Nytt år, nye sjanser. Jeg har brukt dagen på å reflektere over året som har gått og hvordan jeg ønsker det kommende året skal være.

Jeg har «vært på» lavkarbo en god stund, men er en av de som ikke har uttelling av det for å si det sånn. Veier ca 85 kg, skulle gjerne vært nede i 70-72 kg, gjerne litt under 70 kg. Jeg har noen helseutfordringer som gjør at jeg bør gå ned i vekt, både på kort og lang sikt og legen min støtter meg i valgt av lavkarbo som kosthold. Jeg nærmer meg 50 år med faretruende fart, og kroppen har så smått begynt å lukte på overgangsalderen :). Til tider lange dager på jobb og fritidsinteresser gjør at hverdagen i perioder oppleves som hektisk. Men - jeg liker det, og kjenner større trivsel når jeg har/får utfordringer enn når jeg ikke har det.

I den tiden jeg har vært på lavkarbo har jeg gjort meg noen erfaringer, så som at det ikke er noe problem å spise generell lavkarbo og drikke nok vann. For meg er det mer en utfordring å ikke vite hvilken balanse jeg skal ha på fordeling av fett, proteiner og kh. Og så ser det ut som det er et poeng (for meg) å ikke spise for mye kcal hver dag, uten at jeg har funnet ut hvor denne grensen er for meg. Det er mulig noe mat hemmer vektnedgang uten at jeg har funnet ut hva. Jeg har ikke forsøkt meg uten melkeprodukter da ost og fløte/rømme er en del basis i kostholdet (i saus, omelett, som dressing mv). Andre matvarer er prøvd uten resultat. Det er mulig det er dumt å ikke ha prøvd uten melkeprodukter, men sånn har det vært til nå. Jeg har sørget for vitaminer hele tiden; enten fra ketolyse.no eller multivitamin. Jeg har en del helseutfordringer som medfører at jeg må ta et par sorter medisin hver dag, men disse er uten sukker. Mulig medikamentene hemmer forbrenning av fett; men jeg har ikke annet valg enn å ta disse medikamentene, så jeg får heller finne andre måter å gå ned i vekt på.

Det kan se ut som at jeg har fått best resultat de periodene jeg holdt meg til minimum 80 % fett og maks 15 % prioten og 5 % kh – og samtidig under 1400 kcal pr dag. I alle fall gikk jeg ned 1,5 kg på tre uker – før kroppen samlet masse vann og jeg ble så ekstrem hoven at jeg måtte avbryte. Så…etter å ha forsket på, og brukt meg selv som forsøkskanin det siste året, har jeg nå valgt å spise ca 20-25 g kh pr dag fortrinnsvis fra grønnsaker, og ikke å se så mye på antall kcal. Jeg har gått opp litt i vekt, men regner med det er mest vann.

Så tilbake til det kommende blanke året: jeg har fortsatt et ønske om å gå ned i vekt. Om jeg kom meg under 80 kg ville jeg vært glad! Alt lengre ned enn det ville vært særledes bra. Dog er jeg ikke villig til å spise slik som for meg oppleves som ekstremt (maks 5-15-80% / 1400 kcal) uten at jeg samtidig får vektnedgang. Derfor spør jeg dere om hjelp. Har noen erfaringer som jeg (og andre) kan dra nytte av? Sånn umiddelbart eller på lang sikt?
Jeg ser det er tråder for de som vil samles for å gå ned i vekt. Tro meg, det er ganske demotiverende å følge disse trådene når man ikke går ned i vekt. Jeg har sett at det er mange her inne som sliter med det samme som meg, og lurer på hvor de er. Gjør dere som meg? Trekker seg unna? Lar det forbigå i stillhet?

Kan vi finne hverandre? Hvordan?
Er det noe vi kan gjøre sammen på dette forumet?

Inntil videre ønsker jeg dere alle en riktig god nyttårsfeiring og et godt nytt år!

Hei! Jeg er ikke helt i samme situasjon som deg, men det går litt tregt her også. Jeg har testet melkefritt en uke og det gav meg kjemperesultater! Jeg er som deg veldig glad i melkeproduktene og det ville vært et vanskelig valg å kutte de ut. Men siden jeg vet at det ville vært det beste, så planlegger og tester jeg it melkefrie alternativer av favorittrettene fra tid til annen. Kokosmelk er en av redderne for meg!

Jeg ville absolutt ha testet iallefall noen uker (gjerne lenger) melkefritt om jeg var deg. Melkefritt på generell lavkarbo :) og ta deg tid til å finne gode alternativer til det du liker godt å spise nå :)

Og ja, jeg er ganske ikker på at du ikke er alene her inne!

Lykke til!
:klem:

Du er nok som meg du, må sykt lavt på karbohydrater for å gå ned på ketolyse.
Jeg har også avskrevet ketolyse som en måte å gå ned i vekt på for min del.
Det som fungerer best for meg er å ligge lavt på karbo ja, styre unna brød pg andre høykarboprodukter, men samtidig kan jeg ikke tillate meg å spise masse fett heller.
Det som fungerer best for meg, er da moderat med karbohydrater, lite fett og telle kalorier, samt masse trening. Det kan jeg da også leve med så lenge mesteparten av det jeg spiser kommer fra proteinrik mat.
Karbomat gjør meg bare sulten :)

Jeg gikk lchf i over et år, og jeg gikk ikke ned et gram. Jeg gikk vel forøvrig ikke opp i vekt heller. Så i høst begynte jeg å trene, og fant ut at jeg måtte kutte ned på fettet. Det viste seg å være det som skulle til. Nå fokuserer jeg en del på proteiner, mye grønnsaker og salat. Jeg kan unne meg litt frukt innimellom. Magert kjøtt fra kylling, svin og vilt. Istedetfor rømme bruker jeg mager kesam og naturell skyr. Ost har jeg kuttet veldig ned på, men spiser magerost når jeg bruker ost. Jeg spiser også en del cottage cheese. Har litt mer karbohydrater i kosten nå, fra gulrot, enten ovnsbakt, stekt eller rå, og av og til noen ss bønner. Jeg trener nesten daglig da, men gjorde ikke det i begynnelsen. Nå er jeg blitt helt avhengig av trening :) Går ikke sulten heller, slik jeg trodde jeg ville gjøre når jeg kuttet fettet, kondisjonen har økt over all forventning, og jeg har plutselig, etter over et år uten å miste et gram, gått ned 14 kg siden oktober 2011. Det kan hende det jeg gjør ikke funker for deg, men mosjon og sunn mat pleier jo å hjelpe. Bruk sunn fornuft og fokuser på grønnsaker og rent (gjerne magert) kjøtt.

SLITER STORT HER OG :(
Men nu prøver jeg meg på skaldeman 50+ etter å ha lest GI null hvor det står at det kan være effektivt å prøve for de som er insulinresistente eller har store vanskeligheter for å gå ned i vekt.
Så siden jeg har STORE problemer med å gå ned prøver jeg meg på det :)
Men ligger litt lavt herinne når ikke jeg går ned, men leser her kvar dag i håp om å finne ut det jeg gjør gale ;)
Nytt år og nye muligheter :)

Likner mye på deg! Passerte 50 for et par år siden. Jobber mye og trives med det. har 10-15 kg for mye Startet på Ketolyse i november, og har stått helt stille etter de innledende ukene. Et hovedproblem er at jeg har vært fryktelig slapp og tung for energi, slik at jeg nesten ikke har klart å være fysisk aktiv. Det er i ferd med å bli bedre nå, så jeg håper inderlig at det skal løsne med mer mosjon.

Merker også at jeg har hatt mye større problemer med magen i jula - har spist litt lavkarbosnop (2-3 om dagen) og en klementin om dagen. Tror ikke kunstig søtning er noe for meg - blir ikke mer av det nå,på en stund...

Veldig bra med et slikt initiativ fra deg. Det er litt for mange "uproblematiske" tråder her inne, syns jeg. Sannheten om lavkarbo er nok litt mer variert enn man får inntrykk av. Det betyr ikke at den ikke er fornuftig for veldig mange. Men det er heller ikke løsningen på alle problemer - samtidig ;).

Hva hter medisinene du tar da? Har du spurt legen om det finnes alternativer som ikke gir samme dårlige resultat på vekta?

Takk til dere alle for svar! Jeg beklager at jeg ikke svarer dere før nå!

Jeg har testet melkefritt en uke og det gav meg kjemperesultater! Jeg er som deg veldig glad i melkeproduktene og det ville vært et vanskelig valg å kutte de ut. Takk til deg Aline; det er godt å lese at det er mulig å redusere/fjerne melkeprodukter. Jeg tenker mye på det, og har nesten ikke brukt noe den siste uka, annet enn ost og litt rømme på tapasen i går. Jeg er er villig til å prøve å redusere/fjerne ost/fløte/rømme så snart jeg har stabilisert hva jeg spiser. Nå er jeg på vei ned på kh etter julehelgen:rolleyes: og for første gang slutter jeg ikke brått og "gæli" men tar en mer behagelig reduksjon. Leggkrampene kommer innimellom så det fungerer:o


Du er nok som meg du, må sykt lavt på karbohydrater for å gå ned på ketolyse.
Jeg har også avskrevet ketolyse som en måte å gå ned i vekt på for min del.
Det som fungerer best for meg er å ligge lavt på karbo ja, styre unna brød pg andre høykarboprodukter, men samtidig kan jeg ikke tillate meg å spise masse fett heller.
Det som fungerer best for meg, er da moderat med karbohydrater, lite fett og telle kalorier, samt masse trening. Det kan jeg da også leve med så lenge mesteparten av det jeg spiser kommer fra proteinrik mat.
Karbomat gjør meg bare sulten Takk Dolsi! Du sier du må sykt lavt på kh for å gå ned i vekt, og lengre nede sier du moderat med kh. Kan jeg få spørre deg om hvor mange gram dette er, sånn ca? Eller hvis du ikke vet det, hva du spiser i ca mengder kh? Jeg tror jeg ligger på ca 20-25 g kh pr dag (sjekket noen ganger før jul), og velger å ikke spise mel, sukker, frukt. Sånn sett tenker jeg at jeg skal spise fornuftig innenfor disse rammene; ikke for mye, passe mett - og sjekke kcal så det ikke blir for mye. Nå går det i omelett, eggerøre til frokost tilsatt laks, spekepølse, skinke, asparges, blomåkl og/eller brokkoli alt etter hva jeg har i kjøpeskapet. Lunsj kan bli det samme eller salat med rømme/dressing. Middag kjøtt, grønnsaker/salat og hvis det er behov for noe til kvelds så kan det bli hjemmelaget knekkebrød. Innimellom lager jeg kokosbrød eller tekaker som alternativ til frokost, lunsj, kvelds samt for å kunne ha med noe hvis jeg skal på besøk med evt kakeservering.

Så i høst begynte jeg å trene, og fant ut at jeg måtte kutte ned på fettet. ... og jeg har plutselig, etter over et år uten å miste et gram, gått ned 14 kg siden oktober 2011. Det kan hende det jeg gjør ikke funker for deg, men mosjon og sunn mat pleier jo å hjelpe. Bruk sunn fornuft og fokuser på grønnsaker og rent (gjerne magert) kjøtt. Så spennende å lese dine erfaringer! Jeg tar de med meg, og kanskje er det andre også som gjør det.

SLITER STORT HER OG
Men nu prøver jeg meg på skaldeman 50+ etter å ha lest GI null hvor det står at det kan være effektivt å prøve for de som er insulinresistente eller har store vanskeligheter for å gå ned i vekt.
Så siden jeg har STORE problemer med å gå ned prøver jeg meg på det
Men ligger litt lavt herinne når ikke jeg går ned, men leser her kvar dag i håp om å finne ut det jeg gjør gale
Nytt år og nye muligheter Happy girl! Jeg er med deg! Har vært der selv - ikke på Skaldeman 50+ - men på Skaldemans 30+. Dette selv om jeg ikke hadde mer enn 30 kg å gå ned. Dessverre fungerte ikke det heller for meg; og jeg håper det er en løsning for deg. Hvis ikke kan kanskje noen av rådene til de andre her være noe for deg også? Husk at "stress"tanker rundt det å ikke få til å gå ned i vekt kan være et hinder for å ikke gå ned!

Veldig bra med et slikt initiativ fra deg. Det er litt for mange "uproblematiske" tråder her inne, syns jeg. Sannheten om lavkarbo er nok litt mer variert enn man får inntrykk av. Det betyr ikke at den ikke er fornuftig for veldig mange. Men det er heller ikke løsningen på alle problemer - samtidig ;). Takk...... :klem:

Hva hter medisinene du tar da? Har du spurt legen om det finnes alternativer som ikke gir samme dårlige resultat på vekta? Jeg har ikke spurt, men tenker det kan jeg gjøre! En er mot blodtrykk (forebyggende mot migrene) og en annen mot virusinfeksjoner i kroppen (også forebyggende).

Har spist lavkarbo siden høsten 2009, og går kun ned på kaloriredusert lavkarbo... begynner på spisdegslankmat på torsdag, siden jeg gikk ned ca 1 kilo i uka da jeg gikk på slik ferdigmat sist sommeren 2010 :)

Er for meg verdt pengene og innsatsen. Maten er god, men ikke ALTFOR god, siden jeg er så "glimrende kokk" :D smaker maten jeg lager så himla godt og jeg spiser nok for mye... det mest positive er jo da at så lenge jeg spiser ren lavkarbo så går jeg ikke OPP i vekt da :)

Du har kanskje et poeng Nerthus; vi lager for god mat og det blir for lett å spise for mye. ...hm....tenke tenke....kanskje gubben skal begynne å lage mat:D:D....

Veldig bra du har funnet "din måte"; og jeg ønsker deg lykke til med oppstart og gjennomføring fra og med torsdag. Kanskje du stikker innom her og forteller om hvordan det går?

Hei - slenger meg med her, jeg og. Er heller ikke blant de som har "rast" ned i vekt det året jeg har vært her inne:confused:

Gikk på SB for noen år siden (og var skikkelig konsekvent) med godt resultat, men så.... ble det ferie, og samboerskap og kiloene kom snikende og ble sittende.

For ett år siden begynte jeg på nytt - og registrerte meg her. Men gikk i grunn ikke ned i vekt. I høst gikk jeg ned noe - men måtte kutte trening i en periode, så nå er jeg omtrent der jeg var for 1 år siden. :cool:

Uansett - min matfilosofi nå er lavkarbo og lavkalori. Ok - det høres sykt ut, men jeg forsøker å ha en fordeling på fett - protein - karbo på sånn ca 70/60 - 20/25 - 10/15 og holde meg på mellom 1300 -1500 kalorier daglig. Dette er altså etter trening - forsøker å trene 5-7 ganger i uka.

Så da får vi se hva som skjer! Men alltid ok å ha noen å drodle litt med :o

Jeg blir like begeistret hver gang jeg logger inn og ser at vi er flere som ikke går ned i vekt men som finner at kostholdet er bra likevel! God å høre fra deg også Suverene Severina. Du har ca samme fordeling av kh/prot/fett som jeg tror jeg kommer til å legge meg på. I gram er det ca 20-25 g kh/75 g prot og resten fett (husker ikke hvor mye det blir).

Håper vi kan følge hverandre i hverdagen, om vi står stille, går opp eller ned. For meg har det vært demotiverende om jeg skulle ha følge av noen som "raser" ned hvertfall.

Ha en god dag alle sammen!

Jeg sitter også "fast". Har ikke så mange kiloene igjen da, men fra i sommer så har det gått ytterst tregt og mest som en jo-jo. Har vel også innsett at jeg må telle kalorier. Så sprekker jeg da, på lavkarbo vel og merke, men altfor mye karbo... Har også noen medisiner som kan være problemer, noe er det planen å kutte, bare tidspunktet passer... Men, ja, frustrert er jeg definitivt.

Her passer jeg godt inn også..... :o Prøver og prøver, men så dukker det opp skjær da.. enten dårlig mat, eller skader - og jeg er en av de som MÅ trene for og gå ned i vekt.. satt ut av spill nå pga en leddskade og jeg blir jo helt desperat!
Min vei er også et karboredusert kosthold, men også fokus på litt mindre fett.. Jeg teller ikke noe, men fokuserer på varene matlisten min godkjenner. Håper 2012 er mitt år! Har gått ned 2,1 kg den første uken og super fornøyd med det, men er likevel 2 kg over hva som var mitt laveste i fjor... Måtte nedgangen vare denne gang..

Så frem og tilbake er tydeligvis like langt!!! Lykke til alle sammen, vi klarer det i år!!!

*vinker*
Jeg sliter også. Jeg går veldig langsomt ned i vekt uansett hvilken metode jeg bruker. Dog hadde jeg stor suksess i sommer da jeg kjørte fettfestival - Jeg kjørte på med minimum 80% fett og så lite KH som mulig (maks 10 gram om dagen, men lå stort sett på +/- 5 gram) og skudde opp kaloriinntaket betraktelig til rundt 2500 kcal, og klarte å kvitte meg med 6 kilo i løpet av 2-3 måneder, og det er mye til å være meg. Deretter gikk jeg over til min normale LCHF igjen siden med grønnsaker ( 20-30 gr. KH per dag) og nådde et platå. Og så kom det stress og sykdom og en aldri så liten jul og jeg la på meg alt igjen :o

Så det er meg - Står stille på "normal" lavkarbo, klarte å gå ned ganske mye på kort tid v.h.a. en ekstremmetode som jeg ikke klarer (eller bør) holde i lengden - og går opp i vekt i stressperioder. Og jeg har i utgangspunktet 35-40 kilo overvekt.

Liker kostholdsfilosofien din Cyan: LCHF møter Lindberg, er vel egentlig noe sånt jeg kan tenke meg og... Tåler det ikke så godt da, men håper å komme dit. Økt på med KH nå og det faller rett i trøstespise fella...

Måtte nedgangen vare denne gang..

Så frem og tilbake er tydeligvis like langt!!! Lykke til alle sammen, vi klarer det i år!!!
Victory står jo for seier; og det får vi tro det blir! Husk vi må å se for oss målet, tenke og opptre som om vi har nådd det - det gjør nemlig noe med oss. Prøv og se ;)

Jeg sitter også "fast". Har ikke så mange kiloene igjen da, men fra i sommer så har det gått ytterst tregt og mest som en jo-jo. Har vel også innsett at jeg må telle kalorier. Så sprekker jeg da, på lavkarbo vel og merke, men altfor mye karbo... Har også noen medisiner som kan være problemer, noe er det planen å kutte, bare tidspunktet passer... Men, ja, frustrert er jeg definitivt. Velkommen VSB; godt å høre fra deg! Sprekker på lavkarbo ja....ikke ukjent fenomen for meg heller det... Er det flere som sprekker på lavkarbo slik at det likevel blir for mye kh?

Gikk på SB for noen år siden (og var skikkelig konsekvent) med godt resultat, men så....
Hei Suverene; jeg glemte å spørre hva SB er?

Liker kostholdsfilosofien din Cyan: LCHF møter Lindberg, er vel egentlig noe sånt jeg kan tenke meg og... Tåler det ikke så godt da, men håper å komme dit. Økt på med KH nå og det faller rett i trøstespise fella... Trøstespisefella....den er her også den. Hvor mye har du økt til da? Jeg liker din kostholdsfilosofi ;)


*vinker*
Jeg sliter også. Jeg går veldig langsomt ned i vekt uansett hvilken metode jeg bruker. Dog hadde jeg stor suksess i sommer da jeg kjørte fettfestival - Jeg kjørte på med minimum 80% fett og så lite KH som mulig (maks 10 gram om dagen, men lå stort sett på +/- 5 gram) og skudde opp kaloriinntaket betraktelig til rundt 2500 kcal, og klarte å kvitte meg med 6 kilo i løpet av 2-3 måneder, og det er mye til å være meg. Deretter gikk jeg over til min normale LCHF igjen siden med grønnsaker ( 20-30 gr. KH per dag) og nådde et platå. Og så kom det stress og sykdom og en aldri så liten jul og jeg la på meg alt igjen :o

Så det er meg - Står stille på "normal" lavkarbo, klarte å gå ned ganske mye på kort tid v.h.a. en ekstremmetode som jeg ikke klarer (eller bør) holde i lengden - og går opp i vekt i stressperioder. Og jeg har i utgangspunktet 35-40 kilo overvekt.
Cyan; jeg er med deg! Jeg har også prøvd den ekstremvarianten og gikk ned, men etter et par uker hovnet jeg enormt, og valgte å avbryte etter noen dager pga meget kraftig ubehag. Å gå på den over tid tror jeg heller ikke er å anbefale.

Det er godt å se at det er flere - som ikke raser ned i vekt og som innimellom sprekker på karbohydrater...... ok - kanskje ikke pent å syns det er bra andre sprekker, men det er noe med felles sjebne, felles trøst.

Til tross for manglende vektnedgang i fjor - så fortsetter jeg med lavkarbo.
Min største motivasjon for stort sett å holde meg til lavkarbo er rett og slett at jeg ser at magen min har det bedre. Jeg har nemlig en tendens både til forstoppelse og "gravid"mage. Av ymse årsaker (bla fordi vi var på besøk) ble det en del brødmat og mer vanlig mat i desember - og jeg ser det nærmest umiddelbart på magen. Den blir stor. Nå gikk jeg ikke noe særlig opp i vekt i denne perioden (kanskje et par kilo - men det var jo jul! + en del øl/vin), men magen min så sånn ut. Nå er den - om ikke akkurat flat..... i allfall mer normal.

Så selv om jeg ikke mister så mye vekt så er kostholdet bra for meg. Også kan jeg spise meg mett noen ganger om dagen. Jeg blir nemlig helt desperat av de greiene "jamen, man må spise mange små måltider hele dagen". Da gjør jeg akkurat det - spiser hele dagen, alternativt: tenker på mat hele dagen. Nå spiser jeg, blir mett og tenker ikke mer på det. Jeg greier meg mye lenger og blir ikke akutt sulten.

Det betyr og at jeg faktisk kan gjøre som i dag - komme hjem og gå rett på trening etter jobb, uten først å måtte ha mat. Jeg går ikke tom på trening (da måtte jeg isåfall vært ekstremt sulten i utgangspunktet), jeg klarer meg til etterpå. Og det gjør at jeg får trent mer - passer på å ta med et mellommåltid på jobb, så funker det som bare det.

Og trening bidrar både til sinnets munterhet og kroppens opprettholdelse, og det er viktig.

Må legge meg (!) skal opp i otta i morgen - jobben tar snart livet av meg. Heldigvis er det morsomt - og heldigvis får jeg trent. Og imorgen har jeg veiedag...... :D

Også er det veldig hyggelig at det er flere som er litt aktive her - og som kanskje er på litt samme plass som meg, både slik og sånn.

Da er det start på spisdegslank-mat i morgen! Fryseren er full, maten er jo god, og jeg slipper og bruke energi på og "tenke" mat...

Gru-gleder meg ;) Målet er å holde på denne gangen - helst uten pauser for da er det så vanskelig og komme i gang igjen (eeeeer så glad i mat!)

Kommer jeg over de to første ukene, er jeg ordentlig i gang. Ingen småspising - selv "lovlig" mat. Holde meg opptatt, lese på fag, vaske hus osv ;)

Bikinisommer - here I come! ;)

Victory står jo for seier; og det får vi tro det blir! Husk vi må å se for oss målet, tenke og opptre som om vi har nådd det - det gjør nemlig noe med oss. Prøv og se ;)

Hei Suverene; jeg glemte å spørre hva SB er?

Ja... :) Navnet var vel ikke tilfeldig... ligger et lite håp bak der..

Mitt første mål, som jeg også kan se godt for meg, er faktisk der jeg har vært tidligere.. Var overhode ikke fornøyd da heller, men når jeg ser bilder skjønner jeg det ikke helt. Jeg vil gjerne ned mer enn det altså, men det er slettes ikke så ille som jeg skulle ha det til da. :confused: Man blir vel aldri helt fornøyd da. :)

Men vi må huske at målene er ikke uoppnåelige! Og en annen ting jeg har bestemt meg for og klare nå er at; om jeg ryker på en smell, javel så ghjorde jeg det da. Men det betyr I K K E at da er skaden allerede skjedd så jeg bare kan fortsette med søplematen. Glem hva som skjedde, og fortsett på rette veien med hodet hevet!

Og du, SB er South Beach diet.

Gru-gleder meg ;) Målet er å holde på denne gangen - helst uten pauser for da er det så vanskelig og komme i gang igjen (eeeeer så glad i mat!)

Kommer jeg over de to første ukene, er jeg ordentlig i gang. Ingen småspising - selv "lovlig" mat. Holde meg opptatt, lese på fag, vaske hus osv ;)

;)

Lykke til!!!!!! Jeg er igang med uke 2 nå av strenge-fasen min... Klarer jeg klarer alle!!! ;) Kjør hårdt!!

Men vi må huske at målene er ikke uoppnåelige! Og en annen ting jeg har bestemt meg for og klare nå er at; om jeg ryker på en smell, javel så ghjorde jeg det da. Men det betyr I K K E at da er skaden allerede skjedd så jeg bare kan fortsette med søplematen. Glem hva som skjedde, og fortsett på rette veien med hodet hevet!

Superviktig lærdom!!

Ja - det hender jeg spiser/drikker noe jeg ikke burde. Nei - det er ikke lurt ifht. vektnedgang. Samtidig: det blir ikke bedre - verken slik eller sånn, ved at man går fullstendig i kjelleren pga en feil! Jeg tror det er mye enklere å komme over en "sprekk/glipp" hvis man tenker "gjort er gjort og spist er spist (bokstavelig talt :p) det var godt, jeg trengte det/likte det, men nå er det hverdag igjen".

også er det noe med at å tillate seg litt noen ganger er mye bedre enn at alt er forbudt og så overspiser man på det man har har nektet seg over tid.

Dessuten så tar ting tid - og jeg lærer iallfall hele tiden hva som er lurt og mindre lurt for å holde fokus og lykkes.

God morgen! Min begeistring øker!!!

Du viser oss noe viktig Victory; ta de gjerne fram og minn om dem senere også! Enkelte ting ser ut til å gå raskere i glemmeboka enn andre:o. Uke to med strenge-fase; hva går den ut på?

Spennende at du er i gang fra i dag Nerthus; jeg liker konseptet med Spis deg slank; og slv om det er dyrt så tenker jeg at det er en investering i det som er viktigst for oss, nemlig vår egen helse og egen kropp. Og så er det jo ikke sånn at du skal kjøpe maten derfra resten av livet. Så stå-på! Og lykke til.

Suverene Severina; du skriver jo om meg jo;). Oppblåst mage, "gravid", forstoppelse. That's me! Etter at jeg kuttet ut mel er jeg mye bedre, og det er jo skikkelig deilig å slippe å se gravid ut i en alder av nesten 50:D. Men...det er andre ting som gir seg utslag på magen også; som gjør det som en oppblåst belg. Jobber med saken for å finne ut hva det er. Kanskje er det disse melkeproduktene:confused:? Jeg har jo "berget" på lavkarbo pga ost, rømme og fløte. Driver nå å bearbeider meg selv til å finne alternativ til disse i maten, så selv om jeg brukte litt fløte i omeletten i går så ble det mindre i mengde enn før. Spiser mindre ost også, selv om det er litt. Har forresten sett at jeg hovner (vann i kroppen) når jeg spiser ost; er det noen av dere som har samme virkning?

I dag har jeg fri; utrolig deilig! Våknet selvfølgelig like tidlig som før, men det er jo en ren nytelse og bruke lang tid på frokosten med avisa og samtidig vite at jeg kan sluffe rundt i joggebuksa og genseren hele dagen hvis jeg vil. Og det gjør jeg sikkert:D Ha en god dag alle sammen!

Hei og god morgen! :)

Så koselig at jeg kan bidra med noen smarte tanker også da... :)
Burde egentlig skrive det ned og henge på pc'n min her..
"JASSÅ, du fant en kjeks i skapet du, kjære Victory... javel, så NYT DEN da hvis den er så fantastisk god. Ikke kast innpå i et tempo så du etterpå nesten ikke husker hva som skjedde!"

For det er er sånn jeg kan gjøre. Hånda bare går lissom... og plutselig må man stoppe opp og virkelig komme tilbake til virkeligheten. :o

Min strenge-fase er fase 1 av South Beach dietten. Den varer i 2 uker. og hensikten er at man skal kvitte seg med sukker/karbosuget. I disse ukene er det da ingen kornprodukter, ingen søtninger (eller det kan man, men jeg prøver og begrense det til pastiller) er ikke så mye jeg kan komme på og bruke søtning til nå heller, for man skal ikke ha noe type mel heller, ikke typer laget av nøtter eller noe. Så da begrenser bakingen seg litt. I tillegg er det da magre typer oster, magert kjøtt etc. Men jeg har funnet ut at våre vanlige oster går innenfor fettgrensa, så det er nok andre tall over there, ja.

Etter disse 2 ukene skal man begynne og innføre gradvis hva man har manglet. Feks en dose bær eller grove korn pr dag. Jeg tenker at min innføring blir da evt lavkarbonekkebrød i første omgang, og bringebær.
Men det er tillat med små doser fullkornspasta, brun ris osv. Men jeg stoler ikke på meg selv enda til det.

SB blir en slags Lindberg vri. :)

For det er er sånn jeg kan gjøre. Hånda bare går lissom... og plutselig må man stoppe opp og virkelig komme tilbake til virkeligheten. Kjenner meg igjen i den ja. Jeg er en emosjonell spiser - Det vil si at når jeg har det vanskelig eller er stressa så spiser jeg. Food is my choice of drug :o

For et par dager siden fant jeg plutselig meg selv på kjøkkenet og hadde i løpet av knappe 5 minutter kastet i meg nesten en hel plate 70% sjokkis, flere never nøtter og to tacoskjell - og fikk en litt sånn "Høh?! Hva skjedde der da?!". Jeg vet at det var en reaksjon på et eller annet, for jeg var verken sulten, tørst eller fysen på noe. Jeg hadde faktisk nettopp spist middag, og var god og mett. Har ikke analysert akkurat den episoden i hjel, for det er mye stress i livet mitt nå så det kan ha vært hva som helst som gjorde det. Men jeg er i hvert fall oppmerksom på det, så kanskje jeg stopper opp og tenker meg godt om neste gang jeg kommer opp i en slik situasjon igjen.

Ler godt Cyan og Victory; og ser for meg handa som går helt automatisert opp til munnen. Regner med det er flere enn meg som kjenner den bevegelsen (litt for) godt? :p Vi er skrudd sammen ganske snodig, men likevel ganske likt mange av oss. Du gir vel svaret for hvorfor det skjedde når du sier det er ganske mye stress i livet ditt? Emosjonspiser er jeg også. Skulle ønske jeg spiste emosjonene i stede for å spise pga dem....

Jeg greier forresten ikke stoppe når jeg kommer over en sånn 70% sjokolade, og synes den på 85% er ille fæl så den er ikke noe valg i det hele tatt. Cavaliersjokoladene får jeg magevondt av så de holder jeg meg langt unna. Derimot kjøpte jeg sjokolade fra Lavkarbohuset før jul, som er søtet med tagatose (http://lavkarbohuset.no/butikk/sjokolade) og som jeg hadde glemt:D - underlig nok. Den var god, og jeg får ikke "kick" og må spise resten slik jeg får med 70% freia. Kanskje fordi jeg er mer bevisst, jeg vet ikke. Nå er det ikke et mål å verken ha eller kunne spise sjokolade, men det er nå sånn at vi koser oss med både mat og litt godt innimellom. Da er dette et godt alternativ for min del. Kommer langt med det å vite at sorten finnes og jeg da....
Fridagen min er utnyttet til det fulle, med å ikke gjøre noenting. Ganske slitsom det skal jeg si dere, siden jeg er en person som stadig vekk holder på med noe/har prosjekter på gang. Resten av dagen skal jeg lese, slappe av og bake brød. Har dere forresten prøvd disse? (http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/brod/oppskrift-gluten-og-melkefritt-lavkarbobrod/)Knallgode brød fra Lena Beatrice. Bare det å spise brød som ikke er svampete og attpå til er litt krispy! I dag skal jeg bake halv porsjon og lager omelett av eggeplommene som brukes som pålegg.

Og denne skal jeg lage til middag en dag - før jeg avslutter helt med melkeprodukter! http://lchfopskrifter.dk/lchf-pasta-bandspaghetti-tagliatelle

Jeg kjenner meg og igjen i dette med emosjonell spising - men kanskje i mildere grad enn det flere av dere skildrer.... ? Jeg tror jeg har blitt flinkere til å "sette ord på" det som måtte plage meg - i den forstand at jeg skjønner at det å spise ikke alltid er det rette. Men noen ganger er det faktisk det, og da er det greit nok å trappe i seg en pose M (yndlignsgodteriet mitt) eller tortilla chips eller hva det nå er jeg bare MÅ ha. :cool:

og igjen: en svale gjør ingen sommer = en sprekk er ikke katastrofe.

Og så har det hendt at jeg har gått på trening i stedenfor (hvis det har vært mulig) og da har og verden blitt et bedre sted å være. Må virkelig slå et slag for å bevege seg - og for min del er det supert når det er til musikk og med andre. Det får meg ut av mye tulltanker til tider!

Tarato: du snakker om melk/melkeprodukter som et "mage" problem - mener du da alle melkeprodukter (ost - yoghurt - rømme etc) eller kun vanlig melk? Jeg drikker kun melk i kaffen, men er ellers glad i alle de andre melkekildene, og har egentlig ikke begrensa meg så veldig når det gjelder det. Men det burde man gjøre på lavkarbo/lchf?

Nå er det iallfall fredag - vi skal på tur til svigermor,så lavkarbo blir det neppe de neste dagene. får prøve å holde meg til "spise mindre" og ta en skikkelig treningsøkt på søndag formiddag. Apropos spise mindre så har jeg hørt om ei som gikk ned i vekt ved å spise halvparten av det som til enhver tid ble lagt på tallerkenen hennnes. Prøver å tenke i de baner iallfall de gangen jeg blir servert mat - men du verden så vanskelig det er å ikke tenke på de sultne barna i Afrika og "spis opp maten din". Mye som skal avlæres der:p og kanskje en grunn til at flere av oss er litt tyngre enn vi gjerne skulle vært?

ha en fin fredag!

Første dag med SDS OG ingen pepsimax var ikke spesielt morsomt. Veldig lite morsomt faktisk ;) Veldig dårlig i kroppen og uvel og i det hele tatt...FÆL natt! Men litt bedre i dag, bare trøtt.

Det verste var egentlig at jeg var STAPPmett hele tiden, men tenkte BARE på all lavkarbomaten jeg nå ikke skulle spise hahaha! (Patetisk Nerthus - skjerpings!).

Men 900 g ned på første døgnet er jo greit, jeg vet jeg er veldig full av vann, så det går nok enda litt mer de nærmeste dagene.

Hepp!

Første dag med SDS OG ingen pepsimax var ikke spesielt morsomt. Veldig lite morsomt faktisk ;) Veldig dårlig i kroppen og uvel og i det hele tatt...FÆL natt! Men litt bedre i dag, bare trøtt.

Det verste var egentlig at jeg var STAPPmett hele tiden, men tenkte BARE på all lavkarbomaten jeg nå ikke skulle spise hahaha! (Patetisk Nerthus - skjerpings!).

Men 900 g ned på første døgnet er jo greit, jeg vet jeg er veldig full av vann, så det går nok enda litt mer de nærmeste dagene.

Hepp!

Heia!! :heia:Dette vet jeg du fikser...!

Heia!! :heia:Dette vet jeg du fikser...!

:klem: takk for støtten! Er jo vant med å være den som bakker opp selv - nå må jeg jo bevise at alt det jeg pludrer om til vanlig - OGSÅ gjelder meg selv hehe... (smånervøs "hehe") ;)

Ah... Severina! Du er god! En svale gjør ingen sommer; og en sprekk er ingen katastrofe. Så sant som det er sagt! Jeg tror (hvertfall) jeg skjønner hvorfor jeg trøstespiser, også om jeg oppdager at jeg gjør det når jeg har startet. Men jaggu er det en utfordring å endre (u)vanene!! Som i dag, ganske sliten etter en hektisk uke på jobb og veldig klar for helg. På bussen hjem "tar jeg meg i" å tenke på hva jeg kan spise nå for å da jeg er sliten. Ikke nødvendigvis for å trøste meg selv, men for å gi meg selv et klapp på skuldra. Feire meg selv med mat liksom? Det er jo en form for emosjonell spising. Veldig greit å oppdage det på bussen for da kunne jeg reflektere over det der og da. Og....det ble ikke handlet noe ekstra, ikke spist noe annet enn det som var planlagt.

I kveld laga jeg pizza, med denne bunnen (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=43691) til meg. Den var jeg ikke fornøyd med nei... Jeg endte med å ta av fyllet og spise alt unntatt bunnen:p. Godt med et glass rødvin (med lite sukker) og masse farris til. Fredagskveld <3

Du spør meg om melk/melkeprodukter som et "mage" problem. Det er mel som er mitt mageproblem, alle sorter egentlig. Eller, jeg rakk aldri å prøve spelt før jeg kuttet ut kh. Jeg stiller spørsmål med om melkeprodukter er en hemsko (for meg) ift å gå ned i vekt. Om det er alle produkter vet jeg ikke, men jeg bruker fløte i omelett/sauser, ost i omelett/brød/som pålegg og til en viss grad rømme i omlett/saus/som dressing. Melk drikker jeg ikke. Det er egentlig ingen begrensing av melkeprodukter på lavkarbo/lchf og det er jo gode kilder for både fett og proteiner og til en viss grad med lite kh. Så kan du spise det så fortsett med det.

Lykke til hos svigermor! Ideen med å spise halvparten er sikkert lurt! Den andre halvparten kan en jo ta neste dag? En av mine utfordringer er forresten å stoppe å spise når jeg er mett. Det er jo så godt.... :_plystre:

Nerthus! Du har all min støtte i dag og i dagene framover. Uten pepsi max da gitt. Det står det stor respekt av! Maten er sikkert lettere å fikse.... Men hus; det går over.La kroppen kvitte seg med suget etter maxen så blir det lettere. Vært der, gjort det skjønner du! Har til og med sluttet med suketter; etter en lang periode med nedtrapping oppdaget jeg at te med suketter ikke smakte godt. DET trodde jeg aldri jeg ville oppleve gitt. Så stå på! Glem den andre maten; nå er det dette som gjelder. Heia heia! Og 900 gram da gitt!! Vann eller ikke: herlig!

Jeg har veiedag i dag, og vekta viste faktisk en nedgang på 1,3 kg siden 2.januar. Det er vann, men deilig lell etter en desember med overfylte "vannlagre" :D JObber videre med mentalt å:
- ikke spise for mye
- ikke spise for fort
- ikke småspise lavkarbomat
- vær fornøyd med den maten jeg kan spise
- nyte maten
- ikke stresse
- finne alternativer til melkeprodukter, evt akseptere at det ikke finnes noen
- gi meg selv minimum 10 min hver dag med mental timeout; slappe godt av, puste rolig med magen og tømme tankene
- overbevise meg selv om at 30 minutter med frisk luft hver dag er bra og verdt å prioritere :D
- drikke minimum 1 liter vann hver dag
- drikke ett glass iskaldt vann før alle måltid
- få nok søvn (helst 8 t søvn/hvile hver natt)

Den siste la jeg inn etter enda en natt med 8 timer søvn; det har jeg fått til hver natt den siste uka og du verden hvor godt det er å ikke være trøtt :D

Har dere andre noen slike "leveregler"? Jeg tror det med stress er vesentlig for min del :flau: og dessuten er det ikke bra å stresse i min alder heller da :) Det er ikke greit når hodet tror det kan kjøre samme tempo som da jeg var 25, mens kroppen ikke fikser det:)

God morgen. Jeg fant denne tråden (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5043&page=8) i dag, hvor jeg ser at mye stemmer for min del. Ut fra det jeg leste her (veldig fort og med veldig store øyne dog), at jeg er på rett vei med måten jeg lever lavkarbo nå.

Første dag med SDS OG ingen pepsimax var ikke spesielt morsomt. Veldig lite morsomt faktisk ;) Veldig dårlig i kroppen og uvel og i det hele tatt...FÆL natt! Men litt bedre i dag, bare trøtt.

Det verste var egentlig at jeg var STAPPmett hele tiden, men tenkte BARE på all lavkarbomaten jeg nå ikke skulle spise hahaha! (Patetisk Nerthus - skjerpings!).

Men 900 g ned på første døgnet er jo greit, jeg vet jeg er veldig full av vann, så det går nok enda litt mer de nærmeste dagene.

Hepp!

Lykke til med SDS! Det går bra skal du se :) Jeg har spist sånn mat siden november. Men akkurat nå spiser jeg det og vanlig lavkarbo mat om en annen. Men fra onsdag blir det ren SDS igjen, da mannen drar bort en ukes tid.

Skal ble spennende å høre hvordan det går med deg! :)

Nytt år, nye sjanser. Jeg har brukt dagen på å reflektere over året som har gått og hvordan jeg ønsker det kommende året skal være.

Jeg har «vært på» lavkarbo en god stund, men er en av de som ikke har uttelling av det for å si det sånn. Veier ca 85 kg, skulle gjerne vært nede i 70-72 kg, gjerne litt under 70 kg. Jeg har noen helseutfordringer som gjør at jeg bør gå ned i vekt, både på kort og lang sikt og legen min støtter meg i valgt av lavkarbo som kosthold. Jeg nærmer meg 50 år med faretruende fart, og kroppen har så smått begynt å lukte på overgangsalderen :). Til tider lange dager på jobb og fritidsinteresser gjør at hverdagen i perioder oppleves som hektisk. Men - jeg liker det, og kjenner større trivsel når jeg har/får utfordringer enn når jeg ikke har det.

