Proteinpulver?

kitekatt · 31-10-11, 08:11

En venninne sa jeg måtte spise proteinpulver når jeg går på lavkarbokur, da hun mente man må spise veeeeeeeeldig mye kjøtt for å dekke behovet. Stemmer dette? Har vært veldig slapp og svak den uka jeg har gått på lavkarbo, og hun mener det er derfor. Isåfall - hvor mye proteinpulver bær jeg spise (kan det funke som en frokos? Jeg spiser ikke frokost) og hvilken er god?

Nerthus · 31-10-11, 08:31

Nei, du må ikke spise proteinpulver, nei, det er ikke vanskelig og få i seg nok proteiner

En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder

Du blir slapp og sliten de første ukene på lavkarbo pga at kroppen jobber med og finne energi fra fett. Dette kan ta fra 2- 8 uker. Det er derfor viktig og spise godt med rene proteinkilder (kjøtt, kylling, sjømat, fisk), masse grønnsaker og godt med fett.

Sjekk ut nybegynnertråden til arnakristin som jeg linker til i signaturen min så får du RIKTIG informasjon om lavkarbokostholdet

kitekatt · 31-10-11, 16:37

Ok, men kan det være lurt da som feks en frokost? Det er ikke alltid jeg spiser så mye kjøtt

Charlott · 31-10-11, 17:30

Opprinnelig lagt inn av kitekatt, her.

Ok, men kan det være lurt da som feks en frokost? Det er ikke alltid jeg spiser så mye kjøtt

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Nei, du må ikke spise proteinpulver, nei, det er ikke vanskelig og få i seg nok proteiner

En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder

Du blir slapp og sliten de første ukene på lavkarbo pga at kroppen jobber med og finne energi fra fett. Dette kan ta fra 2- 8 uker. Det er derfor viktig og spise godt med rene proteinkilder (kjøtt, kylling, sjømat, fisk), masse grønnsaker og godt med fett.

Sjekk ut nybegynnertråden til arnakristin som jeg linker til i signaturen min så får du RIKTIG informasjon om lavkarbokostholdet

Nerthus har gitt et godt svar her

Hvor mye/lite protein spiser du da, siden du er redd du ikke får i deg nok?

kitekatt · 31-10-11, 17:42

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Nerthus har gitt et godt svar her

Hvor mye/lite protein spiser du da, siden du er redd du ikke får i deg nok?

Jeg forstod ikke helt regnestykket

kamp · 31-10-11, 17:44

Hva spier du?

Det er ikke så mange som har problemer med å spise for lite proteiner på et lavkarbo kosthold fordi "vi" bruker mer kjøtt, fisk og meieri produkter.

Charlott · 31-10-11, 17:45

Opprinnelig lagt inn av kitekatt, her.

Jeg forstod ikke helt regnestykket

Hvilket regnestykke?
Om du legger inn det du spiser på feks diett.no, vil du få en oversikt over hvordan næringsfordelinga er

Gikk ut fra at du hadde oversikt siden du ville ta proteintilskudd serru.

kitekatt · 31-10-11, 19:12

Dette regnestykket: En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder

Nei, hun bare nevnte det når jeg sa jeg gikk på lavkarbo.

kitekatt · 31-10-11, 19:14

Sjekket nå. Karboinntaket har ligget på 20-30 pr. dag og proteininntaket har ligget på fra 60-80 pr. dag. Er dette ok?

Alynna · 31-10-11, 19:50

Tror Nerthus mente 1 g protein per kg kroppsvekt I alle fall sånn jeg forsto det.

Så 60-80 g protein er fint om du veier ca 60-80 kg.

Yrla · 31-10-11, 20:10

60-80g protein dgl er veldig fint. Hun som sa du må ha pulver har ikke peiling på lavkarbo.

Alynna · 31-10-11, 20:26

For mye protein kan være farlig for nyrene på lang sikt. En jeg vet om, endte på sykehus etter en tullete egenkomponert slankekur der han kun spiste magert kjøtt.

