Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Inntak av karbo om dagen

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-01-12, 17:52   #1
Disen
Medlem
 
Disen sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Østlandet
Innlegg: 222
Disen er på en erverdig vei

Inntak av karbo om dagen

Ja som nybegynner på dette må jeg mase litt. Jeg har forsøkt mange kalkulatorer for å få oversikt over kostholdet. Jeg har benyttet vg klubbens dagbok og den fungerer ok, men jeg får bare opp prosent andel for karbohydrater om dagen.
Jeg har tatt i går og i dag for å vise:
Dag 1:
- 7 % karbohydrater
- 20 % proteiner
- 72 % fett

Dag 2:
- 15 % karbohydrater
- 33 % proteiner
- 52 % fett

Dette står som forklaring, og hvis det er viktig så er mitt anbefalte kcal 1300.
"Fordi fett inneholder over dobbelt så mye energi (9 kcal pr. g) som proteiner og karbohydrater (4 kcal pr. g), blir fettandelen prosentvis større enn hva innholdet i matvaren kan tyde på."

Er det noen som er vandt til å se det på denne måten og kan si meg litt om dag 1 har for lavt karbo innhold eller om det er dag 2 som har for mye?

__________________


Midtsommermål - 7 kilo

Sist redigert av Disen : 09-01-12 kl 18:52.
Disen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/atkins innspirert. Svar med sitat
Gammel 09-01-12, 18:47   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 54
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Inntak av karbo om dagen

Lavkarbo er et begrep som favner et inntak av kh fra 0-150 gram pr dag, så uten at du har bestemt deg for hvor mye karbohydrater du ønsker og spise hver dag, er det vanskelig og si...

Sjekk ut nybegynnertråden jeg linker til i signaturen min og les litt om de forskjellige retningene, så kanskje du finner svaret der?

Dag 1 er ihvertfall en ganske perfekt fordeling av næringsstoffer om du skal spise ketogent, dvs vanligvis under 20-30 g kh pr dag

Dag 2 går ikke opp i 100%....

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 09-01-12, 18:48   #3
Disen
Medlem
 
Disen sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Østlandet
Innlegg: 222
Disen er på en erverdig vei

Sv: Inntak av karbo om dagen

Jeg fant svaret på det selv og ser at dagen i går var bedre enn dagen i dag så da må jeg se litt nærmere på hva som trakk opp i dag. Har et håp om å holde meg under 10 % daglig. Jeg ser på dagboken min for forrige uke og kan konstantere at det er kun en dag som har en % på over ti. Så da får jeg sette meg litt mer inn i den retningen som omfavner opp til 10 %. Men hvis jeg kan merke ketose i munnen ved at det smaker og lukter annerledes så er jeg i ketose selv med 15 % slik som i dag, for den smaken er her nå også.

__________________


Midtsommermål - 7 kilo
Disen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/atkins innspirert. Svar med sitat
Gammel 09-01-12, 18:51   #4
index
Seniormedlem
 
index sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.290
index er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressurs

Sv: Inntak av karbo om dagen

Kaloriinntak er ikke noe du skal tenke på på lavkarbo. I alle fall ikke de første månedene. Kommer du over 72g kh pr dag bør du være forsiktig med fettet, under det er det "fritt fram". Men finn deg først og fremst en retning å følge, da har du noe å støtte deg til. Lavkarbo kan være så mangt...

index er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Kutte ned på fettet ved økt inntak av karbo? Mettek Lavkarbo generelt 4 26-05-11 22:11
Alkohol og inntak av karbo Adelaide1 Annen mat 0 02-02-11 19:28
Hvordan regner jeg ut hva som er et passe karbo inntak for meg? Monica 23 Spørsmål og svar 4 30-01-10 16:51
Betydningen av et balansert inntak av fett-karbo-protein Tundeh Ketolysekuren 6 11-09-08 07:33
Økte karbo inntak og gikk ned mer?! neitakktilsukker Ketolysekuren 3 14-06-08 23:46


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:44.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no