Siden jeg er fersk i dette gamet, har jeg ikke kommet inn i opplegget ennå.

Håper noen kan gi meg noen tips til en mettende og sunn frokost og lunsj ;)

Vil anbefale deg å gå inn og lese i journalene våre + se på oppskriftstrådene. Der er det masse-masse tips til gode frokoster, lunsjer, middager og alle mulige andre måltider (og ikke-måltider). Samtidig vil du lære mye og bli kjent med mange i forumet her ved å lese litt av det som allerede er skrevet. DET tror jeg er lurt.


- velkommen forresten, har kanskje ikke sagt det :rodme:

:klem:

Hhei og velkommen. :)

Jeg lager alltid en omelett med cheddar og skinke til frokost. Har en ss rømme og gressløk oppi også. Til avveksling spiser jeg HPs eggerøregryte, som du finner oppskrift på her inne på induksjonskokeboka, laaangt bak. :)

Til lunsj går det ofte i salater, evt stekt kjøttdeig med ost, eller rett og slett "middagsmat".

:)

Takk for svarene :)

Henger meg på Smosje's fabelaktige ide om å legge inn hva vi spiser. Jeg tror det er lurt å bruke denne tråden til å legge inn KUN hva vi spiser uten noe særlig snikk-snakk, slik at det blir lettere å søke/lete. I journalene er det nettopp det som er problemet - å finne maten mellom all praten :p

Kaffe
Yo'lait 0,1 % med bringebær
3 osteskiver Synnøve Finden ekstra lett rullet med valnøtter inni
1/2 grapefrukt
1 fibberrik med makrell i tomat og majones
1 kopp koffeinfri fruktte med jordbær og kiwi

Standardfrokost er havregrøt kokt på melk,
proteinberiket med cottage cheese,
fettberiket med et dryss av knuste linfrø og solsikkefrø på,
antioksidanter i form av masse kanel
også litt fruktose for smaken.

Også 2 ss tran + div kosttilskudd.
Vann.

1,2 liter vann
1 skive pumpernickel
enten en boks makrell i tomat eller to store egg med kaviar og majones
1 kopp koffeinfri fruktte med to suketter

Hverdagsfrokosten min er:

1 yoplait 0,1% m/3 ss soyaflak og masse kanel. (Karber/protein og antioksidanter)
3 dl vann (værske:eek: )
Kosttillskudd (fett)

1 knekkebrød, wasa multi grain med leverpostei og agurk


1 skive vollkornbrot med kokt skinke og paprika

1 glass vann

Bringebær smoothie (2 egg, 100 gram bringebær, 1 ss kesam vanilje, 1 ss avocado olje)

2 egg omelett (2 egg 1 ss fløte) med salami eller skinke eller bacon, vårløk, cherrytomater og ost - av og til avocado

100 gram laks og eggerøre av to egg, agurk, tomat .... kanskje med en fiberrik eller to.

2 -3 fiberrik med pålegg av et eller annet slag. Kremost, makrell i tomat, omlett.

Mock Danish: 2 egg, 20-30 gram protein pulver (vanilje er best), 50 gram Philadelphia kremost. Kjøres i stavmixer, has i liten skål (ha gjerne bringebær/skogsbær oppi) nukes i mikrobølgeovn 2 min.

Ganske enkelt egg, bacon, stekt sopp, tomat... namnam

som oftest omelett
1 eller 2 egg og 2 eller 1 eggehvite med 3 ss melk
div krydder for smak. skinke, bacon, mager smøreost, norvegia alt ettersom hva jeg har...

eller eggerøre med champingong (stavefeil...?) og kydder og ost

eller stekt/ kokt egg med bacon/skinke

Cottage cheese med skogsbær og nøtter (fra spisedegslank)

Som oftest smoothie med en halv banan (fyy), 100 gr blåbær, 3-4 ss Udos, 2 egg og C-og B-vitaminpulver.

Eller:

-2 rug sprø med smør og skinke eller ost (paprikastrimler oppå).

-eggerøregryte med masse godt krydder og evt skinke og/eller ost oppi

-1/2 avocado med egge/rekesalat, fetaost og litt skarp ost ved siden av + rømme

Cottage cheese med bringebær og nøtter fra www.spisdegslank.no (http://www.spisdegslank.no)

I dag:
1 shake av litt skokolade soyadrikk, 1 egg, 2 ss cc, 1 ss olivenolje, kanel, kaffe og litt natreen
1 fiberrik neddynga i makrell i tomat

Omelett med ost og skinke fra www.spisdegslank.no (http://www.spisdegslank.no)

Omelett av 2 egg med røkt laks og ost. Nam :)
Pluss to store glass vann

Henger meg på Smosje's fabelaktige ide om å legge inn hva vi spiser. Jeg tror det er lurt å bruke denne tråden til å legge inn KUN hva vi spiser uten noe særlig snikk-snakk, slik at det blir lettere å søke/lete. I journalene er det nettopp det som er problemet - å finne maten mellom all praten :p:p Hei Marianne!
Jeg lager omelett av 2 egg med 1 ss ferskt sideflesk eller bacon ( skåret i fine terninger) til frokost. Krydrer flesket med nykvernet pepper og aromat. Nydelig synes jeg!