I den tiden jeg har vært på lavkarbo har jeg gjort meg noen erfaringer, så som at det ikke er noe problem å spise generell lavkarbo og drikke nok vann. For meg er det mer en utfordring å ikke vite hvilken balanse jeg skal ha på fordeling av fett, proteiner og kh. Og så ser det ut som det er et poeng (for meg) å ikke spise for mye kcal hver dag, uten at jeg har funnet ut hvor denne grensen er for meg. Det er mulig noe mat hemmer vektnedgang uten at jeg har funnet ut hva. Jeg har ikke forsøkt meg uten melkeprodukter da ost og fløte/rømme er en del basis i kostholdet (i saus, omelett, som dressing mv). Andre matvarer er prøvd uten resultat. Det er mulig det er dumt å ikke ha prøvd uten melkeprodukter, men sånn har det vært til nå. Jeg har sørget for vitaminer hele tiden; enten fra ketolyse.no eller multivitamin. Jeg har en del helseutfordringer som medfører at jeg må ta et par sorter medisin hver dag, men disse er uten sukker. Mulig medikamentene hemmer forbrenning av fett; men jeg har ikke annet valg enn å ta disse medikamentene, så jeg får heller finne andre måter å gå ned i vekt på.

Det kan se ut som at jeg har fått best resultat de periodene jeg holdt meg til minimum 80 % fett og maks 15 % prioten og 5 % kh – og samtidig under 1400 kcal pr dag. I alle fall gikk jeg ned 1,5 kg på tre uker – før kroppen samlet masse vann og jeg ble så ekstrem hoven at jeg måtte avbryte. Så…etter å ha forsket på, og brukt meg selv som forsøkskanin det siste året, har jeg nå valgt å spise ca 20-25 g kh pr dag fortrinnsvis fra grønnsaker, og ikke å se så mye på antall kcal. Jeg har gått opp litt i vekt, men regner med det er mest vann.

Så tilbake til det kommende blanke året: jeg har fortsatt et ønske om å gå ned i vekt. Om jeg kom meg under 80 kg ville jeg vært glad! Alt lengre ned enn det ville vært særledes bra. Dog er jeg ikke villig til å spise slik som for meg oppleves som ekstremt (maks 5-15-80% / 1400 kcal) uten at jeg samtidig får vektnedgang. Derfor spør jeg dere om hjelp. Har noen erfaringer som jeg (og andre) kan dra nytte av? Sånn umiddelbart eller på lang sikt?
Jeg ser det er tråder for de som vil samles for å gå ned i vekt. Tro meg, det er ganske demotiverende å følge disse trådene når man ikke går ned i vekt. Jeg har sett at det er mange her inne som sliter med det samme som meg, og lurer på hvor de er. Gjør dere som meg? Trekker seg unna? Lar det forbigå i stillhet?

Kan vi finne hverandre? Hvordan?
Er det noe vi kan gjøre sammen på dette forumet?

Inntil videre ønsker jeg dere alle en riktig god nyttårsfeiring og et godt nytt år!

Hei!
Jeg har det ganske likt som deg egentlig. Sliter med å komme meg under 80, har vært stillstans i vekta i 4-5 uker nå... Jeg har lavt stoffskifte, så det kan nok være en av grunnene til at det går så tregt. Men har ikke tenkt å gi meg. Har vært i ketose siden jeg startet i november. gikk ned 5-6 kg i starten, men så "pang stilt"

Hvordan går det med deg nå?

Hei!
Jeg har det ganske likt som deg egentlig. Sliter med å komme meg under 80, har vært stillstans i vekta i 4-5 uker nå... Jeg har lavt stoffskifte, så det kan nok være en av grunnene til at det går så tregt. Men har ikke tenkt å gi meg. Har vært i ketose siden jeg startet i november. gikk ned 5-6 kg i starten, men så "pang stilt"

Hvordan går det med deg nå?
God morgen Fedona! Jeg ligger over 80 ennå ja, næmrere akkurat på 84 i går. Har på det letteste (på LK) vært på 82 og noe tror jeg. Med en startvekt på ca 85-86 for et års tid siden kan jeg vel ikke sies å ha lykkes alldeles da ;). Med det perspektivet på den ene siden, kan jeg jo samtidig vise til at jeg heller ikke har lagt på meg - tross stort inntak av feit mat/fett hver eneste dag. Kroppen kjennes også bedre ut, skulle bare mangle når magen fungerer:p. Du har lavt stoffskifte; jeg var faktisk hos lege på torsdag hvor han antydet høyt stoffskifte. Da jeg sjekket symptomene på det så har jeg omtrent alle i mer eller mindre grad - unntatt vektnedgang da selvfølgelig:rolleyes:. Det ble tatt en hel kjemisk sjekk, og jeg skal tilbake om ett par uker og er spent på resultatet! Du og spiser maten fra Spisdegslank; spennende! Jeg tror nok det hadde vært noe for meg også, men synes det er vanskelig med en mann i huset. Unnskyldning bare??

Ellers så kjenner jeg at det å skriftliggjøre "levereglene" mine var veldig bra!!! Jeg går stadig inn og legger til, noe som tyder på at det jobbes med det i underbevisstheten. Jeg tror at mye overvekt sitter i hodet og mindre i kiloene nemlig. Altså at hvis vi ikke er bevisst på tankemønstre, sammenheng mellom følelser - handlinger, (u)vaner mv så sliter vi ekstra med å gå ned i vekt. Og at det å se for seg hvordan målet er, opptre som en har nådd det, vil være til hjelp. Var forresten på et foredrag for en tid tilbake, hvor foredragsholderen sa at når hun hadde satt seg et mål, så så hun for seg hvordan hun var/så ut når målet var nådd (vektnedgang og utseende). Underveis i prosessen mot målet, når hun stod overfor utfordringer, stilte hun seg spørsmål om det ville hjelpe henne å nå målet (jfr hvordan hun så for seg hun skulle bli) å gjøre sånn eller sånn. Det handlet også om hvordan hun kledde seg på fridager; hva gjorde det med henne mentalt å luffe rundt i slitte utvaska klær på fridager? Hva gjorde det med henne å ikke stelle seg skikkelig? osv osv. Hvis hun spiste sånn og sånn mat, som hun ikke burde spise, hva gjorde det med målet hennes. Skjønner? Vanskelig å forklare detaljert her:(. Jeg liker tankerekken hennes og mener at ved å være bevisst valgene vi tar så tar vi dem på et reeelt grunnlag. Spiser vi for å trøste oss, feire oss selv el.l. og har gjort noen refleksjoner på forhånd så mener jeg at vi da begrenser oss, evt velger bort/velger annet, eller hvis vi likevel spiser så vet vi at vi gjør det og hvorfor. På sikt tror jeg det vil redusere/fjerne (u)vaner mtp mat o.l.

En av mine utfordringer er forresten å stoppe å spise når jeg er mett. Det er jo så godt.... :_plystre:


Har dere andre noen slike "leveregler"? Jeg tror det med stress er vesentlig for min del :flau: og dessuten er det ikke bra å stresse i min alder heller da :) Det er ikke greit når hodet tror det kan kjøre samme tempo som da jeg var 25, mens kroppen ikke fikser det:)

Stoppe å spise når man er mett :o... Har nesten aldri merket at jeg blir mett. Helt fra jeg var liten.... Har alltid kunnet spise en ekstra middag om det ble tilbudt - for ikke snakke om hva jeg har kunnet hive innpå av snop utover lørdagskvelden! Jeg er ikke i tvil om hva det er som har skapt vektproblemene her i gården. :rolleyes:

Men lavkarbo hjelper litt på akkurat det, syns jeg. Kontroll med blodsukkeret, og strengt ikke-snop er bra. Såden leveregelen jeg kanskje legger mest vekt på er "spise sakte og kjenne etter." Tenke nøye over om hvorfor jeg vil ha mer - smak eller sult? Pusse tennene etter måltiden gjør det mindre fristende å snoke rester når jeg rydder på plass...

Ikke stresse og nok søvn er en annen hovedutfordring. Jobben krever mye, og surrer i hodet mitt hele døgnet. Og søvnproblemer har jeg alltid hatt.. Det betyr mye! Merker at jeg slipper mye vann om jeg sover skikkelig.

Hadde veiedag i går og var opp 400 g igjen. Men det har jeg bestemt meg for å glemme. Kjennes ut som om jeg har ekstra vann i kroppen.

Jeg har økt kh en del. Lagt inn et eple og en neve nøtter hver dag. Det gjør foreløpig underverker på formen! Ikke bare at jeg orker, men har LYST til å ta meg en skitur på kvelden - og kommer hjem med MER energi!! Det rare er at jeg får et langt sterkere utslag på stixen nå enn da jeg lå på max 20g kh. (drikker masse, ikke det som er årsaken) Og føler mer at kroppen blir varm. Akkurat som jeg er "mer" i ketose nå?? Vet at man enter er eller ikke er, men det føles mer slik andre beskriver ketosetilstanden nå som jeg er oppe i rundt 40 g kh... Nå har kvinner på min alder mange skifter i kroppstemperatur, da...:_plystre:
Om det gir seg utslag på vekt, gjenstår å se. Det viktigste er at det fungerer bedre med fettforbrenning på tur. Nå venter dagens skitur - ambisjonen er 2 mil + i dag - vi får se hva kroppen sier...

Stoppe å spise når man er mett :o... Har nesten aldri merket at jeg blir mett. Helt fra jeg var liten.... Har alltid kunnet spise en ekstra middag om det ble tilbudt - for ikke snakke om hva jeg har kunnet hive innpå av snop utover lørdagskvelden! Jeg er ikke i tvil om hva det er som har skapt vektproblemene her i gården. :rolleyes:

Men lavkarbo hjelper litt på akkurat det, syns jeg. Kontroll med blodsukkeret, og strengt ikke-snop er bra. Såden leveregelen jeg kanskje legger mest vekt på er "spise sakte og kjenne etter." Tenke nøye over om hvorfor jeg vil ha mer - smak eller sult? Pusse tennene etter måltiden gjør det mindre fristende å snoke rester når jeg rydder på plass...

Ikke stresse og nok søvn er en annen hovedutfordring. Jobben krever mye, og surrer i hodet mitt hele døgnet. Og søvnproblemer har jeg alltid hatt.. Det betyr mye! Merker at jeg slipper mye vann om jeg sover skikkelig.

Hadde veiedag i går og var opp 400 g igjen. Men det har jeg bestemt meg for å glemme. Kjennes ut som om jeg har ekstra vann i kroppen.

Jeg har økt kh en del. Lagt inn et eple og en neve nøtter hver dag. Det gjør foreløpig underverker på formen! Ikke bare at jeg orker, men har LYST til å ta meg en skitur på kvelden - og kommer hjem med MER energi!! Det rare er at jeg får et langt sterkere utslag på stixen nå enn da jeg lå på max 20g kh. (drikker masse, ikke det som er årsaken) Og føler mer at kroppen blir varm. Akkurat som jeg er "mer" i ketose nå?? Vet at man enter er eller ikke er, men det føles mer slik andre beskriver ketosetilstanden nå som jeg er oppe i rundt 40 g kh... Nå har kvinner på min alder mange skifter i kroppstemperatur, da...:_plystre:
Om det gir seg utslag på vekt, gjenstår å se. Det viktigste er at det fungerer bedre med fettforbrenning på tur. Nå venter dagens skitur - ambisjonen er 2 mil + i dag - vi får se hva kroppen sier...
WOW! Skitur på 2 mil + er imponerende for ei som ikke har gått på ski på noen år :rolleyes: Liker å lese om erfaringene dine med mer kh i hverdagen. Glem de 400 g opp; de går du jo av bare på skituren i dag! Det sies at en er enten eller i ketose, og at fargen på stixen ikke har noe å si. Men...for min del er det sånn at jo sterkere farge jo mer ned går vekta. Jo svakere farge, jo mer opp og ned går vekta. Har spekulert på om det har vært inntatt fett som har slått ut på stixen og ikke mitt forbrente, om du skjønner hva jeg mener? Hvis dette stemmer så burde jeg se resulateter nå da jeg ikke spiser så mye fett som før. Og i den sammenhengen så viste stixen utslag ca midt på treet i går kveld. Jeg ble overrasket da:)

Og du....Tenke nøye over om hvorfor jeg vil ha mer - smak eller sult? Viktig!!!

Stoppe å spise når man er mett :o... Har nesten aldri merket at jeg blir mett. Helt fra jeg var liten.... Har alltid kunnet spise en ekstra middag om det ble tilbudt - for ikke snakke om hva jeg har kunnet hive innpå av snop utover lørdagskvelden! Jeg er ikke i tvil om hva det er som har skapt vektproblemene her i gården. :rolleyes:



Jeg har ett forslag da, som ihvertfall funker for meg. Og selv om vi ikke snakker så høyt om Grete Roede her inne, så var det nok også derfor jeg hadde vektnedgang på den måten. Nemlig og måle opp porsjonene på forhånd. Ikke lage noe ekstra. Måle opp og veie og ha alt på tallerkenen. Det er det du får og spise til dette måltidet :)

Gjør man slik over tid, OG spiser lavkarbo, tror jeg man får et nærmere forhold til mett/sulten følelsen. Jeg er nå på dag 3 av SDS, og selv om jeg er stappmett stort sett hele tiden, går jeg og tenker på om jeg kanskje kan ta et par skiver ost... eller den siste lavkarbobountyen... og når jeg lager mat selv (elsker jo å lage mat...) og den smaker deilig, spiser jeg nok alltid en liten porsjon for mye. Også kalt bevisstløs spising i min verden ;)

Av og til er det som om hjernen og kroppen min ikke helt er på talefot og ikke blir enige om ting på forhånd...man kan tenke at man skal feks bare spise EN porsjon, og før man vet ordet av det rensker man tallerkenen for porsjon nr 2. Kroppen sier "herlighet var ikke det litt mye? Jeg er jo KJEMPEmett??" mens hjernen sier "what? Hva skjedde? I know nothing..."

Ikke gjøre noe annet mens man spiser, ikke lese avisen, være på nett eller se på TV. Ha ro rundt måltidet. Er vanskelig - jeg vet alt om det der gitt! Oppsummert for min egen del - er det nok bevisstløshet rundt maten som er problemet. Jeg spiser middag sammen med sambo selv om jeg ikke er sulten.... Nå er det jo greit med SDS, da er jo mengdene allerede delt opp og klare i ferdigmåltider, men for meg er det nok 99% det mentale som tuller det til - og har man brukt mat i så mange sammenhenger i så mange år - vel - det skal litt til og endre vaner...MEN jeg har tro på at man kan lykkes! Jeg har fått til store endringer over laaaang tid - før det skjærer litt skeivt ut, og da er det viktig og være bevisst så man kan hente seg inn før man er HELT på bærtur i skogen :)

God morgen Fedona! Jeg ligger over 80 ennå ja, næmrere akkurat på 84 i går. Har på det letteste (på LK) vært på 82 og noe tror jeg. Med en startvekt på ca 85-86 for et års tid siden kan jeg vel ikke sies å ha lykkes alldeles da ;). Med det perspektivet på den ene siden, kan jeg jo samtidig vise til at jeg heller ikke har lagt på meg - tross stort inntak av feit mat/fett hver eneste dag. Kroppen kjennes også bedre ut, skulle bare mangle når magen fungerer:p. Du har lavt stoffskifte; jeg var faktisk hos lege på torsdag hvor han antydet høyt stoffskifte. Da jeg sjekket symptomene på det så har jeg omtrent alle i mer eller mindre grad - unntatt vektnedgang da selvfølgelig:rolleyes:. Det ble tatt en hel kjemisk sjekk, og jeg skal tilbake om ett par uker og er spent på resultatet! Du og spiser maten fra Spisdegslank; spennende! Jeg tror nok det hadde vært noe for meg også, men synes det er vanskelig med en mann i huset. Unnskyldning bare??


Hei,
(Måtte fjerne en del av svaret ditt for dette ville ikke lastes opp)

Håper du får orden på stoffskiftet ditt! Det er ikke noe særlig å være verken høy eller lav. Lykke til med prøvesvarene!

Tror nok SDS ville passet for deg også om du har problemer med å stoppe å spise/spise for store porsjoner. Jeg var iallefall slik før. Spiste nesten mer enn mannen min enkelte ganger. Men etter å ha spist SDS i noen uker så har magen vent seg til mindre porsjoner :) Når jeg nå spiser vanlig middag så stopper det seg selv. Greier ikke spise opp det som er igjen på tallerkenen og det er helt utrolig til meg å være, hater nemlig å kaste mat. Øynene vil ha mer enn magen tåler :) Kjempefornøyd :)

Hørtes ut som et godt foredrag! Hun sa kloke ord hun der. Jeg har et bilde av meg på kjøleskapet, sånn jeg så ut da jeg møtte mannen min for 12 år siden. Jeg SKAL tilbake ditt! Har kuttet ut Atkinsbarene nå, så får vi se om det var en partystopper. Hvis ikke så må jeg prøve noe annet. Og så prøver jeg å gå litt mer turer (har ME også, så har ikke vært i stand til å røre så mye på meg, men litt bedre nå) Vinen er det siste jeg gir slipp på, men må jeg, så må jeg ;)

Så bra at du startet denne tråden :)

Jeg kan vel ikke si at jeg er erfaren her inne. Er snart inn i min 3. uke på det jeg selv definerer som LCHF-diett med maks 20 karber pr dag.

Jeg spiser egg, bacon, hjemmelaget lavkarbobrød (a la Hexeberg), salat (men lite tomat), fløte, smør, creme fraiche, samt grønnsaker blomkål, brokkoli, asparges samt at jeg har både aubergine og squash i kjøleskapet. Kjøtt blir som oftest kylling, svin og noe storfe, samt fisk (laks og torsk).
Jeg har prøvd å måle/veie alt jeg spiser. Og kommer alltid på diett.no til ca 1000-1200 calorier (første uka lå jeg på 1200-1400) per dag. Fett 60/70 - protein20/30 (tror jeg). Karber er minimalt 10-30 pr dag.

Jeg har ikke fått lest nok (skjønner jeg), men er usikker på hva slags bok jeg skal lese. Det er vanskelig å bestemme seg for en spesifikk retning. Jeg har jo kuttet ut brød, mel, pasta, potet og ris. Men ser jo at det er uendelig mange retninger man kan velge her inne. Filosofier også.

Første uka gikk jeg ned 0,7 kg (fra 58,8 til 58,1), nå andre uka har jeg gått opp og ned, og i dag veide jeg 58,5. Må legge til at jeg søndag begynte å trene, og jeg har trent 3 dager denne uka (moderat intensitet med litt kondisjon og noe styrketrening). Årsaken til moderat intensitet på trening er at jeg har hatt 1 1/2 års opphold på treningen, så jeg vil ikke overanstrenge meg i starten.

Hvorfor går jeg ikke ned ytterligere i vekt? Jeg har blitt anbefalt å spise mindre salat, mer fisk og grønnsaker. Første uken hadde jeg lavkarbobrød til lunsj med makrell i tomat, og jeg syns det var greit. Til frokost blir det ofte ren omelett, uten noe til. Bør jeg ha grønnsaker til omeletten, og hva slags type? Til middag spiser jeg jo grønnsaker til, den blir jo en erstatning til manglende potet/ris/pasta. Ikke at jeg tidligere ikke hadde grønnsaker, men jeg hadde jo karber i tillegg ;-).

Takker for innspill! :)

Bare et spørsmål. Ser at flere bruker/referer til SDS-konseptet. Noe jeg har vurdert selv, før jeg fant ut at man kan jo lage lavkarbo-mat selv. Så er jeg jo redd for at jeg likevel setter sammen maten feil. Og at det er derfor jeg har stoppet nedgangen i vekten. Og ikke bare pga treningsstarten?

Er det noen som vil anbefale meg å prøve SDS en periode, f.eks 14 dager? Og når man da er ferdig med den perioden, hva gjør man da? Starter man opp igjen med sin egenkomponerte versjone av lavkarbo? Vil man da sannsynligvis holde seg på samme vekt, hvis SDS gjør at man går ned (og egenkomponert versjon) gjør at man står litt stille...

Jeg er veldig klar på å prøve SDS hvis det gjør at vekta mi går ned etpar kilo. Det motiverer meg ikke så mye at vekta går opp og ned som den har gjort denne uken. :(

Du har mange gode poeng Nerthus. Klart at det å måle opp maten og bare spise det er lurt! Det ER fort gjort å spise litt når man rydder opp, å bare sleike av den skjeia osv. Det er jo ikke uten grunn at en er blitt som en er blitt heller…. Husker for mange mange år siden, da jeg snakket med et par venninner, og jeg nevnte akkurat det å ta det lille ekstra og å sleike av skjeia. De ble helt overrasket; det var noe de aldri gjorde. Trenger jeg å si at de alltid har vært normalvektige?

Bevisstløshet kaller du det, og jeg er enig. Jeg er veldig mye bevisstløs, noe jeg håper «levereglene» kan hjelpe meg å gjøre noe med. Altså fra bevisstløs til bevisstgjort. Tror jeg tar det som motto gitt.

Fedona har også mange poeng jeg tar med meg. Spiser mer enn mannen min ….ja, noen ganger. Atkinsbarer får jeg frysninger og kvalmefornemmelser av; magen min liker dem ikke! Heldigvis vil jeg nå si, for de er jo å få kjøpt «overalt» snart. Så bra du er blitt bedre av ME! Noen sier at LK hjelper dem, kanskje du og er sånn? Håper du får glede og godt utbytte av å gå litt mer turer, men ikke start ut for hardt da? Småturer, kjenn mestring, og lyst (og evne!) til å gå flere turer. Du kjenner sikkert til det så jeg trenger vel ikke si det.

Hei Jeane! Du har tre ukers erfaring og synes du går ned lite. Ja ja….det er mange av oss som har holdt på lengre og ikke gått ned mer enn deg. Men det betyr ikke at du skal tas på alvor! Jeg er ingen proff på dette, har jo ikke engang funnet ut hva som funker for meg selv. Og dette er viktig; det opplegget som passer for en, trenger ikke passe for en annen. Altså må vi alle finne våre metoder. Å lese for å øke kunnskapen og kjennskapen er derfor viktig. Du sier at du ikke vet hvilken filosofi du skal velge; foreslår at du starter med Arnakristins nybegynnertråd og LK på 3 minutter – se Nerthus sine innlegg; der ligger det lenke til begge to. Deretter kan du jo lese boka til Hexeberg og Torkil Andersen?

Det er også et spørsmål om du kanskje ikke trenger å gå ned mer i vekt? 58,5 kilo er lavt synes jeg, alt etter hvor lang du er. Det er faktisk noen som sier de går opp i vekt på LK fordi kroppen går opp/ned alt etter hva den mener er riktig for den. Jeg sliter med å gå ned i vekt, men velger LK fordi det gjør kroppen bra. Kanskje en dag skjønner skrotten akkurat dette og lar kiloene slippe taket, hvem vet?

Du spør om SDS, noe jeg ikke har erfaring med. Kanskje andre kan svare deg? Mulig det finnes tråder om akkurat dette også, hvor du kan finne mer info. Lykke til uansett hva du velger, men start med å lese først.

Bare et spørsmål. Ser at flere bruker/referer til SDS-konseptet. Noe jeg har vurdert selv, før jeg fant ut at man kan jo lage lavkarbo-mat selv. Så er jeg jo redd for at jeg likevel setter sammen maten feil. Og at det er derfor jeg har stoppet nedgangen i vekten. Og ikke bare pga treningsstarten?

Er det noen som vil anbefale meg å prøve SDS en periode, f.eks 14 dager? Og når man da er ferdig med den perioden, hva gjør man da? Starter man opp igjen med sin egenkomponerte versjone av lavkarbo? Vil man da sannsynligvis holde seg på samme vekt, hvis SDS gjør at man går ned (og egenkomponert versjon) gjør at man står litt stille...

Jeg er veldig klar på å prøve SDS hvis det gjør at vekta mi går ned etpar kilo. Det motiverer meg ikke så mye at vekta går opp og ned som den har gjort denne uken. :(

Hei,
Jeg bruker SDS. I starten så gikk jeg ned 5-6 kg da jeg holdt meg kun til denne maten. Da jeg etterhvert spiste vanlig lavkarbo mat så stoppet vekten opp. Jeg skal derfor ta en uke eller to med kun SDS igjen.

Jeg synes SDS er verdt pengene! Du kan jo prøve i 14 dager.

Ellers er jo lavkarbo vektregulerende. Er også enig med Tarato at du ikke veier så mye, men det er som en føler seg selv. Hvor høy er du? Og hva er din BMI?

Men uansett, lykke til :)

Det ble en litt kortere tur en planlagt - 15 km - rett og slett fordi det ikke var mere løyper igjen etter all vinden. Brukte 2 timer (veldig mye opp og ned), og det er slett ikke verst!;) Pulsklokken (neida, ikke gadgetfreak :_plystre:) viste 1400 kcal brukt (sånt tar jeg med en klype salt) og 1 time og tre kvarter med puls over 80%, maks på 92% (det tror jeg på).

Det som er bra er:

Jeg kunne fint ha gått lenger.
Hadde energi hele veien.
Hadde med klementiner og sjoko/nøtteblanding - men klarte meg med bare klementiner :D.

For meg er dette helt fantastisk - det er dette jeg jobber for, at jeg skal kunne holde på i 2-3timer uten å måtte pøse på med karbohydrater underveis. Har stort sett måttet spise/drikke like mye som jeg forbrenner, og det er veldig demotiverende. Nå bruker jeg faktisk av det store fettlageret - hurra!! Det har rett og slett ikke vært tilgjengelig for meg på vanlig kosthold.

Så nå er jeg spent på om jeg ligger som et slakt i morgen, eller om jeg nå er over denne kneika..

Det sies at en er enten eller i ketose, og at fargen på stixen ikke har noe å si. Men...for min del er det sånn at jo sterkere farge jo mer ned går vekta. Jo svakere farge, jo mer opp og ned går vekta. Har spekulert på om det har vært inntatt fett som har slått ut på stixen og ikke mitt forbrente, om du skjønner hva jeg mener? Hvis dette stemmer så burde jeg se resulateter nå da jeg ikke spiser så mye fett som før. Og i den sammenhengen så viste stixen utslag ca midt på treet i går kveld. Jeg ble overrasket da:)


Tarato - dette er spennende! Kanskje det er en forskjell på utslag på forbrenning av inntatt og lagret fett? Det stemmer jo med det mange sier, at også på lavkarbo må en del av oss ned på kaloriinntak for å gå ned i vekt. Og da går man ofte mer ned enn kaloriunderskuddet skulle tilsi. Kanskje noen av oss får i pose og sekk bare på kaloriunderskudd - men da får vi det?!?

Jeg ligger vel normalt på rundt 2000 kcal, som ikke er noe underskudd i det daglige. Men om jeg nå klarer å ta opp igjen litt trening, og holde samme inntak, så kanskje....:rolleyes:

Veldig spennende at du får økt utslag på mindre fett og jeg på høyere kh. Hvis det fortsetter, viser det vel bare at det ikke er en sannhet - kroppene våre reagerer ulikt, og det er sjelden smart å følge et helt ferdigdefinert opplegg slavisk. Man må vel stole på sin egen kropp? Jeg har ikke savnet brød, musli eller poteter i det hele tatt. Men kroppen har skreket etter frukt. Og så fornøyd den er nå når den får det..:D

Jeg har ett forslag da, som ihvertfall funker for meg. Og selv om vi ikke snakker så høyt om Grete Roede her inne, så var det nok også derfor jeg hadde vektnedgang på den måten. Nemlig og måle opp porsjonene på forhånd. Ikke lage noe ekstra. Måle opp og veie og ha alt på tallerkenen. Det er det du får og spise til dette måltidet :)

:)

Sukk, JA. Helt enig!! Men jeg lever i et hus med masse ungdommer og ofte andre ungdommer på besøk. Her må det lages mye mat - og noen ganger dukker ingen opp likevel, andre ganger flere enn planlagt. Så vi har alltid mye ekstra og mye rester... Men snart er alle fulgene fløyet ut, og da skal jeg bli myyye flinkere....:rolleyes:

Gratulerer med vel gjennomført skitur Jojomesteren! Så herlig å høre at du greide deg med bare klementiner :) Vi får håpe at du ikke ligger som et slakt i morgen; kanskje de siste 5 km kan tas da?

Og ja, det er spennende å tenke på om det er en sammenheng mellom forbrenning av inntatt og eget fett; jeg vet jeg har sett noe om det på forumet, men er ikke i stand til å huske hvor eller når. Og at lavkarbo ikke er et opplegg man kan følge slavisk er jeg ganske sikker på. Det er mange andre faktorer som spiller inn på en annen måte og på LK synes jeg; stress spesielt, trening, enkelte matvarer osv. Eller kanskje det spiller en rolle i andre slankemetoder men at det ikke har vært fokus på det? Eller at disse «stopperne» ikke er en del av andre typer kosthold?

Potet savner jeg ikke! Pasta savner jeg litt, men synes squash er grei erstatning og kanskje blir ostevarianten jeg lenket til tidligere det også? Brød savner jeg i grunnen ikke, men savner det å kunne spise brød av og til for enkelhets skyld. Som matpakke når det ikke passer med salat, å ha med på besøk osv. Jeg baker Lena Beatrices tebrød og Cornelias loff. I det siste har jeg også prøvd en ny oppskrift Lena Beatrice har lagt ut, som ikke er svampete el.l. Den skal jeg prøve som pizzabunn i dag; er spent på den!

Og du..ungdommer i huset og mat....kjenner til den ja.... Matbudsjettet krympet betraktelig her i huset da de flyttet ut. Og det ble så mye enkelere å lage mat til bare meg og mannen min, og ikke alle disse andre med forventninger om god mat. Gled deg!

Puh...endelig i godstolen. Vi fikk besøk, og det var trivsel. Heldigvis hadde vi pizza nok, og jeg var i frysen og hentet noen sjokolademuffins jeg bakte til jul - og som ble avglemt da:geip:. Jeg spiste en halv en, tok det med ro hele veien, og det funka. Det var bare så godt å ha et avklart forhold til kostholdet, og at jeg kan ta LITT i spesielle situasjoner. Jeg sitter her uten dårlig samvittighet! Kan liksom ikke huske sist det skjedde! Og det beste? Jeg sitter ikke med følelsen av at alt er ødelagt og jeg likegodt kan ...ja dere vet.

Etter å ha vært i senga innen kl 22 en hel uke, så sprakk opplegget mitt i kveld. Regner med å ta det igjen i morgen ;) Greit å sprekke på nok søvn når en ikke føler det ble sprekk på muffins ;)

Puh...endelig i godstolen. Vi fikk besøk, og det var trivsel. Heldigvis hadde vi pizza nok, og jeg var i frysen og hentet noen sjokolademuffins jeg bakte til jul - og som ble avglemt da:geip:. Jeg spiste en halv en, tok det med ro hele veien, og det funka. Det var bare så godt å ha et avklart forhold til kostholdet, og at jeg kan ta LITT i spesielle situasjoner. Jeg sitter her uten dårlig samvittighet! Kan liksom ikke huske sist det skjedde! Og det beste? Jeg sitter ikke med følelsen av at alt er ødelagt og jeg likegodt kan ...ja dere vet.

Etter å ha vært i senga innen kl 22 en hel uke, så sprakk opplegget mitt i kveld. Regner med å ta det igjen i morgen ;) Greit å sprekke på nok søvn når en ikke føler det ble sprekk på muffins ;)

Hvordan ble pizzabunnen? Om den var god har den noe navn? Så jeg kan finne den og prøve den? :)

Det var bare så godt å ha et avklart forhold til kostholdet, og at jeg kan ta LITT i spesielle situasjoner. Jeg sitter her uten dårlig samvittighet! Kan liksom ikke huske sist det skjedde! Og det beste? Jeg sitter ikke med følelsen av at alt er ødelagt og jeg likegodt kan ...ja dere vet.

Etter å ha vært i senga innen kl 22 en hel uke, så sprakk opplegget mitt i kveld. Regner med å ta det igjen i morgen ;) Greit å sprekke på nok søvn når en ikke føler det ble sprekk på muffins ;)

DET kaller jeg kontroll!
Og selv om jeg har veldig sans for levereglene dine - burde det ikke vært en som heter noe sånt som: "jeg skal ikke la mine livsstilsregler føre til at jeg ikke kan ha normal og hyggelig sosial omgang med andre - det er en viktig del av et godt liv! Men det er viktig å være bevisst på hvorfor reglene brytes akkurat da, og hvor lenge det skal vare." Da er det jo ingen sprekk, men et bevisst valg - og da har vi fortsatt kontroll! ;)

Jeg sitter og teller på knappene om det blir skitur eller ventende husarbeid i dag - for ikke snakke om nødvendig jobb-jobbing som burde vært gjort. Føler meg helt fin, overhode ikke noe slakt etter skituren i går!!:D

God morgen! Sov lenge i dag ja; hadde jo litt å ta igjen etter i går. Brødet fungerte godt som pizzabunn, men blir modifisert litt til neste gang. Linfrø og sesamfrø i pizzabunn?? Litt feil:p Jeg brukte denne oppskriften fra Lena Beatrice (http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/brod/oppskrift-gluten-og-melkefritt-lavkarbobrod/). Knuste solsikkekjernene helt til mel, men glemte å gjøre det samme med frøene. Jeg smurte bunnen utover plata (akkurat så stor porsjon som jeg trodde jeg trengte, og så tok jeg inn litt så den ble litt mindre :rolleyes:). Satte deigen i ovnen og forstekte litt på 200 grader, husker ikke tiden med jeg holdt på til den virket "tørr" oppå og litt brun i kantene. På med tomtasaus, ost, og alt digg og inn i ovnen igjen på 200 grader til osten var smeltet. Den blir ikke svampete, heller ganske tørr og får en god smak av frøene. Den er ikke som vanlig pizzabunn, men det er jo vanskelig for det er melet som gjør den god. For meg var denne et godt alternativ.

Jeg laga halv porsjon, og brukte den ene delen til bunn og stekte den andre som brød og spiser det til frokost nå.

Blir det skitur eller husarbeid Jojomester? Du kan komme hit og ta litt husarbeid hvis du vil:p:p. Skulle, burde gjort, men ville??

Klart at levereglene ikke skal hindre meg i å være sosial og kose meg! Det er det jeg har savnet på LK hele veien, nettopp det å kunne gjøre som i går uten å føle at jeg har ødelagt alt liksom. Mulig jeg ikke har vært klar nok om bakgrunnen min; men jeg har prøvd alt innen LK, levd strengt, knapt nok unnet meg noe, takket nei til det meste som ble servert i sosiale sammenhenger, kuttet ut det ene etter det andre i fall det er "partystopper" - og likvel ikke gått ned i vekt. Jeg brukte derfor julehelgen på å reflektere over hvordan kan jeg kombinere LK og et for meg godt liv. Det endte med denne tråden og etterhvert "levereglene". Ved å ha fokus på ikke spise for mye, ikke stresse, drikke nok vann osv osv opplever jeg mer mestring enn da jeg hadde fokus på å ikke spise noe som ikke var LK "fordi jeg måtte jo det for å gå ned i vekt". Nå forsøker jeg å finne en måte å leve lavkarbo på som fungerer, og kanskje?? slipper vekta taket? Hvem vet?

God morgen! Sov lenge i dag ja; hadde jo litt å ta igjen etter i går. Brødet fungerte godt som pizzabunn, men blir modifisert litt til neste gang. Linfrø og sesamfrø i pizzabunn?? Litt feil:p Jeg brukte denne oppskriften fra Lena Beatrice (http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/brod/oppskrift-gluten-og-melkefritt-lavkarbobrod/). Knuste solsikkekjernene helt til mel, men glemte å gjøre det samme med frøene. Jeg smurte bunnen utover plata (akkurat så stor porsjon som jeg trodde jeg trengte, og så tok jeg inn litt så den ble litt mindre :rolleyes:). Satte deigen i ovnen og forstekte litt på 200 grader, husker ikke tiden med jeg holdt på til den virket "tørr" oppå og litt brun i kantene. På med tomtasaus, ost, og alt digg og inn i ovnen igjen på 200 grader til osten var smeltet. Den blir ikke svampete, heller ganske tørr og får en god smak av frøene. Den er ikke som vanlig pizzabunn, men det er jo vanskelig for det er melet som gjør den god. For meg var denne et godt alternativ.

Jeg laga halv porsjon, og brukte den ene delen til bunn og stekte den andre som brød og spiser det til frokost nå.

Blir det skitur eller husarbeid Jojomester? Du kan komme hit og ta litt husarbeid hvis du vil:p:p. Skulle, burde gjort, men ville??

Klart at levereglene ikke skal hindre meg i å være sosial og kose meg! Det er det jeg har savnet på LK hele veien, nettopp det å kunne gjøre som i går uten å føle at jeg har ødelagt alt liksom. Mulig jeg ikke har vært klar nok om bakgrunnen min; men jeg har prøvd alt innen LK, levd strengt, knapt nok unnet meg noe, takket nei til det meste som ble servert i sosiale sammenhenger, kuttet ut det ene etter det andre i fall det er "partystopper" - og likvel ikke gått ned i vekt. Jeg brukte derfor julehelgen på å reflektere over hvordan kan jeg kombinere LK og et for meg godt liv. Det endte med denne tråden og etterhvert "levereglene". Ved å ha fokus på ikke spise for mye, ikke stresse, drikke nok vann osv osv opplever jeg mer mestring enn da jeg hadde fokus på å ikke spise noe som ikke var LK "fordi jeg måtte jo det for å gå ned i vekt". Nå forsøker jeg å finne en måte å leve lavkarbo på som fungerer, og kanskje?? slipper vekta taket? Hvem vet?

Takk for tips :) Håper kiloene slipper med nye leveregler! Skal bli spennende å følge med. Ha en flott søndag - uten husarbeid ;)

Takk for tips :) Håper kiloene slipper med nye leveregler! Skal bli spennende å følge med. Ha en flott søndag - uten husarbeid ;)
Takk Fedona! Jeg er spent selv også, men samtidig veldig bevisst på at fokus på "levereglene" i håp om vektnedgang også kan bety stress. Det blir liksom aldri helt bra.... :eek: Jeg håper uansett å få en bedre hverdag enn jeg har hatt det siste året. For å si det sånn; det jeg har gjort til nå har ikke fungert, og da er det på tide å prøve noe nytt og uprøvd. Ha en fin dag!

DET kaller jeg kontroll!
Og selv om jeg har veldig sans for levereglene dine - burde det ikke vært en som heter noe sånt som: "jeg skal ikke la mine livsstilsregler føre til at jeg ikke kan ha normal og hyggelig sosial omgang med andre - det er en viktig del av et godt liv! Men det er viktig å være bevisst på hvorfor reglene brytes akkurat da, og hvor lenge det skal vare." Da er det jo ingen sprekk, men et bevisst valg - og da har vi fortsatt kontroll! ;)


Leser og nikker - denne måtte jeg bare sitere (selv om det har kommet mye fornuftig fra dere andre og!).

For det er sånn jeg prøver å tenke - jeg skal jo tross alt leve lenge i landet på det kostholdet jeg har valgt, men uten at det skal være en tvangstrøye!

Men det er superviktig å være bevisst på hva man putter i seg og hvorfor. Jeg blir litt oppgitt over alle som snakker om å "kose seg" = mat. I absolutt alle situasjoner. Når man så teller opp, ja så har man "kost" seg 3-4-5 dager på en uke. Og da er det jo ikke så rart om det ikke funker helt med vektnedgang.... (sier ikke at dere i denne tråden driver sånn, altså, det har bare slått meg i andre sammenhenger. Og jeg tror at når man sprekker bevisst må man og vite hvor ofte det kan gjøres.

Tarato: jeg likte lista di! Også veldig likt det jeg tenker.

Og så tror jeg vi er mange som må lære oss til å spise mindre. Tankene til Nerthus om å måle opp porsjon på forhånd tror jeg veldig på. Forsøker å gjøre det sjøl - i tillegg til å s p i s e s a k t e. Mye lettere å kjenne at jeg faktisk er mett og bare har lyst på mer, hvis jeg gjør det. Jeg tror også at når jeg er borte så MÅ jeg spise MYE, dvs. minst 2 gode porsjoner av alt - ellers tror ikke vertskapet at jeg liker maten. Men sånn kan jeg jo ikke tenke. Nå jobber jeg med å tenke (igjen): ta litt av alt - men LITT. s p i s e s a k t e. Kjenne etter at jeg er mett - selv om maten er god (og jada, jeg ER glad i mat) så blir den ikke bedre av at jeg blir stappmett!

Jepp - det var en liten motivasjonstale til meg selv - som skal på familiemiddag etterpå. Men har trent - en time step og 30 min styrke, så jeg vet at jeg kan spise "mer". Men igjen - trening skal være en hjelp, det nytter ikke hvis jeg spiser opp alle kaloriene jeg har trent bort!

ha en fortsatt flott søndag alle dere flinkiser!:D

Og så tror jeg vi er mange som må lære oss til å spise mindre. Tankene til Nerthus om å måle opp porsjon på forhånd tror jeg veldig på. Forsøker å gjøre det sjøl - i tillegg til å s p i s e s a k t e. Mye lettere å kjenne at jeg faktisk er mett og bare har lyst på mer, hvis jeg gjør det. Jeg tror også at når jeg er borte så MÅ jeg spise MYE, dvs. minst 2 gode porsjoner av alt - ellers tror ikke vertskapet at jeg liker maten. Men sånn kan jeg jo ikke tenke. Nå jobber jeg med å tenke (igjen): ta litt av alt - men LITT. s p i s e s a k t e. Kjenne etter at jeg er mett - selv om maten er god (og jada, jeg ER glad i mat) så blir den ikke bedre av at jeg blir stappmett!

