønnsaker som f.eks gulrøtter og rødbeter hvis man skal opp på karbene

[arnakristin]

Hei,
Selv om Fedon tillater noe frukt så har jeg spist lavkarbo så lenge nå at jeg har innsett at frukt ikke er sunt, det inneholder lite matnyttig og altfor mye fruktsukker. Klart man kan legge inn noe nøtter dersom man tåler det, men husk at noen typer nøtter innholder forholdsvis mye kh. Skal man øke kh så kan man jo lese om Atkins vedvarendestigen eller man kan se litt på Lindberg, som har en del bønner og linser i sitt kosthold.
For meg er nøtter en partystopper, mulig jeg kan innføre det når idealvekta er oppnådd. Jeg prøvde i høst å øke kh med å innføre bl.a. bønner og det gikk helt galt, gikk kjapt opp et par kg.

[nellie]

Nå trenger man ikke velge de søteste mest sukkerholdige fruktene da Også skal jo Fedonmåltidet balanseres, så ikke belastningen blir så "ille" for blodsukkeret som det blir hvis man bare spiser frukt aleine.

[ada-emilie]

Bær er bærre bra