Til lunsj spiser jeg 2 rolls (Se oppskrift i egen lenke) eller 2 "eggepannekaker" med ost og skinke. Varierer litt med reker, røkelaks, peppermakrell,- og majones osv.
("Eggepannekaker" :Visp ett egg og stek det på ganske varm panne.- snu "pannekaka og avkjøl.) Lag gjerne opp flere.Kan oppbevares i kjøleskapet i 2- 3 dager. Enkelt og greit.

Til middag spiser jeg kjøtt og fisk av forskjellig slag,+ litt av de lovlige grønnsakerne. Av og til lager jeg meg litt "sopihop" av rester og tilsetter gjerne litt creme fraiche eller rømme. Det gir både ekstra god smak og litt saus.

Som nattmat,- for det spiser jeg, Cottage cheese med søtningsstoff og kanel.
Ellers drikker jeg te og masse vann.
Mulig jeg spiser for lite karbohydrater, men jeg har problemer med å komme i ketose .

Håper du har noen tips her.
:goodluck:

Henger meg på Smosje's fabelaktige ide om å legge inn hva vi spiser. Jeg tror det er lurt å bruke denne tråden til å legge inn KUN hva vi spiser uten noe særlig snikk-snakk, slik at det blir lettere å søke/lete. I journalene er det nettopp det som er problemet - å finne maten mellom all praten :pHei igjen!
Dette ble nok mer enn frokostforslag dette, men jeg var så godt igang.
Hilsen den samme

Hei igjen!
Dette ble nok mer enn frokostforslag dette, men jeg var så godt igang.
Hilsen den samme
He..he..ja for jeg er SÅ streng :p
marianne

Min kjære og jeg deler en boks cottage cheese med frukt til de fleste morgener. En favoritt i høst har vært eple (vi deler et middels stort) i terninger, dryss litt Splenda og kanel over og så et par minutter i mikroen. Nyyydelig på cottage cheese. :)

Ulex

Blåbær-smoothie med proteinpulver

1 kopp yoghurt naturell
1 kopp blåbær (hadde ikke, brukte bjørnebær)
Proteinpulver tilsvarende mengde inneholdende 14 gram protein
2 ts eplefiber eller psylliumfrø (husk)
1 ts vaniljeessens (i bakehylla i butikken)
1/4 ts Stevia (Jeg brukte fruktose)
12 mandler rå eller lett ristet (jeg brukte ristet - veldig godt!)

Jeg glemte proteinpulveret jeg :rolleyes: , uten var den i hvert fall veldig god!

Frokost for tiden er et stort glass fruktjuice med fruktkjøtt og vitaminer. Men det er også all frukten jeg får, stort sett!

Har jeg bedre tid disker jeg opp med omelett til meg selv (i utallige variasjoner), men har vært litt lei det i det siste.. Blir litt for mye mat på morgenen, og da kan jeg ha en lei tendens til å være kvalm i mange timer etterpå :(

Nå skal jeg finne noen gode frokost-forslag fra denne tråden! :)

Idag har jeg spist:
3 mofebrødskiver med hjemmelaget syltetøy og leverpostei
halvt beger cc med 2 ss fløte og 2 ts kanel
---

Min frokost bestod av: 1 stk taco løvbiff med salat laget av hjertesalat,paprika,purre,agurk og cherry tomater,med Udo's i.To glass iskald vann med presset Lime i.

Jeg kjørte litt kesam og halvt beger cottage cheese i blender, og hadde oppi en ss med kanel... masse proteiner og fett og antioksidanter!! :)

Urk...frokost...det går da enda an nå når jeg er hjemme med baby og ikke må stresse ut om morran...men jeg får ikke ned noe når jeg går påjobb nei-.

Nå går det i lindbergbrød med div pålegg; ost, makrell, egg, salami osv
eller en youplait med soyaflakes og nøtter

150 g cottage cheese med kanel og ett lite grønt eple

1 glass grønnsakjuice

1 fibberrik med solsikkefrø og tomatost

1 koffeinfri kaffe med kanel og Sans sjokolademelk (Cappuccino)

Sans sjokolademelk

:confused: Det har jeg ikke hørt om... Bare SANS kesam, cottage chese, yoghurt..... Hmm...... Hvor kjøper du det? Er det ikke sukker i den?

Jeg kjørte litt kesam og halvt beger cottage cheese i blender, og hadde oppi en ss med kanel... masse proteiner og fett og antioksidanter!! :)
Fett??? :confused:

smoothie:
egg, proteinpulver sjokolade, cottage cheese, yoghurt naturell, kesam vanilje, peanøttsmør, valnøtter, kanel, søtstoff.

mmmmmm

:confused: Det har jeg ikke hørt om... Bare SANS kesam, cottage chese, yoghurt..... Hmm...... Hvor kjøper du det? Er det ikke sukker i den?