Jepp - det var en liten motivasjonstale til meg selv - som skal på familiemiddag etterpå. Men har trent - en time step og 30 min styrke, så jeg vet at jeg kan spise "mer". Men igjen - trening skal være en hjelp, det nytter ikke hvis jeg spiser opp alle kaloriene jeg har trent bort!

ha en fortsatt flott søndag alle dere flinkiser!:D
Note to my self: Husk å s p i s e s a k t e

Ikke bare si det, men også gjøre det! Takk Severina!

Klart at levereglene ikke skal hindre meg i å være sosial og kose meg! Det er det jeg har savnet på LK hele veien, nettopp det å kunne gjøre som i går uten å føle at jeg har ødelagt alt liksom. Mulig jeg ikke har vært klar nok om bakgrunnen min; men jeg har prøvd alt innen LK, levd strengt, knapt nok unnet meg noe, takket nei til det meste som ble servert i sosiale sammenhenger, kuttet ut det ene etter det andre i fall det er "partystopper" - og likvel ikke gått ned i vekt. Jeg brukte derfor julehelgen på å reflektere over hvordan kan jeg kombinere LK og et for meg godt liv. Det endte med denne tråden og etterhvert "levereglene". Ved å ha fokus på ikke spise for mye, ikke stresse, drikke nok vann osv osv opplever jeg mer mestring enn da jeg hadde fokus på å ikke spise noe som ikke var LK "fordi jeg måtte jo det for å gå ned i vekt". Nå forsøker jeg å finne en måte å leve lavkarbo på som fungerer, og kanskje?? slipper vekta taket? Hvem vet?

Bare en kjapp kommentar til denne: kanskje vekta slipper hvis du slipper litt mer taket og? Altså - jeg mener ikke proppe seg med alt usunt i verden og ikke bevege seg - men ikke stresse med vekta?
Jeg vet ikke om det betyr noe - egentlig - men jeg blir mye mer stressa som gjør meg disponert for usunn mat, sprekker og irritasjon, hvis jeg hele tiden fokuserer på vekta - dvs. at den ikke går ned. Tar jeg det litt mer med ro - uten masse sprekker! så har jeg det bedre og det er lettere å leve sånn som jeg egentlig vil, med sunt kosthold og trening. Og da virker det som vekta og slipper litt lettere - uten at jeg hittil har nådd dit jeg skal da.....

bare noen strøtanker, nå må jeg gjøre bittelitt husarbeid før det er familiemiddag.

fortsatt god søndag!

Bare en kjapp kommentar til denne: kanskje vekta slipper hvis du slipper litt mer taket og? Altså - jeg mener ikke proppe seg med alt usunt i verden og ikke bevege seg - men ikke stresse med vekta?
Jeg vet ikke om det betyr noe - egentlig - men jeg blir mye mer stressa som gjør meg disponert for usunn mat, sprekker og irritasjon, hvis jeg hele tiden fokuserer på vekta - dvs. at den ikke går ned. Tar jeg det litt mer med ro - uten masse sprekker! så har jeg det bedre og det er lettere å leve sånn som jeg egentlig vil, med sunt kosthold og trening. Og da virker det som vekta og slipper litt lettere - uten at jeg hittil har nådd dit jeg skal da.....
fortsatt god søndag!
Yez. Sånn er det nok..... Derfor velger jeg å fokusere på fornuft og "leveregler" (fryktelig dumt ord, men det eneste jeg fant da) - OG samtidig være bevisst på at bak alt ligger et sterkt ønske om vektnedgang som kan spolere hele greia. Derfor: nok vann, litt trim/trening hver dag, nok søvn, s p i s e s a k t e, nyte maten osv. kanskje det vil fungere?

Men det er superviktig å være bevisst på hva man putter i seg og hvorfor. Jeg blir litt oppgitt over alle som snakker om å "kose seg" = mat. I absolutt alle situasjoner. Når man så teller opp, ja så har man "kost" seg 3-4-5 dager på en uke. Og da er det jo ikke så rart om det ikke funker helt med vektnedgang.... (sier ikke at dere i denne tråden driver sånn, altså, det har bare slått meg i andre sammenhenger. Og jeg tror at når man sprekker bevisst må man og vite hvor ofte det kan gjøres.


Jepp! "Kose seg"-syndromet er en skummel sak! Jeg må bli flinkere til å tenke: "kose seg=tid til en god bok/film, en kopp te, en tur i måneskinn..." Det varer - det gjør ikke "kosemat"!

Og s p i s e s a k t e, ja. Noen ganger tenker jeg at nå bare hiver jeg i meg noe mat, så sulten blir borte og jeg slipper å tenke mer på det. Men du verden - det er FEIL!!

Mildegrader her i dag - skiføret er for dårlig. Men, jeg har hatt en lengre måkeøkt ute = masse trim og frisk luft, så det er OK;). Så tok jobben meg litt. (Hmm. Er det stressende å bruke tid i helga på jobb, eller er det avstressende å ha fått unna hastesaker, slik at jeg kan roe ned i kveld/natt:confused:)

Fortsatt venter litt husarbeid, sukk.... Og nei, Tarato, jeg kommer ikke hjem til deg!!!:p:p Det verste jeg vet - og beste når det er gjort.:p

Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D

Glemte å s p i s e s a k t e til middag i dag.... Var sulten og maten var god. Men jeg la jo merke til at det gikk for fort; det er da noe det og. Litt mindre bevisstløs og litt mer bevisstgjort i dag enn i går. Da er det greit. Har vært ute og prøvd broddene, og de fungerte i dag og. Blankis så langt øyet kan se, det er vinteren sin det ;) Nå er det ro i heimen og jeg setter meg på lading til en ny uke. Flere som gjør det samme?

[quote=Tarato;1283525]Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D
quote]

Tro meg - du ville ikke likt å overlate det til meg!:D Et lite blikk på huset her er nok - til å løpe hjem å lukke seg bak sin egen dør..:D:D

[quote=Tarato;1283525]Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D
quote]

Tro meg - du ville ikke likt å overlate det til meg!:D Et lite blikk på huset her er nok - til å løpe hjem å lukke seg bak sin egen dør..:D:D
Si ikke det, si ikke det... Her løper hybelkaninene løse og på døra henger en advarsel om lavtflygende hybelelefanter :)

Men nå er det kveld her; har passer leggetid men så er det jo disse knallgode programmene på NRK1 da: først Ingen grenser, så om dyrelivet i arktis/antarktis. Vi snakkes i morgen?

Det heter ikke hybelkaniner. Det heter Engletøfler!

Mål jeg har blitt inspirert til: Legge meg tidlig og spise sakte. Per i dag gjør jeg akkurat motsatt. Legger meg gjerne i 1-tiden og opp klokken 7, maten kaster jeg i meg mens jeg løper fra A til B (bortsett fra middag. Jeg er middagsnazi, alle til bords, ingen TV).

Trallala jeg er så glad :)

600 gram ned siden onsdag (som egentlig er min veiedag) Og jeg som har stått stille i mange uker! Å kutte ut Atkinbarene og maltitol hjalp tydeligvis! Skal ikke kjøpe noe mer av det der!
Håper det nå har løsnet litt sånn jeg ikke må kutte ut de 2 skivene med "Karins beste brød" jeg spiser daglig. Det var nemlig det neste jeg skulle kutte ut om vekta ikke gikk ned.

Ha en flott uke alle sammen :)

Trallala jeg er så glad :)

600 gram ned siden onsdag (som egentlig er min veiedag) Og jeg som har stått stille i mange uker! Å kutte ut Atkinbarene og maltitol hjalp tydeligvis! Skal ikke kjøpe noe mer av det der!
Håper det nå har løsnet litt sånn jeg ikke må kutte ut de 2 skivene med "Karins beste brød" jeg spiser daglig. Det var nemlig det neste jeg skulle kutte ut om vekta ikke gikk ned.

Ha en flott uke alle sammen :)

Wow, gratulerer!! :heia: Det må være en deilig følelse...:D

Wow, gratulerer!! :heia: Det må være en deilig følelse...:D

Takk for det :) Det var en deilig følelse ja! Måtte det bare fortsette!

Det heter ikke hybelkaniner. Det heter Engletøfler!

Mål jeg har blitt inspirert til: Legge meg tidlig og spise sakte. Per i dag gjør jeg akkurat motsatt. Legger meg gjerne i 1-tiden og opp klokken 7, maten kaster jeg i meg mens jeg løper fra A til B (bortsett fra middag. Jeg er middagsnazi, alle til bords, ingen TV).

Engletøfler!! I like!! De står pent linet opp under trappa der borte....

Jeg hadde en ganske dårlig natt. Visste at det ville bli litt ubehagelige utfordringer på jobb i dag, og gruet meg vel... Det ble ubehagelig, men løste seg greit til slutt. I morgen blir en bedre dag - og da det blir det vel en bedre natt?:p

Engletøfler! Kjøper den rått og ukritisk:) Gleder meg til å presentere dem for familien :) Engletøflefabrikken har tre avdelinger her i huset; kanskje jeg kan få litt ekstra inntekter på dem?

For en nedgang da gitt! Og så fort! Grattis Fedona; men du...hva er Karins beste brød?

Gode mål Qlio: jeg s p i s t e s a k t e til middag i dag, men jammen måtte jeg skjerpe meg! Spiste alene så jeg satt med avisa. Alternativet var pc'n eller tv, derfor nyheter i stedet. Underlig nok:p ble jeg mett på mindre mat enn vanlig. :p Kanskje noe å fortsette med? På jobbet gikk det fortere å spise da, men klart at middagserfaringen blir god å ha med videre.

Håper du får en bedre natt jojomester; og at dagene også blir bedre. Det skal ikke være sånn at en gruer seg til dagen slik at det går ut over nattesøvnen...

Nå har jeg "sprukket" i kveld også, og enda en gang er jeg over leggetid. Så nu, nu går jeg og legger meg. Godnatt!

har egentlig ikke tid til å stikke innom, men bare måtte:D. Så hyggelig å ha noen å drodle litt med!

Spsie sakte, ja: ikke alltid like lett å få til, når man er stressa og har dårlig tid til "alt". Samtidig: jeg har iallfall oppdaget at når jeg s p i s e r s a k t e, så KJENNER jeg når jeg blir mett. Dvs. jeg fortsetter ikke å spise selv om øynene fortsatt roper "MER MER", fordi jeg kjenner at magen roper "NEEIII". Og det er faktisk ganske snedig :p, fordi da spiser jeg jo mindre da. Der ER ganske ubehagelig å ligge som et slakt etter målitdet fordi det ble for mye (igjen....)

ellers hadde jeg gått opp (!) 1,5 kg. fra fredag til mandag..... :eek: Og det selv om jeg ikke tok den helt ut ifht mat og trente 1,5 time på søndag (og iflg. Aktiv trenings treningskalkulator forbrant jeg på det ca 600 kcal). Nå tror jeg at det ikke er helt reelt, har noe med tarmfunksjon og det jeg spiste å gjøre - men note to self: IKKE veie på mandag!

Hybelkaniner (noen som husker hva det heter på svensk - det er nemlig ikke så koselig???) jeg har vaskehjelp - en velsignelse i en travel hverdag. Og det bidrar til langt færre diskusjoner i heimen om hva som må gjøres når....

ha en fin dag - nå må det jobbes (dvs. hentes kaffe først!)

har egentlig ikke tid til å stikke innom, men bare måtte:D. Så hyggelig å ha noen å drodle litt med!

Spsie sakte, ja: ikke alltid like lett å få til, når man er stressa og har dårlig tid til "alt". Samtidig: jeg har iallfall oppdaget at når jeg s p i s e r s a k t e, så KJENNER jeg når jeg blir mett. Dvs. jeg fortsetter ikke å spise selv om øynene fortsatt roper "MER MER", fordi jeg kjenner at magen roper "NEEIII". Og det er faktisk ganske snedig :p, fordi da spiser jeg jo mindre da. Der ER ganske ubehagelig å ligge som et slakt etter målitdet fordi det ble for mye (igjen....)

ellers hadde jeg gått opp (!) 1,5 kg. fra fredag til mandag..... :eek: Og det selv om jeg ikke tok den helt ut ifht mat og trente 1,5 time på søndag (og iflg. Aktiv trenings treningskalkulator forbrant jeg på det ca 600 kcal). Nå tror jeg at det ikke er helt reelt, har noe med tarmfunksjon og det jeg spiste å gjøre - men note to self: IKKE veie på mandag!

Hybelkaniner (noen som husker hva det heter på svensk - det er nemlig ikke så koselig???) jeg har vaskehjelp - en velsignelse i en travel hverdag. Og det bidrar til langt færre diskusjoner i heimen om hva som må gjøres når....

ha en fin dag - nå må det jobbes (dvs. hentes kaffe først!)

"Damm-rotta" (støvrotte)... Men nå går vi for engletøfler! Jeg har også vaskehjelp hver annen uke, men nå har hun hatt ferie siden midten av desember...:( Gleder meg til fredag...:D

Veiing mandag er ikke lov, har jeg funnet ut. Alltid noe salt eller annet som lager krøll i helga..
I uka har jeg ganske faste ting jeg spiser til faste måltider, og fast legge-og stå-opp tid. Men i helga blir alt endret på - gjerne bare to (store) måltider, seinere i seng og seinere opp. Og vips! Ute av god døgnrytme mandag, får ikke som før 2-3 tida (selv om jeg legger meg 12 i helgen..:o), og er utkjørt kl 6 når klokka ringer. Vet at man skal stå opp til samme tid i helgen for å unngå det, men det er ikke lett i praksis...:rolleyes:

Har sendt junior (eneste hjemmeboende barn) av gårde på skoletur resten av uka, så nå skal vi teste ut livet som bare de "gamle" i huset... Koselig det og!

Nei, nå begynner dagens første møte - og siden går det slag i slag. Ses i kveld!

Engletøfler! Kjøper den rått og ukritisk:) Gleder meg til å presentere dem for familien :) Engletøflefabrikken har tre avdelinger her i huset; kanskje jeg kan få litt ekstra inntekter på dem?

For en nedgang da gitt! Og så fort! Grattis Fedona; men du...hva er Karins beste brød?

Gode mål Qlio: jeg s p i s t e s a k t e til middag i dag, men jammen måtte jeg skjerpe meg! Spiste alene så jeg satt med avisa. Alternativet var pc'n eller tv, derfor nyheter i stedet. Underlig nok:p ble jeg mett på mindre mat enn vanlig. :p Kanskje noe å fortsette med? På jobbet gikk det fortere å spise da, men klart at middagserfaringen blir god å ha med videre.

Håper du får en bedre natt jojomester; og at dagene også blir bedre. Det skal ikke være sånn at en gruer seg til dagen slik at det går ut over nattesøvnen...

Nå har jeg "sprukket" i kveld også, og enda en gang er jeg over leggetid. Så nu, nu går jeg og legger meg. Godnatt!

Karins beste brød er det beste hjemmelagede lavkarbobrødet :) Du finner det her inne. Laget av Karin og heter: "mitt aller beste brød" Hvis du søker på det så kommer det opp. Er på vei til jobb så har ikke tid til å linke det. Ellers fortsatt 600 g ned i dag også, så er veldig glad trallala :)

Håper du får en bedre natt jojomester; og at dagene også blir bedre. Det skal ikke være sånn at en gruer seg til dagen slik at det går ut over nattesøvnen...

Må bare presisere at jeg har en veldig all right arbeidsplass, altså ;)! Men noen ganger må man ta "den vanskelige samtalen", og det var den jeg grudde meg til. :o Resultatet ble bra og i natt sov jeg som en stein:D!

I dag har jeg spist libanesisk kylling (med tomatpure, ingefær, hvitløk og masse olivenolje), en mine favoritter, men denne gangen med blomkålris. Det ble faktisk veldig godt!
I dette huset bor det en vegetarianer (men spiser fisk), en "vanlig norsk" og en lchf. Ikke veldig lett å lage mat som alle vil ha. Men nå er vegetarianeren på tur ut uka, så nå blir det mye kylling:D:D.

Men dere. Jeg leser denne tråden og en del andre og syns det er mye som er vanskelig å forstå.
Det ser ut som om de som virkelig går raskt og mye ned i vekt, har et utgangspunkt på en høy BMI, gjerne over 35. For de fleste mellom 25-30 er vektresultatene ikke så veldig gode? Nesten ingenting, for mange? (Jeg ser at det er mange med normal eller "overvekts-" BMI som har andre gode helseeffekter, men det blir en litt annen diskusjon). Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?

Og: Mange identifiserer ulike "stoppere", alt fra melkeprodukter, søtningsstoffer, nøtter/frø og "brødliknende" matvarer. Er dette bare stoppere på lavkarbo eller vil de være det i seg selv også? Altså kan det hende at man spise "vanlig" (litt lavkalori), men kutte melk, å gå lettere ned i vekt? Jeg vet ikke jeg, men jeg blir litt motløs av at det skal være så mange ting man ikke kan spise, ikke bare karbohydratene...

Jeg har ikke prøvd å kutte noen "stoppere" (bortsett fra søtningsstoffer da, søtsuget er nesten helt borte). Noen som har prøvd? Hvordan fungerer det?

har egentlig ikke tid til å stikke innom, men bare måtte:D. Så hyggelig å ha noen å drodle litt med!

Trivsel!

Ikke veie på mandag nei! Fryktelig dum dag for slike aktiviteter ;) jeg velger meg heller fredag; da har jeg 5 dager å "korrigere" helga på + lettere å holde fokus i helga da jeg faktisk vet hvordan ståa er. Egentlig er jeg en ganske enkel sjel skjønner dere:D:D

Spiste middag med mannen i dag, ble litt sånn der s p i s e s a k t e, men det viktigste var at jeg faktisk var bevisst det. Husker for lenge lenge siden ble det sagt at man burde tygge hver munnfull ....32 ganger? 50 ganger? Uansett, å tygge så og så mye gjør at man spiser saktere. regner med at mage og tarm ikke takker nei til ferdig tygget mat heller? :p

Nyt hverdagen hjemme alene Jojomester! Greit å ha litt forsiktig tilvenning, for så å lettere takle den store overgangen da sistemann/dame også tar pikkpakket og drar. Her er det en stund siden alle dro, og hver gang de er hjemme så gleder vi oss selvfølgelig, men jammen er det godt når de har dratt også!

Karins brød fant jeg ja Fedona, og det skal prøves en dag. Her er oppskriften (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25639) hvis dere andre vil se på det også. Er det litt sånn "svampete" eller er det litt mer brødaktig i konsistensen?

Jeg har prøvd å sjekke ut "stoppere" Jojomesteren, uten at jeg har funnet ut hva det (og om det evt var noen) var for meg. Jeg har også kuttet ut kunstig søtning, tomat, sopp, you name it. Alt unntatt melkeprodukter. Jeg er enig med deg i at de med BMI under 30 ca går ned mindre i vekt, kanskje de gir opp? Det går ikke så fort som de leser om hos andre? Mange tror at på LK raser vekta ned uansett. Jeg vet i allefall at den ikke gjør det; jeg er jo et eksempel selv. Da jeg startet for et år siden var BMI'en på 29,42, mens den i dag er 29,07 så det går da nedover, om en ganske sakte:D

Jeg stiller også spørsmål med om disse "stopperne" ville være stoppere på andre "kurer" også. For meg er ikke LK en kur, det er faktisk en måte å leve på. Jeg har andre helsegevinster som gjør at det er verdt å holde meg unna KH. Men det er veldig demotiverende å fokusfokusfokus på kosthold og likevel ikke gå ned i vekt; derfor startet jeg denne tråden for å se om det var flere enn meg som sleit på det området. Når det gjelder "levereglene" mine, så tenker jeg at de vil bidra til enda flere helsegevinster for meg. Ingen tar skade av å stresse mindre, drikke nok vann, sove nok osv. Så derfor blir det en bonus hvis vekta går ned. Når jeg velger å veie meg hver uke er det for å følge med og at jeg ikke går opp), men skulle jeg bli deppa av evt oppgang over tid så slutter jeg å veie meg. Har da lært noe av det siste året:eek:

Jeg skjønner ikke helt hva du mener med denne setningen: Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?

Jeg skjønner ikke helt hva du mener med denne setningen: Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?

Litt dumt formulert, kanskje. Men det jeg lurer på er om vi som har en BMI rundt 30 eller under, som altså er overvektige, ikke fete, ikke skal tro at lavkarbo kan brukes som slankekur. (Andre helsegevinster, ja, men her diskuterer jeg vektnedgang). Det er litt i tråd med det Torkil skriver i sin bok, dette er en kur for de med fedme, gjerne BMI 35 og over. For dem fungerer kuren ofte selv om de ikke har lavt kaloriinntak.

Hvis vi andre vil ned i vekt må vi tenke lavkalori, med eller uten lavkarbo. Og trening, da.

(At mange vil ha det som livsstil, og virkelig trives med kostholdet og som vil fortsette også med normalvekt, er noe annet. Personlig tenker jeg at om/når jeg blir kvitt 8-10 kg vil jeg legge gradvis om til litt mer Fedon. Litt mer kh, men ikke brød og poteter daglig:p! Men litt rotgrønnsaker, og akseptere pasta/ris i sosiale sammenhenger, ikke være redd for andres sauser og kanskje en grov brødskive eller rundstykke til søndagsfrokosten...:o)

Men det ver ikke det jeg ville diskutere nå :D - men om lchf bare funker som vektreduksjon for folk som har BMI over 30-35, ikke for oss som er lavere. Vi må slite med lavkalori og trening som vi alltid har gjort :(.

Da er jeg med deg Jojomesteren. Og jeg er enig, jeg tror dette har noe for seg. Jeg har lest boka til Torkil og Sofie Hexeberg + en lege til som jeg ikke husker (en god bok for øvrig), og jeg mener at ingen av dem problematiserer akkurat dette men at de trekker fram de med større BMI enn 30+. Kanskje må vi gjøre noen dyrkjøpte erfaringer for å finne ut at BMI <30 også trenger lavkalori. Hva med alle de som er rundt omkring der og velger å avslutte for å gå tilbake til "ordinært" kosthold. Hvis dette er tilfelle er jeg veldig glad jeg ikke hoppet av men valgte å fortsette av helsegrunner.

Litt dumt formulert, kanskje. Men det jeg lurer på er om vi som har en BMI rundt 30 eller under, som altså er overvektige, ikke fete, ikke skal tro at lavkarbo kan brukes som slankekur. (Andre helsegevinster, ja, men her diskuterer jeg vektnedgang). Det er litt i tråd med det Torkil skriver i sin bok, dette er en kur for de med fedme, gjerne BMI 35 og over. For dem fungerer kuren ofte selv om de ikke har lavt kaloriinntak.

Hvis vi andre vil ned i vekt må vi tenke lavkalori, med eller uten lavkarbo. Og trening, da.

(At mange vil ha det som livsstil, og virkelig trives med kostholdet og som vil fortsette også med normalvekt, er noe annet. Personlig tenker jeg at om/når jeg blir kvitt 8-10 kg vil jeg legge gradvis om til litt mer Fedon. Litt mer kh, men ikke brød og poteter daglig:p! Men litt rotgrønnsaker, og akseptere pasta/ris i sosiale sammenhenger, ikke være redd for andres sauser og kanskje en grov brødskive eller rundstykke til søndagsfrokosten...:o)

Men det ver ikke det jeg ville diskutere nå :D - men om lchf bare funker som vektreduksjon for folk som har BMI over 30-35, ikke for oss som er lavere. Vi må slite med lavkalori og trening som vi alltid har gjort :(.

Det er nok helt sikkert at de med BMI vil gå ned mye og ganske raskt i vekt. Jeg hadde BMI på rundt 29 da jeg startet og nå ligger den på ca 27. Jeg startet i november og da på SDS mat. Der er det også lite kalorier samtidig som det er "ketose mat". Jeg prøvde før der også, å gå ned i vekt med egenkomponert lavkarbo, men gikk ikke særlig ned. Tenkte ikke på å spise mindre kalorier da.

Altså: Jeg gikk ned mest i vekt når jeg spiste lavkarbo med lavkalori... Det blir ca 1400-1500 kalorier når man spiser SDS. Så jeg tror at dette virker best på meg iallefall.

Jeg stoppet å gå ned i vekt da jeg tok en pause fra SDS før, i og etter jula. Det er det jeg har tenkt meg frem til i dag.

Det hjalp å kutte ut Atkinsbarene! Og fra helga skal jeg kun spise SDS en ukke eller to for å finne ut om jeg har rett i det jeg har skrevet her.

Tenkte ikke på å spise mindre kalorier da.
Det skjønner jeg veldig godt; det sies jo overalt at på LK trenger du ikke tenke på kaloriene. Spis til du er mett og hold deg til sånn og sånn mat. Kanskje vi som trenger litt mindre også samtidig sliter med at vi spiser for mye, dvs spiser oss for mett?

Litt dumt formulert, kanskje. Men det jeg lurer på er om vi som har en BMI rundt 30 eller under, som altså er overvektige, ikke fete, ikke skal tro at lavkarbo kan brukes som slankekur. (Andre helsegevinster, ja, men her diskuterer jeg vektnedgang). Det er litt i tråd med det Torkil skriver i sin bok, dette er en kur for de med fedme, gjerne BMI 35 og over. For dem fungerer kuren ofte selv om de ikke har lavt kaloriinntak.

Hvis vi andre vil ned i vekt må vi tenke lavkalori, med eller uten lavkarbo. Og trening, da.


Jeg er ikke helt sikker på det. Da jeg første gang gikk på South Beach (for 5 år siden) så gikk jeg ned de ca 5 kg jeg skulle på "normert" tid. Da fulgte jeg boka slavisk, men etterhvert gikk jeg lei av bare de samme oppskriftene. Også ble det sommer og div annet og vekta kom trillende tilbake.
Men jeg kan jo tenke meg at jo mer man skal ned jo fortere går det, iallfall i begynnelsen.

Når det gjelder det med stoppere så ser jeg at jeg skal være forsiktig med nøtter. Å spise det som snacks daglig er ikke lurt hvis jeg skal ned i vekt. Jeg har opplevd flere ganger at vekta bare stopper når jeg bruker det som mellommåltid. Så da gjør jeg ikke det, da.

Jeg har også opplevd å måtte øke fettmengden for at det skal løsne, uten at det betyr at jeg kan spise ubegrensede mengder av det. Er usikker på % fordelingen, men blir det for mye karbo og for lite fett, så funker det dårlig.
Er litt usikker på om jeg er på rett fordeling akkurat nå - får se hvordan det ligger an når veiedagen min kommer - dvs. torsdag.:D Har litt samme forhold til det som deg, Tarato - særlig for det med å "Komme seg" igjen etter helga.... Har ikke tenkt på det med motivasjon for å holde seg på matta i helga - så takk for tips! Har greid å holde meg unna vekta siden mandagens nedtur, vet at å veie seg (eller meg, da!) ikke er lurt. Apropos det - så målte jeg magen i går? og da hadde jeg faktisk gått inn ca 2 cm:) og det er jo noe!

Tilbake til temaet - så tror jeg og at det har vært/er for stort fokus på hvor mye man lett kan gå ned på lavkarbo. Det blir en slags vidunderkur - og når det ikke funker umiddelbart, ja da blir man skuffet.

Jaja - spiste middag i ensom majestet (og den var lite å skryte av, sånn sett) både mannen og ungdommen er ute på vift. Ingen av de spiser egentlig lavkarbo - selv om mannen og er på vei mot en lettere tilværelse. Samtidig er det stort sett jeg som står for matlaginga her i huset - så da blir det jo sånn som jeg vil.....:D Men koker gjerne ris/pasta/poteter til diverse, skal jo ikke tvinge noen til å spise som meg. Ungdommen er uansett tynn- så han er det egentlig greit å putte litt ekstra i.

Skal snart putte meg under dyna - hvis man blir tynn av å sove så er det ikke rart jeg sliter - to netter på rad med nokså semmer søvnkvalitet + altfor få timer. Men - i dag har jeg fått litt luft og trent - så DA må jeg vel sove godt?!? Er og litt mindre stressa enn i går- ble ferdig med alle kaosprosjektene idag, så i morgen er det en roligere dag på jobben. Definitivt nok å gjøre - men ikke så mye mas!

Det skjønner jeg veldig godt; det sies jo overalt at på LK trenger du ikke tenke på kaloriene. Spis til du er mett og hold deg til sånn og sånn mat. Kanskje vi som trenger litt mindre også samtidig sliter med at vi spiser for mye, dvs spiser oss for mett?

amen.
Det tror nemlig jeg er grunnen for min egen del i allfall. Spiser jeg ubegrenset med kalorier, fordi jeg spiser meg ekstra mett og med mye fett - ja da går det ikke nedover med vekta.

jeg kan bare snakke for meg selv - men min egenkomponering handler også om læring. Jeg kan mye mer nå om dette kostholdet enn før, da er det også enklere å gjøre det riktig. Også i forhold til dette med pøse på med fett.

Får visst filosofere videre i morgen....

Godeste Severina: du skriver jo om meg jo; unntatt det med ungdom i heimen da ;) Nok søvn tror jeg er vesentlig; rett som det er kommer det artikler om at mangel på søvn fører til magefett. Jommen har jeg underskudd på søvn sier jeg bare:p

To cm mindre mage er jo masse! Stå på!

Jeg tror også mange starter på LK (eller jeg vet det), i tro om at her kan man spise masse god mat, fråtse i godiser og likevel gå ned. Som diskusjonen mellom Jojomesteren og meg viser, så er det kanskje ikke sånn for alle.

Mannen min spiser heller ikke LK, men han kan derimot spise hva som helst - det er jeg som legger på meg og ikke han :eek:. Han er for øvrig veldig fornøyd med mitt kosthold da det gir ham masse godt kjøtt, sauser osv. Vi spiser samme mat, men jeg dropper poteter, pasta osv. I de siste ukene har jeg også spist litt gulrot til middagen, noe jeg har savnet det siste året. Er veldig glad i gulrot ser dere.

Jeg skulle burde ha lagt meg for lenge siden; men her sitter jeg:( Fryktelig dumt i grunnen. Men skal snart logge av og da sier jeg godnatt og så treffes vi i morgen kanskje?

..kremt...jeg spanderte på meg ett glass vin i kveld...har glemt hvordan det er på være på lavkarbo jeg.... snakk om at det går rett i fletta da gitt....:full:Ikke helt som disse to, men kunne fort blitt.... Uh....

Tilbake til temaet - så tror jeg og at det har vært/er for stort fokus på hvor mye man lett kan gå ned på lavkarbo. Det blir en slags vidunderkur - og når det ikke funker umiddelbart, ja da blir man skuffet.



Ja, nemlig! Og da blir debatten så rar..

Vi har visst ganske like erfaringer, Fedona, Suverene Severina og Tarato. Veldig glad for denne tråden, håper vi kan følge hverandre litt framover! Jeg tenker at jeg skal følge "levereglene" til Tarato så langt jeg kan, med vekt på spisesakte, nok søvn/hvile, trening og litt lavkalori i lavkarboen.

Nøtter og frø kan jeg ikke kutte ut :o - jeg bruker Gerds frokostboller eller Nannahs knekkebrød 1-2 ganger om dagen... Men trenger ikke valnøtter som snacks - har bare valgt å ta en neve sammen med det velsignete eplet, fordi det skal redusere GI? Tomater er jeg like avhengig av som jeg ser andre er av Pepsi Max her. Føles som om blodsukkeret går i kjelleren om jeg ikke får tomat..:o Kan kutte mye på melk, men vil så gjerne ha jarlsbergosten.... og feta sammen med tomatene i salat...

Jeg kan være strengere på å ikke spise kveldsmat, og tenke nøøøøye over mengdene til middag. Frokost og lunsj er relativt faste mengder, middagen flyter lett ut.... *Putte restene i kjøleskapet med en gang, ikke la det stå på benken*. Lage mindre. Og av og til kaste mat. Syns det er ILLE å kaste mat, men en venninne spurte en gang om jeg måtte la restene gå gjennom kroppen min før de skulle kastes :p.... Brutalt og ærlig..

2 cm ned rundt livet er jo suverent Severina!! Det skal du glede deg over:heia:

..kremt...jeg spanderte på meg ett glass vin i kveld...har glemt hvordan det er på være på lavkarbo jeg.... snakk om at det går rett i fletta da gitt....:full:Ikke helt som disse to, men kunne fort blitt.... Uh....

hihi...:stortsmil Fint å være billig i drift, da...

Enig med jojomesteren om at dette er en bra tråd :) Takk Tarato! Høres ut som om vi har hatt det likt ja og skal bli spennende å følge med dere/oss :)

Idag har jeg "offisiell" veiedag og har gått ned 1 kg fra forrige onsdag! Og det er bare pga at jeg kuttet ut Atkinsbarene, som sagt, som jeg har brukt i månedsvis! Det er akkurat som om noe endelig har løsnet. Kanskje det er denne tråden som gjør det ;)

Ha en flott dag!

Enig med jojomesteren om at dette er en bra tråd :) Takk Tarato! Høres ut som om vi har hatt det likt ja og skal bli spennende å følge med dere/oss :)

Idag har jeg "offisiell" veiedag og har gått ned 1 kg fra forrige onsdag! Og det er bare pga at jeg kuttet ut Atkinsbarene, som sagt, som jeg har brukt i månedsvis! Det er akkurat som om noe endelig har løsnet. Kanskje det er denne tråden som gjør det ;)

Ha en flott dag!

Hey - fantastisk!! :D Gratulerer!!
Kanskje jeg skulle begynne med Atkinsbarer - for så å slutte med dem ;)?

Nei, jeg har ikke noe søtsug lenger. Opplevde noe morsomt i så måte på jobben i dag. En god kollega ble 50, så det ble disket opp med kaker, god drikke og gaver. Da jeg kom inn fikk jeg en tallerken med gulrotkake i hånden - ikke akkurat anledning til å takke nei... Jeg drakk kaffe og farris og smurte kaka utover asjetten. Til slutt tok jeg en øøørliten bit - ikke en halv teskje en gang - og det smakte IKKE godt:nei:. Supersøtt og ekkelt. Null problem å la resten ligge. Det var en veldig god opplevelse.. :D

Du...pepsi max....hvordan visste du det:p? Trodde ikke jeg hadde sagt noe om det jeg... MEN - jeg er på nedtrapping der og. Har faktisk greid å kutte helt ned på suketter i teen; det trodde jeg var helt umulig:eek:. Drikker et par glass PM hver dag, men bruker små glass (mot type 3 dl's glass før:rolleyes:) og så d r i k k e r jeg s a k t e. Og da mener jeg sakte, og i pitte små slurker.

Fedona; for en effekt av å kutte de barene! Skulle ønske jeg hadde spist de hver dag, og bare kunne kutte ut sånn som deg..sukk...

Så godt Jojomesteren at du fiksa den gulrotkaka så greit. Jeg kjenner heller ikke noe søtsug. Har faktisk heller ikke hatt abstinenser denne gangen, slik jeg bruker å ha. Muligens fordi jeg tok det mer med ro og ikke kuttet brått og fort? Huff..nå satt jeg og trodde det var torsdag og jeg var klar til å sjekke stixen. Det blir i morgen det, og veiing på fredag. Det er litt deilig å ha det så langt ut i uka ja.

Spiste en deilig middag i dag; delte en kyllingfilet nesten i to, la et par gode skiver hvitløkssmør inni og surra baconskiver rundt så det holdt seg sammen. Stekte filetene godt i panna og serverte sammen med smørdampa grønnsaker (og god potetmos til mannen). Greide ikke å spise opp alt jeg; og lot være. Flink da altså! Restene ble skåret opp og lagt i salatboksen til jobb i morgen; gleder meg til den.

Du er heldig som har en så direkte venninne Jojomesteren; heller slike utsagn enn forsiktige antydninger tenker jeg. Og budskapet er veldig viktig!

Må bare sutre litt en tidlig morgen - min veiedag er altså torsdag - og jeg har vært flink både hva gjelder mat og trening. Likevel viste vekta 300 g MER enn for en uke siden:eek:. Men heldigvis ca 1,2 kg mindre enn på mandag.....

blir litt deppa av sånt, selv om jeg fortsatt tror at magen er blitt mellom 2-3 cm mindre.

Men - når jeg ser på det jeg har spist denne uka, dvs. fordeling mellom fett - protein - karbo (bruker diett.no til å føre matdagbok) så tror jeg kanskje at jeg rett og slett ligger litt lavt på fett. Har ikke vært over 70% noen av dagene og basert på tidligere erfaring så bør jeg nok være noe høyere.
Men da er jo utfordringen å øke fettmengden ute at kalorimengden også øker markant...... Iflg. diett.no bør jeg ligge på ca 1300 kcl om dagen for å gå ned det jeg vil. Og det går egentlig greit - men hvis jeg pøser på med fett, så raser jo kcl antallet oppover og. Vet ikke hvordan erfaringene deres er - men jeg kan godt putte en halv boks rømme i middagen uten at jeg spiser mye mindre av den grunn. Selv om det i prinsippet er mer mettende.
Jaja - får bite tenna sammen...

Gratulerer med en kg ned fedona - veldig bra! Høres "enkelt" ut å bare kutte ut atkinsbarer;) Jeg har aldri spist de - har smakt og syns de er ganske ekle (mao: ingen stor overvinnelse å ikke spise de.....)

jojomesteren: jeg spiser også nøtter i mat, dvs. brød og sånt, men min erfaring er altså at som snacks funker det dårlig. :) Det dumme med det er faktisk at når man har det travelt og er litt sånn on the go så er nøtter omtrent det eneste ok de har i kiosker:(. Ellers er det jo bare boller og annen drit.

Tarato - Pepsi max er ikke såååå godt - eller?? :cool: Vi har vel alle noe vi sliter med å kutte ut, samtidig så går det jo an å drikke litt, f.eks i helgen? Jeg har stort sett kuttet ut pm og sånt fordi det er dyrt og pga at jeg ikke tror søtningsmidler i store mengder er sunt, selv om det er uten kalorier. Dvs. jeg drikker det i helga, hvis jeg har lyst.

uff - må hive meg over jobben - det blir nok en lang og slitsom dag. Kjenner jeg begynner å bli lei, men vet at dette kjøret nok fortsetter noen måneder til :eek:.

ha en fin dag!

God morgen Severina! Liker ikke at du depper men forstår deg så altfor godt. 1300 kcal er ikke mye, og mer rømme gir mer protein og kh. Desverre. Jeg ville ha prøvd bare fett, gjerne i form av cocosa. Greit å ta ei skje og svelge ned med kaldt vann. Så må du redusere noe på maten, og tallene fordeles slik du trenger det. Hva med treningen, kan den ha vært med og påvirket vekta? Altså litt mer muskler, litt opphopning i magen i tillegg og vips: litt oppgang eller evt også mindre nedgang. Hvis målebåndet viser at du har gått inn, kan det være noe sånt?

Du stresser og kommer til å ha det sånn noen måneder sier du. Hvis du hadde en kropp som min ville du ha opplevd at den samlet energi til de kommende "dårlige tidene". Dvs at jeg i din situasjon hadde økt i vekt. Derfor også punktet om å ikke stresse...

Dere er heldige som kan spise nøtter. Jeg må holde meg langt unna pga allergi. Så som mellommat fra bensinstasjoner kan jeg bare velge pølse. Som jeg får vondt i magen av. De gangene jeg trenger å ha med noe ekstra steker jeg osteskiver og har med.

Nå er det min tur til å sette fokuset på jobben, og inntil videre ønskes alle en god dag!

Må bare sutre litt en tidlig morgen - min veiedag er altså torsdag - og jeg har vært flink både hva gjelder mat og trening. Likevel viste vekta 300 g MER enn for en uke siden:eek:. Men heldigvis ca 1,2 kg mindre enn på mandag.....

blir litt deppa av sånt, selv om jeg fortsatt tror at magen er blitt mellom 2-3 cm mindre.

Men - når jeg ser på det jeg har spist denne uka, dvs. fordeling mellom fett - protein - karbo (bruker diett.no til å føre matdagbok) så tror jeg kanskje at jeg rett og slett ligger litt lavt på fett. Har ikke vært over 70% noen av dagene og basert på tidligere erfaring så bør jeg nok være noe høyere.
Men da er jo utfordringen å øke fettmengden ute at kalorimengden også øker markant...... Iflg. diett.no bør jeg ligge på ca 1300 kcl om dagen for å gå ned det jeg vil. Og det går egentlig greit - men hvis jeg pøser på med fett, så raser jo kcl antallet oppover og. Vet ikke hvordan erfaringene deres er - men jeg kan godt putte en halv boks rømme i middagen uten at jeg spiser mye mindre av den grunn. Selv om det i prinsippet er mer mettende.
Jaja - får bite tenna sammen...

Gratulerer med en kg ned fedona - veldig bra! Høres "enkelt" ut å bare kutte ut atkinsbarer;) Jeg har aldri spist de - har smakt og syns de er ganske ekle (mao: ingen stor overvinnelse å ikke spise de.....)

jojomesteren: jeg spiser også nøtter i mat, dvs. brød og sånt, men min erfaring er altså at som snacks funker det dårlig. :) Det dumme med det er faktisk at når man har det travelt og er litt sånn on the go så er nøtter omtrent det eneste ok de har i kiosker:(. Ellers er det jo bare boller og annen drit.

