Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
20-03-11, 21:56 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Klepp
Innlegg: 7
|
Ny her, trenger hjelp!Har nettopp meldt meg inn i forumet. Det fins masse gode spørsmål og svar her, men noen ting er så forvirrende! Det er spesielt to ting jeg ikke finner utav som jeg håper noen kloke hoder kan hjelpe meg med. Det ene handler om antall kalorier pr dag, det andre om mengde proteiner. Jeg har holdt på med LCHF konsekvent i ca en måned nå, dvs. <20 karber pr dag. Har ikke brukt stix, og har heller ikke gått ned noe (har vel snarere gått opp noen 100 gram siden jeg begynte), men stresser ikke med vekta, siden jeg anser meg selv som normalvektig (BMI på ca 23). Poenget er at jeg føler jeg spiser for mye; ikke fordi jeg spiser meg stappmett hele tiden, jeg spiser til jeg er mett. Foreløpig har jeg ca 3 måltider til dagen, noen ganger 4, men da er det fjerde ganske mye mindre. I følge de anbefalte mengdene av inntak ligger på ca 100-130 g protein daglig og som regel pluss minus 2500 kcal. Får inntrykk av at det er veldig mye når folk poster at de vanligvis inntar 1500-1800 kcal daglig. Trodde dessuten at poenget med dette kostholdet var at man ikke skulle telle kcal, men karbohydrater. Jeg teller karber og har forsåvidt kontroll på disse. I følge diett.no kan en typisk dag for meg se slik ut: ca 2500 kcal, 210 g fett, 120 g protein og 12 g karbohydrat. (Noen dager til og med MER fett og proteiner!) Hva er galt med meg?? Synes det er vanskelig å begrense proteininntaket siden det jeg får i meg er gjennom måltider med kjøtt, egg, ost o.l. som etter det jeg forstår er en del av denne kosten. Skulle vel også være nok fett, siden dr. Dahlqvist anbefaler 60 g/dag for en normalvektig kvinne.. Kan nevne at jeg trener vanligvis tre ganger i uka på treningssenter, som regel 1-1,5 time per gang. |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
20-03-11, 23:36 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Trenger hjelp!Jeg er litt usikker på hva du trenger hjelp til? Du har normal BMI - og legger ikke på deg, men spiser masse deilig mat hver dag! Ikke heng deg opp i verken proteiner eller kalorier søte du - så lenge DU er komfortabel med dette kostholdet og ikke legger på deg er det kjempebra! (et par hundre gram er ikke å legge på seg ) |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
21-03-11, 10:02 | #3 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Klepp
Innlegg: 7
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Tusen takk for flott svar! Greit å kunne roe ned litt disse tankene som tar litt for stor plass i hodet mitt. Nå hører det vel til historien at jeg har gått ned 20-25 kg i løpet av i overkant et år (startet ca mai 2009) ved å legge om fra vanlig norsk kosthold til Lindberg, men opplevde at jeg stresset veldig med vedlikehold og ville egentlig ytterligere ned. Var mye sulten, noe jeg misliker, og tendensen ble at helga varte fra torsdags kveld til søndags kveld. Her ble det mange utskjeielser, med masse dårlig samvittighet etterpå. Tror nok også at jeg har lært meg til at metthetsfølelse = dårlig samvittighet. Jobber med å snu denne tankegangen nå og kose meg med maten, både å lage den og spise den, samtidig som jeg gir meg lov til å bli og være mett. Vekta får være som den er, vil jo helst ikke opp, men det ser ut som om selv om jeg klarer å gå ned 1-2 kg, kommer de liksom bare på igjen, og jeg lurer på om det er verdt strevet. Kanskje kroppen min trives best som den er nå? |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
21-03-11, 10:44 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!