Har du ikke? De har på kiwi og Rimi og alle de kjipe butikkene! :ja:

Inneholder pr.100 g: 3,3g p/5,6g k/0,7g f

Er søtet med fruktose, maltose, galaktose, laktose!, sukrose, glukose. Det er ikke veldig mye sukker i den, den smaker ikke så søtt, synes jeg. Den er laktoseredusert og når melkesukkeret blir spaltet, får melken en naturlig søtsmak. Passer oss utmerket som ikke drikker vanlig melk, men laktoseredusert.

Onga synes den er god, men de har aldri drukket o'boy og lignende. Den smaker bare svakt sjokolade. Finnes også i bringebær og kaffe - og begge har veldig svak smak. Og svak søtsmak.

Er det ikke TINE MELK SMAK da? Eller er det Tine som har SANS produktene kanskje? For hvis det er "SMAK" med sjokolade, så har de den i butikken her.....



Har du ikke? De har på kiwi og Rimi og alle de kjipe butikkene! :ja:

Inneholder pr.100 g: 3,3g p/5,6g k/0,7g f

Er søtet med fruktose, maltose, galaktose, laktose!, sukrose, glukose. Det er ikke veldig mye sukker i den, den smaker ikke så søtt, synes jeg. Den er laktoseredusert og når melkesukkeret blir spaltet, får melken en naturlig søtsmak. Passer oss utmerket som ikke drikker vanlig melk, men laktoseredusert.

Onga synes den er god, men de har aldri drukket o'boy og lignende. Den smaker bare svakt sjokolade. Finnes også i bringebær og kaffe - og begge har veldig svak smak. Og svak søtsmak.

Er søtet med fruktose, maltose, galaktose, laktose!, sukrose, glukose. .

Hvorfor i all verden har de så mange forskjellige søtstoffer?? :confused: Hadde det ikke holdt med en da? Eller to.....

Eh...Smak ja :o

det er smak, ja :)

det er smak, ja :)

Er det et SANS produkt det altså?? Hmm...

Jeg har smakt bringebær og kaffe, og de synes jeg var fæle!

Det smaker nesten ingenting synes jeg... Da er melk bedre.....

Men det kan hende jeg synes sjokoladen er god da, for jeg HATER sterk sjokolade melk! Før, når jeg drakk O'Boy å sånn, hadde jeg 2 ts. i 5dl. melk. Mens bror min hadde minst 8 ss !!!!!!

jeg smakte smak sjokolade engang og da blandet jeg i nesquick... :o da ble den god ;)
kremt,
ellers kan jeg nevne at jeg også har spist en gulrot til frokost idag. ved siden av shaken ;)

Jeg sitter og spiser nå... omelett med tre egg, broccoli, paprika og noen grønne oliven. Rooibos-te til. Blir god og varm :) Skulle egentlig ha smoothie med frosne bær, men brrrr....:)

eter stort sett omelett til frokost jeg...pleier å ha oppi norvegia ost,skinke eller bacon,salami.eller noe anna kjøttpålegg,.og purra da..jam-jam..bruker 3 egg jeg..og ofte spiser ejg den både til frokost og lunsh.

i perioder har jeg vært drit lei omelett så da har jeg eti egg og bacon

En bolle i kantina før forelesning :o

Prøver å unngå Marianne FrokostDiktators vrede...men dette holder vel ikke;

1 neve store havregryn, 2 ss 5 kornsblanding 8solsikkefrø, knuste rugkorn, linfrø etc), 2 ss soyaflakes, valnøtter og hasselnøtter, Cultura naturell. Godt faktisk. Lot det stå litt..

psst. det er MHM ;) ikke Marianne ;) :)
min frokost: smoothie med 2 eggg litt cottage cheese, litt kesam vanilje, litt yoghurt naturell, litt kanel, en ss olivenolje, noen hasselnøtter, og en scoop proteinpulver.
:D

Nå er jeg trøtt... leste SATANS sjokolademelk helt øverst her... :p

Men... serriøst: hadde tunfisk, squash, løk og paprika surret i panne til frokost. Snart blir det frokost nr to ( før jeg legger meg :stuart: ) : smoothie (Lises) med bringebær, olje, egg og stevia - min absolutte favorittfrokost!! :)

Nå er jeg trøtt... leste SATANS sjokolademelk helt øverst her... :p


Åssen i allverden....? :confused: :p :p :p

gå å legge seg? ble det for mye i natt?:D

Frokost kl. 7.30: 1 Rugsprø m/ ost og skinke

Frokost kl.09.30: 1 sjokolade Protein delight shake

Frokost kl. 7.30: 1 Rugsprø m/ ost og skinke

Frokost kl.09.30: 1 sjokolade Protein delight shake

TO frokoster..?

