Trenger litt hjelp ang. ketolyse

[Candlelight]

jeg har prøvd å komme igang med ketolysedietten, er på slutten av min 2.dag nå.. innimellom føler jeg meg sulten, trodde ikke man skulle føle sult når man gikk på denne dietten? føler jeg spiser nok.. men kanskje ikke?
spiste en stor nakkekotelett stekt i smør med brokkoli til frokost. kjøttdeiglasagne lagd med 200 gr kjøttdeig, en del smør, 1 dl kremfløte, masse masse ost av forskjellige slag ( ca 100 g ) hakkede tomater, squash.. føler meg skikkelig oppblåst..!! men føler meg ikke ordentlig mett.. men jeg klarer ikke få i meg mere ved hvert måltid, for jeg blir så kvalm at jeg nesten kaster opp...
blir vel et måltid til før leggetid.. noen forslag til hva jeg kan velge da?

ved siden av tar jeg krom, selen, kalsium og sink.. trenger jeg noe annet?

[Carisma]

I starten er man ofte mer sulten, til kroppen skjønner at den skal leve på fett og proteiner, ikke karbohydrater. Spis til du er mett, så går det over etter noen dager

[Calvin1009]

Opprinnelig lagt inn av Candlelight, her.

jeg har prøvd å komme igang med ketolysedietten, er på slutten av min 2.dag nå.. innimellom føler jeg meg sulten, trodde ikke man skulle føle sult når man gikk på denne dietten? føler jeg spiser nok.. men kanskje ikke?
spiste en stor nakkekotelett stekt i smør med brokkoli til frokost. kjøttdeiglasagne lagd med 200 gr kjøttdeig, en del smør, 1 dl kremfløte, masse masse ost av forskjellige slag ( ca 100 g ) hakkede tomater, squash.. føler meg skikkelig oppblåst..!! men føler meg ikke ordentlig mett.. men jeg klarer ikke få i meg mere ved hvert måltid, for jeg blir så kvalm at jeg nesten kaster opp...
blir vel et måltid til før leggetid.. noen forslag til hva jeg kan velge da?

ved siden av tar jeg krom, selen, kalsium og sink.. trenger jeg noe annet?

Når jeg er sulten spiser jeg litt ost som jeg har skåret opp i sticks - evt stangselleri som jeg "dipper" i smøreost av forskjellige slag.

Man kan også bruke fiberhusk for å avhjelpe sultfølelsen.
Les mer om den her

Etter hva jeg har lest er fett viktig å få i seg nok fett - og fett er også mettende. Er litt usikker på om du med det kostholdet du beskriver her gir deg nok fett. Men sjekk det med noen mer rutinert.

[Moira]

Jeg er også SULTEN hele tiden !! Håper det går over snart!! KJenner jeg gleder meg til å legge meg, for da skal jeg snart spise frokost igjen hehe=) Jeg begynte på mandag - så da regner jeg med at dette er over til etter helga

[Candlelight]

hmm, syns jeg spiser veldig mye fett jeg.. bruker jo veldig mye ost og smør ogfløte..
er kommet i ketose iallefall, sjekka stixen i stad og den var ganske lilla, så det er jo deilig trodde ikke det skulle gå såå fort, har prøvd dette her engang før, og etter 5 dager hadde jeg enda ikke kommet i ketose.. da ga jeg opp, mista skikkelig motivasjonen og klart eikke få i meg noe mere feit mat.. men denne ganger er jeg mye mer motivert

er det for lite å spise dette iløpet av en dag?

eggehakk på 3 egg, og 5 skiver bacon , tomat, agurk, paprika
1 avokado pluss 4 skiver kokt skinke med 4 skiver gulost
125 g laks med 1 dl fløte pluss brokkoli
litt lavkalorigele pluss 1/2 never nøtter

[Gerd]

På ketolyse skal du spise når du er sulten og spise deg passe mett

Og er du usikker på om det du spiser er riktig, så anbefaler jeg å bruke oppskriftsideene i boka i starten (Det hjalp meg veldig )

[Candlelight]

har ikke kjøpt boka jeg da.. flere som sier at det er så unødvendig.. men kanskje ikke..?

[Charlott]

Definitivt ikke unødvendig å kjøpe boka, tvert i mot! Event låne den på biblioteket

[Gerd]

Jeg hadde ikke klart å skjønt kuren, lært kroppen min å kjenne uten den boka. Jeg hadde overhodet ikke peiling på hva det dreide seg om da jeg starta.
Noen mener man ikke trenger boka, noen mener man trenger. Jeg mener man trenger, for å forstå hva det dreier seg om osv.... For meg har den boka blitt en rettesnor og en stor hjelp, både til å gå ned i vekt og å bli kjent med den nye kroppen. Har også lært mye om næringstoffer og det de gjør Så de pengene er den beste invisteringen jeg har gjort for meg selv

Du kan også låne boka på bibilioteket

[nellie]

Hvis man absolutt ikke vil investere i boka, så lønner det seg å lese i ketolysedelen av forumet her, i det minste

[Candlelight]

jeg har lest veldig masse om dette, men er jo greit å dele litt erfaringer i tillegg veit du man reagerer nok forskjellig på denne dietten, så det skader vel ikke å snakke litt sammen

[Katteeier]

Jeg tror det er mange utålmodige sjeler på forumet som har en forhåpning om at bare man er i gang på ketolysekur, så vil kiloene rase av og man vil ikke føle sult lenger. Tror at stikkordet er tålmodighet!
Kroppen trenger tid til å omstille seg. Det skjer store forandringer der inne nå, og man kan ikke forvente gull og grønne skoger etter en dag eller to. Vi har alle våre fysiologiske særegenheter, og for noen er dette kjempelett. Andre må bruke mer tid på å komme i modus.
Felles for oss alle er vel at vi vil komme i modus etterhvert, men vi må være tålmodige!
Jeg anbefaler alle å lese boka til Torkil. For meg er den nesten blitt et oppslagsverk som gir svar på mange spørsmål jeg etterhvert er klar over at jeg må ha svar på. Fine oppskrifter og forslag til måltider er helt supert. Jeg hadde ikke klart meg uten den boka.
Etter fem dager på ketolyse er kroppen min storfornøyd. Den har kvittet seg med masse vann, og jeg kjenner meg lettere og mer bekvem selv om jeg vet at vi ikke snakker om mange kilo fett borte! Er i ferd med å finne min måte å gjøre dette på, så jeg er optimist.
Men - jeg vet at jeg må være tålmodig. Resultatene kommer ikke etter ei uke!

