Trenger hjelp til menyplan

[buzy bee]

Er det noen som har satt opp en menyplan for seg selv og som kan dele den med andre? Jeg synes det er fryktelig vanskelig i denne jungelen av oppskrifter og tips å lage min egen meny. Får jeg i meg nok fett? Proteiner? Lite karbohydrater? Hmmm... Kan noen dele sine erfaringer? Tusen takk!

[TrillTrall]

Spørs jo om du teller karber og holder deg under 20 g/dg eller om du har det mer fritt da.

Min dagsmeny er f.eks. som følger:

frokost - 2-3 rughavresprø med bremykt og masse makrell i tomat og pepper (bruker ca. 1/3 boks pr. rugsprø)

lunsj - 2 fiberrik med bremykt, phildelphiaost og friske jordbær i skiver

middag - svinefilet stekt i smør med en mos av lettkokt blomkål og brokkoli som kjøres med stavmikser, har gjerne i en smørklatt til i panna og koker ut sjyet etter svinefileten og har det i mosen - NAM! Salat til. Kan også koke ut sjyet med seterrømme og ha over som saus, krydrer da mosen med noe annet. Det hender jeg hiver en neve ferdig kokte, moste linser i sausen også.

kvelds - tja... Det er ikke alltid jeg spiser kvelds, men f.eks. en-to oopsier med smør og pålegg eller en porsjon friske bær med krem evt. friske bær (frosne er helt topp også) med naturell yoghurt + kesam + litt søtning og en kornblanding ala Fedon.

Jeg teller ikke karber da, holder meg bare enkelt og greit unna poteter, ris, pasta og sukker som best jeg kan. Og magen funker myyyye bedre på dette kostholdet, det er helt sikkert!

[grotingeling]

Hei - ta en titt på ukeplanene til Gerd, de har i alle fall hjulpet meg masse.
Du finner den som vedlegg i dette innlegget.
Så vidt jeg vet så er disse ukeplanene helt i tråd med ketolysekuren, og de refererer til boka Slank med ketolysekuren, men de er uansett en god pekepin for alle som ønsker å innføre lavkarbokosthold.
Boka kan lånes på biblioteket hvis det skulle være av intresse

Lykke til

[ketochic]

hvordan får jeg den vekt greia , takk på forhånd

[grotingeling]

Ticker/linjal/vekt-greie får du ved å følge denne oppskriften:
1. Trykk på denne linken: tickerfactory
2. Velg hvilken ticker du vil ha - weight loss linken
3. Velg hvordan du vil den skal se ut - og trykk på next hele tiden til du kommer til siste side
4. Klipp ut koden du får på siste siden
5. Gå inn på kontrollpanelet ditt her på forumet - klikk på kallenavnet ditt oppe til høyre og deretter på kontrollpanel til venstre i bildet
6. Velg å endre signatur
7. Lim inn koden du hentet fra tickerfactory - den øverste under "bbCode"

[buzy bee]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Hei - ta en titt på ukeplanene til Gerd, de har i alle fall hjulpet meg masse.
Du finner den som vedlegg i dette innlegget.
Så vidt jeg vet så er disse ukeplanene helt i tråd med ketolysekuren, og de refererer til boka Slank med ketolysekuren, men de er uansett en god pekepin for alle som ønsker å innføre lavkarbokosthold.
Boka kan lånes på biblioteket hvis det skulle være av intresse

Lykke til

Der var det mye interessant! Takk skal du ha!

[buzy bee]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Spørs jo om du teller karber og holder deg under 20 g/dg eller om du har det mer fritt da.

Min dagsmeny er f.eks. som følger:

frokost - 2-3 rughavresprø med bremykt og masse makrell i tomat og pepper (bruker ca. 1/3 boks pr. rugsprø)

lunsj - 2 fiberrik med bremykt, phildelphiaost og friske jordbær i skiver

middag - svinefilet stekt i smør med en mos av lettkokt blomkål og brokkoli som kjøres med stavmikser, har gjerne i en smørklatt til i panna og koker ut sjyet etter svinefileten og har det i mosen - NAM! Salat til. Kan også koke ut sjyet med seterrømme og ha over som saus, krydrer da mosen med noe annet. Det hender jeg hiver en neve ferdig kokte, moste linser i sausen også.

kvelds - tja... Det er ikke alltid jeg spiser kvelds, men f.eks. en-to oopsier med smør og pålegg eller en porsjon friske bær med krem evt. friske bær (frosne er helt topp også) med naturell yoghurt + kesam + litt søtning og en kornblanding ala Fedon.

Jeg teller ikke karber da, holder meg bare enkelt og greit unna poteter, ris, pasta og sukker som best jeg kan. Og magen funker myyyye bedre på dette kostholdet, det er helt sikkert!

Det hørtes innmari godt ut med den sjyen i mosen! Skal absolutt prøves. Takk skal du ha! Hva er forresten oopsier?

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av buzy bee, her.

Det hørtes innmari godt ut med den sjyen i mosen! Skal absolutt prøves. Takk skal du ha! Hva er forresten oopsier?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=21363

Laget dem for første gang for noen dager siden og de var greie nok. Med litt søtning i blir de gode som kakebunner tror jeg. Henger ikke så veeeeldig godt sammen, men er mer noe å legge pålegget på i grunnen, funker sikkert greit som hamburgerbrød om man lager dem flate (de fløt ikke så mye utover som jeg trodde!) og bruker to.