hadde bare en jeg.. en kjappe n... en eurodiettbar for tenkt...:)

Åssen i allverden....? :confused: :p :p :p

gå å legge seg? ble det for mye i natt?:D

Nei... si det... :veitikke: "Sans" ble "satans"... :p

:ja: Har jo bare sovet to timer i natt vøtt... :cool:

Jeg sto opp og gikk direkte til barnehagen med poden, så dagens frokost ble 2 stk advantage bars fra REMA1000 :o

MHM's pannekake - som skulle være dagens frokost - skal testes til lunsj ;)

Nei... si det... :veitikke: "Sans" ble "satans"... :p

:ja: Har jo bare sovet to timer i natt vøtt... :cool:

Jommen atte da får du sove nå da.. *synge nattasangen for scilla til hun sovner*:D

Omelett av 2 egg og litt fløte.

I går:

100 g skogsbær
150 g cottage cheese
12 skiver gulgrønn banan
1 dl laktoseredusert melk ( i koffeinfri kaffe)
5 mandler

f/k/p : 31/37/32

Forrigår? :

1 el. 2 (?) Fiberrik med solsikkefrø med tomatost
150 g cottage cheese med 1 lite grønt eple og kanel og søtstoff
1 dl grønnsakjuice
1 dl Smak sjokolademelk i koffeinfri kaffe (og kanel og litt kakao og litt søtstoff = cappuccino)

I dag:

foreløpig har jeg spist:

2 fiberrik med solsikkefrø og svolværpostei
koffeinfri kaffe med 1,5 dl laktoseredusert lettmelk
150 g cottage cheese med litt kakao/vaniljeessens/kaffepulver og hakket kokesjokolade
2 dl grønnsakjuice

f/k/p = 48/31/21 :eek: Altså her må det mer proteiner til...hva da tro?

Altså her må det mer proteiner til...hva da tro?
Hva med ett skivet egg oppå svolværposteien? :snill:

Hva med ett skivet egg oppå svolværposteien? :snill:

Da blir endringen fra : f/k/p = 48/31/21 til f/k/p = 50/28/23. Dvs. mer protein, (ennå) mer fett men mindre karbohydrater. Tja, kanskje...
Tenkte på noe proteinrikt uten fett og karbo., men jeg orker ikke tygge et kjøttstykke liksom...;)

Eller hvis jeg spiser 100 g tofu, blir det f/k/p = 48/29/23...altså litt mindre fett...:snill:

Nå skjønner jeg ikke utregningene dine... Du hadde 21g protein, og hvis du da legger til ett egg så har du 28+, ikke 23 :snill:

Ikke gram, men prosent av kaloriene. FitDay regner ut, ikke jeg...:D

Prøver på Sone-fordeling på 30 % protein/30 % fett/40 % karbohydrater

Eller en balanse på 33/33/33 - altså jevnt fordelt mellom p/f/k.

Hmm...tror jeg skal flytte disse til min journal...

Når du regner prosent marianne, så har ikke det noe å si på proteiner, der er det gram som teller ;) Hvor mange gram har du? Om du skal bygge muskler trenger du å klare 30g per måltid, 4 ganger daglig :ja:

Når du regner prosent marianne, så har ikke det noe å si på proteiner, der er det gram som teller ;)

Hæh?

Hvor mange gram har du? Om du skal bygge muskler trenger du å klare 30g per måltid, 4 ganger daglig :ja:

Jeg legger inn hva jeg har spist i FitDay og får ut hva jeg har spist i gram og prosentfordelingen.

I dag har jeg spist til frokost:

30 g protein, 43 gram karbohydrater og 28 gram fett

og det vil si:

23 % av kaloriene kommer fra proteiner, 29 % kommer fra karbohydrater og 48 % fra fett.

I dag har jeg spist til frokost:

30 g protein, 43 gram karbohydrater og 28 gram fett

Proteinmessig en flott frokost, litt mye karbohydrater synes jeg, men det kommer jo litt an på hva du spiser resten av dagen ;)

-----------------

Min frokost idag: MHM's pannekake med 100g bringebær
* 3 egg (srt L)
* 100g Cottage Cheese
* 1ss Store havregryn
* 2 ss avokadoolje
* 2 ts kanel
* 1ss splenda
* 1/2 ts vaniljesukker
* Stekt i 2ss smør

Herlig! :D

Nå sitter jeg og spiser en variant:

3 egg, 2 ts kanel, 1 ss store havregryn, 2 ts strø (søtning), 1 stor ss creme fraiche (manglet cc), en dæsj kremfløte

Og det smaker veldig bra! images/gulesmilier/ja.gif

Serverte sammen med frosne bær og rømme images/smilies/smile.gif

I dag DRIKKER jeg min frokost.

Og det er en cappuccino fra Eurodiett. Første dag......

Tamtata!!