[arnakristin]

Hei,
Ser at det er en del ferske lavkarbo folk her inne så jeg vil bare minne på at jeg har samlet sammen en del informasjon for nybegynnere i lavkarbo verdenen jeg mener alle bør lese uansett hvilken retning man velger:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

…og ketlolysedelen av forumet finner du her: http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=110

[Candlelight]

hyggelig at folk svarer merker at jeg går veldig ofte på do, men så drikker jeg veldig mye også da også er jeg blitt veldig opphengt i denne ketostix`n.. jeg bruker så og si hver gang jeg er på do hvis jeg har den i nærheten.. kanskje dumt? har hatt utslag i et par dager nå, men på morran i dag var det ikke utslag, men har hatt det resten av dagen.. men det er kanskje normalt det og?
akkurat spist et deiilig måltid ! har vært på babyshower i kveld, hvor jeg fint klarte å holde meg unna både potetgull, brus og kaker! jeg er stolt!! jeg er veldig glad i slike ting, men jeg hadde faktisk ikke lyst på, og guuud for en deilig følelse det var
¨
har skumma gjennom boka til Torkil en gang før, men lest mest om dette på nettet.. den var utlånt på biblioteket i dag, så får fort meg ned dit igjen når den kommer inn igjen lese den ordentlig nøye denne gangen

føler meg god og mett iallefall, men i kveld har jeg frysi fælt.. nå er det jo -21 grader her da, men jeg hadde ikke spist på litt for mange timer, så jeg regna egentlig med at det var derfor jeg.. fikk liksom ikke varmen i det hele tatt, selv ikke med fyr i peien og teppe rundt meg.. nå er det litt bedre etter at jeg har fått spist..

nå gleder jeg meg bare til å legge meg, for nå er jeg trøtt
3.dagen på ketolyse i dag, og hittil går det iallefall veldig bra føler jeg

[arnakristin]

Hei,
Vedr. ketostix`n - testen skal tas på kvelden minimum 2 timer etter siste måltid, dette gir den mest korrekte målingen.

[Candlelight]

har alltid mest utslag på kvelden.. men jeg føler meg sulten HELE tiden, uansett om jeg nettopp har spist middag.. sånn småsulten, ikke no ronling i magen eller noe, men akkurat som at det er rett før..føler jeg spiser masse jeg, men kanskje ikke..drikker en haug med vann i tillegg.. er det hjernen min som bare "tror" at kroppen er sulten fordi den går igjennom en forvandling kanskje..?! jeg vil ha mat!! og mat skal det bli selvom jeg får litt støkk i meg over å innta mat så sent på kvelden..jaja, det får gå

[Charlott]

Sikker på at du får i deg nok fett siden du er fysen?

[Candlelight]

i dag f.eks har jeg spist 3 egg stekt i masse olje med ca 75 g mårpølse til frokost.
lunsj: en god porsjon kyllinglasagne, ( med kyllingkjøttdeig stekt i masse smør, fløte, masse ost) pluss 50g cottagecheese med 50g bringebær
middag: 160 g svinefilet stekt i masse smør som jeg heldte over på tallerken, blomkålstappe( brukte 1 dl fløte) 4 skiver baconost pluss 2 skiver vanlig gulost som jeg "stekte" i ovnen.
mellommåltid: 25g laks, 1/2 avokado

er det for lite...?

[arnakristin]

Hei,
Kanskje du bør velge feitere kjøtt alternativer da kylling og svinefilet ikke akkurat er feit mat…

[Candlelight]

det var det jeg hadde i kjøleskapet som MÅTTE spises i dag pga dato... hehe
men skal prøve med fisk og nakkekotelett i morgen og se om det hjelper

[Kitt]

Tommelfinger- regel:

Når du tror du har fått i deg nok fett, ta litt til!

Ellers er cocosa fint, da! Med eller uten kokos- smak! Stek i, spis, ha i te/kaffe.......

[LarsOlsen]

Jeg spiser til jeg nesten spyr av oksekjøtt, ost, egg og drikker vin. Har konstant drittsmak i munnen så jeg regner med jeg er i rett modus. Fikk smaken etter bare 2 dager og er 2 kilo lettere etter 6 dager. Om jeg er sulten så bare spiser jeg mer.
Skal bli noen spennede uker.

Jeg spiser under 20 karbohydrater om dagen(og det meste kommer av rødvin) og ligger nå på ca 2000kcal.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av LarsOlsen, her.

Jeg spiser under 20 karbohydrater om dagen(og det meste kommer av rødvin).....

Det går sikkert greit for deg, men er ikke å anbefale

På ketolysekuren ( som trådstarter er på) Så anbefales ikke alkohol de 4 første ukene pga. av forstyrrelser med ketosen ( fettforbrenningen settes på vent til alkoholden er ute av kroppen)
Etter de 4 uker kan man kose seg med et glass vin en og annen gang

[Candlelight]

er det greit å bruke natreen forresten?

[Lizza]

Ja