Tarato - Pepsi max er ikke såååå godt - eller?? :cool: Vi har vel alle noe vi sliter med å kutte ut, samtidig så går det jo an å drikke litt, f.eks i helgen? Jeg har stort sett kuttet ut pm og sånt fordi det er dyrt og pga at jeg ikke tror søtningsmidler i store mengder er sunt, selv om det er uten kalorier. Dvs. jeg drikker det i helga, hvis jeg har lyst.

uff - må hive meg over jobben - det blir nok en lang og slitsom dag. Kjenner jeg begynner å bli lei, men vet at dette kjøret nok fortsetter noen måneder til :eek:.

ha en fin dag!

Vekten kan jo variere fra dag til dag... Og du har jo gått ned siden mandag? Jeg ville ikke brydd meg om det om jeg hadde gått inn i cm, for det er jo det som teller til syvende og sist, hvordan klærne sitter. Og det høres ut som om du har mye stress, og der er ikke bra som Tarato sier.

Uansett, håper det løsner for deg og oss andre i denne tråden :)

Håper det var noe så "enkelt" som å kutte Atkinsbarene ja, time will show.

Lykke til!

God kveld! Stikker innom en liten snartur; har hatt en skikkelig helgevask. Gjett om jeg gleder meg til å komme hjem i morgen da :D

Sjekket stixen i kveld; utslag men ikke så mye som sist. Mulig vindrikkinga virker inn? Det er jo to dager siden, og for meg slår det ut på stix to dager etter. Ja ja; vinen var god den kvelden så da får det bare være. Les: stresser ikke :)

Holder meg til "reglene" mine, er stadig mer bevisst på ikke spise for fort, vann før mat, bevegelse hver dag, sove nok (selv om jeg "sprakk" i kveld og) osv. Kjenner at jeg liker det ;)

Me like fridays!! Faktisk viste vekta nedgang på 800 gram i dag! Og det tross middag kl halv ni i går kveld!

Må bare passe meg slik at tanken på vektnedgang også neste uke ikke stresser meg ;)

Ønsker alle en like flying start på dagen som jeg fikk :D

Gratulerer med vektnedgang Tarato - og takk til både deg og andre for trøst.

selv hadde jeg og gått ned 200 g til i dag, så nå er jeg bare 100 g over det jeg var forrige uke.... Så jeg er optimist og konkluderer med at det går rette veien:o

Spiste sjokolade i går (70% kakao, premium med havsalt og pecan) og spiste hele plata (men sakte! og det ble lunsj......). Og drakk en halvliter pepsimax. Var supersliten - tre netter med under 6 t søvn av dårlig kvalitet + mye trening og nok litt lite mat gjorde at dagen var fryktelig slitsom. Og selvsagt masse mas og pes på jobb :mad:. uansett - sofaen var min venn i går kveld + en porsjon fløtegrøt, så jeg endte på rundt 2000kcl,. og nesten 80% fett. men tror igrunn det var greit - kjennes iallfall sånn ut i dag.

I natt ble det bortimot 8-timer -og du verden for en forskjell!

Heldigvis snart helg - men den blir neppe veldig slankende. Skal reise bort hele helga pga en fest i morgen kveld, og dit jeg skal har de knapt hørt om lavkarbo. Dessuten er en av mine leveregler at jeg ikke skal være supersær slankedame som bare kan spise ditt eller datt.
Så da får jeg spise sakte, ikke ta av hva gjelder alkohol, og velge de løsninger som er minst verst med tanke på framskritt. Og kose meg, selvfølgelig, det er også en viktig del av livet! :D

ha en strålende dag!

Me like fridays!! Faktisk viste vekta nedgang på 800 gram i dag! Og det tross middag kl halv ni i går kveld!

Må bare passe meg slik at tanken på vektnedgang også neste uke ikke stresser meg ;)

Ønsker alle en like flying start på dagen som jeg fikk :D

Gratulerer med nedgang Tarato :) Det må føles deilig!
Vi stresser ikke med vekta nei! Vi lar nedgangen bare komme :)

2.5 kilo ned på 8 dager på SDS... :) Nerthus har funnet formelen, nå er det vektnedgangstid, så kommer vedlikeholdstid senere. Der er jeg jo nesten ekspert allerede ;)

2.5 kilo ned på 8 dager på SDS... :) Nerthus har funnet formelen, nå er det vektnedgangstid, så kommer vedlikeholdstid senere. Der er jeg jo nesten ekspert allerede ;)

Kjempeglad på dine vegne :) Hvor lenge har du tenkt å spise SDS mat?

Kjempeglad på dine vegne :) Hvor lenge har du tenkt å spise SDS mat?

LENGE! ;) Til jeg har nådd målet mitt var planen, så får vi se om jeg klarer det da... det vil nok bli litt andre måltider av og til når anledningen krever det, men i hovedsak blir det SDS. :)
Vi må nå først vente og se en uke til om det fortsetter.... praktisk og realistisk optimist ;)

WOW. Gratulerer, Tarato og Nerthus! Det gir inspirasjon!:heia:
Og Suverene Severina, det går jo veldig riktig vei for deg også?

Svaret er vel igjen lavkalori på lavkarbo. Hmf. :mad: Severina, 1300 kcal er lite i mitt hode. Da blir jeg sulten, lavkarbo eller ikke. "Reklamen" sier at man går ned uten å tenke kalorier, men igjen - dette er nok bare gyldig for svært høy BMI, 35 eller over.

Nerthus, jeg har sett på SDS-maten. Blir du ikke veeldig sulten?? Syns det er imponerende at du holder ut, du som virker så god til å lage god mat:D.

Selv var jeg ned igjen på 73,2 i dag, som for 14 dager siden. I mellomtida har det vært opp mot 74. Men jeg vet jo at 1-3 kg ikke er noe å bry seg om, det handler om vann, syklus, tarminnhold osv osv. Jeg narrer meg selv til å tro at kroppen føltes mer vannholdig i dag enn for 14 dager siden, og da har jeg gått litt ned :_plystre:

Spiser 1700-2000 om dagen. Men, nå får jeg gått litt på ski. I går: 14 km på 1 time 40 min. inkl et lite stopp på noen minutter. Godkjent. Og aller best: Ikke noe påfyll av mat eller drikke underveis!! På en sånn runde brenner jeg godt over 1000 kcal. 3 ganger i uka, 3000 kcal - og da blir det vel samlet et greit kaloriunderskudd?:confused:

Severina, du sier du tror du må opp i fett% for få igang fettforbrenningen. Det tror jeg er riktig, (og ser at jeg ligger omtrent som deg, stort sett mellom 60 og 70%. Men jeg tenker - vil trening ha samme effekt? Når jeg går på ski i 2 timer, puls stort sett på rundt 80% av maks, er i ketose og ikke har spist noe kh til frokost - ja da brenner jeg jo fett hele tiden? Nå sist ble jeg nesten ikke energi-tom (litt pust-tom, da..:p). Vil ikke det presse kroppen til å gå på fettforbrenning ellers også?:confused:

Jaja, litt tanker før jeg avslutter jobb i dag og drar på hytta. Da blir det rødvin i kveld ;). Og skitur i morra, håper jeg.

Ha en strålende helg, damer!!

Nerthus, jeg har sett på SDS-maten. Blir du ikke veeldig sulten?? Syns det er imponerende at du holder ut, du som virker så god til å lage god mat:D.



Niks, finnes ikke sulten, men nå spiser ikke jeg tre brødmåltider og et varmt måltid heller da... Jeg har valgt gourmet-menyen, og har kun et brødmåltid av 5 måltider pr dag (inkludert dessert). Jeg mener også at porsjonene ser ut til å ha blitt litt større siden forrige gang jeg spiste SDS (1.5 år siden).

Dessverre går jeg ikke ned på 1500 eller 1700 kalorier, og etter å ha spist lavkarbo siden høsten 2009 mener jeg å ha nok bevis for dette ;)

Jepp, jeg elsker og lage mat, og gleder meg til å gjøre det igjen. Samtidig er det mye god smak i SDS maten, og ikke vet jeg, men sammensetningen gjør at jeg er ganske så mett etter middag for å si det mildt :)

Utfordringen er faktisk og ikke spise etter middag - der sliter jeg. Samtidig tror jeg det alvorlig er med på å øke vektnedgangen, siden jeg spiser meg ferdig kl 18, og ikke spiser frokost før kl 09 dagen etterpå :)
Mye mentalt arbeid dette her skal jeg si deg ;)

Kos deg med rødvin og en riktig god helg!!!

Ta vare på deg Severina! Du er jo klar over det ser jeg, men jeg gjentar likevel at den måten å leve på er ikke bra. Og da tenker jeg ikke på sjokoladen altså! Du må ha nok søvn for å holde tempoet ditt, så kom igjen og sov. Vi kan jo sove sammen; jeg er jo veldig lik deg….

Nyt helga, kos deg og lad batteriene. Får du ikke lavkarbomat så velg mest mulig tilnærmet. Jeg liker levereglene om at du ikke skal være en supersær slankedame; sånn tenker jeg også nemlig!

Fedona: ja det føles herlig! Men jeg tør ikke la tankene komme fram i panna for jeg har vært der før, og opplevd at tankene på at NÅ, NÅ kanskje kommer det i gang. Og så blir det ikke noe mer liksom. Jeg må tvinge tankene på andre ting; derfor «leveregler». Det gir meg mestringsfølelse, og en opplevelse av å ha lyktes i noe, om vekta ikke skulle gå ned. Mulig det er merkelig for dere, men slik hodet mitt er skrudd sammen er det viktig. Har jo tross alt vært overvektig stort sett helt siden 20-års alderen, og har hatt mange år på å utvikle negativ tankeatferd.

2,5 kg Nerthus! Det er jo intet mindre enn megabra! Hold deg til det som fungerer, og SDS gjør det for deg. Gleder meg til å følge deg videre!
Jeg er enig med Jojomesteren at 1300 kcal er lite, men jeg har også vært der. Det ble mye vann da, og perioder på dagen da jeg måtte tenke at «du dauer ikke av å være sulten en liten stund». J11300 kcal de dagene jeg var aktiv (trening, går lange turer) var definitivt ikke nok. Slev om jeg merket at kroppen krympet de periodene jeg kjørte denne varianten. Jojomesteren; du er jo veldig aktivt med alle disse skiturene dine; Birken neste? Er det ikke sånn at når du ikke spiser noe og legger ut på de skiturene – uten å gå tom for energi – så betyr det at kroppen henter energien fra annet sted? Og siden du er i ketose så brukes fettet og ikke glykogen (ble det riktig?) lagrene eller musklene?

Nerthus: hvor mange kcal er det i en dagsporsjon av SDS? Under 1500? Du spiser flere måltid pr dag, og ikke etter kl 18. Er du sulten på kveldstid eller bare fysen? Og mentalt arbeid, jammen er det det! Det sitter mellom ørene og ikke rundt magepartiet.

Dagen her skal brukes til å bare gjøre minst mulig; lese litt, strikke litt, ut å gå en tur litt, ja….slappe av tror jeg det heter. Nyt dagen dere også, hvor dere er og hva dere gjør.

2,5 kg Nerthus! Det er jo intet mindre enn megabra! Hold deg til det som fungerer, og SDS gjør det for deg. Gleder meg til å følge deg videre!
Jeg er enig med Jojomesteren at 1300 kcal er lite, men jeg har også vært der. Det ble mye vann da, og perioder på dagen da jeg måtte tenke at «du dauer ikke av å være sulten en liten stund».

Nerthus: hvor mange kcal er det i en dagsporsjon av SDS? Under 1500? Du spiser flere måltid pr dag, og ikke etter kl 18. Er du sulten på kveldstid eller bare fysen? Og mentalt arbeid, jammen er det det! Det sitter mellom ørene og ikke rundt magepartiet.


Ca 12-1300 kalorier pr dag. Ta med at jeg spiste generell lavkarbo (maks 20 g kh pr dag) i nesten et år før jeg prøvde SDS første gang. Jeg har også forsøkt og ligge ganske lavt i energiinntak ved og lage maten selv, men får slett ikke samme resultet. Det at det er VELDIG variert (spiser kun 2-3 måltider som er like pr 2.uker), og mye fisk (torsk! Laks!) :D) tror jeg også er med på å bidra.
Jeg er sterk motstander av å telle kalorier på lavkarbo. Jeg advarer alle nybegynnere mot å gjøre det før de har gått flere måneder på lavkarbo uten vektnedgang når de er reelt overvektige. Jeg anbefaler alltid og sjekke ut typiske partystoppere, og sjekke om de spiser riktig fordelt på diett.no (herregud hvor mange timer jeg har med innlegging av data og sette inn i tabeller og analysere...). Dessverre (og jeg synes det er dritsurt!) er jeg en av de som tydeligvis har en kropp som forbruker lite energi til daglig, selv om jeg er litt aktiv. Den har tydeligvis svært tungt for å få i gang forbrenning av kroppsfett, og velger heller inntatt energi som kilde. Det er kanskje delvis derfor jeg spiser litt mer enn nødvendig for å få vektnedgang, fordi kroppen ikke henter energien fra fettreserverene? Derfor må den tvinges til å hente energien fra kroppen, og jeg har GODT med fett på kroppen kan du si! ;)

Jeg er ikke spesielt sulten, men jeg er nok fysen. Når jeg helt bevisst kjenner etter, kjenner jeg at jeg er VELDIG mett etter hvert måltid, så fysingen kommer kanskje av kjedsomhet? Jeg tenker også som du, at jeg tåler og gå og føle meg litt mentalt sulten innimellom, spesielt siden jeg VET at jeg spiser korrekt i forhold til at kroppen skal kunne hente ekstra energi fra kroppsfettet. Så lenge hodet fungerer, og jeg er i noenlunde grei form ser jeg ingen problemer med dette - jeg tar selvfølgelig ketolyse-tablettene i tillegg. Samtidig har jeg en alvorlig infeksjon i kroppen, og er medisinert over lengre tid.

Ta med for alle de som nå har spist lavkarbo i to uker og tenker at dette er smart, spis MYE mindre - ikke gjør det. Dette gjelder MIN kropp og MIN situasjon. Jeg har lest enormt mye om kosthold og lavkarbo i over to år. Jeg er fulgt TETT opp av lege/blodprøver pga sykdom, slik at jeg vet at jeg får i meg det jeg trenger. Jeg har flere ubalanser i vitaminer og mineraler som jeg nå har kjørt både håranalyse OG blodprøver på for å se om jeg kan få legge en langtidsplan av tilskudd for å få dette i balanse etter mange år med chrons/diare og ikke minst borrelioseinfeksjon. Jeg har nemlig lavt jern, tilskudd hjelper underveis, men nivået faller i bunn kort tid etter avsluttet kur. Jeg har lavt B12 og D-vitamin, og tilskudd hjelper kun når det tas, ikke etterpå. Alt dette KAN være med og påvirke min kropps reaksjon på lavkarbokostholdet når det gjelder vekten :)

Ikke test ut alt på en gang om du ikke går ned. Bruk forumet til å få gode tips, test en ting av gangen (ellers vet du jo aldri hva som funket...). Tenk HELSE gjennom hele utprøvingen om du ikke går ned på generell lavkarbo. Husk at har du BMI innenfor normalområdet, bør du heller se på målebåndet og treningsfrekvensen heller enn vekta.

Jeg vil allikevel kunne anbefale SDS - siden menyen er lagt opp til å dekke vitamin- og næringsbehov, den er perfekt ketogent fordelt av næringsstoffer, og man trenger ikke være redd for om man spiser for lite eller altfor mye. Blir det for lite mat på SDS, ville jeg lagt til rene proteiner til måltidene. De har økt kraftig på med grønnsaker siden forrige gang jeg gikk, noe som gleder mitt hjerte stort siden jeg ELSKER grønnsaker!

Ok, Nerthus tok litt av igjen, men dette er et lite hjertebarn for meg - det å tilpasse kosthold og metode for vektnedgang etter hver enkelt kropp - og at H E L S E alltid skal komme først som prioritering!

Håper alle har en knallfin helg, jeg er trøtt som fy etter å ha startet på ny medisin, så jeg skal bare kose meg innendørs i snøværet :)

Gode ord nok en gang, Nerthus !

Kos deg på lørdagen din ! :blomster:

Dine erfaringer med SDS er spennende, Nerthus! Og Fedona, du må melde fra hvordan det går med deg på den maten. Jeg kjenner at jeg har en ryggmargsrefleks som sier NEI til ferdigmat levert på døra :o. Må da kunne klare å lage det samme selv? Men det er bare min stahet.... Og jeg har lest såpass mye av det du skriver her Nerthus, at jeg vet valget ditt ikke skyldes latskap eller mangel på mat! :rolleyes:

Å, nei du, Tarato, ikke noe Birkebeinerstress skal få ødelegge min skiglede! Jeg er genuint lat, men har stort sett klart å presse meg til regelmessig trening (med noen laange avbrekk, da.:_plystre:). Jogging, spinning, elipse og styrketrening. Men like det - nei!. Men skigåing...:love: Helst alene, helt eget tempo. Pust, armer og bein i en egen harmonisk rytme. Vakre omgivelse, frisk og kjølig luft - ikke noe svett studio-luft...
Tidligere har jeg hatt ambisjoner om å bli bedre, gå fortere, lengre. Nå er jeg fornøyd med turer på 1-2 mil, og en fart på 8-9km i timen. Birkebeinerne går dobbelt så fort :D. En halvfeit 52 år gammel dame som jobber med papirer skal ha som ambisjon å holde formen vedlike - og kose seg med det.

I dag har jeg kavet en runde på 8 km på en drøy time i snøværet. Ikke noe å skryte av, men nok til at jeg kan innta sofakroken med god samvittighet..:rolleyes: Men i dag var jeg mer tom for energi enn jeg har vært de siste gangene. Mulig det har sammenheng med de tre rødvinsglassene i går kveld? :_plystre: Det er sikkert en stopper for både vekt og form det også. Men fredagsvinen på hytta er så god, og jeg sover så utrolig godt etterpå. Så den blir nok værende i kostholdet mitt, ja! :ja:

Enig med deg. Skitur i flott vintervær er deilig. Trener en del nå, men absolutt ikke alt som er gøy...

400g opp i vekt på meg denne uken....

Egentlig gitt litt opp for øyeblikket, surret så mye med mat i alle retninger at nå må jeg bare få litt orden på det aller først. Dårlige vaner fra julen kan du si...

Nerthus: til deg vil jeg si en ting: amen.
Er så hjertens enig med deg. Og etter ha lest innlegget to ganger, ser jeg "levereglene" til helseregler. For det er helsa mi jeg tenker på når jeg velger å fortsette med LK tross manglende vektnedgang. Ønsket (=håpet) er at når kroppen er stabilisert etter mange mange år med mye stress, betennelser, dårlig tarm/magefunksjon, lite søvn, lite aktivitet, og så videre så vil den gi slipp på de ekstra kiloene. Er veldig klar over at det har tatt år å komme hit, og at det ikke er gjort i en håndvending å snu prosessen. Selv om det var det jeg trodde da jeg begynte på LK.... Altså enda en gang; fokus på leveregler framfor vektnedgang, med mål å oppnå god helse i en kropp jeg skal ha ca år til ;) Jeg håper inderlig flere som strever med vektnedgang, om det er på LK eller andre "kurer" finner sin løsning.

SDS høres bra ut, men jeg er skeptisk til kostnadene. Og det uten at jeg har undersøkt hvor mye jeg bruker nå :) Innbiller meg at jeg bruker mindre penger på mat nå enn før, siden jeg spiser mindre/blir fortere mett. Samtidig som maten koster litt mer. Klart at hvis det er det som skal til så handler det ikke om penger. Men lell liksom:rolleyes:

Genuin lat Jojomester, og så går du så mye på ski?? Ikke det jeg definerer som lat nei:p Men helt sikkert veldig godt, spesielt etterpå. Jeg liker å gå på ski, men den dørstokkmila er minst ei mil høy for skiturer. For gåturer er den også høy, men ikke i nærheten av skidørstokken.

VSB, så synd du har gått opp. Det er ikke sikkert det er fett alt vet du; det kan være vann? Oppsamling i mage/tarm? Ikke gi opp hvertfall! Ikke gi opp!

Må bare dele denne med dere; tror det funker. Det er ikke til å feie under en stol at jeg har gått opp i vekt så jeg spurte fastlegen hvordan jeg best kunne gå ned noen kilo. "Du må bare begynne å bevege deg litt mer" sa han" "Å," sa jeg nedslått, "betyr det jogging, situps, spinning å hele pakka?" "Slett ikke" sa legen, "det holder med at du rister på hodet hver gang folk byr deg noe å spise!"

Ha en god dag!

Må bare dele denne med dere; tror det funker. Det er ikke til å feie under en stol at jeg har gått opp i vekt så jeg spurte fastlegen hvordan jeg best kunne gå ned noen kilo. "Du må bare begynne å bevege deg litt mer" sa han" "Å," sa jeg nedslått, "betyr det jogging, situps, spinning å hele pakka?" "Slett ikke" sa legen, "det holder med at du rister på hodet hver gang folk byr deg noe å spise!"

Ha en god dag!

Me like!! :D:D:D

Må bare dele denne med dere; tror det funker. Det er ikke til å feie under en stol at jeg har gått opp i vekt så jeg spurte fastlegen hvordan jeg best kunne gå ned noen kilo. "Du må bare begynne å bevege deg litt mer" sa han" "Å," sa jeg nedslått, "betyr det jogging, situps, spinning å hele pakka?" "Slett ikke" sa legen, "det holder med at du rister på hodet hver gang folk byr deg noe å spise!"

Ha en god dag!

Hahaha! Klok lege :)

Det heter "mat er kilo, trening er gram";), gjør det ikke? Huff, snøen laver fortsatt ned. Dagens trim blir nok snømåking, ikke ski..:(

Minus 2.9kg på 10 dager :)

Minus 2.9kg på 10 dager :)
Så flott :heia:
Begynner å lure på om det kanskje er noe for meg også.

Minus 2.9kg på 10 dager :)
WOW! Du er på vei til å overbevise meg altså, bare så det er sagt!
Leste jeg et sted at du har en luksusvariant av maten? Kan jeg få spørre hvor mye du betaler i uka?

Minus 2.9kg på 10 dager :)

Kjempebra Nerthus :) SDS er tingen ;)

Tarato: Gå inn på spisdegslank.no Der kan du se på enkeltbestillinger eller gourmet mat. Jeg trives best med å bestille de rettene jeg vil ha, istedet for faste menyer. Anbefaler også kanelklubbene de har, som mellommåltid eller en liten snack. De er veldig gode og de skal øke forbrenningen og de er mettende :)

Kjempebra Nerthus :) SDS er tingen ;)

Tarato: Gå inn på spisdegslank.no Der kan du se på enkeltbestillinger eller gourmet mat. Jeg trives best med å bestille de rettene jeg vil ha, istedet for faste menyer. Anbefaler også kanelklubbene de har, som mellommåltid eller en liten snack. De er veldig gode og de skal øke forbrenningen og de er mettende :)

Enig, har bestilt bare det jeg vet smaker godt denne gangen - men det er greit og bestille ferdigmeny første to uker så man blir kjent med maten. Gourmet er tingen, ellers blir det for mye brødmat for min del :) Fortsetter det slik er det jo helt fantastisk!

WOW! Du er på vei til å overbevise meg altså, bare så det er sagt!
Leste jeg et sted at du har en luksusvariant av maten? Kan jeg få spørre hvor mye du betaler i uka?

Ca en tusing i uka. Du kan få det billigere ved og legge inn et eller flere brødmåltid, jeg bestilte bare en liten brødmiks denne gangen, slik at jeg kan ta to skiver med lerums jordbærsyltetøy HELT uten sukker om det kniper en dag :)
Siden det dekker ALLE måltider synes jeg det ikke er dyrt, jeg bruker nok mer enn det til vanlig pr uke når jeg handler og lager maten selv...:o

Takk! Kr 1000,- i uka er ikke ille når det fungerer! Men atskillig mer enn jeg bruker på mat til meg selv en uke. Jeg får se ;) Å ikke stresse betyr også å holde seg (les: meg) til det opplegget jeg har valgt, hvertfall så lenge at jeg vet om det er bra eller ikke. Så i første omgang blir det sånn:p Spørs om mannen min blir å spise bare Fjordland hvis jeg går over på SDS:D Ikke at han blir lei seg altså; han synes maten derfra er god. Mulig det har noe med lettvinthet å gjøre, jeg vet ikke ;)

Takk! Kr 1000,- i uka er ikke ille når det fungerer! Men atskillig mer enn jeg bruker på mat til meg selv en uke. Jeg får se ;) Å ikke stresse betyr også å holde seg (les: meg) til det opplegget jeg har valgt, hvertfall så lenge at jeg vet om det er bra eller ikke. Så i første omgang blir det sånn:p Spørs om mannen min blir å spise bare Fjordland hvis jeg går over på SDS:D Ikke at han blir lei seg altså; han synes maten derfra er god. Mulig det har noe med lettvinthet å gjøre, jeg vet ikke ;)

Alternativet er 3 ganger brødmat og middag til 56,- kroner dagen... sjekk ut sidene deres du, de har forskjellige varianter av menyer til forskjellige priser :) (Jeg er bare litt luksusdyr for tiden, solgte bilen min før jul og bruker gladelig penger på meg selv og min egen helse!!)

Alternativet er 3 ganger brødmat og middag til 56,- kroner dagen... sjekk ut sidene deres du, de har forskjellige varianter av menyer til forskjellige priser :) (Jeg er bare litt luksusdyr for tiden, solgte bilen min før jul og bruker gladelig penger på meg selv og min egen helse!!)

Det gjør du rett i :)

God kveld i den nye uka. Er litt småsliten her jeg sitter; mandager er tøffe dager når en står opp fryktelig tidlig. Særlig etter en helg hvor jeg har sovet litt utpå ;)

Dagen her har forløpt som planlagt, dog ble middagen smertefullt forsinket og det gikk på "hodet løs". Dvs jeg begynte å bli tom der oppe. Men med litt kjøtt og grønnsaker innabords retter formen seg og tingenes tilstand blir bedre. Heldigvis! Har en del vann i kroppen, tross stort vanninntak. Har spist en del salt mat i helga + litt for mye proteiner (uten at jeg vet eksakt hvor mye; bare vet det...) - noe som sørger for at vannet beholdes. Nå er det slappe-av-modus til leggetid. Mandager er ikke den dagen da jeg trener/går tur :D er altfor trøtt så dette er dagen da jeg bare slapper av.

Jepp, mandager er tøffe. Jeg syns det er verre med årene - sover litt lengre i helgen, sitter opp litt ekstra lørdag, og søndag kveld får jeg ikke sove. Helt i ørska når klokka ringer mandag morgen...

Jeg føler at jeg har gått opp i vekt i helga, selv om jeg har både trent og spist riktig. Men magen kjennes stor. Nåvel, skal ikke veie før fredag, ikke tenke på det.

Lagde spinatsuppe med egg til middag. Bra mat for både vegetarianeren, normalisten om meg. De tar gjerne litt grovt brød til, da. Måtte ut å handle i kveld, og kom over en helsekost på senteret som hadde tagatesse. Dermed har jeg laget Vivians nøttegodt - å huttemegtu så godt!! Her må det mobiliseres disiplin, kjenner jeg. Ikke mer i kveld.....

Men jeg har en avtale med meg selv om å gå tidlig fra jobben i morgen å få tatt favorittløypa mi i skogen her før det blir mørkt. Har ikke gått den før denne sesongen. Da skal jeg ha med litt nøttegodt som belønning/ energipåfyll... Damen i butikken fikk meg til å kjøpe to tagatosesjokolader også. 5 g kh i 100 g sjokolade...:eek: Har gjemt den inne i skapet. Prøve å glemme....:rolleyes:
Og så må jeg se "Broen" på NRK, da....
Ha en fredelig kveld!

Lurt å ha avtale med seg selv! Og lokke med nøttegodtgulrot :) Hva slags tagatosesjokolade hadde de på sentret ditt? Og hvilken butikk/kjede solgte den?

Jeg har smakt Damhert (eller Damhart?) og den blir jeg ikke dårlig i magen av, ikke får jeg en trang til å måke hele plata innpå heller. Og det beste av alt; jeg greier å la den være! Foreløpig har jeg bare funnet den på Lavkarbohuset.

Lurt å ha avtale med seg selv! Og lokke med nøttegodtgulrot :) Hva slags tagatosesjokolade hadde de på sentret ditt? Og hvilken butikk/kjede solgte den?

Jeg har smakt Damhert (eller Damhart?) og den blir jeg ikke dårlig i magen av, ikke får jeg en trang til å måke hele plata innpå heller. Og det beste av alt; jeg greier å la den være! Foreløpig har jeg bare funnet den på Lavkarbohuset.

Sunkost på Sandvika Storsenter - ganske godt utvalg og damen virker som hun har peiling på lavkarbo. Det var Damhert de hadde - tre ulike typer. Ligger noen biter i en pose nå, sammen med nøttegodt, klar for skitur ved 3-tida...;)

Takk! Jeg skal kjøpe en plate eller to, men venter noen uker. Har spist litt de siste dagene og merker at jeg "vil ha mer". Altså venter jeg, for å ta kontroll over tankegangen igjen. Er litt hoven for tiden og det kommer av noe jeg har spist, muligens sjokoladen? Eller litt for mye pepsi max? Kutter den ene og reduserer den andre igjen, så får vi se :)

Jeg spiste akkurat en liten skål med salte peanøtter, så nå stopper vel vektnedgangen litt? Det ble ca 4-5 håndfuller...:o

Jeg spiste akkurat en liten skål med salte peanøtter, så nå stopper vel vektnedgangen litt? Det ble ca 4-5 håndfuller...:o

Det er ikke sikkert. Hvorfor spiste du hele 4-5 håndfuller salte peanøtter? Sulten? Saltmangel? ;) Bruk tiden på å finne ut hvorfor kroppen din tar sånne avgjørelser over hodet på deg, og fortsett slik du har gjort - du er så flink atte :)

Det er ikke sikkert. Hvorfor spiste du hele 4-5 håndfuller salte peanøtter? Sulten? Saltmangel? ;) Bruk tiden på å finne ut hvorfor kroppen din tar sånne avgjørelser over hodet på deg, og fortsett slik du har gjort - du er så flink atte :)

Takk for oppmuntrende ord Nerthus :) Penøttene sto på bordet fra i går, da jeg hadde besøk, og de ble for fristende... Tenkte som så at det er best jeg spiser de opp så de ikke frister meg sånn. He,he,he må le av den tankegangen. Men nå er de borte iallefall :) Tilbake til den stramme linja :)

Takk for oppmuntrende ord Nerthus :) Penøttene sto på bordet fra i går, da jeg hadde besøk, og de ble for fristende... Tenkte som så at det er best jeg spiser de opp så de ikke frister meg sånn. He,he,he må le av den tankegangen. Men nå er de borte iallefall :) Tilbake til den stramme linja :)

:lol: den tankegangen benytter min hjerne også ofte - SPIS det opp i full fart så det ikke skal friste! Herlighet - livet er innimellom en heftig kamp med sin egen ekstremt utspekulerte hjerne og kroppskjemi ;)

:lol: den tankegangen benytter min hjerne også ofte - SPIS det opp i full fart så det ikke skal friste! Herlighet - livet er innimellom en heftig kamp med sin egen ekstremt utspekulerte hjerne og kroppskjemi ;)

Ha, ha, ha! Det er godt jeg ikke er alene om det ;)

Hvorfor spiste du hele 4-5 håndfuller salte peanøtter? Sulten? Saltmangel? ;) Bruk tiden på å finne ut hvorfor kroppen din tar sånne avgjørelser over hodet på deg, og fortsett slik du har gjort - du er så flink atte :) Ah...jeg liker disse spørsmålene. De er så viktige!

de ble for fristende... Tenkte som så at det er best jeg spiser de opp så de ikke frister meg sånn. He,he,he må le av den tankegangen. Men nå er de borte iallefall :) Tilbake til den stramme linja :) Ha ha ha; kjenner meg igjen selv om jeg er blitt rå på å kaste ALT som kan være fristende. Ikke alltid like populært hos resten i huset :p men det får så være. Kaster det i ovnen og brenner det opp også for å være helt sikker på at det forsvinner...

Uka er snart over - og det har vært så hektisk at jeg ikke har hatt tid til å gjøre annet enn å titte innom og lese. Men høres jo ut som dere er flinke, da!

Blir litt fascinert av opplegget ditt, Nerthus - det høres på en måte besnærende enkelt ut. Det er interessant å høre at det funker, fordi det kan jo være en løsning hvis jeg ikke får det til sjøl.

Også kjente jeg meg i gjen i spise-opp-alt-fort-så-det-ikke-frister:D Her i huset kalles det "rydding" - og det er iallfall noe man skal være forsiktig med hvis man vil ha litt kontroll på vekta.

Litt misunnelig på deg jojomesteren for skiturene - kanskje jeg får tatt en tur på søndag, det er jo ganske deilig å bevege seg utendørs og! Og å se dagslys.

Når det gjelder vekta så har det faktisk gått nedover:p Helga var fylt av festivitas, kaker og vin (om ikke i uante mengder, så garantert for mye) likevel var jeg "bare" 1 kg tyngre på mandag enn på fredag. Etter det har det gått jamt nedover, så idag er jeg 100g lettere enn for 2 uker siden - min siste "gode" måling. Offisiell veiedag er ikke før imorgen - men det gir meg håp!

Det jeg har gjort er å øke fettmengden til rundt 80% av kaloriinntaket mitt, samtidig som jeg også har økt kalorimengden noe/mye. I prinsippet skal jeg vel ligge på ca 1500 kcl, men har endt opp på mellom 17- 2000. Men selv uten trening (for det har skjært seg helt denne uka) så går jeg altså ned. Og det er vel igrunn den erfaringen jeg gjorde i fjor og - mer fett = vektnedgang.

Sovinga er dessverre et problem - og igjen kombinert med korte netter pga for mye jobb :( Drar på tjenestereise i morgen (= 10 timers dag i dag), MEN det blir likevel mer avslappende. Det er for en gang skyld en "slapp" tur, så jeg tror jeg både kan sove litt lenger og rett og slett tusle rundt i byen og gjøre ingenting. Vet at pc-en ikke virker på tur - så da gidder jeg ikke ta den med heller:D KAnskje det gjør susen?

Jaja - får pakke, og snart krype under dyna, må opp i otta igjen i morgen og jeg vet (eller innbiller meg iallfall!) at det hjelper å ligge og hvile i det minste. dessuten stresser jeg mindre med soving hvis jeg vet at det er 8 timer til jeg må opp og ikke bare 6.

Godt å høre at du også har funnet din metode Suverena; men jeg blir bekymret for tempoet du holder jeg da. Er likedan selv, og vet at det ikke holder i lengden. Bruk reisedagene på å slappe litt av; på flyet (?), sove litt lengre på morgenen, rusle deg en tur. PC = tidstyv, det er sikkert. Jeg prøver å begrense meg til å logge på her og facebook bare en gang pr kveld, men det holder hardt.... Underlig hvor svak viljestyrken er for slike ting! kanskje det er en del av hele pakka; viljestyrke må også til for å holde seg til en type kosthold.

Kjempebra, Severina! Jeg syns jeg spiser fett kontinuerlig, men jeg ligger nok ikke på 80%. Offf - det høres mye ut:o. Men veldig interessant at det ser ut til å funke for deg.

Og imponert over deg som kaster, Tarato. Redd jeg blir kastet ut av huset her om jeg gjør det samme..:p Men jeg er gaaanske disiplinert når jeg først bestemmer meg. Nå har jeg litt for mye lavkarbosnop i huset, både nøttegodt og sjokolade, og det er en liten utfordring, kjenner jeg.

Men jeg tviholder foreløpig på filosofien min om å presse kroppen på fettforbrenning og så bruke disse velsignede vintermånedene til å få brukt masse ekstra energi. Klarte å gjennomføre planen min i går, men ble forsinket fra jobben i et møte. Dermed måtte jeg gå på ganske mye ekstra for å rekke hele runden før det ble for mørkt. Det gikk bra, trengte bare litt påfyll (en neve nøttegodt og lavkarbosjokolade) og gikk like fort som jeg gjorde på en god dag før lavkarbo.Men jeg var rimelig sliten i går kveld, ja, og det sitter litt igjen i dag og. Det er den mest intensive treningen jeg har hatt på legge, og det kjennes litt godt ut å ha klart det, da...;)

I morgen skal jeg to dager bort med jobben. Fint det, men litt utfordrende med middagsmaten på hotell. Men det går nok bra. Helgen blir vi hjemme og feirer en bursdag. Da må jeg finne mat som passer vegetarianer, kjøttelsker, lavfettfanatiker og meg selv. :eek: Wraps/taco fungerer bra - men har noen noen andre ideer??
Målet er to skiturer til denne uka. Fredag og søndag?

Det ser ut til at jeg klarer å stabilisere vekta litt for tiden i hvert fall. Det er mål nr1 nå. Ikke opp 1kg i helgen og ned uken etter for så opp... Ja, dere skjønner. Mitt problem er ikke høykarbo, men ALT for mye mat og lavkarbo godt i helgen... Ja, det er identifisert, så er det endring da... I tillegg medisiner, nye utfordringer og stress... Vet ikke hva som surrer til hva, ergo får jeg ikke kuttet i medisinene foreløpig heller... Ble ny omgang sovemedisin i steden nylig... OK, feil vei der og! Trener da, noe som er godt for kropp og sjel, men ikke gjør altfor mye med vekta...

sliiiten.com

Ble ikke trening i dag heller... Gikk meg en lang tur etter jobb så jeg har i allefall vært ute og rørt meg. Ikke det samme som styrketrening men bedre enn ingenting. Var innom noen butikker og hadde en sterk trang til noe å spise - for å trøste meg selv - fordi jeg var så sliten. Merkelig å kjenne de tankene og likevel nesten gi etter? For jeg ga ikke etter heldigvis, men sitter og kjenner på det nå at det hadde vært godt med noe... :(

Jeg også har identifisert det som du sier VSB. Og fra det til å gjøre noe med det? Gleder meg til helga, som ikke blir så mye fri da jeg har et skriveprosjekt hengende over meg som MÅ bli ferdig nå. Har utsatt og utsatt så lenge at nå er det ingen vei tilbake.

Er lite kreativ i matveien, og greier ikke å finne på noe nytt. Det går i kylling og blomkål/grønnsaker i ulike varianter. Det er ikke blitt lettere etter at jeg har kuttet ned på melkeproduktene heller. Jeg hovner faktisk ganske kraftig hver gang jeg spiser ost. Veldig synd men sant.
Tror jeg burde hatt meg en kokebok. Noen som har tips til en med enkle oppskrifter, dvs med ingredienser som fås på vanlige butikker? Og som ivaretar maksgrense på 20-25 g kh pr dag? Hexeberg går vel over? Andersen er vel på det nivået om jeg ikke husker feil? LenaBeatrice kommer med kokebok i mars, kanskje verdt å vente på? Jeg vet det finnes mange blogger, og jeg er innom dem og trådene her inne, men det blir ikke mer enn det.

Huff......Sutring fra min side men akkurat i kveld har jeg lite annet å komme med dessverre.

Jaja - skulle visst hatt veiedag i går i stedenfor i dag, vekta viste 200 g mer i dag enn i går....:confused: Tror akkurat det er litt tilfeldig, bekymrer meg ikke så mye for det. Magen var ellers blitt 2 cm mindre - så noe skjer jo!

Tarato: Du var jo kjempeflink i dag som IKKE falt for fristelsen til å putte i deg et-eller-annet! Jeg er imponert - kjenner veldig følelsen "jeg er sliten = jeg fortjener/må ha noe" (og helst sjokolade e.l.)
Å være matlei er ikke hyggelig - jeg har en kokebok som jeg er ganske fornøyd med, men er ikke hjemme nå og husker ikke nøyaktig tittel. Noe med lavkarbo....Den har oppskrifter på alt, fra frokost, sideretter, kjøtt, fisk, salater, desserter, og det står oppgitt karboinnhold pr porsjon.
Ellers så har jeg brukt en del ovnsbakt laks i pakke i vinter- syns det er både lettvint og godt. Bruker gjerne purre, paprika, gulrot ol sammen med laksen i folie, litt olje på og sitron og pepper, ca 30 min i ovn og middag.
Når du ikke tåler melkeprodukter - gjleder det rømme og sånt og?

jojomesteren. 80% fett er faktisk ikke så vanskelig - vel og merke hvis man liker fett. Og det gjør jeg:cool:. majones - rømme- creme fraiche - fløte alt sånt liker jeg. Så har ingen problemer med å ha det på maten. I tillegg bruker jeg cocosa og olje. Jeg må dels passe på kalorimengden, fordi fett har såvidt mange kalorier at det lett blir veldig mye kcl på liten mengde mat. Og har vel merka at det er en grense på forbrenninga i den forstand at for mye fett = for mange kalorier = ikke vektnedgang.

Snart helg og godt er det - må bare passe på at jeg ikke spiser på meg en kg el mer igjen. De siste ukene er det på et vis det jeg har gjort - og så går jeg det ned i gen på hverdagene, men resultatet blir jo ikke nedgang.

Kanskje få trent - kjennes ut som en forkjølelse er på gang:mad:, men later som jeg ikke kjenner det. Vil trene!

Vel...så flink til å ikke putte noe i munnen var jeg ikke, selv om jeg greide å la være å kjøpe noe. Hjemme hadde jeg gresskarkjerner/solsikkefrø, skinke, ost :( Jeg velger å se på gårkvelden som en erfaring rikere. Bevisstløs før, noe mer bevisstgjørt nå. Vekta har hoppet ned 400 g fra forrige fredag; er fornøyd med det altså!