Tanken bak lchf er å bytte ut kaloriene fra karbohydrater med kalorier fra fett (ser du følger ketose). Hverken for mye eller for lite. Du trenger ikke mer protein enn det du finner i et tradisjonelt ikke-lchf kosthold. Og som Nerthus sier, det er lett å få i seg mer enn nok proteiner, fordi kostholdet baserer seg på mye egg, kjøtt, fisk og meieriprodukter.

Du burde ikke droppe frokosten! Da bør du i det minste ta noen ss kokosolje i morgenkaffe/te, en slurk tran e.l. for å få igang fettforbrenningen og ikke la kroppen halvsove til lunsjtid...

kitekatt · 31-10-11, 21:47

Takk for svar Da skjønte jeg regnestykket og er beroliget

Nerthus · 31-10-11, 23:19

Opprinnelig lagt inn av Alynna, her.

Tror Nerthus mente 1 g protein per kg kroppsvekt I alle fall sånn jeg forsto det.

Så 60-80 g protein er fint om du veier ca 60-80 kg.

Gosh, skikkelig generalttabbe - var ikke meningen og forvirre TS! Alynna har helt rett, 1 g protein pr kilo kroppsvekt!

31-10-11, 08:11	#1
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Proteinpulver? En venninne sa jeg måtte spise proteinpulver når jeg går på lavkarbokur, da hun mente man må spise veeeeeeeeldig mye kjøtt for å dekke behovet. Stemmer dette? Har vært veldig slapp og svak den uka jeg har gått på lavkarbo, og hun mener det er derfor. Isåfall - hvor mye proteinpulver bær jeg spise (kan det funke som en frokos? Jeg spiser ikke frokost) og hvilken er god?
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 08:31	#2
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 54 Innlegg: 6.244	Sv: Proteinpulver? Nei, du må ikke spise proteinpulver, nei, det er ikke vanskelig og få i seg nok proteiner En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder Du blir slapp og sliten de første ukene på lavkarbo pga at kroppen jobber med og finne energi fra fett. Dette kan ta fra 2- 8 uker. Det er derfor viktig og spise godt med rene proteinkilder (kjøtt, kylling, sjømat, fisk), masse grønnsaker og godt med fett. Sjekk ut nybegynnertråden til arnakristin som jeg linker til i signaturen min så får du RIKTIG informasjon om lavkarbokostholdet __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

31-10-11, 16:37	#3
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Sv: Proteinpulver? Ok, men kan det være lurt da som feks en frokost? Det er ikke alltid jeg spiser så mye kjøtt
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 17:30	#4
Charlott Seniormedlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;) Alder: 58 Innlegg: 4.182	Sv: Proteinpulver? Opprinnelig lagt inn av kitekatt, her. Ok, men kan det være lurt da som feks en frokost? Det er ikke alltid jeg spiser så mye kjøtt Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her. Nei, du må ikke spise proteinpulver, nei, det er ikke vanskelig og få i seg nok proteiner En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder Du blir slapp og sliten de første ukene på lavkarbo pga at kroppen jobber med og finne energi fra fett. Dette kan ta fra 2- 8 uker. Det er derfor viktig og spise godt med rene proteinkilder (kjøtt, kylling, sjømat, fisk), masse grønnsaker og godt med fett. Sjekk ut nybegynnertråden til arnakristin som jeg linker til i signaturen min så får du RIKTIG informasjon om lavkarbokostholdet Nerthus har gitt et godt svar her Hvor mye/lite protein spiser du da, siden du er redd du ikke får i deg nok? __________________ Vanligvis er jeg tynn og bedårende, men i dag har jeg fri!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

31-10-11, 17:42	#5
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Sv: Proteinpulver? Opprinnelig lagt inn av Charlott, her. Nerthus har gitt et godt svar her Hvor mye/lite protein spiser du da, siden du er redd du ikke får i deg nok? Jeg forstod ikke helt regnestykket
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 17:44	#6
kamp Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Innlegg: 1.762	Sv: Proteinpulver? Hva spier du? Det er ikke så mange som har problemer med å spise for lite proteiner på et lavkarbo kosthold fordi "vi" bruker mer kjøtt, fisk og meieri produkter. __________________ Paleolitisk lav Oksalat kosthold
	Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo

31-10-11, 17:45	#7
Charlott Seniormedlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;) Alder: 58 Innlegg: 4.182	Sv: Proteinpulver? Opprinnelig lagt inn av kitekatt, her. Jeg forstod ikke helt regnestykket Hvilket regnestykke? Om du legger inn det du spiser på feks diett.no, vil du få en oversikt over hvordan næringsfordelinga er Gikk ut fra at du hadde oversikt siden du ville ta proteintilskudd serru. __________________ Vanligvis er jeg tynn og bedårende, men i dag har jeg fri!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

31-10-11, 19:12	#8
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Sv: Proteinpulver? Dette regnestykket: En tommelfingerregel er ca 1 g kh pr kilo kroppsvekt. 100 g ren biff har feks 20 g protein i seg. Sjekk matvaretabellen for andre proteinkilder Nei, hun bare nevnte det når jeg sa jeg gikk på lavkarbo.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 19:14	#9
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Sv: Proteinpulver? Sjekket nå. Karboinntaket har ligget på 20-30 pr. dag og proteininntaket har ligget på fra 60-80 pr. dag. Er dette ok?
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 19:50	#10
Alynna Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Sandvika Innlegg: 524	Sv: Proteinpulver? Tror Nerthus mente 1 g protein per kg kroppsvekt I alle fall sånn jeg forsto det. Så 60-80 g protein er fint om du veier ca 60-80 kg.
	Min kostholdsfilosofi: Mest smak igjen for hver karbohydrat :) Ketolyse om jeg ønsker å gå ned i vekt.

31-10-11, 20:10	#11
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Proteinpulver? 60-80g protein dgl er veldig fint. Hun som sa du må ha pulver har ikke peiling på lavkarbo.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

31-10-11, 20:26	#12
Alynna Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Sandvika Innlegg: 524	Sv: Proteinpulver? For mye protein kan være farlig for nyrene på lang sikt. En jeg vet om, endte på sykehus etter en tullete egenkomponert slankekur der han kun spiste magert kjøtt. Tanken bak lchf er å bytte ut kaloriene fra karbohydrater med kalorier fra fett (ser du følger ketose). Hverken for mye eller for lite. Du trenger ikke mer protein enn det du finner i et tradisjonelt ikke-lchf kosthold. Og som Nerthus sier, det er lett å få i seg mer enn nok proteiner, fordi kostholdet baserer seg på mye egg, kjøtt, fisk og meieriprodukter. Du burde ikke droppe frokosten! Da bør du i det minste ta noen ss kokosolje i morgenkaffe/te, en slurk tran e.l. for å få igang fettforbrenningen og ikke la kroppen halvsove til lunsjtid...
	Min kostholdsfilosofi: Mest smak igjen for hver karbohydrat :) Ketolyse om jeg ønsker å gå ned i vekt.

31-10-11, 21:47	#13
kitekatt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Alder: 49 Innlegg: 55	Sv: Proteinpulver? Takk for svar Da skjønte jeg regnestykket og er beroliget
	Min kostholdsfilosofi: LCHF/ Ketose

31-10-11, 23:19	#14
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 54 Innlegg: 6.244	Sv: Proteinpulver? Opprinnelig lagt inn av Alynna, her. Tror Nerthus mente 1 g protein per kg kroppsvekt I alle fall sånn jeg forsto det. Så 60-80 g protein er fint om du veier ca 60-80 kg. Gosh, skikkelig generalttabbe - var ikke meningen og forvirre TS! Alynna har helt rett, 1 g protein pr kilo kroppsvekt! __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Proteinpulver	yunie89	Spørsmål om matvarer og oppskrifter	4	18-05-09 19:22
Proteinpulver	Pulverheksa	Lavkarbo generelt	3	31-03-09 09:54
Proteinpulver	Metalpus.	Kosttilskudd	9	07-09-06 08:30
Proteinpulver	Sturemmt	Kosttilskudd	43	11-05-06 17:38
Proteinpulver	songbird	Spørsmål og svar	1	10-05-06 10:06

Proteinpulver?

Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?

Sv: Proteinpulver?