I dag DRIKKER jeg min frokost.

Og det er en cappuccino fra Eurodiett. Første dag......

Tamtata!!

Oi.....! Er det HELE frokosten? Blir du mett da da? :confused:

Lykke til videre med Eurodiett i hvert fall!!!!

Bringebær smoothie (3 medium egg, 1 ss MCT olje, 1 ss kesam vanlje, 100 gram frosne bringebær + 1 ts Natreen) + 1 appelsin/rømme muffin. (26 gram protein)

:D

100 gram bringebær, 1/2 appelsin, 1/2 beger cottage cheese, 1 yoplait 0,1% med aprikos smak, 20 mandler, 1 ss solsikkefrø, kaneldryss.

NAM! :D

Gir ca. 30 gram protein, 18 gram karbohydrat (10 fra yoghurt, 4 fra bringebær og 4 fra appelsinen) og 12 gram fett

Da får vel jeg slenge inn min og da...:

1 yoplait 0,1%, 70 gr Cottage Cheese, 3 ss Lindberg müsli, 1 ts kanel, 1 ts rapsolje og kosttillskuddene mine:D Surprise!:D
(Litt mindre proteiner og karbeer enn i MHM's, men jeg sitter stille hele dagen, så jeg trenger ikke så mye:D )...og lunsjen min var også fin i dag:ja:

Frokostklubbpannekaken :D

En Eurodiettbar... liker dem egentlig ikke noen av dem... men det var det eneste jeg fikk tid til

Frokostklubbpannekaken :D

Fedon ostekake!!! Laga i gårkveld...MÅTTE smake...så godt!!

http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_4_12.gif (http://www.lavkarbo.no/#ZSzeb001_ZNxdm41464NO)
Lite spennende men;
Omelett av 1 egg, 1ss fløte og 1skive bacon. Litt salat.

Jeg vet liksom ikke om jeg tør skrive dette etter alle de frokostpannekakene, men... I dag ble det:

1 skive fedonbrød med smør og 1/2 (liten) boks makrell i tomat, 1 fiberrik med solsikkefrø med 2 ss cottage cheese og 5 jordbær (frosne, kokt opp med litt splenda til et veldig tynt "syltetøy" - fisker opp bærene og legger dem på cc'en). 1/2 liter vann, kosttilskudd, 1 kopp te med søtstoff og sitron.

Og hvis jeg skal begynne å veie hvor mange gram jeg spiser av hva, for å så få et program til å regne ut hvor mange gram av ditt og datt jeg har fått i meg, da gidder jeg ikke. Så det så. :p

I dag ble det 2 bløtkokte egg, 1 appelsinrømme muffins + 1 cherry tomat (siste som var igjen). :D

jeg hadde omelett med litt fløte og masse kjøtt og litt ost inni. (hadde pastrami, salami OG bacon :sikle: ) :D

Bare to Youplait 0,1% med kanel i...:o

Var virkelig ikke sulten, og ikke helt i form:rolleyes:

Trenger ikke hviske siden jeg ikke er med (får looov å værmeee) i frokostklubben.. men min frokost var en eurodiettkake... jeg ble mett tenk!:D :p :p

Nå har jeg nettopp fortært 3/5 av MHMs frokostpannekake..

OG HERREGUD SÅ METT JEG ER!! :eek: :eek:

(spiste den sammen med litt heistad syltetøy og creme fraiche)

1 Fiberrik m/Magerost og to paprikastrimler....:cool:

Hmmmm.... La meg sammenligne innlegg 78 og 79....noe som ikke stemmer... :cool:

Jeg spiste frokostklubbpannekake.
Gåkke an å spise noe annet til frokost vel? :p

Hmmmm.... La meg sammenligne innlegg 78 og 79....noe som ikke stemmer... :cool:

Sa ikke at jeg var stolt av det jeg da....:cool: men sambo spiste opp resten av eggeomeleten jeg lagde igår...og Yoghurt skal jeg ikke ha nå har jeg bestemt.....sådaså....

Tror jeg må prøve den derre pannekaka altså!

Okei da... :p

Tror jeg må prøve den derre pannekaka altså!

Ja, very good pancake! :ja:

(åh, vi er i frokostrtråden nå ja.. jaja..)

Pannekake! :_punk:

Pannekake! :_punk:

2nd that:D :_punk:

Eggesalat (egg, majones, vårløk, karri, sennep, karse) på rapid-salat

Okei, da, Marianne:
1 skive nøtte- og ostebrød (tilsvarer en muffin, har bare ikke fått rota meg til å kjøpe former enda og dessuten er det mye enklere med brød-fasong)
1 skive ridderost (tines beste produkt, spør du meg)
2 cherrytomater
Vann
Kaffe (MED koffein OG Canderel - 2 no-no's på en gang)
Alle kosttilskudda trenger jeg vel ikke ta med???

flink alfie *klapper på hodet* :p

Nei kosttilskuddene dine kan du ha for deg selv! :eek: (i journalen )

2 egg + 1 fiberrik med Philadelphia ost....... gikk fra tomatene på kjøkkenbenken...:o

100 gram norvegia i to tykke skiver, og 80 gram paprika i "streker"... Kjempgodt! :ja: Og både fett og proteiner og grønnsaker!

