Fire minutter tabata kontra 30 min løping

gamlebyen · 15-11-12, 20:04

og ja, tabata er like effektivt

HIIT, high intenssity interval training, folkens!
Learn it, use it! And if ou don't feel like puking afterwards, you ain't doin' it right (neida, eller joda, eller nei, bare tuller, eller....)

15-11-12, 20:54

Kona driver tabata, er bra hardt ja. Hun blir også i form absolutt, så det har noe for seg. Men jeg liker nå kalle det hurtigintervall jeg da :-)

Gracella · 16-11-12, 11:21

Linken din fungerer ikke, Gamlebyen. Jeg måtte ta bort forum lavkarbo.no i begynnelsen av adressen.

gamlebyen · 16-11-12, 11:28

sorry, korrekt lenke her: http://fitnessbloggen.no/4-minutter-...nutter-loping/

Men en advarsel, kjøre burpees i tabata-protokollen er beintøft. Dette er ikke kukerundttrening, dette er hardcore.

Marella77 · 23-12-12, 01:06

Noen som har prøvd ut dette over tid? Anbefales?

gamlebyen · 12-02-13, 09:45

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Noen som har prøvd ut dette over tid? Anbefales?

Har alltid et par runder med tabata på slutten av treninga, varierer med planke/planke med vridning, knebøy m kettlebell, burpees/amerikanker, floke/jumping jacksellipse, anbefaler dette ja.

18-03-13, 21:38

Stor fare for å komme i form raskt, og å bli støl som ei krykke... :P men noe mer effektiv trening og tidsbruk skal man vell lete lenge etter. De dagene jeg har lite tid kan jeg finne på å trene igjennom kroppen på 15 minutter.. f eks en runde med knebøy(uten vekter), en med situp og en med armhevinger... med 1 min pause mellom hver øvelse.

Kosien · 19-03-13, 08:12

Det må jeg si hørtes herlig slitsomt ut!
Kanskje dette er noe jeg burde prøve meg på? Får se om jeg klarer å legge vekk den kjekke Zumba DVD'en å starte med dette heller

gamlebyen · 19-03-13, 08:21

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

Stor fare for å komme i form raskt, og å bli støl som ei krykke... :P men noe mer effektiv trening og tidsbruk skal man vell lete lenge etter. De dagene jeg har lite tid kan jeg finne på å trene igjennom kroppen på 15 minutter.. f eks en runde med knebøy(uten vekter), en med situp og en med armhevinger... med 1 min pause mellom hver øvelse.

Hvorfor situps? Kjør heller f eks planke om du vil trene magen

Sjøstjerne · 22-03-13, 12:24

ELSKER intervalltrening. Det er ti ganger bedre en å pese rundt i en time på tredmølle med litt daff jogging/løping/kuking. Liker godt hoppetau HIIT, eller motbakke HIIT! Beste er jo motbakke. Men burpees er å fantastisk!
Var faktisk på jakt etter et HIIT program å legge til treningsrutinene mine, å denne skal jeg prøve!

Sjøstjerne · 22-03-13, 14:03

Lurer på, er det ikke mulig å kjøre alle de øvelsene i en tabata runde? 20sec med burpees, 20sec med jumping jacks, 20sec mountain climbers og så 20sec med thrust squats?

gamlebyen · 22-03-13, 20:59

seff går det an! bare å gjøre det!

Sjøstjerne · 22-03-13, 21:32

Så jeg testet dette i dag da! Å svei av 38kcal med burpee/hoppetau tabata. Etterpå tok jeg meg en lang gåtur (45min) mye motbakke, å etter 11min hadde jeg brent 38kcal! Så det er noe der.
Burpees er elsk/hat, men var greit å ha hoppetau som avveksling, hvis ikke hadde jeg nok kastet opp!

15-11-12, 20:04	#1
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Fire minutter tabata kontra 30 min løping og ja, tabata er like effektivt HIIT, high intenssity interval training, folkens! Learn it, use it! And if ou don't feel like puking afterwards, you ain't doin' it right (neida, eller joda, eller nei, bare tuller, eller....)
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-11-12, 20:54	#2
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Kona driver tabata, er bra hardt ja. Hun blir også i form absolutt, så det har noe for seg. Men jeg liker nå kalle det hurtigintervall jeg da :-)

16-11-12, 11:21	#3
Gracella Seniormedlem Medlem siden: Apr 2008 Hvor: Finnmark Innlegg: 2.881	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Linken din fungerer ikke, Gamlebyen. Jeg måtte ta bort forum lavkarbo.no i begynnelsen av adressen. __________________ ”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
	Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold

16-11-12, 11:28	#4
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping sorry, korrekt lenke her: http://fitnessbloggen.no/4-minutter-...nutter-loping/ Men en advarsel, kjøre burpees i tabata-protokollen er beintøft. Dette er ikke kukerundttrening, dette er hardcore.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

23-12-12, 01:06	#5
Marella77 Seniormedlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Østlandet Innlegg: 3.119	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Noen som har prøvd ut dette over tid? Anbefales? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Prøver å være i ketose hele tiden... Men skeier ut av og til. Har gått ned 33,2 kg på lavkarbo.