Tror jeg burde hatt meg en kokebok. Noen som har tips til en med enkle oppskrifter, dvs med ingredienser som fås på vanlige butikker?

Vel, det er ikke lavkarbo, men jeg tilpasser godt nok for meg. Jami`s 30 min meals. Masse grønnt og spennende oppskrifter. Bruker vel og merke 1 time på det jeg da... (Har boken på norsk så den passer med mål og sånt...)

Godt at vi er flere som sliter i helgen, eller ikke at jeg unner andre det, men dere skjønner sikkert. Vi får støtte og oppmuntre hverandre. Klarte meg greit forrige helg synes jeg. Litt utskeielser, men ikke sånn ekstremt. Og det med høykarbo til og med, DET føltes som en seier.

Vel...så flink til å ikke putte noe i munnen var jeg ikke, selv om jeg greide å la være å kjøpe noe. Hjemme hadde jeg gresskarkjerner/solsikkefrø, skinke, ost :( Jeg velger å se på gårkvelden som en erfaring rikere. Bevisstløs før, noe mer bevisstgjørt nå. Vekta har hoppet ned 400 g fra forrige fredag; er fornøyd med det altså!

400 g ned er jo flott :) God helg Tarato!

Helg! Nydelig! Var litt trøblete på hotell i går, ble servert tre retters middag. Sauser med sukker og mel, nesten ikke grønnsaker og jeg var skrubbsulten. Var visst meningen at man skulle spise seg mett på poteter og brød, og så bittelitt kjøtt og sukkersaus ved siden av..:mad: Desserten sto jeg over, men måtte ta to små poteter. Var sulten til frokost i dag, gitt...

Mulig jeg falt litt ut av ketose, men kommer nok tilbake igjen i løpet av dagen/kvelden. Ikke har jeg fått gått på ski heller, i møkkaværet. I morgen??

Nå må jeg planlegge bursdagsfeiring *inn å surfe på kakeoppskriftene*.

Tarato, du sier det blir mye kylling. Kjenner meg igjen i det, men er også veldig glad i fisk! Mye laks, og nå har skreien kommet..:sikle: Og salater med avocado, rødløk, tomat, chili og koriander. Eller bare avocado og sitron, salt og pepper.. Blir litt lei blomkål og brokkoli iblant, ja. Men spinatstuing! Det er genialt!

Hei i luken! Skulle ønske jeg kunne spise ubegrenset av fisk... Som allergiker må jeg være forsiktig dessverre. Jeg kunne spist fisk 5 dager i uka. Forbuden frukt smaker best osv. Avokado står også på nei-lista, men spinat har jeg ikke prøvd. Har du tips til hvordan jeg kan lage spinatstuing?

I kveld tok jeg meg selv i nakken og laga lasagne. Mye ost og fløte, så fingrene er som knakkpølser, men du verdens så godt. Hadde i blomkål og litt store gulrotbiter så det ble litt å tygge på - lekkert. Droppa squashen i; det spiser jeg hver dag ellers :( Må skjerpe meg med henhold til middagsmenyer kjenner jeg. Lage store porsjoner, evt fryse ned og i allefall variere. Det samme gjelder alternativ lunsj og frokost. Bruker en del omelett og eggerøre, men varierer med hjemmelaget knekkebrød og tebrød og de nye brødene til LenaBeatrice. Skap bli bedre på pålegg også, i dag går det i skinke, ost, skinke, ost. Jeg har så smått begynt å kikke i bokhandler, og skal se om jeg finner ei god bok etterhvert.

Nå er det fredagskveld med strikketøy, et glass vin (som forflytta seg til "fletta" med en gang:p) og Nytt på nytt mm. Ha en god fredagskveld alle sammen!

Jeg stod og stekte opp to pakker med kjøttdeig her, sammen med løk, selleri eller noe, krydret litt forskjellig og frøys ned i porsjoner, enkelt å ta opp og skjære opp litt grønnt mens det varmes. Ev. slenge på litt rømme, ost el.l. til sist. Her er fryseren over kjøleskapet snart fylt av meg, blomkålris, middagsrester, sellerimos m.m.... Litt bær og noe ris o.l. som er rester til mann og barn. Koker store porsjoner der også, så kjedelig med det jeg ikke lager til meg selv, og så prøver jeg å få dem til å begrense inntaket litt.

Her er vekta stabil for øyeblikket, men lørdag er min store utfordring da... Nå har jeg pøst på med mat og fett fra morgenen: Rømmegrøt, makrell, grønnt, en skyr (ikke feit, men på gradering med kaker rundt...) håper det bidrar til en enklere kveld.

Så lurt å lage opp blandinger med kjøttdeig og grønnsaker VSB. Det har jeg ikke tenkt på. Jeg bruker å dele en kjøttdeigpakke i fire og fryse ned ca 100 g pr porsjon. Tiner fort, lett å mikse inn krydder og annet i stekepanna. Laga ei stor form med lasagne, så nå blir det å finne på menyen en stund framover. I dag skal vi ha kjøttsuppe til middag, og jeg gleder meg til grønnsakene :) Hverdagen er veldig god når kh skal komme fra grønnsaker ;), mye bedre enn før da jeg kneip inn på alt.

Våkna tidlig i dag og sitter og nyter stillheten, freden og roen alene. Kvalitetstid :D

Hei i luken! Skulle ønske jeg kunne spise ubegrenset av fisk... Som allergiker må jeg være forsiktig dessverre. Jeg kunne spist fisk 5 dager i uka. Forbuden frukt smaker best osv. Avokado står også på nei-lista, men spinat har jeg ikke prøvd. Har du tips til hvordan jeg kan lage spinatstuing?


God søndag, alle sammen!
Uff - de allergiene dine høres strevsomt ut, Tarato! Ikke rart det begrenser matutvalget.
Jeg er blitt kjempeglad i spinat. Den ferske er aller best, men frossen er også bra, og billig. Jeg surrer løk og kanskje hvitløk litt og har i spinaten. sper med litt vann hvis jeg skal lage suppe, og litt buljong. Til stuing bare tilsetter jeg salt og pepper og creme fraiche. Suppa koker jeg litt og kjører med stavmixer, før jeg har i fløte og eller cf. 1 pose frossen spinat - en liter vann og to store buljongterninger (og en løk). Med hardkokt egg til blir det en god og mettende middag som også vegetarianeren i huset spiser..:)

Nå fylles huset snart opp av gjester. taco/wraps, ekte brownies og lk ostekake. Lurer på om noen merker noe...:rolleyes:

Fikk meg en mils skitur i går, ingen i dag, så litt mindre enn jeg hadde ambisjoner om... Men det får bare være - i dag måtte jeg prioritere bursdagsbarnet :D

Ha en fortsatt hyggelig søndag!

Jeg begynte på Atkins. Er fremdeles nybegynner da. Den første uken raste jeg ned 4 kg i vekt, plutselig nå, som det er den andre uka, har jeg fått 3 av dem tilbake. :( Ble ordentlig skuffet og lei meg. Like før jeg kasta meg i bilen og kjøpte en fet kraftig burger eller kebab. Men klarte å holde meg ved nød og neppe. Hva gjør jeg galt???? :eek:

Jeg begynte på Atkins. Er fremdeles nybegynner da. Den første uken raste jeg ned 4 kg i vekt, plutselig nå, som det er den andre uka, har jeg fått 3 av dem tilbake. :( Ble ordentlig skuffet og lei meg. Like før jeg kasta meg i bilen og kjøpte en fet kraftig burger eller kebab. Men klarte å holde meg ved nød og neppe. Hva gjør jeg galt???? :eek:

Du skjønner det er håpløst og si noe om hva som har skjedd i din situasjon med så lite informasjon? Fortell hva du har spist, hvor høy du er, hva du veier, om du spiser det samme denne uka som forrige, og om du skal ha menstruasjon snart... Detaljer er nødvendige for å kunne veilede.
Jeg vil også si at det må være litt dårlig med motivasjonen når du med vektoppgang på 3 kilo ønsker og dra og proppe deg med mat som sannsynligvis både vil gi enda mer vektoppgang OG ødelegge det du har startet på i forbindelse med kostholdsendring?

Ingen legger på seg 3 kilo fett i løpet av ei uke på et atkins-kosthold, så ro deg ned en del hakk og start med og fortelle hvordan du spiser osv.

Takker Jojomesteren; spinat står på lista mi og skal prøves. Har et vagt minne og spinat fra oppveksten, og det var ikke godt for å si det sånn. Gleder meg til å prøve; hører flere skryter av spinat som grønnsak :)

Deedee; Nerthus er en veldig klok dame, og du bør gjøre som hun sier slik at du får veiledning.

Akk ja - det går treigt. Fra forrige offisielle veiedag har jeg kun gått ned 400 g. Men det er iallfall ikke opp.

Jeg fortsetter imidleritid på samme måte, og denne uka har jeg kommet i gang med trening i gjen. Forrige uke var bare stress + at jeg ble forkjøla - så det meste gikk i dass.

Jobben begynner å bli noe roligere - trenger ikke flere 10-timers dager i uka. Og det ser jeg fram til, er slitsomt når jeg føler at det eneste jeg gjør er jobb - kanskje trene - sove. (eller ikke sove, da, som det gjerne også blir). Nå sover jeg sånn noenlunde og det hjelper det og.

I dag har jeg ikke med noe ettermiddagsmat - spiste en porsjon fløtegrøt til frokost, og det tror jeg gjør at jeg kan utsette lunsjen. Skal heller ikke trene i dag - og kaloriinnholdet i grøten er så høyt at jeg ikke kan spise mange måltider :D (men jeg syns det er fryktelig godt!). så tror det må bli en mager middag. Driver fortsatt å forsker på mengden kalorier - nå forsøker jeg å ligge på 1500 -1600 pr dag, får se om det er lite nok. ellers får jeg vel stramme litt inn.

Tarato: spinat er GODT! noe av det beset jeg får - både som stuing, men og hvis man damper fersk spinat, og blander med kikerter, litt sitron og olje.

Er det forresten noen som bruker noe annet program til å registrere mat enn diett.no? Jeg er ikke 100% sikker på at jeg stoler helt på den, i tillegg så mangler den rett og slett en funksjon: Når man legger inn det man har trent, så kommer ikke dette til fratrekk på dagens kaloriinntak - noe jeg syns er dumt. Lettere å holde f.eks. ukesoversikten om man kan se det samlet.

jaja - får vel jobbe litt, første kaffekoppen er fortært så da er det vel på tide å slutte med dilling!:rolleyes:

ha en fin dag!

Jeg følger med denne tråden, men har ikke skrevet noe særlig i den enda. Men jeg finner heldigvis mye motivasjon i "sammen så strever vi oss ned". Godt å ha denne tråden blant de som raser ned i vekt - for jeg er ikke en av de.

Jeg henger litt inn her hvis jeg får lov for dere :)

Stillstans her også... Heller litt opp... Kanskje det har med fullmånen å gjøre ;) Sånn har det vært i november og desember før fullmåne også, jf, diett.no Ellers så spiser jeg jo litt søtning da i form av aspartam i f.eks Fishermans friend (den uten sukker) og bruker Natreen i teen... Kanskje jeg skulle prøve å kutte ut? Noen råd der ute?

Det går ikke raskt, men det går jo litt ned da... "dessverre" så ga en styrketime i går en kilo vann i pluss, men det går over om noen dager! Kjente skoa var rimelig trange i morges ;)

Minus 3.1 ved måling før siste trening:)

Det går ikke raskt, men det går jo litt ned da... "dessverre" så ga en styrketime i går en kilo vann i pluss, men det går over om noen dager! Kjente skoa var rimelig trange i morges ;)

Minus 3.1 ved måling før siste trening:)

Nedgang er nedgang :) Heldige du :) 3.1 er jo veldig bra! Fortsatt SDS?

Nedgang er nedgang :) Heldige du :) 3.1 er jo veldig bra! Fortsatt SDS?

Jepp, selv om jeg er matlei etter tre uker. Bra er det da, jeg var jo matlei på "vanlig" mat før SDS ;) Så det blir et par biter morrpølse med majones på innimellom, og et par oliven her og der. En atkinsbar i ny og ne, men det kan jeg bare fint slutte med med en gang - bare tullmat :)

Nå drømmer jeg om røykalaks rullet med ruccola og snøfrisk, eggesalat, marinert kyllingfilet med masse grønnsaker og fløte saus hahaha! ;)

Dette skal nok gå. Har et rimelig fornuftig mål om å komme meg ned 12 kilo tilsammen til 1.mai. 12 uker ca det. Hm. Kanskje det ble litt mye? Tenker litt på den ;)

Lurer på om jeg skal liste meg inn her??

Startet opp i oktober med lavkarbo, denne gangen mer motivert enn i 2008. Gikk ned noen kg så var det bom stopp.... til slutt så kasta jeg meg på sds i begynnelsen av januar.... har siden det gått ned ett par kg, men har siste 2 ukene stoppa igjen.... nå tikker vekta opp og ned .... så nå er batteriene til vekta gjemt og abonnement på treninssenter etablert... Har prøvd å sulte meg tynn å trene meg tynn igjen i mange år.. men etter en tur til en lege så fant man ut at jeg var insulinresistent... så jobber mot det også... Men ned skal jeg!! :cool: 65 er trivselsvekta mi, der skal jeg ! :ja:

Mitt mål er forresten å nå minst 70 kg til 26 mai!

Jeg følger med denne tråden, men har ikke skrevet noe særlig i den enda. Men jeg finner heldigvis mye motivasjon i "sammen så strever vi oss ned". Godt å ha denne tråden blant de som raser ned i vekt - for jeg er ikke en av de.

Jeg henger litt inn her hvis jeg får lov for dere
Klart det! "sammen så strever vi oss ned" - veldig godt sagt!!!

Lurer på om jeg skal liste meg inn her??

Startet opp i oktober med lavkarbo, denne gangen mer motivert enn i 2008. Gikk ned noen kg så var det bom stopp.... til slutt så kasta jeg meg på sds i begynnelsen av januar.... har siden det gått ned ett par kg, men har siste 2 ukene stoppa igjen.... nå tikker vekta opp og ned .... så nå er batteriene til vekta gjemt og abonnement på treninssenter etablert... Har prøvd å sulte meg tynn å trene meg tynn igjen i mange år.. men etter en tur til en lege så fant man ut at jeg var insulinresistent... så jobber mot det også... Men ned skal jeg!! :cool: 65 er trivselsvekta mi, der skal jeg ! :ja:

Mitt mål er forresten å nå minst 70 kg til 26 mai! velkommen inn til deg også Albatross; dess flere vi er sammen - dess bedre er det jo! Jeg er så glad for at jeg ikke er alene jeg; "alle" gikk jo ned i vekt på LK liksom - bare ikke jeg. Og du, og du og.... :)

Stillstans her også... Heller litt opp... Kanskje det har med fullmånen å gjøre Sånn har det vært i november og desember før fullmåne også, jf, diett.no Ellers så spiser jeg jo litt søtning da i form av aspartam i f.eks Fishermans friend (den uten sukker) og bruker Natreen i teen... Kanskje jeg skulle prøve å kutte ut? Noen råd der ute? har du prøvd stevia? Det sies at den kan kjøpes i Norge nå, uten at jeg kan bekrefte det. Ellers får man tak i tagatose (http://tagatose.no/) som kan være et alternativ. Jeg har alltid brukt mye suketter i teen, selv om jeg de siste årene har redusert måtte jeg ha i en liksom. Så byttet jeg til annen te, en med mer smak enn vanlig te. Plutselig oppdaget jeg at jeg drakk teen bar; og når jeg fikk til det - da kan alle altså:D:D Enkelte dager kommer et behov for litt søtning over meg, og da har jeg oppi litt stevia eller en sukett. Det henger gjerne sammen med en viss tid i måneden;), som er akkurat nå. Suget etter NOE er stort. Jeg har ikke dette NOE liggende, og føler jeg går hvileløs fra skapet til kjøleskapet og tilbake. Hadde jeg hatt noe, ville det forsvinne før jeg rakk å si "nei". Jeg regner med det kan hjelpe med fett (type cocosa) men det er ikke nok NOE nå. Ost derimot, med litt kaviar for smakens skyld. Og så smaker det likevel ikke godt:(. Noen ganger kunne jeg tenkt meg å åpne hodet og skru av den delen som terger meg sånn.

Ellers går nå dagene som så her i gården. Som dere ser er jeg ute etter NOE å spise, og det er ennå noen dager igjen. Sjekket stixen i kveld og det var bortkastet kan man si; ingen utslag i det hele tatt. Veiedag i morgen, og regner med endring på oppoverskalaen. Har vært for raus med å putta ting i munnen - rimelig bevisstløs med åpne øyne. Og det verste er at jeg er veldig klar over det - og har gjort det likevel. Det igjen gjør noe med hvordan jeg ser på meg selv, og jeg jobber derfor med det hele tiden. Æsj! Treningen blir så som så; men jeg var || så langt unna å gå på treningssentret i dag. Men da jeg oppdaga at jeg hadde glemt headsettet dro jeg hjem i stedet, og trøstet meg med at jeg hadde gått en halvtimes tur i løpet av dagen. Også har jeg fått til litt variasjon i maten; stekt løvbiff med stekt (bare lagt i panne veldig kort tid, så de ble krispy) paprika, løk, tomat og fetaost oppå der + krydder. Snaddermat! Også uten blomkål da gitt :p

Og som svar på spørsmål om diett.no: jeg bruker den i perioder men vet ikke helt om den er til å stole på. Velger derfor å se den som et bilde på hvor mye jeg har spist og hvordan fordelingen ser ut.

God morgen! Som forventet har jeg gått opp i vekt, 400 gram ble det. Så går jeg løs på ei ny uke. Ha en strålende fredag alle sammen!

Takk for velkomst! :) ny uke og nye muligheter!! :heia:

God morgen :D

Jeg kan melde om nok 300 gram ned. Etter en meget tung time på treningssenteret der kun viljen gjorde at jeg kom meg igjennom var det godt godt at det vises på vekta. Totalt -400 gram fra minstenoteringen denne uka, og det er jeg godt fornøyd med :heia:

Jeg spiste kun 2 stk fishermansfriend i går (mot normalt 10-15) og ingen søtning i teen. Og i dag så viser vekta nedgang igjen. Kan det være riktig da? At en går ned allerede en dag etter at en har sluttet med søtning i teen?? Isåfall så er det jo "bare" å kutte ut sånne ting.

Hmm - du får være litt testkanin Fedona, for da skal jeg slutte med mine 2 suketter i teen å :D

Jeg spiste kun 2 stk fishermansfriend i går (mot normalt 10-15) og ingen søtning i teen. Og i dag så viser vekta nedgang igjen. Kan det være riktig da? At en går ned allerede en dag etter at en har sluttet med søtning i teen?? Isåfall så er det jo "bare" å kutte ut sånne ting.

Min erfaring er at det er ikke bare gårsdagens inntak som påvirker vektnedgang, heller de siste 2-3 dagene:)
NOEN reagerer med insulinutskillelse etter å ha inntatt søtning, selv om det ikke reelt skal påvirke blodsukkeret. Kroppens kjemi er komplisert, og for noen kropper kan bare søtsmaken være nok til å trigge en del kjemiske reaksjoner uten at det fysisk er en reaksjon på inntatt føde. Tror jeg da ;)

Hmm - du får være litt testkanin Fedona, for da skal jeg slutte med mine 2 suketter i teen å :D

He, he, testkanin skal bli :)

Velkommen dere "nye" i denne tråden! Flott med litt flere!

Jeg har hatt en heftig uke. Først krapylets bursdag med mengder av ostekake tilgjengelig i mange dager etterpå (alle syns den var fantastisk, ingen antydet at det ikke var "ordentlig" kake...;)). Tror jeg spiste kake i tre dager. Og så hadde jeg en tagatesse-sjokolade liggende, som nå er borte..:o. I tillegg har jeg hatt det supertravelt på jobb, vært på kurshotell et par dager der jeg ikke hadde kontroll over innhold i sauser etc. Fryktelig vondt i magen en natt, antar det kan ha vært sukker og mel i noe jeg fikk i meg. Dessuten har jeg drukket for mye vin, og ikke trent siden forrige lørdag.
Jeg som aldri spiser søtt ellers, trener tre ganger i uka og har stålkontroll på innholdet i maten (ikke mengden, da...:rolleyes:).

Og så jeg har gått ned 800 g. Etter å ha stått stille i en måned.

Jeg vet ikke jeg, men matematikken i dette blir bare tullete. Kom ikke her med energi inn og energi ut-regnskapet.

Eneste forklaring, tror jeg, er at jeg egentlig har gått ned litt tidligere, særlig gjennom de lange skiturene uten mattilskudd, der jeg har forbrent over 1000 kcal lagra fett pr tur. Men kroppen har holdt på vannet eller hva det er, og sluppet det først nå når jeg ikke har trent. Litt rart, for jeg føler meg ikke mindre hoven i føtter eller hender. Men jeg har gått ned 2 cm over baken, og 1 rundt livet. Så ett eller annet sted har det vært lagret.

Burde vel ha blitt strålende glad over at det endelig løsnet litt på vekta, men er egentlig ikke det. Er mest misfornøyd over at uka ble som den ble....:p
Nå er det helg! Og snart en ny uke med bedre livsstil!! Bare det ikke blir så kaldt at det ikke går an å gå ut....

God helg alle sammen!

Det er ernæringsfysiolog som sa at av og til må man "jump"-starte kroppen med litt mere karbs for å få igang forbrenninga igjen.....

Nå har jeg lest på baksiden av Fishermans friend pakken (den "uten tilsatt sukker"...). Den inneholder sorbitol og ca 1 karb per pastill og jeg har regnet ut rett! :mad: Og jeg som elsker disse og trodde de var ok å spise...

Så herlig å komme hit i kveld og lese innleggene fra dere. Jeg gleder meg på deres vegne, og regner med jeg kommer sterkt tilbake. Jeg var på apoteket i dag og kjøpte meg fribol; fant ut at det var bedre enn å "maule" ost, skinke, gullsalami, blomkål (og alt annet NOE som kom i veien for øynene:rolleyes:). Bare det å vite at de er der, og at jeg kan ta en hvis suget blir for ille gjør at jeg holder ut.

Den ostekaka jojomesteren, kunne du dele den tror du?

jojomesteren: jeg har til dels akkurat samme opplevelse. Dvs. at etter noen dager med fullstendig mangel på matkontroll (iallfall ifht. hva jeg spiser, og gjerne i fht mengde og) så går jeg NED. Mer enn om jeg har stålkontroll på alt.
Tror det er noe i det med jump-start av kroppen, som Albatross var inne på (velkommen, forresten!).

Jeg tror at det er et poeng - på samme måten som det kan være det med "spisedager". Noe med at man må "lure" kroppen litt, så den ikke tilpasser seg det nye kostholdet altfor godt.

og så må jeg bare gjenta meg selv: ikke ha dårlig samvittighet fordi alt ikke alltid går som det burde. Du får det ikke noe bedre, verken med kroppen eller sjelen hvis fokus "alltid" skal være på det du ikke greide. Selv vet jeg at jeg sprekker innimellom, at jeg bla. pga jobb MÅ spise måltider jeg har 0 kontroll på, at det blir litt mye vin med ujevne mellomrom.....osv. Men - jeg vet og at jeg har det mye bedre hvis jeg greier å nyte det når jeg får det - og så får jeg heller ta evt. konsekvenser av det.

Jeg er ferdig med å ha dårlig samvittighet for alt som ikke ble som det burde, eller fordi jeg ikke er standhaftig/flink nok. Jeg ER flink nok - også til å kjøre et stort sett bra kosthold.

Selv spiste jeg for sikkerhetsskyld nøtter med sjokolade (!) til lunsj i dag- har laget det sjøl: (super når man vil ha noe godt, kjapt og enkelt), smelter 70% (eller mer) sjokolade og rører inn salta nøtter. Putter i muffinsformer og lar stivne og voila: godis. Hadde ikke tid til å lage matpakke i dag, men hadde noen sånne i kjøleskapet. Og kalorier er kalorier..... Var superhektisk på jobb så det gjorde egentlig godt med noe litt forbudt:D (og kantinematen er så begredelig og jeg så blakk at det er ganske så uaktuelt)

Og i kveld svømte jeg igjen - langt og iflg kaloritelleren brant jeg på det ca 800 kcl. :) ER fryktelig fornøyd med meg selv, og ganske sliten. Og nei - har ikke spist opp kaloriene igjen, skal på tjenestereise over helga og må da se ordentlig ut, så jeg har kjøpt et skjørt som var litt trangt..... :rolleyes: og det bør passe om noen dager.

Håper ellers at dere alle - både nye og gamle, hyggelig at det kommer flere til, har en fin fredagskveld UTEN dårlig samvittighet for alt som BURDE vært annerledes/du BURDE gjort annerledes, være seg ifht. mat eller trening. I morgen er en ny dag med nye mulihgeter - da funker det :cool:

Takk, Severina, du har evig rett. Og jeg er nok ikke alltid så streng med seg selv. Misfornøydheten skyldes nok mye at det var en slitsom uke (og at jeg ikke leverte så godt som jeg ønsket meg på jobben..:rolleyes:)

Men det irriterer meg litt at jeg har fått tilbake søtsuget, som egentlig var helt borte. Lavkarbo ostekake og lovlig sjokolade var alt som skulle til. Nå har jeg tatt opp frosne multer og søtstoff, lest vaffeloppskrifter her inne... Offf. Gi meg styrke til ikke å havne der igjen!! I går måtte jeg ha noe mat på vei til hytta rett fra jobb. Det endte med at jeg kjøpte en atkinsbar. Aldri prøvd det før. Off, Off, skjønner at man kan bli avhengig av det. Men det var litt kvalmende... ikke i nærheten av de rene råstoffene vi gjerne snakker om..:D

Har fått meg en skitur igjen i dag, da, så jeg kan si til meg selv at jeg fortsatt går på ski. En tur i morgen og, så blir det to denne uke, det er ikke så langt fra tre.

Men hvordan greier du å svømme 800 kcal, Severina?? det må jo være minst en time? Blir du ikke helt av i skuldrene og ryggen? Nå har du kanskje svømt litt mer enn meg, da...:o Svømming og skigåing har vel det til felles at man bruker både armer og bein hele tiden og ganske rytmisk. Mye fin høy puls og fettforbrenning i det.

Ha en strålende lørdagskveld. Jeg skal prøve å unngå de vaflene, og heller ha multesyltetøy på frøbollene i morgen tidlig...;)

Glem de vaflene Jojomesteren; de er ikke som vanlige vafler med mel vet du. Disse smaker helt annerledes og er ikke gode i det hele tatt ;) Hold ut; hold ut.

Atkinsbarene er kvalmende ja,helt enig. Kanskje en tube:p ost hadde vært bedre? Eller en pakke serranoskinke og ost?
I dag laget jeg denne suppa (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50584); og den var knallgod! Masse smak av krydder, grønnsaker og kjøttdeigen. Spiste en porsjon med ost oppi og ble stappmett på en god måte :)

Siden vi spiste middag for ikke så lenge siden, blir det ikke middag i kveld. Ettersom det er veldig lenge siden vi har hatt ost og kjeks blir dette dekket på bordet i kveld. Ostekjeks for min del; gleder meg til det med brie på :D Tenker det blir en skvett med noe rødt i glasset som tilbehør; life is good!
Ingen trening i dag da:o;men jeg prøver å løpe opp og ned trappa mest mulig slik at jeg får notert noen bevegelser. Kom meg på trening i går, og svever på "bølgen" ennå. Veldig lenge siden jeg var innom dørene .... :rolleyes:

Da er du iallfall i gang med trening Tarato :) Bra! Nyt ost og vin i kveld :) Det skal jeg også ;)

Urk, veiedag imorgen og jeg gruer meg som hund til de mørke tallene som 100% sikkert kommer til å møte meg.....

Tarato, jeg fant ikke vaffeljernet, så det der løste seg selv! Nå stekes det biffer, som skal serveres med blomkål/brokkolimos og asparges. Og litt rødt i glasset.
Trengs det noe mer skal jeg følge ditt råd, ost og kjeks. Har noen Nannah (eller var det Gerd?) kjeks med sesambasis - det funker bra.

Det er jo kjempeflott at du har begynt å trene litt igjen. Og det er helt sant at du ikke må gjøre det for ofte i starten. Da blir du bare plutselig støl, sliten og lei. Easy does it....

Albatross: hvis det blir som du frykter - kvinn deg opp og husk at egenverd ikke måles i kilo. Og at litt opp gir gode sjanser for litt ned neste uke. Svingninger i løpet av en uke er ikke noe mer enn akkurat det. En uke. Men kanskje du tar helt feil!:D

JOjo! : Jeg fikk en gledelig overraskelse! Ned 1,4 kg !!!! :lol: Håper det fortsetter i denne trenden, ny rekord!! :D

JOjo! : Jeg fikk en gledelig overraskelse! Ned 1,4 kg !!!! :lol: Håper det fortsetter i denne trenden, ny rekord!! :D

:heia::heia::heia:Fantastisk!!! Du er flink!!! (og slutt med å grue deg i forkant..:p)

Vanskelig å ikke grue seg når vekta tuller sånn! :/

jojo! : Jeg fikk en gledelig overraskelse! Ned 1,4 kg !!!! :lol: Håper det fortsetter i denne trenden, ny rekord!! :d

:) :) :)

Å, endelig en tråd som passer meg også. :spent:

Sliter med å gå ned i vekt på lavkarbo og lavkcalori, men trives best på lavkarbo. :ja:

For å gå ned i vekt har jeg gått på Euro-diett og lignende, veldig kjedelig i lengden og jeg orker ikke bruke tid, krefter og ikke minst penger på en slik diett nå.
Har tenkt å følge et alternativ til ED, men ikke kommet helt i gang med det enda, men regner med å være i gang med den dietten i midten av februar ca. :)
Da kommer jeg til å telle både kcal og karbo og holde meg mest mulig unna meierioprodukter da jeg tror kroppen min ikke går ned i vekt når jeg spiser det.

Denne uka har vært litt unntakstilstand pga nyopperert ben, så til uka føler jeg for en rensekur med bare protein-shake frem til helgen hvor jeg skal på venninnetreff (Fondue og masser av vin) og hotelltur med mannen, da blir det garantert litt utskeielser.

Men etter Valentines Day er jeg klar for å sette i gang både med diett og trening, så derfor måtte jeg bli med i denne tråden når jeg så den. :heia:

Jeg er fortsatt i litt ned og litt opp dalten, men toppmålingene er nok litt lavere enn før. Kjedelig da, når jeg tror det løsner, så ryker vekta opp...

Litt ekstra mat i helgen, men føler egentlig at jeg har vært flink. Spiste noen få høykarbo kjeks til ost og kjeks fredag, men de var løvtynne og bittesmå. Likevel, fortsatt MYE luft i magen, så det er vel kanskje årsaken denne gangen.

Uff, typisk det der. Jeg reagerer på den minste utskeielse. Fyker opp to kg med en gang, minst.;)

JOjo! : Jeg fikk en gledelig overraskelse! Ned 1,4 kg !!!! :lol: Håper det fortsetter i denne trenden, ny rekord!! :D WOW! DET må en kunne si var veldig bra! Så hvorfor grue seg slik? Gratulerer med nedgangen; så håper vi det fortsetter den veien.

Albatross: hvis det blir som du frykter - kvinn deg opp og husk at egenverd ikke måles i kilo. Og at litt opp gir gode sjanser for litt ned neste uke. Svingninger i løpet av en uke er ikke noe mer enn akkurat det. En uke. Men kanskje du tar helt feil!:D
Så sant så sant....

kjeks med sesambasis høres jo veldig godt ut; er det disse (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=44800)?
Her har dagen gått som søndager flest; veldig rolig, ryddet klær, ryddet hus, gjort klar til ny uke osv. Deilig å bare ta det med roooo. Det er såpass hektisk i hverdagen at jeg ikke kan annet enn å kose meg mest mulig i helgene. Skulle, burde, ville vært ute og gått en tur, men prioriterte husarbeid. Uten at samvittigheten er mørklagt av den grunn :D.

Søndag kveld er en god kveld; først er det siste episode av den inmponerende gjengen i Ingen grenser, før vi ser en Iskald verden. Helt utrolige bilder, natur, ja alt. Og vips; helgen er snart ny uke - ønsker dere alle en god uke med god samvittighet alle sammen.

He he he; kvinn deg opp - den likte jeg:p:p

kjeks med sesambasis høres jo veldig godt ut; er det disse (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=44800)?


Nei, ikke helt, men de ser jo veldig gode ut de også! Jeg har brukt Nannahs:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=32406

Problemet er bare at når jeg serverer dem som "noen hjemmebakte også" i tillegg til kjøpekjeks, blir de borte med en gang. Alle liker dem best - selv om ingen nevner "lavkarbo".

Ellers er jeg enig i din vurdering av TV-programmene på NRK søndag kveld. Den der Uten Grenser-gjengen er rett og slett utrolig. Og jeg blir aldri lei av å se pingviner hoppe/stupe ut av vannet... :stortsmil I dag er det "Broen". Ikke verst den heller..;)

Hmm - det ble så stille her?

Snikveide meg i dag, og var opp noen hundre gram igjen. Men kjenner at jeg har litt vann i kroppen etter en fin skitur i foregårs, så jeg skylder på det.

Ellers driver jeg og tenker omkring kosthold og framtida. Jeg startet i november og sa jeg skulle gi meg ihvertfall fram til jul, og om jeg valgte å fortsette skulle det bli en grundig evaluering innen seks måneder. Nå er jeg halveis til det.

Jeg har klart hovedmålet: kan bruke lagret fett som energikilde på skiturer osv. Er ikke lengre avhengig av å ha med druesukkerholdig mat og drikke på turene, energien holder hele veien (ihvertfall i 2 timer på rimelig høy intensitet, snitt 82-83% av maxpuls).

Har gått ned ca 4 kg. De gikk jeg ned veldig fort, siden har det i praksis stått stille - kanskje 1 kg siste 6 uker. Det er ikke et veldig viktig mål å gå lengre ned, men skulle gjerne gjort det.;)

Jeg har ikke fått mer energi i hverdagen, snarere tvert i mot. (Bortsett altså fra at jeg har bedre energitilførsel på langdistanse). Jeg syns fortsatt det er tungt å gå alle trappene på jobben, og er fortsatt mye trøtt på dagtid.

Om ikke alt for lenge skal jeg bestille meg legetime å se på blodverdiene. Jeg er veldig spent på Hb, for jeg har ikke tatt mye jerntilskudd. Har alltid spist mye grovt brød, som jo er en god jernkilde. Det kan ha slått negativt ut, og medvirke til trøttheten.

Men mest spent er jeg på kolesterolet. Har alltid hatt for lavt av det gode og normalt av det dårlige, men slik at forholdet dem imellom ikke er bra. Jeg har et mye høyere inntak av mettet fett nå (melkeprodukter mest), men også av umettet (fisk, olje, nøtter, avokado...). Jeg trener ganske mye, og det pleier å være gunstig på balansen. Dessuten hører jeg jo mange si at kolesterolet er mye mer avhengig av karbo enn legene tradisjonelt har trodd. Hmm. Jeg tror kolesterolverdiene vil avgjøre mye for hva jeg velger framover.

Jeg føler at ketose ikke er helt riktig for meg. Kan ikke helt forklare hvorfor, men jeg ser ikke for meg at jeg skal leve slik alltid. Jeg vil gjerne ha lav karbo, ikke poteter, ris, pasta m.m. til daglig. Men en grov brødskive eller to? 4-korn og yoghurt til frokost? Et kosthold på 60-80 g kh om dagen, ikke i ketose, men med en kropp som fikser å bruke fettlageret som energikilde?

Men så tør jeg liksom ikke gå ut av ketose heller. Syntes det var så fryktelig tungt å gå inn. Og tenk om det å gå ut av ketose fører til at alle fire kiloene kommer rett på, og kroppen med en gang nekter å bruke det lagrete fettet, bare glykogen og karbohydrater:eek:. Da må jeg starte på nytt, og det vet jeg ikke om jeg orker:(.

Jaja, det var noen tanker i dag. Har ikke bestilt legetime ennå, så det tar litt tid før jeg bestemmer meg. I dag skal jeg skaffe meg noe lavkarbobrød. Jeg må spise litt brød, det går i knekkebrød og frokostboller hele tiden. Bruker for mye tid på å bake. Bake brød, skjære i skiver og fryse ned. Det er strategien. ;)

Hva med å lese deg litt opp på Fedon? Synes dine tanker om kosthold passer fint inn med ham.

Er vel i ferd med å bevege meg fra ketose og inn i mer generell LCHF jeg og. Ikke helt Fedon, men har økt litt på KH. Sliter for øyeblikket, med mange ting i grunnen, blir så lett å bruke mat til å stagge følelser, uansett om det er lovlig eller nesten lovlig mat, så MÅ jeg telle calorier for ikke å spise for mye og gå opp. Fra fredag til i går talte vekta +1,8kg. Ned en halv igjen i dag, da jeg var flink i går... Bare rot med maten her altså, helt min egen skyld og på en måte så gjør vel matvalgene alt værre. Altså, gresk yoghurt med sukkerfritt syltetøy... Atkins barer... Ja, mye søtt som egentlig metter dårlig, så går jeg løs på mat etterpå... Lagde noen gode peanøttkjeks, men litt av samme problemet der, og de er salte, langt fra søte...

Jeg får gjøre mitt for at dette ikke blir en helt død tråd! :o

For å si det sånn så har det vært en håpløs uke - ikke nødvendigvis matmessig, men etter min o store svømmetur forrige fredag (og ja jojomesteren, jeg svømte over 1 time.......) så har jeg ikke trent mer. Lørdag kom det noe mellom og søndag hadde jeg jommen blitt syk igjen :confused:

Søndag kveld bar det i vei på tjenestereise, med feber og ibux, og ved hjelp av sistnevnte funka jeg hele mandagen, men da jeg kom hjem var det flatt ut. Og der ble jeg til idag. Og da ender det jo igjen med laaaaange dager på jobb og stress, selv om jeg stadig tenker at nå MÅ jeg ta det litt roligere. Mistenker at det er mangelen på å gjøre det som har gjort at jeg har vært forkjølt - nesten frisk - ny forkjølelse i løpet av de siste to ukene.

Vekta går ned - men nå går det sakte igjen. Har planer om å restarte treninga til helga, og så forsøke å få til 4-6 økter i uka. også kommer det til å bli litt god mat og vin til helga, mannen og jeg er alene hjemme:rolleyes:. Har noen tanker om litt kickstart der og, samtidig som jeg ikke kan ta helt av. 2 kg opp på mandag er aldri noen god start på uka....

Det er interessant å høre om dine erfaringer og tanker jojomesteren. For meg så er det alt det positive rundt som får meg til å fortsette - selv om jeg også har et stort ønske om å bli litt mindre.
For meg så er det en merkbar livskvalitetsheving (er det et ord??) å stort sett leve lavkarbo. Jeg får mer energi i hverdagen - jeg tenker mindre på mat - mindre søtsug - jeg greier å holde meg til færre kalorier og jeg greier å trene godt. og med den ca fordelingen jeg pt har mellom fett og resten, så fungerer også magen min noenlunde.
Soving tror jeg er en ustabil faktor uansett hvordan jeg holder på.

Jeg syns vel egentlig det aller beste er det med å ikke "gå tom". Jeg kan gå rett fra jobb på trening, og det skjer ikke at jeg ender med å ikke greie nada fordi jeg går tom. Jeg blir sulten, men ikke sånn "skjelvensulten" som jeg kunne bli før, og som jeg virkelig HATER. Det er alltid mer å gå på.

Men jeg går jo også ned, om enn sakte. Har vel brukt 1 mnd på den siste kiloen- kan vel ikke akkurat si jeg raser ned, men jeg trøster meg (forsøker...) med at det er lettere å holde vekta når man bruker tid, for da får kroppen tid til å venne seg til at den ikke skal veie x kilo mer.

nå må jeg over i en bedre stol - ryggen tar knekken på meg (kun muskulært - men fikk ikke vært hos massasje her om dagen pga massørens sykdom...:cool:)

Håper at vi kan holde liv i denne tråden, jeg syns det er veldig hyggelig å "snakke" med dere og det gir meg troen på at dette går bra!

ha en fin kveld!

Urk, veiedag imorgen og jeg gruer meg som hund til de mørke tallene som 100% sikkert kommer til å møte meg.....

neida, det går nok strålende! Tenk positivt, sa vil kanskje kroppen din slippe de "stress-kiloene". Dersom man er stresset og hele tiden tenker at man MÅ gå ned, kan det være grunn i seg selv for at kroppen begynner og holde igjen ;)

Glemte kanskje å oppdatere her!! :confused: den veiedagen gikk fint, ned 1,4 beste nedgang hittil!!! :D men gleden er kortvarig kjenner jeg denne kroppen rett....

4 dager med trening unnagjort, nå tar jeg helg.

Har synda med fun light saft og 1 atkinsbar og 2 atkins sjokoladet denne uka. Og nå i helga blir det jobbreise med null mulighet for straight lavkarbo med mindre jeg faste :lol:

I tillegg kommer mensen iløpet av helgen/begynnelsen av neste uke, så blir tidligst veiing 19 februar nå.... :ja:

Da er det vel best å vente med veiing til 19 februar da, Albatross ;) Og ikke bruk tida til å grue deg... :)

Det går litt tregt her i gården også... Men i stedet for helt stillstans så går det bittelitt ned, men det går sakte og litt opp og ned når jeg snikveier meg ;) Men har målt meg også, det må vi ikke glemme, og blir litt smalere og smalere. Det er jo det som teller da... hvordan klærne sitter. Tror det har hjulpet å slutte med søtning i teen og kutte drastisk ned på sukkerfri Fishermans friend!