Jeg har spist frokostpannekake av 4.5 egg og litt proteinpulver og en gurot og kanel og olivenolje(delte litt med poden som allerede hadde spist grøt) med masse blåbær til. Drakk 1/2 liter Yogi rense te, og glemte vitaminene, men de kom sammen med lunchen.:)

Dårlig fantasi - samme som igår (oste- og nøttebrød, ridderost og cherry-tomat)

I dag sov jeg på en måte litt lenge kanskje.... Det ble 2 fiberrik med kremost og 3 cherrytomater på meg :rodme:

Fant dette forumet tilfeldig, men har kikka litt rundt og det virker veldig OK.:D
Har registrert meg og har planer om å følge opp.
Helt ny her jeg da.:)

Skal prøve å komme i ketose da, sånn at vekta "raser" :rolleyes:
Syns det er vanskelig med frokost. Savner brødskiva mi...... :confused:
Noen som har tips?


http://tickers.tickerfactory.com/ezt/d/3;10724;127;1;0/c/-5/t/-45/k/a7a1/weight.png
(http://www.tickerfactory.com/)

Du er jo i rette tråden nå da, her ligger bare frokosttips....;)


...velkommen forresten:)

Du er jo i rette tråden nå da, her ligger bare frokosttips....;)


...velkommen forresten:)

Takk for det :)
Leter litt rundt etter oppskrifter og sånn nå... masse spennende.

I dag holdt jeg på å forsove meg,glemte av at jeg hadde bytta vakt,så det ble smoothies i hui og hast. 2 egg,3 ss Udos,3 ss vaniljeyoghurt og neve jordbær, oppi der blandet jeg havtornsfrø.Veldig fresh og god.

En bar tok jeg med på jobb,men huska jeg den...?:p

2 fiberrik med 2 egg, smør og kaviarmix

Smoothie : 4 egg, 5 ss olje, 5 ss vanilje yoghurt, 2 dl frossen skogsbærblanding, litt natreen. Metter helt til ettermiddagen :D

Bare en Atkins Morning Shine (jordbær) :rodme: er jeg redd, før trening.

Fårikål! :lol:

Fårikål til FROKOST?? Jaaavel...:cool:


Hadde to fiberrik, 1 med babybel og en med vanli gulost :)

Sambo lagde frokost til meg :love: ... 2 kokte egg, 1 fiberrik med Philadelphia og gul paprika, 1 babybel, 2 skiver skinke og 1 tomat !

3 bittesmå :D skiver Ketolysebrød/soyabrød/soyaproteinbrød
Masse reker
Masse majones mmm...
Sitronsaft


SOYABRØD
En mager, rask variant

Totalt karbohydratinnhold: 11g


6 egg

2 dl mager kesam

½ dl. Rapsolje eller annen olje

3-4 dl soyaprotein

1 ss bakepulver

olje til smøring av brødform



Visp eggene med kesam og olje. Tilsett soyaproteiner og bakepulver. Tilsett mer soyaprotein etter behov. Hell røren i brødformen og stek brødet på nederste rille ved 180 grader i 45 min. Brødet holder seg i kjøleskapet i 4-6 dager. Skjær tynne skiver. Hver skive inneholder ca. 0,8 g karbohydrat.



Hvis deigen er for tynn, hever brødet for mye. Er deigen for fast, hever den ikke tilstrekkelig.



Variasjoner





Benytt 2 dl seterrømme i stedet for mager kesam. Totalt kh. 7 g, ca. 0,5 pr. kh pr. skive.
Benytt 2 dl soyamel i stedet for soyaprotein. Totalt kh 19 g, ca. 1,4 g pr. skive.
Kombinasjonen soyamel/seterrømme gir 12 g totalt, 0,9 g pr. skive.
Tilsett litt hakket svart oliven, eller krydder som oregano og timian.

På tide å pushe opp denne tråden igjen.Frokost idag: Et flak fiberrik solsikke med en perfekt modnet brie og like smaksrik tomat.

Frokostpannekaka med Yo'plait 0,1% med aprikossmak. Veldig godt!

2 stekte egg & 4 tynne skiver bacon og 1 tomat

Fiberrik m/rekesalat og en sherrytomat

Og kosttillskuddene mine....

En skive nøtte- og ostebrød, brie og tomat

Frokostpannekaka UTEN kanel, men med Yo'plait 0,1% med jordbær.
2 fiberrik med 4 skiver helfet gulost på hver.
Kaffe og is

Kaffe og is:eek:

:_plystre: (http://forum.lavkarbo.no/misc.php?do=getsmilies&wysiwyg=1&forumid=12#) ble ikke mett engang jo...

