For lite kalorier? Eller har det noe å si?

CoStar · 05-01-12, 13:20

Har skrevet opp dagens kost på diett.no. Endte opp med dette:

Fett: 130g
Protein: 80g
Karbohydrater: 11g
Kcal: 1540

Det er jo ganske lite kalorier. Har det noe å si hvis man er i ketose? Jeg veier nå 72,5 kg, er 165 høy. Er ganske aktiv hver dag (har små barn, og tre hester..)

smgj · 05-01-12, 13:24

Hovedregelen er at du skal spise til du er passe mett og stoppe da - ikke sulte, ikke overspise.

Om det viser seg at dette ikke virker (etter en prøveperiode på en måneds tid for at kroppen skal stole på at dette er "en ordning som blir fast") så kan man ta det opp til vurdering igjen.

Yrla · 05-01-12, 15:19

Om du er mett på det antallet er det ikke lavt. Jeg ligger på det tallet selv og trives med det. Liker ikke å bli stappa. Lavt vil jeg si er er under 1200 kcal dgl, men mye spiller inn, som alder, aktivitetsnivå, muskelmasse, forbrenning og høyde.

Nerthus · 05-01-12, 16:25

Opprinnelig lagt inn av CoStar, her.

Har skrevet opp dagens kost på diett.no. Endte opp med dette:

Fett: 130g
Protein: 80g
Karbohydrater: 11g
Kcal: 1540

Det er jo ganske lite kalorier. Har det noe å si hvis man er i ketose? Jeg veier nå 72,5 kg, er 165 høy. Er ganske aktiv hver dag (har små barn, og tre hester..)

Er du mett? Har du sug etter mat/søtsaker? Har du nok overskudd til hverdagen? Da er det nok Jeg tror man vil variere litt matinntaket, det er ikke uvanlig på lavkarbo og spise mindre mengde over tid, og så ha noen dager hvor man spiser mye mer fordi man er sulten. Det er nok bare kroppen sine naturlige variasjoner

Du spiser jo nok proteiner i forhold til vekta, og en del mer fett en proteiner. Lavkarbomessig er fordelingen veldig bra
Nå kjenner jeg meg såpass at når jeg ligger så lavt i kh som 11 g, har jeg ikke spist så mye grønnsaker den dagen... ernæringsmessig kan det være greit og ha i bakhodet at man prøver og spise grønnsaker til alle måltider om mulig

nellie · 05-01-12, 16:40

Synes ikke det var så ille.

05-01-12, 13:20	#1
CoStar Juniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 21	For lite kalorier? Eller har det noe å si? Har skrevet opp dagens kost på diett.no. Endte opp med dette: Fett: 130g Protein: 80g Karbohydrater: 11g Kcal: 1540 Det er jo ganske lite kalorier. Har det noe å si hvis man er i ketose? Jeg veier nå 72,5 kg, er 165 høy. Er ganske aktiv hver dag (har små barn, og tre hester..) __________________
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

05-01-12, 13:24	#2
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si? Hovedregelen er at du skal spise til du er passe mett og stoppe da - ikke sulte, ikke overspise. Om det viser seg at dette ikke virker (etter en prøveperiode på en måneds tid for at kroppen skal stole på at dette er "en ordning som blir fast") så kan man ta det opp til vurdering igjen. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

05-01-12, 15:19	#3
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si? Om du er mett på det antallet er det ikke lavt. Jeg ligger på det tallet selv og trives med det. Liker ikke å bli stappa. Lavt vil jeg si er er under 1200 kcal dgl, men mye spiller inn, som alder, aktivitetsnivå, muskelmasse, forbrenning og høyde. __________________ Do what you like!
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

05-01-12, 16:25	#4
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 54 Innlegg: 6.244	Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si? Opprinnelig lagt inn av CoStar, her. Har skrevet opp dagens kost på diett.no. Endte opp med dette: Fett: 130g Protein: 80g Karbohydrater: 11g Kcal: 1540 Det er jo ganske lite kalorier. Har det noe å si hvis man er i ketose? Jeg veier nå 72,5 kg, er 165 høy. Er ganske aktiv hver dag (har små barn, og tre hester..) Er du mett? Har du sug etter mat/søtsaker? Har du nok overskudd til hverdagen? Da er det nok Jeg tror man vil variere litt matinntaket, det er ikke uvanlig på lavkarbo og spise mindre mengde over tid, og så ha noen dager hvor man spiser mye mer fordi man er sulten. Det er nok bare kroppen sine naturlige variasjoner Du spiser jo nok proteiner i forhold til vekta, og en del mer fett en proteiner. Lavkarbomessig er fordelingen veldig bra Nå kjenner jeg meg såpass at når jeg ligger så lavt i kh som 11 g, har jeg ikke spist så mye grønnsaker den dagen... ernæringsmessig kan det være greit og ha i bakhodet at man prøver og spise grønnsaker til alle måltider om mulig __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

05-01-12, 16:40	#5
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si? Synes ikke det var så ille. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?	musi78	Ketolysekuren	10	04-08-11 21:24
Mye kalorier (fett) vs lite kalorier	Sommerglad	Spørsmål og svar	12	22-02-10 14:07
For lite kalorier?	mih	Ketolysekuren	1	23-09-09 20:16
Lite kalorier?	Tussi jenta	Lavkarbo generelt	21	21-10-07 20:47
Får jeg for lite kalorier?	evasr	Ketolysekuren	8	23-05-07 10:42

For lite kalorier? Eller har det noe å si?

For lite kalorier? Eller har det noe å si?

Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si?

Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si?

Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si?

Sv: For lite kalorier? Eller har det noe å si?