Ellers har jeg begynt på yoga, veldig rolig sådan, og er veldig positiv til hvilken virkning dette kan ha på kroppen min. Jeg kan jo ikke trene slik andre kan, kroppen vil ikke restituere seg. Har hatt mye smerter etter de to første yogatimene, tenkte jeg måtte gi opp dette også... Men så fikk jeg råd om å ta varmt bad med en kopp salt i samt ekstra magnesium og dette har hjulpet masse! Det trekker melkesyra ut av kroppen. Er veldig glad for det, for jeg hadde nok blitt deppa om jeg ikke kunne fortsette med dette heller.

I helga så blir det nok litt vin både fredag og lørdag, som vanlig. Dette er nok en del av grunnen til at det går sent ned, men da får det heller gjøre det :D Det er så deilig å slappe av med noe rødt i glasset :p

Ønsker dere alle en flott helg! :)

Hva med å lese deg litt opp på Fedon? Synes dine tanker om kosthold passer fint inn med ham.

Er vel i ferd med å bevege meg fra ketose og inn i mer generell LCHF jeg og. Ikke helt Fedon, men har økt litt på KH. Sliter for øyeblikket, med mange ting i grunnen, blir så lett å bruke mat til å stagge følelser, uansett om det er lovlig eller nesten lovlig mat, så MÅ jeg telle calorier for ikke å spise for mye og gå opp. Fra fredag til i går talte vekta +1,8kg. Ned en halv igjen i dag, da jeg var flink i går... Bare rot med maten her altså, helt min egen skyld og på en måte så gjør vel matvalgene alt værre. Altså, gresk yoghurt med sukkerfritt syltetøy... Atkins barer... Ja, mye søtt som egentlig metter dårlig, så går jeg løs på mat etterpå... Lagde noen gode peanøttkjeks, men litt av samme problemet der, og de er salte, langt fra søte...

Ja, jeg tenker at det blir litt mer Fedon etterhvert - men fortsatt litt mindre kh enn det han anbefaler. I dag har jeg bakt Møllerens lavkarbobrød og spist fire små skiver til frokost. Helt OK, og mer kh enn jeg pleier å ha til frokost - 15 g kanskje? Spent på hvordan kroppen reagerer på det,skal ut på ski snart.
Vondt når man sliter litt og er vant til at mat er en del av mestringen!! Det der vet jeg alt om..:o Det finnes ingen ordentlige gode råd, tror jeg. Gå tur i stedenfor å sitte inne å tenke. Pusse tennene ofte, evt bruke munnspray/ skylling for å minske søtsuget. Men det viktigste er selvfølgelig å få ryddet opp i det som sliter. Noen ganger må man akseptere at det tar langt tid, andre ganger kan man tvinge seg selv til å gå gjennom den prosessen litt fortere. Husk at du skal ta vare på deg selv - noen ganger kan det være lurt å legge til side matfokuset. Kanskje du ikke trenger å gi deg selv dårlig samvittighet akkurat nå? :love:

Jeg syns vel egentlig det aller beste er det med å ikke "gå tom". Jeg kan gå rett fra jobb på trening, og det skjer ikke at jeg ender med å ikke greie nada fordi jeg går tom. Jeg blir sulten, men ikke sånn "skjelvensulten" som jeg kunne bli før, og som jeg virkelig HATER. Det er alltid mer å gå på.

Men jeg går jo også ned, om enn sakte. Har vel brukt 1 mnd på den siste kiloen- kan vel ikke akkurat si jeg raser ned, men jeg trøster meg (forsøker...) med at det er lettere å holde vekta når man bruker tid, for da får kroppen tid til å venne seg til at den ikke skal veie x kilo mer.

ha en fin kveld!

Ja, jeg kjenner meg igjen i den med ikke å bli helt tom og skjelvensulten! Uten tvil det aller beste, og det som gjør at jeg ikke skal tilbake på høykarbo. Men jeg sliter med å aldri mer komme på 100% om du skjønner. Er blitt seigere i utholdenhet, men føler at hele livet er på 70-80%, energitoppene er borte. (snakker ikke her om puls, altså). Savner den superenergien jeg hadde innimellom før. Men den var kanskje knyttet til ekstra høyt blodsukker? For jeg gikk jo ofte i kjelleren etterpå..:confused:

Hmm. Egentlig har jeg vel gått ned en kilo siste måned jeg også. Veiedag i går, og tilbake der jeg var tidligere i uka. Altså litt stabilt på 73,2 nå, var 74,4 tidlig i januar. Det er kanskje et greit tempo? Leser jo om så mange som går ned 1/2-1 kg i uka, men hvorfor skal man egentlig det? Viktig at hodet er med!!! Har noen bukser som er blitt veldig vide i livet, og tar meg i å irritere meg over at de sitter så dårlig. Og dobbelthaken likner litt mer på kalkunskinn - tenker at det tross alt var bedre da den var fyllt og fast.:D Må bruke tid på å venne seg til endringene, ja....

Da er det vel best å vente med veiing til 19 februar da, Albatross ;) Og ikke bruk tida til å grue deg... :)

Det går litt tregt her i gården også... Men i stedet for helt stillstans så går det bittelitt ned, men det går sakte og litt opp og ned når jeg snikveier meg ;) Men har målt meg også, det må vi ikke glemme, og blir litt smalere og smalere. Det er jo det som teller da... hvordan klærne sitter. Tror det har hjulpet å slutte med søtning i teen og kutte drastisk ned på sukkerfri Fishermans friend!

Ellers har jeg begynt på yoga, veldig rolig sådan, og er veldig positiv til hvilken virkning dette kan ha på kroppen min. Jeg kan jo ikke trene slik andre kan, kroppen vil ikke restituere seg. Har hatt mye smerter etter de to første yogatimene, tenkte jeg måtte gi opp dette også... Men så fikk jeg råd om å ta varmt bad med en kopp salt i samt ekstra magnesium og dette har hjulpet masse! Det trekker melkesyra ut av kroppen. Er veldig glad for det, for jeg hadde nok blitt deppa om jeg ikke kunne fortsette med dette heller.

I helga så blir det nok litt vin både fredag og lørdag, som vanlig. Dette er nok en del av grunnen til at det går sent ned, men da får det heller gjøre det :D Det er så deilig å slappe av med noe rødt i glasset :p

Ønsker dere alle en flott helg! :)

Mmm - den yogaen hørtes deilig ut! Jeg trente mye yoga før, men har falt av lasset. Merker det veldig godt i skulder og rygg, og stivhet generelt. Skal begynne igjen. Skal ha to ukers vinterferie på hytta, da blir det yoga nesten hver dag:rolleyes:.

Jeg har ikke fått med deg at du ikke kan trene/ ikke restituerer deg. Tror ikke jeg har hørt om det før - vil du fortelle hvorfor det er sånn? Hørtes ikke noe greit ut!!

Og du, den rødvinen blir jeg med på i kveld! Sitter på fjellet med gemalen og nyter livet. En skitur nå, så en god bok og en bedre middag - med rødvin - i kveld!:D

Kjære alle sammen! Snakk om at vi er sammen - til og med i samme båt til og med! Jeg har holdt meg litt unna; forrige veiing med oppgang satte seg fast mellom ørene, og rett og slett psyket meg ned og ut herfra. Glemte veiedagen i går, men i dag viste vekta 0,4 ned siden sist. Altså ned 2,9 siden 1.januar, det er jo egentlig veldig bra, men som flere av dere har jeg dårlig erfaring med videre vektnedgang etter de første vannkiloene. Jeg VET det er dumt, jeg VET at jeg ikke skal la litt oppgang knekke meg, men så skjer det lell. Det sier meg at jeg (fortsatt) har for stort fokus på vekt og mindre på å mestre hverdagen gjennom de små målene jeg har satt. Blah....

Mensen i forrige uke + vektoppgang = dårlig kombo og dårlige dager. Att på til spiste jeg et lite kakestykke - veldig dumt den uka i grunnen, som ga meg et søtsug av dimensjoner. Det var lærerrikt men slitsomt mens det stod på. Jeg har derfor laget sjokolade av 86 % sjokolade og cocosa; som gir 7 g fett, 1,3 g kh og 0,6 g proteiner pr stk som ligger i kjøleskapet. De er mektige så en spiser ikke mange:p, men greit å ha hvis det blir for ille.

Jeg VET jeg må redusere på pepsien (igjen:eek:); det har tatt av litt igjen. Jeg vet jeg burde kutte den helt ut, og er på vei men velger å ta det sakte. Kanskje pinglete, men jeg føler jeg trenger noe liksom.

Jeg har heller ikke de store svingningene på blodsukker, og kan godt gå fra jobb til trening. Men da må maten være kjapt på bordet når jeg kommer hjem altså; blir kvalm og får magevondt/kramper hvis det går for lang tid uten mat. Og så merker jeg at jeg får litt migrenetendenser hvis det går for lang tid og jeg ikke spiser, og særlig hvis jeg er i aktivitet. Altså må jeg spise litt før trening selv om jeg egentlig ikke trenger det. Og apropos trening så er jeg i gang med tredemølleaktivitet; skal prøve å få gått to timer i uka. Gåing er balsam for sjelen min, og nå på vinterstid med is overalt er mølla et alternativ. Yoga derimot høres deilig fristende ut; og det hadde helt sikkert vært noe for meg og denne stive kroppen. Utfordringen min er at jeg er mye på jobbreise i perioder og "mister" timer. Men kanskje jeg kunne sett om det går kurs de periodene jeg ikke er så mye på reise?

Og så skal jeg være mer aktiv her inne; jeg trenger det og jeg trenger dere. Sånn er det med den saken. Klem til alle og enhver, og to til den som trenger enda en. Vi snakkes med!

Mmm - den yogaen hørtes deilig ut! Jeg trente mye yoga før, men har falt av lasset. Merker det veldig godt i skulder og rygg, og stivhet generelt. Skal begynne igjen. Skal ha to ukers vinterferie på hytta, da blir det yoga nesten hver dag:rolleyes:.

Jeg har ikke fått med deg at du ikke kan trene/ ikke restituerer deg. Tror ikke jeg har hørt om det før - vil du fortelle hvorfor det er sånn? Hørtes ikke noe greit ut!!

Og du, den rødvinen blir jeg med på i kveld! Sitter på fjellet med gemalen og nyter livet. En skitur nå, så en god bok og en bedre middag - med rødvin - i kveld!:D

Jeg fikk diagnosen Postviralt Kronisk Utmattelsessyndrom i fjor... :( Har hatt melkesyresmerter i 1 1/2 år. Begynte å trene (med personlig trener) for å få mer energi... Visste ikke da at det var denne sykdommen jeg hadde. Jeg ble kjempedårlig av treninga og har hatt smerter siden... Har blitt litt bedre nå, derfor ville jeg prøve yoga for å se om dette er noe jeg kan drive med :) At kroppen ikke restituerer seg etter trening er en av de symptomene på denne tilstanden. Må leve livet annerledes fra nå av, fordele den lille energien jeg har slik at jeg ikke blir liggende igjen. Dårlig konsentrasjon også, det er derfor jeg ikke skriver så lange innlegg her inne :rolleyes: Men håpet og troen på å bli frisk er der :)

Kjære Fedona! For det første er det bra du vet hva som feiler deg! Deretter at du også har tatt et par grep som kan hjelpe deg å fungere bedre. Håper inderlig at det vil hjelpe deg!! Og du..jeg har aldri tenkt over om - eller at - du skriver korte innlegg :)

Og så skjems jeg over meg selv, som lar all verdens unnskyldninger hindre meg i å gjøre det jeg skulle, burde, ville gjøre. Jobbreiser, sliten, lange dager på jobb. Æsj. Skjerpings. Jeg kom over denne forleden dag, og ble rimelig skremt da jeg tenkte over hvor jeg er på trappa i forhold til motivasjon for aktivitetet/trening.
http://forum.lavkarbo.no/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAgAAAQABAAD//gAEKgD/2wBDAAYEBQYFBAYGBQYHBwYIChAKCgkJChQODwwQFxQYGBcUFh YaHSUfGhsjHBYWICwgIyYnKSopGR8tMC0oMCUoKSj/2wBDAQcHBwoIChMKChMoGhYaKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKC goKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCj/wgARCADwAUADACIAAREBAhEB/8QAGwAAAgMBAQEAAAAAAAAAAAAAAQIABAUDBgf/xAAWAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAQL/xAAWAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAQL/2gAMAwAAARECEQAAAfp6IkrcwoQFGimoVIRAGAI8Q2tFgyyBKw LJE6TmV6RCjnnTNCY0NhcPuabUrJ1fi52PNhVKUAVWCS2QRJFA 6gDBZIxQ08WDQGJFg4WqXDmW6sHmYehdhi8t3zxX1c7YLxp2o6 PzJ2bmwAVugCqSQVFiqVioywQYssaKRn5uGApIIsxbfnDXze9g 3GWDGt2h8zRrlHIt9otaedero/Jo6vyYcEXQVlUApZFikACMAKIgQlZJ0fk48XHNCUKwl23XqzQs UpdapS0DD2fPcT3Gac1dKvMCPZdPI78lql5/2I1rD2jsCKCstqqVUIySACVIBYwWISkTo9Koa3lfVZZXp+gplv J0GXgnbQjOnfAXdGDYNc2PNS7s51ZbbVNtnOTUJVvc3LIK0FIV VKiKyIFKkgFhAFjKMRmxwyNFrWGLrpr5OXrmXraVczNisrV1FS OtawymimpLX7uZRGVBJELo1WlikUqBGQVHSkECRYA+b9D4xNjg NGxa7RM7U7chLFfoegp2VMrO9SZczP8ASRrEvXSZ+iJNPAZWWB JJEjKS0pFKrIBWQRSgEZLOeb2iVea2kfG9L5I2OfSlZs2cvck8 509FLc/zXtynldfRea8ftaTted6aHYr0NvpNdGUwZILAEZkcsgjVVHSRV ZROfTmIjZtmdKW8Z9/DsJzu5Pez0nnd/Gku6Hn9U7dsPTNGm+Mbb0Ll1XbvUjT6gtRhJSQYIkEkiFkctKw 1VVlEV1jlTGMlm2ucnd8vjXTZ4vYDl50nr28hYr1fXFox6uZ1C vQnMzj0s4d1hBlhBUEGUkEgZbVBEyXRy0GVQjoUa1S8WvC+lpJ xoamGWLHoKdiXc/Nr0IzeSaPfEumjx58y/V2GKjWIskMSSLJIshikiQZBQUiQujxbVl0HLrhR5+5w2DB77Fy vOVfUpJwewlmQNdSn27SzA0bbLR1F7R3IYAMAZFkkJIVEMWEQI MFEmYWUl7hYz6ocsRz0LYtStxuXeTPwvWcjzd7UUqUtivZk7CO ZfoKLGh1zehrPnOt4VXjvEaiVimCKSsgiCiQIIghmR00F6Lq80 6845DoqZnbzd4t8pxTp38/uJRWkhoJTt1ZqTPja50hW+c+jL6itT4x3s4fCvTpiV127HnHNu pexpdl/JIvsquZqpbtVLaF0MaquurzToi81dURXRF5deSclZEAK0sgABB +nFy12r94eCKQQAEQAy1BJLAZasaSNFMFkY//EACsQAAICAQQCAQMEAgMAAAAAAAIDAQQAERITFAVAEBUgMCEiI zEkMzRBUP/aAAgBAAABBQLJ9zXNc1zX7Y+ZnJ9xtgFkV4Rw7JkZXZTnZmYrt 5l/Ef8AgMRq0wlDa1cGJ8mKqlVFWOONIj3GOgSJzQyWBEfYUQQiEL vxXEHzaVxrdvP3FHIA+8kAle0o/r7P68j5VUMq0zUiwiDNvt22ksGFJyx0diuo+X4W0WR8PVyjciy Say1sp0Wy2r7J2FBPMMpg5ZjRjRqFsyvaXCiasc8hydSrbTW8d TgoEZiY8k6U1aK2iu0K1yqR2wUThuFc1rnMXKO/0/8AptuDxbUrRuPvV28sM/juMtLgQFvPKl6WXwgHVGrjgLakzibC2WLvkYsni6hjDOzMpT1k mL3yMQAVK0i70zGGLsbwiGnKC5AgjVWBp9hlmSWTKzWSCXBHA7 fsfnG/OJ2cTs4nZxOwkOnON+Sp2GhxwsGwXotaKhi2UYJQUW4JeGszrU lKwp3XKgxxWv8AeZbBpyU123Wqsc5KDm/Y04WuLT0DUNvI5ktdQUyQ9WI3WCswK6RQKrcxD8W4YKZiT7QYb eawYwY6aZCxzjHCqVymQEgilXga6FoGVhI+rafumShODyEyr/JYl63w+ZFNqIHx+LZBzNgObsq5YaEnLghwsAjIoHO/W19Zr29oq2pJRDGBHO7yFYOKC/RfIw3JmGvYU1sqhILhNgJ+l7Zo1pQLkWGMpINZsVLLFZRDPrWP 1tbAmtT2cdkJVK4O3ljfzFSYRfT86bICZiM3jkTE+0ZwA7nsFb yi2xMoQcNKl4xsm23JS6pYWvGf8u2zjrXh4FNtK7d8AKs+twpi Dq1UJmaYjILoHJRNowOtZcTXmUvpKYw/Sua8bHR16atTs/q/AI146HNWX1GYrg3fIwUTETmkfJCMjmwdoxAwNNIsVXUopUEysI APSN372xXKrVZHYtDqplpsqcuFqyPIblqvKMwcJNC2MsRYW/ION4Wgl6bKnE560Cq+hp2LfExRwxfqXuThUkHtsp5U1RLLtlfI bUTI2IdBa7W0N6mUWOChV60HSsNRWUzlQshma9liqq28nHM2qy 5BbawWLMRER6E/DnCrN9oiU3flieFjLAgxa99jhXkKQURXSM/EZHt3d/BWNPeskzWmEc96zvqT+1hRpYtHxosyVOtFt44m44VgTmlbggrc llU3DKF9p0tqvk0mVk8SJiHpvfCpJzgiCgh8lpqYr+kQZkM0Lh LGvc3wDieUROEMFmkawpcEICOEAnk1FG2zWB+F49eyEBCIUPN6 kmI2k2AOKbACqnjsC2SGhRWtflWnC1g2QqQ81pq+Q3B2GGdFlh kttEp1V5slztk0LDn+wZQItOSt8QzI3KtZk2hs4zylSR8eO7yV hPMDVwxfRGWnSAySiE11rhay8fumuogI68kShgAj17H+YYImGW AGtnjhjqGKoyVLwRWE5rmuTMa/MfEZHqtYKly604XiSgpFqN+Rin4mNPHT/JcvibHhv2qexQ8EBTp0wrxaKCaDmsyycxiK3IcfA5Hq3a8Wq3A yIUowZYLkxcs5Kr0prxarZNpGFZrznaRnaRnZTknUk4KqLOwjU XoGOynIspyLaMi2jO3XzspyHqnIMZzWPjX0dIzSM7KePcHJDwK CermJqYHQNJu1ImL1SRXcSzE2wYTmgtk3FwrsqlarG6yT1gHZr ckSmSssSjDtUohsVBzr193FV0iacsBdc5fFVEKbSZPGjQkqGIS E4/iTFYxNX4JwfGM0t0Za5dcgNaHqkfHEB2o1RTWaxuVzGiqGjRr0 uI31YdaHx25cUzjKFRirF2nD2FXdnj9Tm3Wa97EGq1brWH5E8d hCLGeP5eRGpF5DXq3Q48ONkT2GB+9VKQYpFZUqD8k/hj4jI/J/ebYzbEl98/dOT+CPgcj0/wD/xAAbEQACAgMBAAAAAAAAAAAAAAABEQAQIDBAYP/aAAgBAhEBPwHzDj5nxOxYo8Q1qHIUNiiiixG1ec//xAAbEQADAQADAQAAAAAAAAAAAAAAARIREEBgcP/aAAgBAREBPwGCCSCCCESiUSjEYjDEZ4JfPnzvb//EAD4QAAIBAwIEAwUFBgMJAAAAAAECAAMREiExEyJBUQQyYTNAQ nGRECNygaEUUmKSosEgUJMwQ1NggrHR4fD/2gAIAQAABj8C/wCRcdS/ZReLenV1NvLaFPDU8yNyxsJbxVPG/lx1vPu6Tn8XLA4Fv8jNSnUZGIsYr1KhqI3KcvhPeKCWStS0JXe Pe71n0UtqYpr3qORrc6TT33FQWf8AdEu9EY9cWuYLsNdv8JDC4 MSnqdLqw6DsZTSsb2GZdviisrZ5eXHrMSjI2+vvtRwMm4hy72n Lzu3KAJwPMSqpc9P/AK3+LXrT0hYpkafMNY5rcMOQCuPWGu4x0xVffBh53OIgZKt6lw MuGQY7cREI5ACLmB2BtfIljqT9pKG4Bt9o1xYaq3aFKyhkPWlv 9IdDfqSNbym7b+9WLi/aNUpc9u0DCoKlb4UA0T5yjQTcEH5ATnQH8parVXJSV1MGTqPzl Tgee0phDlUt5OuULViOK3m9PSaRnV8G6aXgevUdqhGoOwhY1HU VDqi/FMUsAulu0IB23hzuAB5o5CNw/hNt4EvzHW3uqpRvznHPpMkYKo3B3gNBPOl3DaW7RrrZgbGK3So MT6WnIwduirOG5TVcnsk/Z6AuTozdhBoWZtFUdYfEebxDmxxHkHpMQtXI6/P5xaZUXA5j0EpE0m4NM99zETw+inzGcdb5lsR1xHec+a3bFFBt 9Y2PO51J7mUqbciVTznrAo0Aj16pvVf+kdvdGU7HSClnpTdcWx 8ukNUUA1a+IIX9ZUZmZc7XudSbxVta+wAvOXY8i/3lFaAVS7WvaXeohP4ZZKlMD0SZ8VMtvJPbD+We3/pnt/6Z7c/Se3P8s9v/AEwXrA225Z7b+me2H8ks9UEfgnNVBXtj7ldpd6FRV7y42j1adQ qx0xte8wL2qW8wl+EBVU2J3gI2pKcj84tQjnYXJnhvx/2hY7CKz7trKvWlTbX85dj5Fyb8R6Tw9FawLMbs94XY8olIE8Rq 3lU7iPTrMrkAG4FpWHEZKVIasveJVqV6uuuJ92rnTiDRLxOJTO a6NkIlNmAqb49p4bPyZfr9nia/+6j81YU3NyvDM8lX+QyhglTla5utukKtqDNI3KNdTDyjXfSXak n0mJAK9owFMDKY0xvCMRY7+7GmuQCn7x+wgrmnWQjyc11/OcSoiVh0xfaNUcBERi5J/wC0emFJGJIJGhlPFm9hqL/KOALAJ9jAfCbThaluthtGp5DIC5mIPNbKCkTZyLiFVYFhuLwZG 15bii/u5Wm/NliFtp85euzN/Fna35SqlQtyGxsfMPWZH2dI2UesySmuQN+0pnBz4e+oUWH0j6W qMNf4F7QUsxaouC91tPEU6ls1Tp1+zn8zMWMqCm1IKxJuRrCKb GzCzEn6w5m7bfl0lS6pzeWpfywFkCALbe5b1iO3kTb5x6lT2j/p7vx+7WF+wnF4D5fuliYcWye/OfWcSk5TJhcdIS7Wo3IxHWUEpvgDfaFjX1O9haedP5YyCsAH35 ZqZ5h9ZcH3os2whYfdr0FrsZwKhy5b5WtDhWqADZdIRe1bHcd5 zeZqfN8wZSpnlpsfN69pUVyRznpPD/JpUYbgaQF6nmUUr9u88N94OGBll36Ri6Z46gRKVGllUxyqesp1 qNqiqCTY2EC1WbJtSQYay1X1qYqWbQDvKg4nEVW0eVa+V6GWIX/xE4uGNXVVG4i0Ua1wSx7RnPiKpRW5fX3MG1wGBMNRGW3QnacU3 9Cfi9Z4demRP6fZTZKfMHKuSd7wrw09Dn/6lrUbSgGp4rTFr5Xlm1E11m324kXX7McRj2lgLCZqmsLU0VSYx tqwsYFTQD3Ot+0VTTp02tZZTbnFO/LbvABVZkZMuaX6pzCUipxyS509ZSUf8QfZo6Z52/6YBzC+xYbzAa8uV4yMCuJtkdjDwze0KdQLxqRupBtfoYVpuCRL 1GsIFRiT+EzEUna256RXXyn3X7q++tt7RkC1Qhsz8Tr2mCnG2q +kRfEMiGgfzM4dSrjSI3XrEKBuDjiTbpAqtmqutm7whdyJSS4G C/rGNR14htbHYCVObLLb0E4dR6WIOWl+Y+s4lYKtlxCrKrP5mM4D Kqi5Y1A25gaoi01RcVAN5xDsFss5vMxyMvWyIUaL0gA0HuYvdm OwG5mgpp/CTrCGGLruJx90tZx/eY6+XM/KUqtVQWqXNuwns0+k0p0yPlLrSQH8Pv54d79bb2hxLeSwz7xVp C193PwytVDFl8uR6ypw6blbebpDRLEvWFjUbYDtKI7AxiN+koi nrY2+cNwWenyAfvtBxAc8+a/brEK1mUVGNh6S4quGXt1lb74NTp7ll3PaUxTOLuwG0/Z6YQ1wdW6WjtVx5CQSNpQKV8DV+HDaWqVM272t7oAAWc7KJlVo jDri1yIGXYytTq8UDMPdIOarw7Xv8UWnQrcTPlwKWsJg/iFZOgimrUp1Auw2iPUCAKDsZqL9ZzC/zm2sJCi5gsBpoIMhexvOIy6xciwK7FTaKEZ0I+IHUzhAcnacTr bEe6+L468tgL+naOpDJw984vEYILnG56StmdKzFR+UWm6hSfuj fb5wJRqZhKesZ22EFSt5rXsI1TxQWmOmsd6tsQRb84VprpkVy7 QtV4eGwtKjGxoLYHveEVaeBtcTCmA1S2Vpk9ILTOxy94LNsItc 0zzcwOBaw6Sg3E4i1m5+lzaVE8QMqwbVrXlNqBSmKZvzm14RV3 G62vKtaygMmw6QKTYXufWYmKz1He3RjGLnQm9vynCUn5xUXYCN lVa17qOxjPUfNz6WlVg3NUGO2wiquw094Ph1vwh7Rv7T9lRqod W1OZ8s8Oyi1Km2vpFOhuSf1gyVNfSeRPpDgFU9bf4AL6n3xnc2 UT7mjgDszmUfDUThxNDU6xlqe2Tlb1lXLYi0ofKd1pD9TKSU9L q1zAfFMaQcc3fTpLhW4SaW+cLVLn7vaBteIRrrKjFrcEcv4pRq l8S7Y8IdoiJ5mP6So3FrYhrLze8tSYkA9RLL4/xP+mYrt4x6mOwemZlxqS1Bs4UiZVfFUq1vKCLWiI1VbgTSok9o s1qJ9Z7VPrPap9Z7VPrM70su8NQGmHPWedLyyuoE9oJ7RZ7VPr Pap9Z7ZPrPap9ZpUX6zRh7ptNplp5M8fSBLakX2lKy+0NhOENW 9BtKjHano2kvYWluIn5CMQ4IXXaNgCcRfyxRwnTLyll3lNTjzR 6hHKrYi3WZD06d5w1oct7ZSqzD2e8RLrm2tooAU5C40gyp5Mei reLliMhccsTNafP5dN5bCnc7CXsm9pgGTPa2UbDW2h5oDVbG/wDEZZanr5jAct9vvDLsWAH8ZmjP/qGDOrU12AYm85CxH8W/+yUluYmzfgjVBVdeSygHrKH7lKnj+cxVqfDvfbmi/euyl7uL6RgE4l9Mb2lUJRZUtorm+spUUQt+/jKqYVcjoMzfeKz1HqFdFv0mboCFTT1iLVPKouAO8o4kcqi/zG04lVEufiBlNhl5uftaOi0rWJc1P3u0VsGRKaYDLcypUVithi APi7wFFqimAAuH94/iGJXXFadukcvTqN4kmytjcKJT4puCTWKhes51a+rWNK2vzlMrT qDxGd3NrR7Lkx0E8OlRHagq7INzKaeIovwyS+KjbsJ98j/stL4TuZQrUiM8Atj1lJKIRqgFrt0nM2TMbk/5MNBptAxGo2/y3//EACgQAQACAQQCAgICAwEBAAAAAAEAESEQMUFRYXGBkSChscEw0 fDh8f/aAAgBAAABPyF0MZX+E0r8yYly4MuDLS0v3F9xZcuDFBg6CYsX/Ay5cuXLl6LLly5cuXBgy4OV4u6q7xtGhYKq93lxB4tqsXq+WJl q8nXw7uNnyCih95gKAbw+GtDQaMZ6jqzjS5cWXLly9Xb8iXCDL iEjqARrbD7jNIsrXAOuvmM1Beq13fkd4nKvQyeOgjm7pebeCAA QDAGlwYMGOjqzjRZcuMvS/wAbjOdMSjvo8rxBkg5VAd1UUTnM1fqDL0uCkBSPJKW3JzNH0dQ u1jlN4LeDeYdioZL8Q8GtQmT4XQYMGDFjto6sZcuXGXpel/kyge0Tgax8VLpxR5Xgeo62KqrcW6jEnWJcuXLnO+L4uYUTGGh8 +PEugCygE4O/URUW73C7V8svQhCMdo/g6XL/AAvQ0PxAq5K7C8/BAEIEJWhvdMK1xY7eU93+o4TCDY1GDbS5diBp2S81BhUGuhupx GiFv5XEw+51wS742ribjEy9uhoP4MfwdXS5elwhq2HO5bfolkA ho5px7i9YtiR5/wDUpPbt7G77lnZvO77jI62BbTVzdCZLBcZa3FW9eIBPGo5rhPc SuzC9vHpLUhOxuA5D2HolphSPoIUsAgtePM4JCnw2iQC4UdpvQ I0s9TFQoC/d9QCtrRyohPX5O8dH8L0NDaWCXAZm4rTp5WjzOMHNd+nO8X5kx RcnfMekNkNmOmduT8gjM+Hhlq/9zKl8QKrvFXf/AFQDqqzn5u62JUvdgUZeIS2zpyy7O0XDX6BnzG/LJ46A7Zm582DofJMx0tbSHjqVfwWZ7D5OILxpgQXtbsFpbTt5F Atr7q4Dg4h4h6CbH4AZOhDV0dHR1vRly4MNpcGCqvMD3ZjkNlh BRjmT5F1MGYNE3ygcYxCxTuZPeDMzV6iwRbcq9EvbeLaB1D4YV YxrrDC5NxT/AHMtYFHgfcH3+OfEv0n/ADE7Pqw/8JOt/SIthXY4Z4P1iaypksRG2cMF0FwpCP4MYzj/AA353wBlXoJQenyh2hCKiixOSVrGYtvG/uJXpVx5lBdnbK63thVyw+Bj9XDXQzsreZk/l/KCtobWMlkavAuCYMd6l3TAfuByC/PuuP2mNR4i0Gd/1KbQWsMGbg2uL7JxfiUu8fqFEfU0u+ri0juBVcXiV+A6OrGMYx 1ZelxgWmDsCrv5ZepYSuvI/EoyBy5C3XxHJVZl8MS8Xx3EQqKpC7QynfXxKupXXONr6xAwAgK qVRoIigLG8CEFSPJAABQFECosexuxXNR7t0JJp4xo8FXMVCT26 t/viI6ArW7V8sRKPYrDP4/A3hpf4MYx/C9FmM5KMG9V9xPHBZoO3b4iCRZyj47X5gSwJsi4L+CptmRSPEq vF6F4GO8sMdgA4qENRu71dG0CA9kJ7PEEJcug+YZKqoOu5vvCt mbAWzI9zDiyi+WCEI2qph40NtHU0Y6MYxjGMvWqwBXsJauY9I9 3FgvEglHMe0t8Ke6N1/qYXxKsE5uNZCLYrxW5LmDEobtxezvHBR0rs/JCPFpXgJh8bTiP9hCcK7fUtxjY3e+IrfuTLaWPqcH8HxwJfaUU bZtje49aWNgoqfiKZjscr/1Ky7Mm4TYhCGj+BGOjGMY+Y76sdpiGra01VTty8RITtx8wTr4l XJBCl9OJdDDMFWgswVxMbXt/qFJyWpexjeKy7Bb3TPlb3W/veJNRXO/MBKD21MK4TOyGgkclMv8AMho6kI6ujGMYxuAK1nFtvBHziVwXp GB5EiaJ7SzwbdxQXupshlDSU74H9ynoRaW0bPC6itY76ovzMqq T+iJvons4P3Eoir6N0/UQNSRwWwmLHe1xDC6Ct4HH3KBEXAOf1ULyHGEXOJy856zVu+Yq nUIBeMytE+cXtXubfgo2J3GWM03HH7lCcosqu642htCe4znU0d GMYxjLhRkVjdDeUx+TqGO8A06U1dODBFbb0exVGZrqsQlsfMeh OEHYmzAu3RS3n9wN7dVJxUqzkunsmwincxbPrQisabiYZxXEAr GlYYr1BIg2AolXHIM0PYbTcIkhFMco7IGQKgOJenuMYQho6OjG MYzMiSpVjsrvLqZHLb2rmOq0Q8rfH1BYqZk4QhLESGxQYv3LMa FtbVXLLqGGQq8B3fiVx60Bzk8YnA8KMlLiF40AZjemKH2glnZ2 RJHER4br+IatWI4eHubhhQ/7MIWrbFxK7aNiWFbXRQPbFzsbHQh+LDQ0dtHeMYx08s/tFeZaXILNNh/3E3UWJW42jiv6BjB28SgNcORfXiJphXn/AD3Nswdrdt7IUoDAXuBmIG2+O/iHcVAGluHxc3RSyeDYm3OYNrPoZ4lvQh+wL7jtGeVwGAjBcsBZ btWMstLlmy939EcYtY8u7+iMsblPbFgHhObz5hsgYAKCP5P4EY xjHVXtkntIgZYsvU9kq7SHbr/yMeWBOC8D1/cWUSNDiOMa9eAojz/Vlq2ldYdDGxAJofin+E0NHaOhDVjGM8mD2ma81MC2NhstkzztK N13AP8AcLSYJ7uXb64+Jn6KDK9swJowWqGB5lXbD/iLw7Q8uJYQrQc0/wBytMCQ3Hf0BCRQadwQfpcp1ToYPOSBKAA0tuC8S0Akprouley JHFEtXL/Eb7KGuorNfMWUu+tW6R4Ci1DWrW2B8i/+bTn/AAsdCDqxmeL+5fPglbkbqR3VH6jICVj2S01VaEpKLVxtMnGvkp fMombKk2llQ+KygdbTf6LKL4XEIgxTK3XjxKWqiC+GVVFGymzG sops1tM71293vCq6mA2OpgBQHhJnsuNXi+67lqsa0Re8bZevdm 9vMplK1SCGVanAfnzDQ1dDRjGM4wI32jYb5blFlFdwVNpCire1 +phs+WQcfzFHXZt7/wACPAzg2vmPhQqwa+QGc7B54hjyWCz6fMtfsAVVtvZvCyPwChu/MbRFUNKjV+pdQflHXfExHIV2o99bR8oMNrB3BwO4bMDXnXnQ/N21NGMYjFFb4mKxWwBjATO78yzGvs6T4K2lvEKaUvFdeo2nQpW 0lVf7gvLvNC+OI4w+jjW6B84hN4kK2HEYMhjI5E2Y2Hey4LxiO wVUGOB9QzRAne3mYsaxLk5KphM29zGbJZQBsErEhDwobWEE2fg 6kNGcy4OroQjoxbpOLA+P9zIcARDeO9eJlojvkJb8/wAx9AO+u3FM46LGWFxRfhCOuiADXH96I7O5R2SDaDaL3jo6DW4 nqV/ld9CEZUANsqdF5QO6iogngELflzHIl1tZ6Ppm7lNO3glCydX3D j5L/ro/mPK1B8GNvPEbV+tsjEt5tZi8baK9PrH3MwehnWd+O2EK1FqbYP 01Vc8v9EuVpWwcriT6r30Mr/3cuBPMNbv3/gNTjV/IlznQ1rnL2FSoBDGUlne3Rxqr3i1BSkI8eSBDreAXddxDrOTaW GgrbXLOd90EyzzoUw18FlPfrf3NwlBcsvvcCrvNSiybAzNmPTP bAzc2QvnFj3A+o3AemeQlniPlLly5cv8AI1ZUTxHqfUQNn1HPN uFmHFF0+BX+43YExdXn9TajnL/k8QnCz2JxPS7Sql3eyw+4CKLVtLqYISJvx/cpRuKHLeUpl5tCgHMD48gX8Q3IOPor+YN0onjVwbHXRBWmQK5+ eoiodjBCv9korWavmombQF7bdQFEEFuSIhlwFLEMCb/nqb0dhyvqGiG6BWP3FJHZeX9xfaQsoge2Yw63jJ6zF+bipB+4H bxLE/2x1pd8HoQM2qnKj03qRjGMZslF76uEoPqPvDAf/wAbQwasB5XzM7e2rVbecy+kJlkGT52j49Lbg9wXTv8AWPiWPpB Ytbv7hOJt1Oz6IYqNG0+CMa6L8otSXyq3lWJ9xLxv0tl8W5Wrf raV+MKDkLckDTZWWrNT9Q4t8mkat9YIOiJ6qeXFwd/4xwZS3mJouGu5b+J6n06gniYjEhFDYvz1LkuBWrPNZdxpMWtQL ke5gNoQXviB2F0p78So8TtZY8DuzK3jdxcL3WIPpoGu3yTNJFq pWWISzK9W6ENGMYxjGOp0dXUOlY/NjvL1QFII4RmM4sxW0TYb7O5cuOgyox0MfEYx1mMfyGjZpxo7T jV1PzJ//9oADAMAAAERAhEAABAhxck0R8jZMSdpO6IKY562FyGVH+1et9v EvaQZSQCSelBZJ967nCyGEPtMy6Kh4Y58RXsNcenbaHl3kWq/Xgdgl8H6IIKsJ4rZEN6dsr9P9Veo/rjwNIa6Q6A8eOStp4guusTMYvpY5LYP+P51aJq3Yi3NplKup7g FOtZ37hkL4a5g9Sqsv8pMw4+v5zNwLThA6zslTm7ZZr+IOhOYM sjs5zAe1vl+brgpWs3wLY95/wA1AwPU/LUvSGp5d7wC5h0uV1Gdw2rWebLhfRiPnNh++mfvPyx/Cjh1sFVwQHz7QH77/8QAHREAAgMBAQEBAQAAAAAAAAAAAAEQESAhMEFhMf/aAAgBAhEBPxCyxQ2M7FsbLx/StVNF+Nx3VFHB7TxXi4vVwisXNjcNlwQTRc3u8vFiCcqHzwbhu VwwheQxli7DExCFg5rT6EEl9Gl8KXmVeXbLjmUJCFo5eGhioqU s1DisVtQh6cd8Eo/M0PfMcEyzkXFn5L9Fn//EACARAAMBAQADAAIDAAAAAAAAAAABERAgITAxQEFRYXH/2gAIAQERAT8QU/sgkgggXBAi/qJwgiITWTETicUmTP1qWrYTiCXD+lF5IfBFLk5Q+WXk8WInbQx rF0vY3vjhfirbty3lY32seTl/zk3wPpvIQnMyeqlL2h54L5Eiei9vyLxn+5e28pcueC62TauiyB spbj4i9H0h84+/B7//xAAmEAEAAgICAgIDAAMBAQAAAAABABEhMUFREGFxgSCRobHB0e Hw/9oACAEAAAE/ELQPMNwJ4VUC5UzfnMpYK5JR3KdyhlAbiHcquZXucykscShxPU JYcS5qovco0sG5nufudh+4tbYPlZmbiYL8GHcTuJ2zvRJgiy13 L8XUvrEuI/CMZVKS50TaYQgknLyum5hSwM9LGj21BiSlIVRoWeBX1iIAD2Wg BQ5oo7mKPljbCmAKyrK9w9j/AMjw8nwJ7ifACg5RUmEsw8kEiqK4pfcWdRRckLxfcwJdxcY+Et lK8npBl9xXC1LzLlxYo3iz4TpK7MDjbIHJbJUA9EDosAC7TXDM yRq6jIdWKWI3MuHVG1nsKcBmoMchgVlFaAujGiEkygoDoJZ4+z wckUXwYRRuL8DDCRx4XMoMHuDgl1Kdxdal3hLghPopw7CA3l3w MANXuJWCw5pXohzFFCL6y3uezwvwaNwexNiSxUxESi+0rafjiM +33kNgUtEXyNRFmMqksQeqbWg2zIIODhBRBhc55IMolEs8FnkG I49eFnEWLjlHwrt8LfEYZQYPm7YsSkZo12opylwcl1uUDa9tZf oMuGuYwSZvFq/AsGMtrAtt0LfE2haYykwIDccqv8JBkArMA3hum+VQRh9Aq71pU WAWf422IIErHAFwwlx9RxLqbeDCZvwsXJFmcYViy4wMX3B8r7l +CvRPeAjmha5i+qiopZAF3TZiECE/RyMSmgwNghyU7FdaALWb9bl1MISsomHYDzXqJ3F1dShmBBsD8D SIoju4iCQDAIjQFVSDz1BiqT7BAWQUMABMudNigFFr3V/cvuL7g+AY5j68jkjncWKLLqKXfkuEqKX44b9FnbY/yXcjKtBfw4U9y1UxRYpRyUKaLmiEu0twT7lFBytwKvNXFK0mwn CajuJIxsEXdoC+7gGBf44tzB0Q7Wi/lWoc3kFVLdgyq6lNJg45qOhn5bYCetAH7lGIBIT6Batec0GoJo w8RzQACaiq1LF4oVYirRNTm8WhuCkGkKiuuoBVV09YZWghcjbW lt/Wo9+fzwvJVZUBvdxJCs/mKcbi7fB1HXhyRYoVxYpbLl+FxQYoWAZBZzRZMBS0SAadXUCYC 2bcsMlZNZcwZIDkKUANAlba3Ea6zQ0zQWU9DuYGlmWmj4TKPyQ MOCD6nC0drUOJqw7KCyxbtoaHcHWytdsNrLo4PglpLdcP4G14I MLRASNuBDBd8wsifAKRq7dpKKnmbxEnPQCznAG+aiIKAIuMC2A XwwE1DeNVCeWcluIEzaxDWy0rbKFXCPSBdRbSi3BqG+5Tp89Dw cQOalVSvqAUHLtgASmwAYCAWFYUuk77eWK5z+DSLNYsXi/C4vAy8KhxkaVNCmnvMr4bTglbBYDXF4gqUpca1o5MX9wIawSWy ClqA3REHIR8NoBXt953CRtcppJAgUX3cbrA6iDpV67iz7CwnJF T0zn6cAwWQO5S2XReBeWt/U2g+I/ys9SupN+x8SP9Y/5yjzd/+MTwKVpc07ElnWFPuZ4i7XNiKezMQnwoEUbOe6g3obAnrNtfrw/bxnn8HaL2j6j6ixZcXEuXnMANypvRDK/EXRBl+wAod0Y5gDXLWIWJDQV1AKhKYVo8VAKnIsV2BVF/yZIAbSA0saREepUKspYOD51d1juXyDFhKCvBdBxB6KCUJ13AFr F5rlLukPQIRQ3JtADqUi+yUazagaX6DL1iWojQRgjLmwHULE3Y 0E1LoZO66EtS8QT8pXJ5TmshxhzA8tY2CwbA2dpLOm22y6bLqr pPA9TcGXRa15NTDUVPgptNCXLuKnwupiZxFUFptRpOkRTqM7kK o5BhVFA56g5Jdm4Cm8EPqC1O9KMuT9v3UrSxheUbwJ0yqGmTDl QIAhygBw3alla5lLygVh+pWEyWoBQG2NXdpE2QilIHEJNCmVBQ v1/iB10JBGAC94D9S1CYNG/QZl6cuwulTe9LbRsq10c4qKTtUuwTLqIbgk2tWpy4JVFGPCsTT MvA+/BYpFixF4LMWXF8LqYcyw7kWgLAN2KMGL3MmAlB6FrHbFA+KbD4 eS3lcGABwKUWoETvLU14NF2FC2lpSlPEJ6AVBczhwH16i6iUKK NTQ+IAgNXaw252SijyliZKCrcXHKuskqx0ssU4JsX4McdtROaQ ChHIPfqDtkRmzVOJTaZv1ZdB7wynLRnXddR2Xo+Nn4l3D1FFUX ibeAnaK4ovC+4uZXbv5V0DhTp4rmIUEbLB2DAXrK9xkrdBUUdI MLi69wKXRDoV8K0H3M1ymgKNhxV3tj8aMLCqhrC1QWpyAudFgH JKjVvRHUMitCil0jtxwS1pOywoHKyEb4y3LwfUfaJIssC3NUPq HbytiKAswwXnAYmfGa0OBoUp7v1KgnR3AP8ABl9rKYHkQXdGbF Wml+IpWRQWABzhecwIik65AtOhr2s3ouDkVL6FV5YqilPFrl15 xiuWZcUVxZimngL3Fii5RbKPAmhYWxbBfMBLCoxvFhXlWVcQm2 1gOhdqnDAdQUoIwUgijTmkuoZTKukqzXhRsViWb+52opQSpX2A ICpQgBaxqXEymrGAaq1P3FL8oKKVSm8GuoM8HIk0js6PmBQ+yw fBevwwQeoq8Nz23LjqYe56eDnwq34y8H1N4pfPQOIbrSkAMXYC 9IvuNqxCVwIpdU2VvUYEbMlNAqUUBbzGns3paKTVv+YgTz1E7O 0H6jI54MBsHsZlEVQ5UvNKLe2MSsA94xOcQHOI/YjlU2XusuWlmZgmwnKH7W+oO6zkq1SlZ2/2WSzZRQtzsaOCJXWLJTARwqBuWZswaWFspa+pdcq3ywTjIReMk NhwCYkFYoWrlEDSlkKA36ZKF4lCjxQCK02IPvqCqTIRlIvlWPh ibMOEMAFFNhXB4Mjw2jFwZxi5mEWOfpOUVzWKIgl5qtK6HNbrm olrDJA3m66zjdlQAC7dLHQAPmcD6uFAf2/qLrfEWokUrtotoA3WKl0ZgZYQvYY9qYaUfAB/VRb6K2CiwqCw0OBYI/SDDQOVlLp7igFQ4YILdQX017wyRBuL6QqQaunThUENlAB9ECFh bCZuxRewnDjW1OvR6JUlA2EBAv7YGk+sBNKgwhYizML8NvH8eO fhVMmcvJQfgIqBAHK0xUvn5c2C1YKnLac3BTVFZMEUOlfyRn3O +UrHIiicjDKlYSwsmhfyPC0OUCjyqrKWXRlY1XuF7Cw+C38RE5 NoYFZ8mWuItVWFLAC+2l+IPsAxkBosLxjT1GrLcEsQRMiJZ1EQ NZsCDL5UdQKpIWQcUMo5ia2zHJdWLgXiyyEHs2tat4BgxR1BZL q0o+4jEkMoZ2Aso1morD4F/g+I5/EJ4HyOnnYgs1Gvfy9NfyXXMyRSWFQW7WsUgEQQRXScnCdMoywH BVNmw3g/xB2g9ZTNy6UF8twxZkYa2Ubwg0ImARfoVasLoLTd8Q2AKWFML9 weguDhUe2DfOYkJxpfFjKqtAMANDIq+i39wYy4wUmk7LX7QKTQ jKFUGVwBoiUKrKgv4svtjtvOWgBQ4F+ioKpJDXDbRRgDeWLHq0 c2CnWAPuVZF/rBLq+aKPqYnpquxRTlw3qvcFOYYAaANQTPMHwTjwZcGLOfAfgD UYYZFp8FtHRytBzLTZWzCjOA2auXSOBmQsR5XDzmAcJviFgc2W/WEcOC0Bas7ePiCVQiqpsxsG17Ykye7/5TL7GhwppNcNkNYpUByIQ2SnHh/p4qDqVU+PJLoz4uaQ/ELm034j7ieA8N8ytP5lX9iueoci0ANi80QOjZmZJBQAu2ryuDX eo/X1zWHSCwVRlDFR4tC4GCnW5oCdLDTKaLVVlzAs9E+CsvXde3iH 2srV1zAUPdoWWxNoLBEG7D7gcQIukALoWHqiO0CTnDKOceskAQ AMUQBRlTRLhzgmgVKsBW8pUPMDhlyI4QFcYFocAK4zbQq8IywI YpQ2M1x8jKNwFQbJLaKx2hcNsScFzgopjuUz0/DbD8BZmaeMJR4qbRQBjtMgcloDFq1FGazXfKCHNlxzCOoM2IWI yxsqfFICyr9QWaLVIrbNJnWqgpK3RJYSqC6O3UryOwpKsotqjD GI/GqDwMq49ywhfaYNjUHEmsro0nsgpr/MUaT2RySqsLSUp9YghNCu0Kw+llKreBeDB6wfqYmBN+A/UsoNqVwAK1OBxxA2KRrUoJ3RMhYTBofYOb9Ymy1KJZzbtXnuWF aUOci0cLR5NS/U+N+VvI1EmEuLNQZ6eAmkGXcsGg8wlK2/EdEipCLCtpSDtvDcVljFPKvfsRssN1eBLa7DB2GToKD7DYaykz k6baqMNJm/lnyKlWJbdWAErG5yPlAqoRZr9HAo7iHEsbkBrsKT8w1lCYtDXZ lVc0xNRceQBS1MHFm6QBacAXYc5xKMijKJDQsOR7ixRqCsBtmr vGOIi9rYSNarTnMxTcqa8ME34C5Vvg2w9+UQ+MoeSzC1tutUMq sElFUaUpAqtbcIqH1SoEijJcFPMdFUdsmTNAo6JLkkUQoRYEcq uMMprKAEdsr5uXZ0HhgGBF6O4CBPWsXywKEXd1FJAQexBgxCoV JkgCy39yt6CwLpfQUfcvmSJzsW3eYRyEbvHL7dwa0ymy+UOL4x K51otioC1lV7gP3W9hWcrb1mupXAOHgCq8NTiVNpqblvDU/iHg6IPcZtPj8BmCWN7mAyN2u3BiHE5x4YORvhsYMaNRdBjOdsr 7Sjuu0AIP5D4HRwLRjdD+otfcU/8AKLxCDSUSGasp8MsSxs7IvVftMsRy03DUQrZEq0PVn7mHheBm Ez5jFX+AErqVXzMxIZPwfXg5zNplhnSAGfd4D/7UVYPCCuku6yWnuEvKjaBDtDJ1l6lPY6IEv6TJ7vqEvGTahQHK tVLfECvBaYJWyN2Og+Qf0lVWit992qnzAgCIoYtMjYVlvERkvd 8025aV9WiIbfKQNBV2gQYSg8SlKWqsx8SvykMSpUbcFHtlagFS gt7lrQvFYJXcMj/gVY+RCq09bo9hkHx4ceAxmV4z4aj68n14+ZWYNReCX4KmGdxJb Ihyqs3vJqVAhQpq9wdwj4xaBmlM9xNfAJt2LeymyDsa0rWYDPR dZqHG0NRN5qzUFt5MGiraMuD9QGl7aXAWXWUYfuXa/Rn/AITBWHfRgghte9/6uBjOiDsz75iA2gUUVWX1g/UNYcBAfAQDA/cpZ+IkxTd8Zx2eyRVMvxmmb4EWyXpZ8nWFlmn+57v2IFafuUeT 9xHZ+58pXvwvpl3L9y6ht8B0RKNeCaguKPyRG/1osTCXpMJN2Bj5r+b3A0QipVgfuxHTODOKJXr/AGIEjbBo31UV9oLlbK4oNHeH9yizNAaI/sh2buqFX9y5chRwLazlNQN1VYKGQUPpEqKwbkoHsCnxLUOl4Qf SwIliGIgCva7T6lcBNtHmF7/4eokxFMAXdF25KlW3vEuBK+Ro9x9kyLRLDsrh3BScKULN/wD1mLW6KjUtoMBjcpfrYHJQ0qRER6i6tIctKxrWZbtJAUN0cyk MQhDevteK7iB624KGkF3dxMx6YTkTIlyHiqwqwr2IkBO0kq7A5 IJadVA5+z6gFep0drhBgQMljp+UtchEa9Crs/cILFoBsMhLg9wzrxEHgK8BaPVTbTi0g+kP2yxtyJMmmjasO7l5 CwGABp8Dn3ExlswRCwvi/jEabMBiopLVQX0wN4wnaw12rP8AuUhkp5X4LF53LB5UKRgdZ5P UvBARrBIhjY33MeJLlSsGLrFwozzo2q0/GN9sUFcLslDgMBXE4LI4H+kF44i1/LNWVFgZziKxYNKJZoXAHzKC+sVKhGQvR1VRPtl5omOMI7tlmT0/ePkAPZCu8yhKDJybreYGc4ZkSzeTVqGuZblIaB5QMG2nliLxkh stbZU/AI0/ZvgwO1ixio4iyW8UOAGAzkuWMxZyFZegu16IrQdbqoAfsl8w0g Q3ENaLTWyUxNl5OcTANj1ElEi+tAexs9LOgfl0oKtFDB6i50WA UBoNFAB6jmYRd2RIJ94PDKaeGs94+p7T4nSMX3FLznwqY68A78 Vz49xIMQcI9JcozqLSFsLI022KOqFFdUQ8fAFhsD7qUWK9S/IwLhgn8zLEDD4HFzTMfgqii9RYsWIjiiPC6i6PEdPH+Z2vw+vD 2S5qX1D3MuoGf//Zhttps://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/424502_298669920191999_120291918029801_861473_1680 392418_n.jpg
Jo da, jeg var helt nederst :(:(. Skikkelig skremt ble jeg. Og jeg trekker fram denne når jeg kjenner på manglende lyst til å gjøre noe.....