Smoothies. Neve med bær,3 egg og udos,men havtornsbær i.

Men dere..Jeg leste i forumet på slankenett at en ikke bør innta rå egg?Hadde forumabstinenser og var det å surfet.Det var ikke bare pga salmonella,som faktisk er lite utbredt her,men hadde noe med opptak av proteiner?

firkorn, melk og bær, antioksidanter, fiskemel, medisiner og mange kopper te!

Muskat

Frokostpannekake med 3 egg, 1/2 ss havregryn, 1ss kanel, 1 gulrot, 1 bit kålrot og 1 bit squash (raspet) og 1 dråpe romessens.

Dekket med halvtinte blåbær. :nam:

En morning shine like etter at jeg sto opp
+
Kjørte to egg, en ring paprika, 5 osteskiver og salt og pepper i blenderen, og hadde oppi vaffeljern.. rant litt over :p Da den var ferdig, hadde jeg en kalkunpåleggskive, og vendte den i to.. Godt! :ja:

Ja, også vann da! :visemuskl

Nå har jeg akkurat fyrt opp en frokostpannekake. Min første, så dette er jomfruturen. 2 egg, 2 ss havregryn, 2 ss kesam, litt søtstoff og en haug med kanel. Spent jeg nå!

jeg hadde smoothie, jeg :) mmmmmm :sikle:

2 egg
litt yoghurt naturell
1 ss peanøttsmør
1 scoop orpetin-pulver :p
2 ss olje

må kjøpe bær så jeg har til imorgen :ja:

1 scoop orpetin-pulver :p
hva er det da?

bytt o og p så ser du det ;) jeg er nemlig sånn skikkelig morroklump idag...
kan det ha noe med natt-buss og gjøre...??

den ble ihvertfall god :)

2 kokte egg og en middels stor tomat...... (morgenvakt *uuughhh*)

bytt o og p så ser du det ;) jeg er nemlig sånn skikkelig morroklump idag...
kan det ha noe med natt-buss og gjøre...??

den ble ihvertfall god :) morroklumpen! :)

Jeg har forresten spist smoothie med 3 egg, 130 g bblåbær, en stor dæsj udos og en god dæsj olivenolje....

*mett*

Proteinshake-sak!

1 egg, 1 scoop proteinpulver m/ jordbærsmak, litt melk, litt fløte, og en stor dæsj med lindbergs rapsolje. Ja, også 2 bjørnebær! :lol:

Like etterpå spiste jeg 4 cherrytomater, og rundt 40 gram brie.. mmmm! :ja:

Omelett med blåskimmelost og stekt paprika.

Lindbergbrød med peppermakrell på den ene halve, tunfisk, sjalottløk, majones og sitron på den andre.

Halv boks cc med kanel, fløte og søstoff

Fiberrik med Gamle Ole og tomat ;)

2 morning shine og 2 babybel :rodme:

Omelett av 2 egg, litt vann og litt ost. Vårløk, etpar skiver kokt skinke og 4 cherrytomater.

Eurodiett vel! :D

eggerøre, oregano, kjøtt og ost (Pluss en gulrot) :D

Tre stekte egg med tre påleggskiver røkt kalkunbryst...vel :D

omelett av 2 egg med Skinkeost og skinke.

En boks med CC, kanel og søtstoff!

Omelett av tre egg, spinat, purre og rødløk. Kaffe

smoothie, men kun med et egg... har fått litt mavevondt av smoothie de siste dagene. med ett egg så ser det ut til å gå bra :) *phu*

Eurodiett vel :lol:

En boks med CC, kanel og søtstoff!

Igjen! :lol:

omelett av 3 egg, 3 skiver skinke, revet mozarella, 2 cherrytomater og koffeinfri kaffe

Omelett med to egg, jarlsberg og ridderost, litt paprika. Te, og en håndfull tilskudd av ymse slag :)

Muskat

Kjempetykk, diger smoothie:

1 egg
1 scoop proteinpulver
1 dl yoghurt naturell
200 gram bærblanding!
litt melk
flytende natreen

Glemte å ha i oljen - men ellers en flott frokost, synes jeg :ja:

1 Atkins Bar :rodme:

1 Atkins Bar :rodme:

:ja: :rodme: Jeg og...... Atkins Morning Shine.....:p + 1 stor tomat !

Idag har jeg spist:
3 mofebrødskiver med hjemmelaget syltetøy og leverpostei
halvt beger cc med 2 ss fløte og 2 ts kanel
---

Hva er en mofebrødskrive? :)

Hva er en mofebrødskrive? :)

Bare en oppskrift jeg slang ut på forumet - under oppskrifter. :)

Idag spiste jeg 1 nøttemuffins med masse ost på - også en smoothie :)

I dag har jeg spist den fantastiske frokostpannekaken - hvis oppskrift er funnet her i forumet :stortsmil

Nydelig deilig tykk blåbærsmoothie!