Jeg tror du har et poeng der. Husk også at når man er i "slankemodus" - vil man ofte gå opp 1-3 kg i vann når man går i gang med vedlikholdskost (individuelt). |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
21-03-11, 15:05 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 23
|
Jeg er også ny! Og DETTE lurer jeg på!Kjenner meg godt igjen i tankene til Linn. Synes mye er forvirrende, spesielt dette med å telle/ikke telle kalorier. Noen sier at de må helle innpå litt mer fløte for å få vekta til å gå ned...Noen anbefaler det motsatte. DETTE FORSTÅR JEG IKKE: hvordan kan kroppen kvitte seg med fett hvis vi spiser MER fettenergi enn vi forbruker? Altså: hvordan kan vi gå ned i vekt hvis vi gasser oss i fett og kcal overstiger forbruket? Det strider mot termodynamikkens andre lov (energi kan ikke bare forsvinne eller oppstå av ingenting) Hvor blir energien av??? Derfor er jeg også engstelig for å "slippe meg løs" i denne vidunderlige verden av fett og proteiner, i frykt for å gå opp! Jeg skal i høyden ned bare 3 kg, og har ikke dårlig tid. Men å gå opp vil jeg ikke! Ellers synes jeg LCHF-kostholdet er en åpenbaring, fra den tørre brødskiva mi med et salatblad på! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert, alt som smaker namnam. |
21-03-11, 15:40 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Jeg er også ny! Og DETTE lurer jeg på!
Sist redigert av Bestemamma : 22-03-11 kl 15:40. |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
21-03-11, 17:06 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Drammen
Innlegg: 2.035
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Hei,
|
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
22-03-11, 08:52 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 23
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Takk og takk, super hjelp! Er så takknemlig for litt veiledning i denne jungelen av tråder. Jeg lærer hele tida! Visste heller ikke at disse veteranene er tankeleserer, for her ligger det også en lenke om lavkarbo og utholdenhet, ja! den trenger jeg!! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert, alt som smaker namnam. |
22-03-11, 09:28 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Jeg er også ny! Og DETTE lurer jeg på!
Hvis du VET at du ligger på rundt 20 g karbo om dagen, så er du i ketose. Stixene kan være ødelagte, de tåler veldig lite før de er ubrukelige.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
22-03-11, 16:19 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Det Gary Taubes forklarer i disse forelesningene sine er en oppvekker til alle som har lurt seg selv i alle de år ved å gi kroppen sin for lite mat.... Sist redigert av Bestemamma : 22-03-11 kl 17:17. |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
23-03-11, 15:32 | #11 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 23
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Takk folkens, jeg leser og leser. Søren meg mye biokjemikunnskap her inne, selv for en som akkurat nå studerer biokjemi selv! Artig å få det inn via andre kanaler, og ikke minst praktisere på egen kropp. Men pensumet blir jo litt utvida da. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert, alt som smaker namnam. |
30-03-11, 19:40 | #12 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Klepp
Innlegg: 7
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Må bare innrømme at jeg har driti meg ut; når jeg har regnet på forhold mellom energiinntak, har jeg regnet gram for gram for alle energikilder. DETTE BLIR JO IKKE RIKTIG! Ett gram fett har jo over dobbelt så mye energi som protein og karber! Da jeg akkurat nå fant ut at diett.no kan vise kakediagram over hvordan fordelingen på energiinntaket er, ble det jo slett ikke verst! I dag (før min nyervervede kunnskap) har jeg virkelig forsøkt å få opp fettinntaket, slik at jeg endte opp på svimlende 86 % fett! Kjenner at magen jobber nå, ja! Ellers har jeg gått opp enda et kilo siden sist, er ganske sur for det, men håper at utholdenhet lønner seg i det lange løp. |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
30-03-11, 20:50 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!
Har du lest om eksperimentet mitt? |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
30-03-11, 22:29 | #14 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Klepp
Innlegg: 7
|
Sv: Ny her, trenger hjelp!Ja, leste om det tidligere i dag, ser absolutt spennende ut! Sånn sett har jeg ingen problemer med å bøtte ned 3000 kcal per dag (tror jeg) hvis det er det om å gjøre.. ;-) |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
Emneord |
kalorier, lchf, nybegynner lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Hjelp, trenger råd om vin! | Miss B | Spørsmål og svar | 46 | 16-06-09 20:57 |
Trenger hjelp | Kathinka | Generell diskusjon | 2 | 04-06-09 00:04 |
Jeg trenger hjelp! | Millsi | Lavkarbo generelt | 8 | 05-03-08 15:51 |