God søndagskveld godtfolk! Og forresten; velkommen i tråden Titti og Åssi!

Her har dagen vært som en veldig vanlig søndag, men mot normalt har jeg vært og trent. Slitsomt var det også :p Hadde veldig godt av det kjenner jeg, og jeg liker følelsen i kroppen etterpå. Morsdagen er unnagjort litt i stillhet; jeg ba om å ikke få kake og slapp det. Som vanlig var jeg først oppe, så frokosten ble som den bruker å være. Nå er det bare resten av kvelden igjen; skal se på TV når den Iskalde verden begynner; må vel finne fram litt strikketøy til da. Ønsker alle en riktig god ukestart i morgen tidlig. Og til dere som har mandager som veiedag: good luck!

Oj, sann, Fedona - det der høres heftig ut! Jeg tror aldri jeg har hørt om PKU før. Så vondt som melkesyre er - og så ha det hele tiden...:(

Du har sikkert rett i at yoga kan være en bra ting. Jeg har gått litt på kurs - men ellers drevet det mest hjemme, ved hjelp av en matte og en god lærebok. Solhilsenen lærer man seg ganske fort, og får man tatt den 3-4 dager i uka er mye gjort. Resten av den lange serien ( i ashtanga, som er det jeg kjenner best til) kan man ta litt etterhvert, og velge bort de man ikke liker. Noen er fryktelig tunge og anstrengende, andre er deilige og tøyer veldig godt.. Poenget mitt er at du ikke behøver å være avhengig av et kurs (mange gode instruksjonsvideoer, også på nettet). Jeg reiser også mye i jobben, og en periode pakket jeg alltid matten i kofferten og gjorde yoga på hotellrommet om morgenen.. Men hør som jeg snakker - jeg har jo falt helt av og ikke gjort noe yoga siden tidlig i høst...:o Men nå vil jeg starte igjen!!:p

Tarato - du er ikke nederst på stigen, du er øverst!! Hurra! :heia: Åh, jeg kjenner meg igjen i alt det du skriver om følelsen når vekta går litt opp. Spør man de rundt seg, er det ingen som skjønner hva du snakker om. Det er jo alt det andre man er som betyr noe, ikke en halv kilo opp eller ned!! Men det sitter tidvis litt langt inne....:rolleyes:

Jeg har hatt en flott helg. Gått nesten 3 mil på ski, i masse vind. Er sliten i kropp og sjel, deilig.... Og så har jeg bakt to lavkarbobrød fra pose. Møllerens, som var greit, og Lavkarbohusets, som var skummelt godt..:o Så ja, jeg har spist litt mye brødmat...

Ny uke, jenter. La oss spise vår mat, trene vår trim, leve vårt liv og ha det bra - og ikke bry oss så mye om noen tall på en elektronisk dings....

Helgen med mye karbo er endelig over. Matmessig så har jeg synda 3 ganger, var ikke andre alternative å velge , så ble 2 baguetter med ost,skikkelig salat, og pizza. Drikken kunne jeg ikke velge noe som var lite karbs i, for det fantes ikke på tilstelningen. Men legger vel ikke på meg fett på 2 dager? :confused: ellers så har jeg ikke falt for fristelsen til å kjøpe nattmat, spiste atkinsbar istedet ;)

Tanta ankom igår så når er jeg oppblåst av hvete,gjær, og tante :lol: lurer på hvor mye vann jeg har lagt på i kroppen nå .. Hehe...

Veiedagen blir neste søndag , men har litt lyst å veie imorgen for tull å se :lol:

Da har jeg bestemt meg for å teste en periode uten meieriprodukter og kunstig søtning. Jeg har hatt mye migrene i det siste, og det var en av grunnene til at jeg sluttet med karber, for å slippe denne.. Vekten min står dessuten bom stille, derav denne tråden ;)

Så... noen andre som har gjort dette med resultater?
Blir spennende å se hvordan måltidene mine blir fettvis uten rømme, ost og fløte. (Jeg bruker sojafløte og sojayoghurt, som nesten ikke inneholder noen karber, men kanskje det er denne jeg får vondt av?)

Da har jeg bestemt meg for å teste en periode uten meieriprodukter og kunstig søtning. Jeg har hatt mye migrene i det siste, og det var en av grunnene til at jeg sluttet med karber, for å slippe denne.. Vekten min står dessuten bom stille, derav denne tråden ;)

Så... noen andre som har gjort dette med resultater?
Blir spennende å se hvordan måltidene mine blir fettvis uten rømme, ost og fløte. (Jeg bruker sojafløte og sojayoghurt, som nesten ikke inneholder noen karber, men kanskje det er denne jeg får vondt av?)

Før fikk jeg migrene av reker. Nå slår det ut i allergisk reaksjon i hele ansiktet om jeg spiser så mye som en. Så kanskje det ikke er rømmen osv? Jeg spiser melkeprodukter som kesam og cc. Var mye plaget med migrene før. Men ikke nå lenger. Prøv naturlig søtning som sukrin i stedet.

Da har jeg bestemt meg for å teste en periode uten meieriprodukter og kunstig søtning. Jeg har hatt mye migrene i det siste, og det var en av grunnene til at jeg sluttet med karber, for å slippe denne.. Vekten min står dessuten bom stille, derav denne tråden ;)

Så... noen andre som har gjort dette med resultater?
Blir spennende å se hvordan måltidene mine blir fettvis uten rømme, ost og fløte. (Jeg bruker sojafløte og sojayoghurt, som nesten ikke inneholder noen karber, men kanskje det er denne jeg får vondt av?)
jeg følger deg Åssi, og vil gjerne høre hvordan det går. Jeg plages også med migrene, sånn nesten litt hver eneste dag. Er blitt bedre etter jeg begynte på LK, men vet ikke om det er kosten eller oppstart av forebyggende medisin som jeg begynte med i noe samme tid. Jeg har redusert melkeproduktene, sånn at jeg spiser litt ost, kan ta litt rømme, bruker nesten ikke fløte i maten lengre. Før hadde jeg fløte og ost i ALT. Jeg reagerer med migrene på mat, typisk rødvin f.eks:eek: men har funnet en type som jeg ikke får det av. Videre slår mørk sjokolade ut; det er ganske nytt tror jeg. Hvertfall slår det ut hvis jeg har litt sånn migrene i emmingen. Er også rimelig sikker på at pepsi max ikke er så bra heller, og jobber videre med den. Ellers greier jeg ikke å sette fingeren på noe som slår ut og som kommer fra kosten. Fra før i verden husker jeg at potetgull ala type med redusert fett (husker ikke hva den heter) alltid ga migrene. Nå er jo den ikke et problem lengre, men jeg husker det fordi en lege lo av meg da jeg fortalte det. Mat slo ikke ut sånn sa han. Jeg unnskylder ham og hans uvitenhet med at dette var lenge før forrige årtusen:o. Men reker da Anarko; det har jeg aldri hørt om før. Det viser bare hvor merkelig vi er skrudd sammen tenker jeg. Andre ting som virker inn på migrenen min er lite/manglende/dårlig søvn, stress selvfølgelig, sterkt sollys, vinterkald luft mot et hode uten lue. Sånne helt daglige ting i grunnen:(

Så tilbake til melkeprodukter og suketter: jeg har ikke merket det helt store etter reduksjon av melkeprodukter, og heller ikke etter jeg kuttet sukettene i teen. Men jeg tenker at alt monner og drar, og det blir sikkert bedre. For meg var det lurest å trappe ned og ikke slutte brått - på den måten ble hodet med på veien også og jeg slipper å savne noe.

Ja, jeg skal først spise opp melkeproduktene jeg har i kjøleskapet, kose meg med fløten i kaffen, før dette trår til for fullt.

Er som deg, Tarato, plaget meg litt migrene hver dag nesten. Dette var ikke tilfelle før, og det var ikke tilfelle den første mnd på LK heller.. jaja, jeg skal nok finne ut av hva det er. Hos meg er det særlig alkohol, stress og lite søvn som gir utslag.

jeg følger deg Åssi, og vil gjerne høre hvordan det går. Jeg plages også med migrene, sånn nesten litt hver eneste dag. Er blitt bedre etter jeg begynte på LK, men vet ikke om det er kosten eller oppstart av forebyggende medisin som jeg begynte med i noe samme tid. Jeg har redusert melkeproduktene, sånn at jeg spiser litt ost, kan ta litt rømme, bruker nesten ikke fløte i maten lengre. Før hadde jeg fløte og ost i ALT. Jeg reagerer med migrene på mat, typisk rødvin f.eks:eek: men har funnet en type som jeg ikke får det av. Videre slår mørk sjokolade ut; det er ganske nytt tror jeg. Hvertfall slår det ut hvis jeg har litt sånn migrene i emmingen. Er også rimelig sikker på at pepsi max ikke er så bra heller, og jobber videre med den. Ellers greier jeg ikke å sette fingeren på noe som slår ut og som kommer fra kosten. Fra før i verden husker jeg at potetgull ala type med redusert fett (husker ikke hva den heter) alltid ga migrene. Nå er jo den ikke et problem lengre, men jeg husker det fordi en lege lo av meg da jeg fortalte det. Mat slo ikke ut sånn sa han. Jeg unnskylder ham og hans uvitenhet med at dette var lenge før forrige årtusen:o. Men reker da Anarko; det har jeg aldri hørt om før. Det viser bare hvor merkelig vi er skrudd sammen tenker jeg. Andre ting som virker inn på migrenen min er lite/manglende/dårlig søvn, stress selvfølgelig, sterkt sollys, vinterkald luft mot et hode uten lue. Sånne helt daglige ting i grunnen:(

Så tilbake til melkeprodukter og suketter: jeg har ikke merket det helt store etter reduksjon av melkeprodukter, og heller ikke etter jeg kuttet sukettene i teen. Men jeg tenker at alt monner og drar, og det blir sikkert bedre. For meg var det lurest å trappe ned og ikke slutte brått - på den måten ble hodet med på veien også og jeg slipper å savne noe.

Hehe, ja, reker. Min mor får migrene av det også. Nå har det altså blitt en allergi for min del, for jeg innsåg det ikke før det gikk for langt. Men det er jo bare å unngå det :) Når jeg var yngre (og sikkert enda om jeg hadde prøvd) fikk jeg migrene av porøse sjokolader, som f.eks. stratos. Aner ikke hvorfor. Spekulerte i at det var kakaoinnholdet, men tålte jo 70% osv.. Men man spiste gjerne ikke så mye 70% om gangen som man kunne med stratos :P Jeg kan få migrene enda, men har satt det i forbindelse med lite søvn og stress, ikke mat. Har det i allefall veldig sjeldent i forhold til før.

Ja ja; om vi ikke er støpt i samme forma så er vi vel skrudd sammen noenlunde omtrentelig likt. Det blir spennende å følge deg Åssi. Og til deg Anarko; det høres ikke usannsynlig ut med porøs sjokolade for min del altså. Lite søvn, mye stress gjør at andre ting slår ut lettere har jeg funnet ut. Eller om de står for det alene - vet ikke.

Har spist kryddersuppe (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50584&highlight=hot+suppe+krydder) til middag, og den metter noe innmari - etterpå. Var skrubbsulten (glemte å starte med et glass vann), og spiste deretter. Nå sitter jeg her ubehagelig stappmett og kjenner suget etter å putte noe i munnen. Hvis noen kan forklare meg hvilke mekanismer som slår inn når jeg er skikkelig mett og som gjør at jeg bare måååå ha noe å spise (som gjør meg enda mer mett) - så vil jeg være takknemlig.

Har spist kryddersuppe (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50584&highlight=hot+suppe+krydder) til middag, og den metter noe innmari - etterpå. Var skrubbsulten (glemte å starte med et glass vann), og spiste deretter. Nå sitter jeg her ubehagelig stappmett og kjenner suget etter å putte noe i munnen. Hvis noen kan forklare meg hvilke mekanismer som slår inn når jeg er skikkelig mett og som gjør at jeg bare måååå ha noe å spise (som gjør meg enda mer mett) - så vil jeg være takknemlig.

Akk, ja.... Sånn har jeg hatt det i alle år, og blitt forklart at etter et tungt måltid blir det for mye å håndtere for insulinet, og blodsukker går i bånn. Man blir helt utslitt, men kjempefysen (som vi gjør ved lavt blodsukker). Med litt sjokolade/ dessert e.l., fyker blodsukkeret opp, insulinet får en kickstart og alle normale fordøyelsesprosesser setter igang. Derav tradisjonen med noe søtt mot slutten av måltidet, er det blitt meg fortalt. Men så er det, som vi vet, noen av oss som ikke helt har tålt denne blodsukker/insulin berg-og-dalbanen noe særlig, og har ødelagt hele balansen. Lavkarbo blir da en kur - eller livsstil - for å få orden på balansen igjen.
(Jeg vet ikke om denne forklaringen er riktig,det er bare det jeg alltid har hørt, og også følt har stemt).

Men tusenkronersspørsmålet er jo da; når vi går på lavkarbo og har et stabilt blodsukker - hvorfor opplever vi det samme nå? For gudene skal vite at jeg kjenner meg igjen.:o

En teori kan jo være at vi er så vant til å føle det sånn, at underbevisstheten sier det skal være sånn, selv om ikke blodsukkeret gjør det. Men ikke vet jeg. Prøver å tylle innpå en god frukt-te, og innbiller meg at det går over...

Men tusenkronersspørsmålet er jo da; når vi går på lavkarbo og har et stabilt blodsukker - hvorfor opplever vi det samme nå? For gudene skal vite at jeg kjenner meg igjen.:o

En teori kan jo være at vi er så vant til å føle det sånn, at underbevisstheten sier det skal være sånn, selv om ikke blodsukkeret gjør det. Men ikke vet jeg. Prøver å tylle innpå en god frukt-te, og innbiller meg at det går over...
nettopp..... Dette er 1000-kroners spørsmålet. Kanskje sitter (også dette) mellom ørene?? En kopp te hjelper, men jeg må jobbe i hodet samtidig. godt å vite at det er flere!

"Melder meg inn" her jeg også. Misforstå meg rett, men det er litt deilig å se at ikke alle har strålende vektnedgang på lavkarbo - da slipper jeg å føle meg så alene......

Begynte på Ketolysekuren i april 2010, og de første ti kiloene gikk av i full fart. Til jul samme året tok jeg den anbefalte pausen ( hadde vært i ketose mer eller mindre sammenhengende i 7 mnd). I etterpåklokskapens lys ser jeg at det er av det dummeste jeg har gjort...... Kom liksom aldri inn på sporet igjen, slurver og sprekker - og går ikke ned i vekt.

Har forsøkt å identifisere mine "sabotører" som jeg må arbeide med;
- drikke mer vann
- få i meg mer fett
- litt mosjon hver dag
- kutte i alkoholen
- sist men ikke minst: SLUTTE Å STRESSE!!!

Gleder meg til å følge dere her inne!

Spis mindre og oftere. Om du normalt ønsket deg 2 karbonader så spis 1. gjør det med alt du spiser. Spis hver 2. time. forekseksempel klokka 8-10-12-14 osv. gjør unna ditt siste måltid for dagen klokka 18. Blir du sulten seinere på kvelden, så drikk et glass helmelk, seintseint...det er fett og kalorier og proteiner i den, så det stilner sulten. Jeg har nettopp begynt på min slankekur, men har gått ned 6.7 kg på 4 uker. Unngå brød og poteter, selv om du ikke skal ha lavkarbo. Bytt ut brød med Ryviita knekkebrød og fyll dem med hvitost, kjøttpålegg og grønt; men aldri brunost. Drikk mye vann før og etter de knekkebrødene for de er heavy stuff for magen. Jeg laget meny for en mann som veide 136 kg for 2 år siden, han hadde diabetes og hadde sittet i en stol i 2 år med vonde hovne bein og var svært syk. Han spiste som jeg anbefalte ham og handlet inn de matvarene jeg rådet ham til, og han tok av nesten 50 kg. Ryviita var hans faste brødmat, men kun til frokost. han ble frisk og kunne slutte med insulin og begynte å jobbe igjen i dykkeryrket. Så dette funker for de som ikke går på lavkarbo og ikke skal inn i ketose og som også går best ned på mindre kalorier. Vil også anbefale Sizematters siden, hvor du kan skrive inn det du spiser, så du får holdt øye med at du får i deg nok kalorier.Der er det en søyle som viser hvor mye fett og proteiner og kalorier du har fått. Det betyr bare at du må veie mat i en ukes tid, inntil du vet hva et egg veier og hva en banan veier osv. Har du veid et ryviitaknekkebrød så vet du hvor mye det veier en gang for alle. Det er bare kjøttstykker og fiskestykker man trenger å følge med på. Ikke at du må, men det er morsomt og oppmuntrende. Du har ikke så lang vei som meg å gå, så dette vil fungere fint for deg. Regner med at om du er flink så går det ned ca 2 kg hver av de 2 første ukene, kanskje også den tredje...så begynner det å stabilisere seg når man er ca 1 mnd inn i slankingen. Da kan du holde vekta om du bare skjeier ut EN dag i helgen. Lykke til! Hilsen meg som er 88 og skal ned til 64. 174 høy :-)

Mye jeg kunne kommentert, men er så dårlig (les: orker ikke.....) styre med kopiering.

Det med søstsug etter et stort måltid: jo, jeg tror det som jojomesteren sier er helt riktig. Og jeg tror egentlig at de som spiste sånn (som mine besteforeldre alltid gjorde) heller ikke var av de som slet mest hva gjelder vekt og sånt. Rett og slett fordi det var et kosthold som generelt var tilpasset livsstilen "anno dazumal" = ikke like stillesittende hverdag som vi har og nok heller ikke den samme mengden mat til alle måltider og alle tider.

Jeg tror nemlig (og jada, dette er rene spekulasjoner) at før i tiden spiste folk generelt mindre. Det var ikke 7-11, narvesen og deli de luca på hvert gatehjørne. Man hadde mindre penger. Matpakke/medbragt mat var det vanlige. Til sammen tror jeg at dette gjorde at folk generelt hadde sunnere matvaner, selv om de spiste både poteter og drakk helmelk. Og de spiste ikke så ofte - det var faste måltider og basta.

Vi må huske at i vårt samfunn har det vært en enorm velstandsøkning de siste 20 årene eller så. Så akkurat en overskrift om at klær i dag koster det samme som i 1992 = prisras! Vi kan stadig "unne" oss det ene og det andre - og som vi alle smertelig har erfart: kos = mat (iallfall ofte).

Tilbake til det med dessert/noe søtt: spiser dere frukt? Jeg gjør det - litt, og jeg merker at litt frukt funker som bare det som det "lille søte" etter middag. En klementin, et halvt eple eller hva man har (kanskje ikke banan, det er veldig lite lavkarbo...) Min mormor var f.eks en kløpper hva gjaldt dette med fruktgrøter. Nå var de riktignok sikkert fulle av sukker, men prinsippet blir det samme: frukt er i seg søtt = godt egnet som dessert.

Og jeg tror på litt - jeg tror ikke på det store altoverskyggende forbudet, da blir livet så vanskelig.

Så må jeg til slutt si at jeg føler meg veldig priviligert i fht. det mange av dere skriver om, hva gjeler allergier/intoleranser/migrener/smerter i kroppen. Jeg er frisk! Jeg kan spise ost og rømme, og stort sett hva jeg vil i det perspektivet, jeg kan trene uten altfor mye plager, og de jeg har dempes av trening.
Men jeg går likevel sakte ned i vekt - men det går i det minste rett vei - nedover (får bare ikke til å endre tickeren min:o)

Ønsker dere alle en fin dag!

Ja, Severina, tror du har mye rett i det som har skjedd her de siste ca 100 årene, og som har lagt grunnlaget for dagens vanlige kosthold. Pluss at vi har tatt med oss det vi liker, men ikke det andre. F.eks. har vi beholdt fastelavns-feiringen, men ikke fasten....

Jeg spiser en frukt om dagen. Går fint for meg innenfor ketose (ikke banan eller druer, da...;)). Men stort sett tar jeg den på jobben, sånn to timer etter lunsj. Kanskje jeg skulle vente til etter middag?

Av erfaring vet jeg at det å pusse tennene etter middag og så komme seg ut, eller igang med husarbeid eller noe, før man synker i sofaen er det beste middelet mot fysing. Og få middagsrester inn i kjøleskapet asap, ikke la det stå framme!!! Men jeg er så dårlig på det. Spiser som regel seks-halv sju, og da må jeg liksom ha Dagsrevyen, og så er vi igang. Synke, synke i stolen. Snoke litt middagsrester. Tenke at bare èn mørk sjokoladebit....:rolleyes:

Spis mindre og oftere. Om du normalt ønsket deg 2 karbonader så spis 1. gjør det med alt du spiser. Spis hver 2. time. forekseksempel klokka 8-10-12-14 osv. gjør unna ditt siste måltid for dagen klokka 18. Blir du sulten seinere på kvelden, så drikk et glass helmelk, seintseint...det er fett og kalorier og proteiner i den, så det stilner sulten. Jeg har nettopp begynt på min slankekur, men har gått ned 6.7 kg på 4 uker. Unngå brød og poteter, selv om du ikke skal ha lavkarbo. Bytt ut brød med Ryviita knekkebrød og fyll dem med hvitost, kjøttpålegg og grønt; men aldri brunost. Drikk mye vann før og etter de knekkebrødene for de er heavy stuff for magen. Jeg laget meny for en mann som veide 136 kg for 2 år siden, han hadde diabetes og hadde sittet i en stol i 2 år med vonde hovne bein og var svært syk. Han spiste som jeg anbefalte ham og handlet inn de matvarene jeg rådet ham til, og han tok av nesten 50 kg. Ryviita var hans faste brødmat, men kun til frokost. han ble frisk og kunne slutte med insulin og begynte å jobbe igjen i dykkeryrket. Så dette funker for de som ikke går på lavkarbo og ikke skal inn i ketose og som også går best ned på mindre kalorier. Vil også anbefale Sizematters siden, hvor du kan skrive inn det du spiser, så du får holdt øye med at du får i deg nok kalorier.Der er det en søyle som viser hvor mye fett og proteiner og kalorier du har fått. Det betyr bare at du må veie mat i en ukes tid, inntil du vet hva et egg veier og hva en banan veier osv. Har du veid et ryviitaknekkebrød så vet du hvor mye det veier en gang for alle. Det er bare kjøttstykker og fiskestykker man trenger å følge med på. Ikke at du må, men det er morsomt og oppmuntrende. Du har ikke så lang vei som meg å gå, så dette vil fungere fint for deg. Regner med at om du er flink så går det ned ca 2 kg hver av de 2 første ukene, kanskje også den tredje...så begynner det å stabilisere seg når man er ca 1 mnd inn i slankingen. Da kan du holde vekta om du bare skjeier ut EN dag i helgen. Lykke til! Hilsen meg som er 88 og skal ned til 64. 174 høy :-)

Jeg er litt usikker på om dette var velmente råd til meg, i så fall takker jeg for gode innspill :) Hvis svaret ikke var myntet på meg får du bare overse det:o Litt om kostholdet mitt i dag: Lever lavkarbo men er ikke i ketose. Spiser ikke brød, poteter, pasta eller knekkebrød, kun Nannahs knekkebrød og nøttemuffins. Drikker ikke melk, juice eller brus med sukker. Spiser fet fisk og salat til lunch hver dag i arbeidsuken, og forsøker å spise grønnsaker til hvert måltid. Unngår farsemat så godt jeg kan. Så lang alt vel..... Men

Jeg sliter med at jeg sprekker på godterier og snop, for jeg er en real godtegris. Den første perioden med ketolysekuren var ikke dette noe problem i det hele tatt. Jeg hadde ikke noen problemer med å stå over snopet, og ingen problemer med å takke nei. Etter 7 mnd i ketose tok jeg imidlertid den anbefalte pausen (også fordi jeg da ikke hadde gått ned i vekt devtre siste mnd uansett hvor "nazi" jeg var med kostholdet). Jeg angret derfor på at jeg gikk ut av ketosen i det hele tatt :( og innbiller meg at hvis jeg bare hadde fortsatt så hadde ikke utfordringene vært så store i dag......

Strategien nå fremover er å trappe ned med litt 86% sjokolade innimellom, for så å kutte helt. Mer vann, mosjon og fett må nok også til. I tillegg kutte på vinen. Men det viktigste av alt; fokusere på alle de andre helsefordelene med lavkarbo og unngå stresset og fokuset på vektnedgang - kanskje det løsner da? Vi får krysse fingrene! :D

Veide meg idag. Ned nye 400 g, til 72,8! Føltes så rart å se 72, syns jeg har holdt på siden november med 74-tallet. Litt ned, litt opp, men alltid tilbake til 74,4. :p. Så har det vært et par uker nå hvor 73-tallet har vært fast på vekta - men sant og si ventet jeg i dag at 74,4 skulle komme tilbake. Og så kom 72, gitt!:D

Denne uka har jeg ikke trent noe, vært alt for travelt. Og så har jeg spist lavkarbohusets brød hver dag, 2-4 skiver. Knallgodt - og med mye pålegg. Syns jeg har spist mye til middag og lunsj. Og supplert eplet mitt med en stor plomme eller noe annen frukt. I går spiste jeg også gulrøtter for første gang på lchf (skrei til middag - med gulrøtter/fennikel/purre og eggesmør...:D) Men jeg er fortsatt i ketose - lurer virkelig på hvor høyt jeg kan gå på kh før jeg faller ut....?
Spiser både brøderstatning, melkeprodukter og tomat - alle disse "stopperne" andre beskriver. Altså mer av det ulovlige - og NÅ går jeg ned..:confused:

Vet ikke jeg. Men min kropp krever nok litt mer kh enn mange andre for å fungere, også i ketose. Det viktigste tror jeg likevel er fettforbrenning gjennom skigåing. Hadde to solide skiturer sist helg, mye av vektnedgangen ligger nok der. Og i morgen begynner vinterferien..... Skal være TO uker på fjellet:o. Tar med PC og bredbånd så jeg kan jobbe litt hver dag, men har i prinsippet fri. Målet er å gå 200 km på ski på 15 dager. Det er mye fettforbrenning, det :D! Vi for se, det er lov å ha ambisjoner..:rolleyes:

Spis mindre og oftere. Om du normalt ønsket deg 2 karbonader så spis 1. gjør det med alt du spiser. Spis hver 2. time. forekseksempel klokka 8-10-12-14 osv. gjør unna ditt siste måltid for dagen klokka 18. Blir du sulten seinere på kvelden, så drikk et glass helmelk, seintseint...det er fett og kalorier og proteiner i den, så det stilner sulten. Jeg har nettopp begynt på min slankekur, men har gått ned 6.7 kg på 4 uker. Unngå brød og poteter, selv om du ikke skal ha lavkarbo. Bytt ut brød med Ryviita knekkebrød og fyll dem med hvitost, kjøttpålegg og grønt; men aldri brunost. Drikk mye vann før og etter de knekkebrødene for de er heavy stuff for magen. Jeg laget meny for en mann som veide 136 kg for 2 år siden, han hadde diabetes og hadde sittet i en stol i 2 år med vonde hovne bein og var svært syk. Han spiste som jeg anbefalte ham og handlet inn de matvarene jeg rådet ham til, og han tok av nesten 50 kg. Ryviita var hans faste brødmat, men kun til frokost. han ble frisk og kunne slutte med insulin og begynte å jobbe igjen i dykkeryrket. Så dette funker for de som ikke går på lavkarbo og ikke skal inn i ketose og som også går best ned på mindre kalorier. Vil også anbefale Sizematters siden, hvor du kan skrive inn det du spiser, så du får holdt øye med at du får i deg nok kalorier.Der er det en søyle som viser hvor mye fett og proteiner og kalorier du har fått. Det betyr bare at du må veie mat i en ukes tid, inntil du vet hva et egg veier og hva en banan veier osv. Har du veid et ryviitaknekkebrød så vet du hvor mye det veier en gang for alle. Det er bare kjøttstykker og fiskestykker man trenger å følge med på. Ikke at du må, men det er morsomt og oppmuntrende. Du har ikke så lang vei som meg å gå, så dette vil fungere fint for deg. Regner med at om du er flink så går det ned ca 2 kg hver av de 2 første ukene, kanskje også den tredje...så begynner det å stabilisere seg når man er ca 1 mnd inn i slankingen. Da kan du holde vekta om du bare skjeier ut EN dag i helgen. Lykke til! Hilsen meg som er 88 og skal ned til 64. 174 høy :-) Det er jo veldig individuelt hva som fungerer på folk. Lever man lavkarbo så trenger man i teorien ikke å spise mange små måltider. Grunnen til rådet om mange små måltider på lavfettdiettene er jo for å holde blodsukkeret stabilt. På en lavkarbodiett er ikke dette nødvendig da man ikke spiser mat som trigger blodsukkeret i den grad en lavfett (høykarbo)diett gjør. Hovedregelen er at man skal spise når man er sulten - om det er hver 2. eller 5. time spiller liksom ingen rolle. Det med at man ikke skal spise etter et visst klokkeslett har også vist seg å være en myte. Blir man sulten klokka 21, ja så spiser man litt mat klokka 21. Dog vil nok mange unngå de store måltidene sent på kvelden fordi de opplever at det er vanskelig å sove om magen er helt full.

