Starthjelp?

[maggi82]

Jeg har lest endel om det å slanke seg uten karbohydrater ... men synes det er fryktelig mye å sette seg inn i... Har en travel hverdag, og føler det nesten er umulig å sette seg sikkelig inn i alt dette

Er det noen som har starttips??? Uten vanskelige ord som ketose osv...
Kunne veldig gjerne tenke meg en ENKEL liste med JA-mat og NEI-mat... Finnes det en slik enkel liste... Og hvilke erfaringer har folket der ute? Bør jeg satse på dette?

Er det noen som vil forbarme seg over meg???

[Vibeke-67]

Jeg kan anbefale deg å begynne i det små. Da jeg begynte, måtte jeg sette meg inn i litt av tankegangen, bruke noen timer på å lese meg opp, også begynte jeg med å kutte ut noe, og endre livsstilen step by step.
Det finnes mange ulike retninger her inne, derfor er det vanskelig å gi deg en Ja liste og NEI liste.
Begynn å lese litt om Lindberg, ketolyse og Atkins f eks. Ketose er desverre et ord du bare bør lære deg, men ikke alle rentningen snakker om det. Fedon f eks gjør ikke det. Her spiser man mer karbohydrater og mindre fett enn på Ketolyse og Atkins.
Også kan jeg anbefale deg å lese erfaringer folk har med de ulike retningene. kanskje du skal ned masse, og kan få tips fra folk som har/skal gå ned tilsvarende og velge den retningen de har valgt.
Husk at ting tar tid, og har du det travelt, kan du kanskje begynne med å endre middagen din, og gi deg noen uker på å lære deg dette, prøve ut ulike oppskrifter osv. Også utvider du. og til slutt er det dette som er hverdagen og overhode ikke vanskelig å forstå.
Lykke til!

[Distrea]

Opprinnelig lagt inn av maggi82, her.

Jeg har lest endel om det å slanke seg uten karbohydrater ... men synes det er fryktelig mye å sette seg inn i... Har en travel hverdag, og føler det nesten er umulig å sette seg sikkelig inn i alt dette

Er det noen som har starttips??? Uten vanskelige ord som ketose osv...
Kunne veldig gjerne tenke meg en ENKEL liste med JA-mat og NEI-mat... Finnes det en slik enkel liste... Og hvilke erfaringer har folket der ute? Bør jeg satse på dette?

Er det noen som vil forbarme seg over meg???

Om du vil sdtarte enkelt, vil jeg anbefale deg og starte med Atkinsinduksjon, spis det som er på lista og ikke tenkt på ha alle andre spiser eller kan spise. Og sett deg litt inn i hva ketogen kost er og hvordan det virker på veien. Her er link til tillate matvarer på induksjon: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419 og her er reglene for Induksjon http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=270

Råder deg til å følge til pungt og prikke. Hold deg unna erstatningsprodukter som sukkerfri sjokolade, kaker eller brød uten mel.

Lykke til

[alvepiken]

Opprinnelig lagt inn av Distrea, her.

Om du vil sdtarte enkelt, vil jeg anbefale deg og starte med Atkinsinduksjon, spis det som er på lista og ikke tenkt på ha alle andre spiser eller kan spise. Og sett deg litt inn i hva ketogen kost er og hvordan det virker på veien. Her er link til tillate matvarer på induksjon: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419 og her er reglene for Induksjon http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=270

Råder deg til å følge til pungt og prikke. Hold deg unna erstatningsprodukter som sukkerfri sjokolade, kaker eller brød uten mel.

Lykke til

Selv om jeg ikke har tenkt å bruke atkins denne gangen (prøvd lavkarbo en gang før, men jeg ble lei og gikk opp det som jeg gikk ned pluss litt til) så skal jeg bruke den grønnsakslisten der! Jeg er nemlig avhengig av grønnsaker for å få dette til å funke, så da er det greit å ha en "ja liste" for grønnsaker

[Oslo27]

Lurer på det samme som trådstarter lurte på egentlig. Jeg er helt ny og har ingen planer om å følge noen av "guruene" til punkt og prikke, men begynne i det små. Jeg har heller ingen planer om å være i "ketose" da jeg ikke er villig til å slutte med å drikke vin og dra ut i helgene osv. Det jeg derfor lurer på er de små tingene man kan gjøre i hverdagen og som er "lett" å gjøre uten å måtte sette seg for mye inn i ting? Jeg har kjøpt boka til Hexenberg og lest en del på nett, men utrolig mye å sette seg inn i. Jeg har skjønt at lavkarbo-livsstil kan være alt fra under 20 g karbs om dagen og opp til 100 g. Personlig vil jeg prøve å kutte ut brød, poteter, pasta, ris, godteri osv, men trenger enkle forslag til hva jeg kan erstatte det med. Har kjøpt ingredienser for å lage proteinbrød, og har skjønt at jeg kan fråtse i grønnsaker til middag f eks (er ferdig frossenblandinger ok??). Hvilke andre ting bør jeg ha i kjøleskapet som er lett å lage noe av og i tråd med lavkarbo-livsstilen? Jeg har kjøpt egg, gräddost, tine meierismør, kyllingfileter, bacon og grønnsaksblandinger, men ønsker gjerne tips til andre ting

Dersom jeg bestemmer meg for å ligge på ca 50 karbs om dagen, har det da mye å si hva slags karbs det er? Hvis jeg en dag holder på å "sprekke" og "må" ha karbs, kan jeg da f eks spise et stykke grandiosa (og regne ut hvor mye jeg kan spise av det for at det skal bli 50 g karbs) og spise 0 gram av karbs fra andre ting resten av dagen? Er det det samme hva slags type karbs man spiser så lenge man ikke går over 100 gram f eks? Blir glad for alle svar

[Nerthus]

Den aller enkleste måten og starte på er etter min mening lavkarbo på 3 minutter. Der har du JA og NEI listen din - ingen telling eller noenting (jeg startet slik og synes det var helt genialt)

I tillegg kan jeg anbefale arnakristins nybegynnertråd som samler litt start-info på en god måte