12-02-13, 09:45	#6
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Opprinnelig lagt inn av Marella77, her. Noen som har prøvd ut dette over tid? Anbefales? Har alltid et par runder med tabata på slutten av treninga, varierer med planke/planke med vridning, knebøy m kettlebell, burpees/amerikanker, floke/jumping jacksellipse, anbefaler dette ja.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

18-03-13, 21:38	#7
flinkeellinor Gjest Innlegg: n/a	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Stor fare for å komme i form raskt, og å bli støl som ei krykke... :P men noe mer effektiv trening og tidsbruk skal man vell lete lenge etter. De dagene jeg har lite tid kan jeg finne på å trene igjennom kroppen på 15 minutter.. f eks en runde med knebøy(uten vekter), en med situp og en med armhevinger... med 1 min pause mellom hver øvelse.

19-03-13, 08:12	#8
Kosien Juniormedlem Medlem siden: Feb 2013 Alder: 41 Innlegg: 46	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Det må jeg si hørtes herlig slitsomt ut! Kanskje dette er noe jeg burde prøve meg på? Får se om jeg klarer å legge vekk den kjekke Zumba DVD'en å starte med dette heller __________________
	Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert

19-03-13, 08:21	#9
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her. Stor fare for å komme i form raskt, og å bli støl som ei krykke... :P men noe mer effektiv trening og tidsbruk skal man vell lete lenge etter. De dagene jeg har lite tid kan jeg finne på å trene igjennom kroppen på 15 minutter.. f eks en runde med knebøy(uten vekter), en med situp og en med armhevinger... med 1 min pause mellom hver øvelse. Hvorfor situps? Kjør heller f eks planke om du vil trene magen
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

22-03-13, 12:24	#10
Sjøstjerne Medlem Medlem siden: Nov 2012 Hvor: Vestlandet Innlegg: 164	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping ELSKER intervalltrening. Det er ti ganger bedre en å pese rundt i en time på tredmølle med litt daff jogging/løping/kuking. Liker godt hoppetau HIIT, eller motbakke HIIT! Beste er jo motbakke. Men burpees er å fantastisk! Var faktisk på jakt etter et HIIT program å legge til treningsrutinene mine, å denne skal jeg prøve! __________________ Created by MyFitnessPal.com - Free Calorie Counter
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

22-03-13, 14:03	#11
Sjøstjerne Medlem Medlem siden: Nov 2012 Hvor: Vestlandet Innlegg: 164	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Lurer på, er det ikke mulig å kjøre alle de øvelsene i en tabata runde? 20sec med burpees, 20sec med jumping jacks, 20sec mountain climbers og så 20sec med thrust squats? __________________ Created by MyFitnessPal.com - Free Calorie Counter
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

22-03-13, 20:59	#12
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping seff går det an! bare å gjøre det!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

22-03-13, 21:32	#13
Sjøstjerne Medlem Medlem siden: Nov 2012 Hvor: Vestlandet Innlegg: 164	Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping Så jeg testet dette i dag da! Å svei av 38kcal med burpee/hoppetau tabata. Etterpå tok jeg meg en lang gåtur (45min) mye motbakke, å etter 11min hadde jeg brent 38kcal! Så det er noe der. Burpees er elsk/hat, men var greit å ha hoppetau som avveksling, hvis ikke hadde jeg nok kastet opp! __________________ Created by MyFitnessPal.com - Free Calorie Counter
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Tabata - effektiv styrke og kardio-trening hjemme eller på treningssenteret	Nessimelle	Trening	40	21-01-12 14:52
Tabata	gamlebyen	Trening	3	05-10-11 13:48
Tabata	aktivjente	Ketolysekuren	3	31-10-10 11:56
Jogging/løping - får krampe etter få minutter	screwball	Trening	10	22-03-10 13:21
Løping og elipse	trude.lutt	Trening	3	27-04-08 10:39

Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping

Sv: Fire minutter tabata kontra 30 min løping