Kjempeflott at denne metoden fungere for deg, og den vil nok også fungere på mange andre også, men absolutt ikke for alle - så man skal være litt forsiktig med å være så bastant :)

Ellers: Huhei alle sammen. Nå har jeg ikke vært her inne på en stund. Håper det går bra for alle dere andre. For mitt vedkommende har det ikke gått spesielt bra, og jeg har klart å gå opp nesten 10 kilo siden minstenoteringen min i fjor. Jeg har kun meg sjøl å takke - samt en livssituasjon det siste halve året som har gitt meg uforholdsmessig høye kortisolnivåer i kroppen, så selv om jeg hadde vørt flink med kostholdet hadde jeg garantert ikke gått ned noe likevel (men jeg hadde nok sluppet denne oppgangen :o). Men jeg er fortsatt ved godt mot, og har tatt meg selv kraftig i nakkeskinnet. Jeg er nå på min 4. avrusningsdag og har meldt meg inn på et treningssenter igjen. Har innsett nå etter 3 år at å motivere meg selv til å trene på egenhånd ikke går. Jeg trenger en spinnninginstruktør som pusher meg og ordentlige vekter og maskiner, og ikke minst en tankegang om at de 500 spenna jeg betaler for dette i måneden ikke skal være fullstendig bortkastet :rolleyes:

Jojomesteren: måtte flire når jeg leste om dine konstante 74,4 kg, kjente meg veldig godt igjen! Jeg har også følelsen av at det er der jeg vaker rundt, mer eller mindre konstant. Rent bortsett fra en 5 kg økning før jul:eek: forrige fredag så jeg 72 tallet, riktignok m ,9 etter, men det gir håp. I dag ( offisiell veiedag) var jeg på 73,5 og siden jeg driver m snikveiing, vet jeg at 74 tallet også har vær ukas tall.:confused::confused:

Det jeg trøster meg med, er at når jeg ser på målingene siden nyttår, så går det nedover. Jeg har stadig litt platå-følelse, i den forstand at kroppen må stabilisere seg en stund, før den vil gå videre ned. Så da forsøker jeg å holde motet oppe, fortsette å være flink m mat og trening, og prøver å ha fokus på set som er bra.

Jeg lærer stadig noe, visste ikke at tomat regnes for å være en stopper?? Og har ikke tenkt å forholde meg til det heller, all den tid jeg elsker tomat!!!
Er imponert over skigåinga di!

Velkommen tilbake tidleg og cyan - og hva gjelder treningssenter har jeg det som deg, blir mye mer sliten av at noen "pisker" meg enn når jeg skal gjøre det sjøl. Da er det mye vondt i vilje..... Og det er en motivator å tenke på pengene som uansett renner ut hver mnd- støttemedlem kan jeg være hos sosbarnebyer el, men treningsbransjen trenger det ikke!

Ha en fin kveld alle sammen!

Ukens veiing unnagjort - minus 1 kilo!!:D

Er selvfølgelig klar over at det bare er vann, men det er litt motiverende likevel og det gir styrke til å fortsette med mer vann og fett.

Lykke til alle sammen på neste veiing, og god helg! :)

Titt titt – her er jeg også. Har vært inne og lest de siste dagene, men ikke rukket å skrive. Lørdag formiddag er en god dag i så måte – da kan en «ta igjen» det forsømte.

Gårdagen var en nedtur vektmessig sett – 300 gram opp. Egentlig som forventet; tirsdag spiste jeg meg altfor mett til middag og det gjør noe med hele meg det. Vet ikke hva, men når jeg spiser meg for mett øker for det første suget etter «noe», og vekta øker alltid. Utslaget på stixen blir også blassere, hvis det da ikke forsvinner helt. Sjekket vekta i dag også, og da var ukens ekstra påslag + 100 g til borte og jeg kan markere 3 kg nedgang siden 1.januar. Ikke akkurat noen rasende nedgang, men dog ned. Velger å endre tickeren til dagens vekt for å gi støtte til motivasjonen for den kommende uka.

Velkommen inn til oss Festina lente: dine punkter er veldig samsvarende med mine ser jeg, så vi vil nok ha «glede» av hverandre ja. Når jeg leser svaret ditt til tante Bob-Bob blir jeg enda mer kjent med deg – og meg selv :) Ja… unntatt punktet om en kg ned på en uke da…

Velkommen til deg også tante Bob-Bob. Opplegget ditt virker veldig bra, og særlig hvis det fungerer for deg (og han mannen) men jeg spekulerer i hvorfor du anbefaler å spise annenhver time? Uansett om man er sulten eller ei også?

Enig med deg Severina om kostholdet før i tiden. Legg gjerne til at de fleste den gang hadde fysisk arbeid og ikke som i dag da de fleste sitter på en stol og stresser. Jeg spiser ikke frukt (på grunn av allergi) selv om jeg kan spise melon og banan. Prøver heller å holde søtsuget borte gjennom kostholdet generelt, men har kanskje ikke funnet løsningen;)? Jeg opplever aldri å bli fristet av kaker, sjokolade lengre, slik jeg ble før. Ikke før jeg kommer hjem, sliten, «lyst på noe godt» - sikkert for å belønne meg selv, eller også trøste meg selv. Til helga nå laga jeg sjokolade av cocosa og 86 % sjokolade, og det er veldig greit at de står i kjøleskapet i fall fristelsen skal bli for stor. Det som forundrer meg at lysten på dem er større når jeg ikke har dem, enn nå da de står klar til spising:rolleyes:. Og du…tickeren endres ved å klikke på din egen og så skrive inn passordet på tickersiden. Når du har lagt til nye tall og klikket på next går du tilbake til forumsiden og oppdaterer ved å trykke på F5 – og voila: tickeren er oppdatert. Alternativt kan du gjøre som meg da jeg sleit - jeg laga en ny.

Gratulerer med 72-tallet Jojomesteren! Det er deg vel unnt! Du imponerer meg stort med all den skigåingen din! Heier på deg slik at du når målet ditt om 200!! km på ski. Spennende at du opplever mer vektnedgang med mer kh; har du ca peiling på hvor mange gram du ligger på i fordelingen pr dag?

Velkommen tilbake Cyan: synd å høre om oppgangen, samtidig som jeg tenker så bra du er klar over hvorfor. Gratulerer med innmelding på treningssenter, gratulerer med nakkeskinnstaket. Håper å se mer til deg her også, særlig på litt dårligere dager (der er jo jeg den beste ikke sant…..:p)

Jeg tenker jeg skal se om jeg kommer meg ut en tur. Sola er borte, skyene er tilbake og hvis jeg har på mørke solbriller så kan det dempe påvirkningen på hodet? Dessverre blir jeg verre av trening når jeg har sånne dager så jeg vet da hvordan ettermiddagen og kvelden blir:(. Frisk luft er sikkert bra lell.

Godt det er så mye liv i denne tråden - inspirerende! Velkommen alle "nye"!

Første dag av en to-ukers vinterferie. Men hodet er ikke med! Dårlig natt med masse stressdrømmer - og jeg som trodde at det ikke var så ille nå. Litt mye styr med å bli ferdig med alt på jobben i går, og ja - en del saker må jeg jobbe litt med fra fjellet, men det skulle ikke være så ille:confused:? Klarer ikke helt å slappe av med en god bok heller, faglitteraturen trekker.. Men jeg har bestemt meg for å vente noen dager med den!

Skitur på en knapp mil i dag. Det føltes altfor lite, jeg var veldig klar for mer, men gemalen ville hjem. Tenkte jeg skulle gå ut igjen, men nå er det skikkelig guffent ute. Har tent i peisen og laget te - og tenker at jeg godt kan ha et mål om 20 mil på 14 dager, men det må ikke bli sånn at ferien er mislykket om jeg ikke får det til..:o

Har spist en brødskive i dag :eek:. Ikke akkurat kneipp, da. Hansens supergrov, nærmest en murstein. Men jeg valgte å prøve. 13 g kh i følge Diett.no, men de er typisk veldig langsomme... Ut på ski rett etterpå, det kjentes ganske bra, men vet ikke om det egentlig var en forskjell. Kanskje?

Har nemlig tenkt å spise litt mer kh i forkant av skiturene noen ganger nå, for å se om det blir mer energi av det. Filosofien er at jeg bruker opp kh i løpet av turen, og dermed fortsatt er i ketose. I boka til Bjørn Ferry beskrives dette som trene lavt, konkurrere høyt. Altså lite kh under trening, men fylle opp glykogenlageret før viktige prestasjoner. Da skal man klare å produsere både maks (med kh som kilde) og lenge (med fett som kilde). Jeg er ikke akkurat på det nivået, da :rolleyes:, men morsomt å prøve om det stemmer for meg også.

Tarato, jeg har ikke skjekket helt, men antar at jeg ligger på ca 40-50 g kh om dagen. Vanlig ketolysekost (20) + en frukt (10), litt nøtter e.l. om jeg får lyst på det, og litt mer liberal med for eksempel soyasaus og andre tilsetninger som har noe kh i seg. Og Lavkarbo brød og liberalt med tomat, paprika, løk osv. Ikke akkurat fråtsing i kh, men heller ikke hyperstrikt.

Nei, nå tror jeg jeg skal ta meg en liten yoga-økt. Det må vel være godt for denne skrotten. Og så litt god mat og vin, og kanskje en god film... Så kommer vel feriefølelsen etterhvert, tenker jeg....

Nyt helgen, damer!

Så godt at du ikke føler ferien er ødelagt om du ikke når målet med 200 km på ski; det kan jo hende været blir så ille at det ikke blir mulig med skitur? Jeg liker ikke helt at du mangler feriefølelsen, men sitter med jobbtanker da.... Håper du får dreis på tankene slik at du kan lade batteriene - sitter med en følelse at det er viktig for deg? Flott at du lar fagbbøkene være! Nyt ferien din - 2 uker i fjellet høres helt deilig ut!

Kanskje jeg burde ha sjekket hvor mange kh jeg spiser om dag? Kjekt å vite om ikke annet? Spiste frokost i 10-1030 tiden i dag, og gikk en lang tur i ettermiddag (2,5 timer) så neste måltid var ikke før i 18-1830 tiden. Ikke noe blodsukkerfall/problemer, kun litt sultenimageknurring mens jeg gikk. Tenkte veldig på det du sier Jojomesteren; kroppen får ta energi fra eget depot på treningsturer. Sånn sett burde det gi utslag etter dagens tur ;) Blir spennende å høre erfaringene dine fra utforskningen nå.

Jeg kom over denne siden i dag: http://www.klikk.no/helse/dinlavkarbo/oppskrifter/article690423.ece

Ned 200 gr siste 2 uker, bedre enn ingenting! Ennå ikke kommet inn i ketose etter forrige helg.... :(

Ned 200 gr siste 2 uker, bedre enn ingenting! Ennå ikke kommet inn i ketose etter forrige helg.... :(
200 ned er 200 ned. Gratulerer! Jeg stakk nesa innom journalen din og blir imponert over hva du har fått til på den korte tiden! Fortsett å stå på!!

Ned 200 gr siste 2 uker, bedre enn ingenting! Ennå ikke kommet inn i ketose etter forrige helg.... :(

Nedgang er nedgang som Tarato sier :) Her er det ganske stillstans for tiden... Hrmf! Kanskje jeg skal bli flinkere til å bruke diett.no igjen, det er en stund siden jeg brukte den. Har begynt med yoga, så kroppen er litt sliten for tiden, men har stor tro på at dette vil hjelpe meg på lang sikt. Kanskje derfor det er stillstans? At kroppen er litt stressa?

Det er jo det! men synes det bare er litt frustrerende siden jeg bruker sds dietten :lol: Men, det går jo nedover hvertfall! :ja: og skal vel egentlig ikke klage da!! :nei:

200 ned er 200 ned. Gratulerer! Jeg stakk nesa innom journalen din og blir imponert over hva du har fått til på den korte tiden! Fortsett å stå på!!

Signerer Tarato på denne: Nedgang ER nedgang. :)

Jeg vurderer å prøve meg på SDS selv, men må vente til jeg har en noenlunde rolig periode. Når jeg reiser mye har jeg ikke mulighet til å lage mat selv. Hvordan syns du det fungerer med SDS rent praktisk? Tenker på reiser, familiebesøk etc

Signerer Tarato på denne: Nedgang ER nedgang. :)

Jeg vurderer å prøve meg på SDS selv, men må vente til jeg har en noenlunde rolig periode. Når jeg reiser mye har jeg ikke mulighet til å lage mat selv. Hvordan syns du det fungerer med SDS rent praktisk? Tenker på reiser, familiebesøk etc

Tja... kommer jo ann på typen reiser, må jo oppbevares kjølig og maks 3 døgn tint i kjøleskap. Men sånn som nå når jeg skal til mamma i uka nå så tar jeg med meg brød og middager. Jeg driter i om noen blir fornærma om jeg har med egenbrakt mat. Er helsa mi det er snakk om :cool:

Jeg opplever at noen av rettene blir jeg kvalm av bare jeg tenker på dem nå, så jeg plukker ut middagene selv utifra dem som har vært på menyen og da går det greit.:) Men er veldig lei nå, men har jo holdt på siden 3 januar ...:rolleyes:

Nedgang er nedgang som Tarato sier :) Her er det ganske stillstans for tiden... Hrmf! Kanskje jeg skal bli flinkere til å bruke diett.no igjen, det er en stund siden jeg brukte den. Har begynt med yoga, så kroppen er litt sliten for tiden, men har stor tro på at dette vil hjelpe meg på lang sikt. Kanskje derfor det er stillstans? At kroppen er litt stressa? Tror du er inne på noe her Fedona. Ut fra det jeg har lest om diagnosen din skal det kanskje lite til før den stresser også? Hvis yoga er noe du vil og kan holde på med, så gi kroppen tid til å venne seg til det. Yoga gjør godt for bde kropp og sjel, ikke sant?

Til dere som driver med yoga: hvor lang tid bruker dere? hver dag? Ukentlig? Hvor mye bør/må man holde på? Har sjekket litt på nett og fant et sted hvor det stod heller ofte enn mye, mens det andre steder står at ei kort økt hver morgen - min 45 minutter - er et must. Kanskje noen har noen nybegynnertips til en fersking som sikkert også har godt av å prøve... ;) Om ikke annet for å forebygge stiv rygg? Jeg bruker gjerne noen minutter hver morgen for å gjøre øvelser, men ikke 45 minutter. Da må jeg opp før hanen galer, og det er jeg nok ikke villig til å gjøre:p

Liker holdningen din Albatross, til hva andre må mene om at du tar med egen mat. Skulle ønske jeg var like tøff - sukk. Skal i bursdag i dag, og vet det er masse kaker. Som jeg overhodet ikke kommer til å bli fristet av, men som jeg må smake litt på. Jeg bruker å ta et lite stykke, kline det godt utover fatet og så spise saaaaakte. Og prate myyyye. Og drikke mye kaffe. Velger alltid bløtekake pga det er det minst mel i (som magen ikke tåler) og fordi den kan klines mest utover:D. Hva gjør dere andre hvis dere må?

Artig å se at flere er på SDS i tråden. Sikkert veldig greit å vite hva en skal spise. Ser flere er lei; det blir jeg og som spiser "hva jeg vil":o

Jeg har lagt inn maten i diett i dag, og foreløpig ser det ganske bra ut: 60 g fett, 8 g kh og 42 g protein. Har igjen det lille utklinte kakestykket og middag. Saltkjøtt og kålstappe i dag; greit med veiedag først på fredag da:p HAr vært ute og gått en lang tur, deilig i vinterværet i dag og, selv om turen i går "satt i føttene" ennå. Å strekke ut er ikke min sterke side, dessverre :o.

Yoga er herlig ja, Tarato :) Jeg går på et kurs som heter Rolig-yoga en dag i uka. Det er ikke klassisk yoga, men avspenning og ut-strekking. Men bare det gjør meg sliten og har fått råd om å kun holde meg til dette en god stund så kroppen får venne seg til det. Yoga-læreren sier hun ser bedring i muskulaturen min allerede nå, etter 4 uker. De første gangene så hadde jeg bare kramper og skjelvinger... Har stor tro på dette! Muskler og celler får oksygen :)
Når det gjelder "vanlige" mennesker og yoga så har jeg hørt at litt hver morgen er bra, kanskje bare 20 min for så å ha lengre økter når det passer. Men det gjelder sikkert her også, alt med måte i starten. Lykke til med yogaen din :) Det er veldig greit å gå på kurs i starten så en vet at en gjør øvelsene riktig, de er flinke de yoga-lærerne - til å rettlede underveis.
Ønsker dere alle en super søndag :)

Tja... kommer jo ann på typen reiser, må jo oppbevares kjølig og maks 3 døgn tint i kjøleskap. Men sånn som nå når jeg skal til mamma i uka nå så tar jeg med meg brød og middager. Jeg driter i om noen blir fornærma om jeg har med egenbrakt mat. Er helsa mi det er snakk om :cool:

Alle i min familie og omgangskrets vet hvor store anstrengelser jeg gjør meg med kosthold og slanking, så fra den kanten får jeg sjelden kritikk uansett hva jeg foretar meg på matfronten :)

Med tanke på reisingen må jeg nok ta en evt SDS-periode utenom sesong eller ila ferien. Når det er sesong sitter jeg mye i bilen, og har lange arbeidsdager slik at jeg kommer til hotellet etter matserveringen er stengt. Enkelte dager forlater jeg også hotellet før frokosten starter :( Greit med nøtter, kjøttpålegg og litt ost i bilen da!:p Ikke enkelt med frysing/kjøling heller siden jeg vanligvis er på "turne" 1-2 uker i strekk. Men er fortsatt innstilt på å prøve til sommeren :)

Liker holdningen din Albatross, til hva andre må mene om at du tar med egen mat. Skulle ønske jeg var like tøff - sukk. Skal i bursdag i dag, og vet det er masse kaker. Som jeg overhodet ikke kommer til å bli fristet av, men som jeg må smake litt på. Jeg bruker å ta et lite stykke, kline det godt utover fatet og så spise saaaaakte. Og prate myyyye. Og drikke mye kaffe. Velger alltid bløtekake pga det er det minst mel i (som magen ikke tåler) og fordi den kan klines mest utover. Hva gjør dere andre hvis dere må?

Artig å se at flere er på SDS i tråden. Sikkert veldig greit å vite hva en skal spise. Ser flere er lei; det blir jeg og som spiser "hva jeg vil".

HVa er problemet? :cool: Du tåler ikke mel, ergo , du kan ikke spise noen av kakene, ergo, du har med medbrakt eller står over! :cool: INGEN skal sende meg skråblikk om ikke jeg tar kake, jeg har aldri vært noe glad i kake (kun de jeg lager selv), og nå er det lettere enn noen gang å si nei, sier bare at jeg ikke er så glad i kake og står over. ;) og ingen kan tvinge deg til å spise kake heller.......... så den problemstillinga hvis dere må , kan du rulle vekk! :lol:

Men skjønner at noen synes det er vanskelig altså! :klem:

Alle i min familie og omgangskrets vet hvor store anstrengelser jeg gjør meg med kosthold og slanking, så fra den kanten får jeg sjelden kritikk uansett hva jeg foretar meg på matfronten

Med tanke på reisingen må jeg nok ta en evt SDS-periode utenom sesong eller ila ferien. Når det er sesong sitter jeg mye i bilen, og har lange arbeidsdager slik at jeg kommer til hotellet etter matserveringen er stengt. Enkelte dager forlater jeg også hotellet før frokosten starter Greit med nøtter, kjøttpålegg og litt ost i bilen da! Ikke enkelt med frysing/kjøling heller siden jeg vanligvis er på "turne" 1-2 uker i strekk. Men er fortsatt innstilt på å prøve til sommeren

Skjønner at den blir litt vanskelig ja! :( MEN!! Det som egentlig er hoved poenget med sds, er jo kalorimengden i ferdig maten, så om du kniper litt på de store kalorisnikene og spiser mindre enn vanlig er det borti noe av det samme.... Måltidene til sds er ca halv porsjon av det jeg spiste før, men blir driiiitmett av det nå :lol: Men er vanskelig, derfor jeg tok den lettvinte veien .... :rolleyes:

HVa er problemet? :cool: Du tåler ikke mel, ergo , du kan ikke spise noen av kakene, ergo, du har med medbrakt eller står over! :cool: INGEN skal sende meg skråblikk om ikke jeg tar kake, jeg har aldri vært noe glad i kake (kun de jeg lager selv), og nå er det lettere enn noen gang å si nei, sier bare at jeg ikke er så glad i kake og står over. ;) og ingen kan tvinge deg til å spise kake heller.......... så den problemstillinga hvis dere må , kan du rulle vekk! :lol:
Jaaaaaa.................... :( Sånn er det, men dog så vanskelig. Huff...... Heldigvis er det svært lite slike selskaper etter at ungene ble store; og mange i familien slår sammen dagene sine til en. Endte opp med 37 g kh i dag, det inkl ett glass vin til middagen. Huff...... må i tenkeboksen kjenner jeg.

Isdag har jeg spist tre fastelavnsboller:eek::eek: en m smør og brunost og to m krem og mandelmasse..... Smakte nydelig og jeg nøt det, men magen er ikke like fornøyd :p

Utover det har jeg spist en tallerken suppe og noen skinke/ost ruller, så den delen er iallfall lavkarbo....

Hva gjør man når man er borte og må spise kake? Gjør som tarato, forsyner seg m litt og bærer rundt på det. Er det et litt større selskap er min erfaring også at de færreste legger merke til hvor mye/lite man spiser, så det er bare å late som man har spist. Ellers er min filosofi i stor grad å ikke framstå som sær slankedame, så jeg kan godt ta litt "feil" mat uten at jeg opplever det som ødeleggende.

Tenker også stadig at jeg burde prøvd yoga. De har det på senteret der jeg trener, men enten så er timene fulle før jeg kommer så langt, eller så passer det ikke likevel. Tror jeg hadde hatt godt av det, er stiv som fy bla i rygg/skuldre, har dårlig balanse og til tider vanskelig for å slappe av. Kanskje jeg klarer det etterhvert...

Jeg skjønner at det ikke er bare enkelt m mat som er bestilt, det høres ut som dere blir matleie? Det er kanskje noe av det samme som når man bor på hotell over lengre tid, bufeeten er ikke like fristende på dag tre.....

Takk Severina! Det der trengte jeg! Altså ikke at du har spist fastelavensboller nei - den infoen kunne jeg vært foruten:p:p men at du ikke er helsær i kostholdet. For min del gjør det hverdagen så utrolig mye enklere. Jeg har tross alt prøvd "alt" det siste året, og vet hvordan det kan være

Gått 37 km på ski i dag og er helt pudding....:o

Noen kommentarer: Tarato, i mine gode yogaperioder har jeg brukt ca 5-10 minutter om morgenen hver dag. Solhilsenen 3-4 ganger. I tillegg litt mer om ettermiddagen 2-3 ganger i uka, kanskje en halv time. 1 time 4-5 ganger i uka i feriene. Bare 5-10 min om morgenen gjør underverker!!

Og jeg er helt enig med Albatross: Når du ikke tåler mel er det jo helt greit å ha med egen kake, eller la være å ta! Selvsagt! 37 kh - fortsatt i ketose?
Du har jo også gått lang tur i både går og dag - det hjelper vel veldig på kh-forbruket?

Kommer sterkere tilbake i morgen, nå sovner jeg snart....:o

Tja 37 g kh og fortsatt i ketose? Si det du:p Vet ikke om jeg var det på forhånd heller? OVer to mil på føttene i helga gjør nok underverker; ikke på ryggen min da - den har slått seg helt vrang:(. Og det eneste som hjelper når den er sånn er faktisk å gå, og gå, og gå og gå. Så da vet dere hvor dere finner meg de neste dagene:D

37 km på ski er styggelig langt Jojomesteren! Imponerende!! Forstår godt du er pudding; og spørsmålet er hvordan du er i morgen:rolleyes:?
Jeg sjekker solhilsen, og om jeg kan gjøre den. 5-10 min hver morgen er jeg klar for å ta; så får vi se. Har noen ryggøvelser som jeg også kan ta - og som jeg burde da... :p

Tarato: Jeg har vært veldig overrasket over hvor mye kh jeg tåler, og fortsatt være i ketose. Men Torkil sier i boka si at det er mange som tåler 40-50g hvis de har vært i ketose en stund. Så det kan godt hende at du bare gjorde det riktige i går? Hvordan føler du deg (utenom ryggen, altså)? Er det en ubehagelig dagen-derpå-følelse etter en kh-bonanza, eller et bra energinivå? Jeg syns dette er litt spennende. Ser det er mange her inne som ligger på under 20 g i årevis. Men jeg finner ikke mye i litteraturen som støtter det, 20 i innledningsfasen, ja, men så kan man øke, helst doble det etterhvert.

Og jeg tror det har mye sammenheng med fysisk aktivitet. 20 km på beina er mye - kjempebra!!:heia: Har veldig stor tro på å gå. Bruker hele kroppen uten å utsette den for harde støt, sjelen kan nyte vær og vind og omgivelser.... Jeg går mye om sommeren. Prøvd å løpe litt, men får så vondt i knærne av det :mad:.

Lykke til med solhilsenen - jeg skal jammen ta den i dag jeg og!

Severina: Hvordan har du det i dag?? Jeg spør av ren nysgjerrighet. Vi skal alle dit i blant, i en situasjon der karbohydratene raser på. Det er så mange som beskriver at de blir skikkelig dårlige - ble du det? Eller er det litt "skremselspropaganda?". Jeg innbiller meg at jeg ville tålt det bra, reagerer mer på sukkererstatningene....

Har det overraskende bra i dag. Sovet veldig godt i 9 timer :o. Tror jeg skal prøve meg på en kort skitur etterpå. Noe av det beste i går var en stor kopp kakao (tagatesse) med krem:o. Og underveis supplerte jeg matpakka med 3 biter vanlig sjokolade. Det ble nok mye kh i går, men i følge kaloritelleren forbrant jeg 3700 kcal på turen :rolleyes:. Tror ikke helt på det, da.... Det kjennes god idag, har tenkt nøye etter og tror aldri jeg har gått 37 km på en dag før - ny pers:D!

Det er jo enormt store forkjeller på hvordan folk reagere på KH, og så reagerer jo folk på ulike ting også. Jeg reagerer ikke med vond mage eller noe sånt, men jeg blir veldig trøtt pga blodsukkersvingningene. Og jeg er en av de som kan koste på med opptil 40-50 karber en dag eller to og fortsatt være i ketose dersom jeg har vært i ketose i lengre tid.

Suverene severina: Hva med å ta et helgekurs i Yoga? Da lærer du deg grunnprinsippene og kan lage deg ditt eget lille program som du kan gjøre hjemme. Jeg gjorde det i fjor sommer og angrer ikke. Det er ikke så lett å starte helt på scratch på egenhånd, for det med pusten er jo veldig viktig. Jeg tok et weekendkurs (2x2 timer for 400,-) på yggdrasil yogaskole (http://www.yogakurs.no/), og var veldig fornøyd med det. Laget meg et lite program som jeg gjorde hjemme et par ganger i uka, og tok ellers solhilsen de fleste morgenene. Desverre har jeg ikke holdt det vedlike, så jeg burde vel begynne å få inn en yogaøkt i ny og ne igjen :rolleyes:

God ettermiddag damer! Jeg kan oppsummere erfaringene fra gårdagen på en måte: jeg har vært skrubbsulten i hele dag:eek: Det slo meg at sånn var det i forrige uke også, da jeg var litt for raus med kh'ene. Så i dag har jeg spist lite og ofte, orker bare ikke sitte med den magen som skriker etter noe å jobbe med. Ellers merker jeg lite i grunnen. Så noen ord om det å være i ketose tross større inntak av kh. Jeg har jo holdt på en stund, også før jeg registrerte meg her inne. Jeg har således erfaring med de fleste varianter, også 2-3 (maks 5) g kh/dag. Det er for meg ekstremvarianten. Selv om jeg lå på så lavt nivå ga ikke stixen utslag og vekta gikk heller ikke ned. Så derfor var svaret i går tja, si det om jeg er i ketose på 37 g. I dag har jeg spist 14 g, da var det omelett med grønnsaker til frokost og lunsj, ett brød (av eggehviter og frø) samt kylling og grønnsaker til middag. Tok oppi 46 små gram gulrot - og jammen dro ikke de avgårde med 3 g kh med en gang. Jeg supplerte med hodekål og vips - 4 g kh ekstra. Men godt var det da :p

Jeg skal sjekke om det går helgekurs el i nærheten jeg Cyan! Godt tips. Sikkert lurt å lære det fra bunnen av med en gang :D

Vel vi er flere som har slitt i matveien i helgen tydeligvis. Nå er det som vanlig lavkarbo snopet som er min felle da. 4 kakestykker lavkarbo bløtkake lørdag, 2 små lk kokosboller og en cakepops. Søndag et stykke bløtkake, en lk fastelavensbolle og en bolle med ost... Vekta holdes LANGT unna kan du si...

VSB: hold deg unna den vekta du :D det er sikkert lurt

Høres ut som om du må lavt i kh for å være i ketose, Tarato - hvis evig sult er et tegn på at du er ute. Og det er det kanskje? Eller er det bare at det å spise kh trigger behovet for mer? Akkurat DET kan vel de fleste av oss bekrefte...:p

VSB - skjønner godt at du lar vekta være litt - selv om det er spennende for oss andre å lese om hva slags reaksjoner sånne utskeielser gir ;)!

Jeg fortsetter nå på min vei med litt mer kh og så mye skigåing jeg klarer. I dag ble det drøye to mil, dvs nesten åtte mil på fire dager. Godt i rute til mitt hårete mål om 200 m på to uker! Men nå er det varsla regn og kuling framover, så da får vi se hva det blir til. Er i ferd med å synke inn i feriemodus, endelig:D, men vet at jeg må gjøre en del med jobben i morgen. Det er greit, så lenge jeg kan styre det litt selv - og styre det fra hytta!

I dag spiste jeg en liten eske rosiner fordelt utover turen. 33 g kh. Og ikke akkurat langsomme..... Men det ga masse god energi, og jeg brukte dem garantert opp. Kcal-telleren påsto jeg forbrukte 2000 på turen, det tror jeg altså er altfor mye, men det var helt sikkert mer enn den rosinpakken. Fungerer det sånn at man kan spise litt raske karbohydrater under trening, så lenge man bruker dem opp helt - og så fortsatt være i ketose etterpå:confused:. Skulle nesten tro det... Men her har jeg verken stix, målebånd eller vekt:D. Ganske deilig...:rolleyes:

Jeg hadde visst avsluttet abonnementet på denne tråden jeg. har bare surret denne uka, men full skjerpings fra neste uke. :ja:

Velkommen tilbake Titti; så bra du fant oss igjen.

Jeg vet rett og slett ikke om eller evt hvor lavt jeg må gå for å være i ketose. Den sultfølelsen jeg beskrev i går kom dagen etter inntak av mye kh, noe jeg har opplevd før også. Evig sulten er jeg ikke; det er sikkert. Det er deilig forresten.

Jeg synes eksperimenteringen din er spennende Jojomesteren; sånn rent logisk høres det fornuftig ut at du forbrenner rosinene på turen din - hvis vi ser kroppen som en forbrenningsovn. Nå er det en del uenigheter om vi kan gjøre det, så jeg vet ikke om teorien stemmer jeg. Jeg stiller spørsmålet om hvorfor du i det hele tatt trenger ekstra kh på tur; lurer du den ikke ved å tilføre litt slik at den ikke tar av eget depot? Eller? Jeg var på trening i dag og greide å motstå fristelsen til å gi meg etter halvgått tid. Gjett om det var ei som var rimelig stolt da det var igjen 5 min av planen og jeg var på vei til å fullføre. Og så godt som det er å være rygg!

Nå skal jeg ta kvelden; opp i rett tid i morgen igjen. Ha en god natt hvor dere enn er!

Jeg må ligge lavt på kh for å være i ketose og lav på kcal for å gå ned i vekt.. Ikke noe gøy :/

Jeg må ligge lavt på kh for å være i ketose og lav på kcal for å gå ned i vekt.. Ikke noe gøy :/
Hvor lavt må du gå da?

...jeg har tenkt litt på noe Nerthus (tror jeg) sa en gang for lenge lenge siden. Vi må spise mindre porsjoner. Gjør dere det? Jeg tenker ofte på det, særlig til middag - at jeg kanskje spiser for mye. Magesekken sprenges ut liksom. I mengde spiser jeg ca 100 g kjøtt av noe slag, og grønnsaker tilsvarende 100-150 gram, alt etter hva det er. Det er jo grønnsakene som stikker av med volumet. Jeg ser på diett.no for meg i dag, så har jeg spist 1302 kcal og 86 g fett, 17 g kh og 87 g proteiner. Jeg bør ligge på lavere proteinnivå, men sånn ble det i dag. Kanskje er det for lite fett også?

Men tilbake til spørsmålet mitt: passer dere på mangden; evt tar vekk litt når dere har forsynt dere?

Jeg spiser veldig små porsjoner, mellom 180-230 gr middag som er ferdig laga. Inneholder rundt 6-9 karbs . På en dag ligger jeg på rundt 1200-1300 kcal. Og maks 15 karbs..

Idag har jeg og vinterferie, men kun en dag. Hyggelig å gjøre noe sammen med ungdommen når han har skolefri :)

Jojomesteren: når jeg fråtset i fastelavnsboller på søndag fikk jeg igrunn ingen reaksjon. Dvs etter den første bollen hadde jeg vondt i magen en halvtimes tid, så var det greit. Det som ble litt ubehagelig var at jeg fikk mye luft i magen :eek: antar at det var pga gjær....... Så jeg tror igrunn at jeg helt fint kan spise sånt, men at når jeg ikke gjør det på en stund så reagerer magen litt der og da.

Når du skriver om trening og karboforbruk så mener jeg at jeg nylig leste om en toppidrettsutøver som spiser lavkarbo, men som under konkurranser spiser karbo, fordi de gir umiddelbar energi og uansett brukes opp mens han konkurrerer. Så det er vel ikke ulogisk at du kan gjøre det samme, og at det ikke betyr noe for ketosen? Og høres deilig ut m skiturer, regn m at du forbrenner mye når du er ute lenge, skigåing har den effekten:D

Selv er jeg ikke i ketosen, har aldri oppfattet det som nødvendig for min del. Forsøker å ha en fordeling på ppp mot 80% fett, men når som regel ikke helt det. Samtidig som jeg også fokuserer på kalorier, fordi det lett blir for mye av de når det skal være så mye fett.

Tarato: du skriver om størrelse på porsjoner og jeg tror du har et viktig poeng der. Og jeg har blitt mye mer bevisst på hvor mye jeg putter på tallerkener, fordi jeg vet at jeg gjerne spiser det som ligger der, selv om det er for mye. Jeg øver meg på å stoppe når jeg er mett, også om jeg ikke har spist opp alt..... Selv om det går mot all barnelærdom både mot de sultne barna i Afrika og folkeskikk ifht å spise det man har forsynt seg av..... Og siden mat ofte er omsorg, føles det delvis frekt å ta lite "du er ikke glad i meg som ikke vil spise maten min". Alt dette er mer eller mindre ubevisste mekanismer som jeg forsøker å bevisstgjøre meg selv på. Og det funker, jeg greier fint å spise mindre porsjoner og fortsatt bli mett.

Cyan: takk for tips om helgekurs i yoga, skal se på det. Likevelntror jeg at for å få full effekt så bør jeg trene det jevnt under unstruks, er så ufattelig dårlig til å piske meg sjøl. Både t å ta meg sammen og trene hjemme men og til å trene nok når jeg må motivere meg selv....

I dag prøv jeg kaffe m cocosa for å øke frokostens fettandel, men er ikke sikker på at det frister til gjentakelse. Ble litt halvkvalmt.....

Ha en fin dag, damer :D

Jeg er også en av de som både må telle kcal og karbo, hittil har jeg bare klart å gå ned på dietter ala Eurodiett o.l., men tenkte jeg nå skal prøve en lavkarbovariant av Grete Roede. Dvs, spise lite og ofte, føre opp alt jeg spiser en periode og telle kcal og karbo. kjenner at jeg trenger å ha en plan over hva jeg skal spise. Ser noen av dere bruker diett.no, skal inn og snuse litt der nå. :ja:

Tarato, jeg spiser ekstra kh under skiturene for å få den ekstra energien som Severina viser til. Jeg KAN gjennomføre turene på bare fettlager og ekstra drikke (Fun-saft), tror jeg,men det er ekstremt slitsomt. Det beste med skigåingen er jo de slake partiene, der du kan få en fin flyt i rytmen og føle at du flyr bortover sletta:D - men det krever en del energi... Og særlig hvis det kommer en fiskebeinsbakke etterpå :o. Energien fra fettlageret er liksom lang og seig - mens kh energien gir ekstra sprut, om du skjønner. Dette er det ikke bare jeg som sier, Bjørn Ferry er tydelig på det i lavkarboboka si. Altså det samme som Severina sier - trene på lavkarbo, men ekstra kh i konkurranse. Får å få til både seighet og spenst.

Spennende at du ikke ble dårlig, Severina. Nesten litt skuffende, hadde jo vært fint om lavkarbo ble en slags antabus mot sukker og mel;)? Men du er ikke i ketose til vanlig? Syns 80% fett høres ganske mye ut, jeg, pleier å ligge på 65-70% For mye protein, akkurat som Tarato. Og det der med cocosa i te eller kaffe er ikke min greie heller, må jeg si :nei:.

Porsjoner, ja. Mitt store problem...:_plystre: Spiser gjerne en halv kylling (nesten..), 200 g kjøtt og kanskje enda mer fisk til middag... Pluss grønnsaker og saus. Selvsagt har overvekten mye med det å gjøre.Men jeg er så glad i mat! Og liker å være mett!

Albatross og Tarato, 1300 kcal om dagen er ikke så mye. Mindre enn det bør man ikke spise, tenker jeg, da begynner kroppen å tære på muskler og skrur på energibremsen. Føler dere at det er riktig nivå? Begynner ikke å fryse/ bli slapp? Uff, jeg er så redd for hva et for lavt kcal-inntak gjør med kroppen over tid.
Jeg har i lange perioder (tidligere) ligget på 800-1000 og ødelagt fryktelig mye av normale balanser i kroppen.. Til daglig ligger jeg nå mellom 1500 og 1800, litt mer på treningsdager. Nå i vinterferien ganske mye mer, fordi jeg trener mye. Fortsatt med et underskudd håper jeg :rolleyes:. Men, som jeg har skrevet tidligere, det er når jeg begynner å spise litt ekstra at vekta går ned!

I dag blir det ingen skitur på meg. Kroppen er gjennomsliten, og ber om ro. Deilig å kunne lytte til den... Men jeg har sittet ute med skinnfell, pledd og tekopp og lest krim - ferie:D!

Jeg har vel litt av den erfaringen med trening og karbo som du sier. Eller i hvert fall at de brukes opp uten negative påvirkninger. Har flere ganger nå unnet meg litt under skiturer (ca. halveis). Jeg merker stort sett kh på psyken og på søtsug, men i slike sammenhenger har det gått bra. Vet tidligere jeg lå i ketose, men har ikke testet på LENGE. Ligger uansett i grenseland og ikke går vekta stort ned heller, så noe forbilde er jeg ikke... Men har ikke behov for kh for å prestere, men sliter uansett med å få veldig høy puls. Lang og seig, mer enn kort og rask...

Porsjoner, ja dere sier noe. Litt av mitt problem og. Vil spise opp og gjør det på vane, men er så lett å ta en porsjon til også...

Ah! Vi er så like, så like! Jeg signerer Jojomesteren og VSB når det gjelder porsjoner, og evnen (altså ikke bare lysten) til å ta bare litt til.
Jeg protesterer ikke mer på kh/trening ;) Kan være nyttig å vite.

1300 kcal pr dag er ikke normalen; jeg ligger vel mer på ca 1500 på normaldager. Hittil i dag er det nesten 1200, og jeg kommer til å spise ett måltid til før kvelden tar meg inn i drømmeland.

Jeg tok en test på diett.no iog la inn gårsdagens, dette var ikke noe god dag, da jeg egentlig har spist mye mer surr enn jeg pleier, men kan uansett være en grei pekepinn.

Totalt:
1736 kcal

Fett: 64% (118,3 g)
Protein: 22% (93,85 g)
Karbo: 14% (58,32 g)

Jeg tok en test på diett.no iog la inn gårsdagens, dette var ikke noe god dag, da jeg egentlig har spist mye mer surr enn jeg pleier, men kan uansett være en grei pekepinn.

Totalt:
1736 kcal

Fett: 64% (118,3 g)
Protein: 22% (93,85 g)
Karbo: 14% (58,32 g)

La inn det jeg har tenkt å spise neste uke når jeg er i gang for fullt.

Totalt 1202 kcal

Da blir fordelingen slik:
Fett: 65% (84 g )
Protein: 28% (82,68 g)
Karbo: 6% (18,7 gram)