Idag har Nille spist: 2 bløtkokte egg, 1 fiberrik med philadelphia ost og en stor tomat :D

I dag har donjuanwannabe spist omelett av 5 egg med litt salt, pepper og kruspersille stekt i masse smør.

En boks tunfisk, en god del olivenolje, litt majones, hakket løk og hvitløk, alt blandet sammen. Digg med salat og tomat til. :)

Omelett av 2 egg og to spiseskjeer cottage cheese, med litt purre, gressløk, champignon og cherrytomat i.

Frokostpannekake!! :) Litt omgjordt for å passe mitt kosthold..

En boks CC med kanel og søtstoff

1/2 avokado m/reker og majones og to sherrytomater:p

I dag har jeg laget frokost pannekaka til Nille (tror jeg?)
KJEMPEGOD !!!
Det blir nok flere dager som kommer til å starte som denne:


2 egg, 50g philadelphia, 15g proteinpulver, 1 ts kanel. Vispet sammen og stekt i smør. Varmet noen bringebær som jeg la inni og rullet sammen :) mmm !!
Neste gang skal jeg ha litt rømme sammen med bærene, så blir de litt mindre sure.
Kraftfull, velsmakende frokost :)

Ha en fin dag, folkens !! http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_3_16.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxdm119YYNO)

Før-frokost: Atkins Morning Shine

Den "ekte" frokosten ble salat bestående av:

Ruccula
Lollo rosso
En salattype til
Kyllingfilet-pålegg
Fetaost 3%
Pinjekjerner
Soltørket tomat
Agurk
+
Ett glass grønnsakjuice

Omelett av:

3 egg
Grønne aspargestopper fra glass
vårløk
gressløk
Herbamare urtesalt

Standard...:o

Fiberrik m/røkelaks og litt majones....og tre "hjemmeavla" sherrytomater, rett fra plante:D
Vann og kosttilskudd som vanlig

Havregrøt av skåret, ikke presset havre (bevarer mer fiber), blåbær, og restene av gårsdagens smoothie, som heldigvis bare var som en litt mild og fin drikkeyoughurt etter en natt i kjøleskapet ;)

Muskat

En boks Cottage Cheese, med søtstoff og kanel! Favorittfrokost :ja:

Mofe, blir du mett av det?? hvor lenge? må man ha søtstoff eller er det ok med bare kanel??

Er det nok fett og prot da? *undre*

Tingeling-fan-av-kraftfrokost ;)

Mofe, blir du mett av det?? hvor lenge? må man ha søtstoff eller er det ok med bare kanel??

Er det nok fett og prot da? *undre*

Tingeling-fan-av-kraftfrokost ;)

Blir mett av det, ja - absolutt :ja: Tror ikke det blir helt det samme med søtstoff.



Skal vi se, har boksen her foran meg:

Hele boksen gir
35 gram protein (absolutt bra for et måltid - kroppen tar ikke opp mere enn 30 gram om gangen)
4,5 gram karber
12 gram fett

Det er kanskje en mager frokost - så jeg pleier å ha i en skvett med fløte :)

Omelett av 2 egg, vann, litt ost, vårløk, urgheriniopølse, cherrytomater.

omelett med krydret cheddar og tørkede blåbær :)

OG en stor kopp te, selvsagt.

Muskat

tomatskiver stekt på panne med pepper og philadelphia ost på(mmm), løk, kylling, paprika med rapidsalat på siden

yoghurt, skjørost, bringebær og knuste walnøtter + solsikkekjerner
søtet med litt FOS

En halv avokado
En boks tunfisk (nesten)
Majones (en god del)
Rødløk (nesten 1/4)
Sitron

Nam, nam!

omelett av egg, kalkun på boks, løk, gressløk + litt salat på siden med dressing
1/2 atkins advantage decadence abr

yoghurt, skjørost, bringebær og knuste walnøtter + solsikkekjerner
søtet med litt FOS

*gjentagelsestegn*

1 Fiberrik m/masse Magerost og en halv kyllingfileet. To sherrytomater og kosttilskuddene mine.1 stort glass vann og tre slurker kaffe......:p

Nesten en hel boks med kanel, fløte og kanel.

Nesten en hel boks med kanel, fløte og kanel.

:eek: Waw, det må kalles antioksidantsjokk!!! :D

Min favoritt-frokost for tiden er:
1/2 boks cc
1/2-1 dl yogurt naturell (fitline eller Biola)
Bær
Nøtter og frø

Ellers spiser jeg en ikke-søt variant av pannekaka. I stedet for søtt og vanilje, bruker jeg tacokrydder og ost på, og en tomat ved siden av.

Eurodiett


*puh*

En yoplait m/Lindberg müslie. (Veeeldig lenge siden sist og hadde ikke noe å ha på Fiberriken som jeg hadde lyst på....):p

ehm... smoothie... (surprise) ;)

Frokostpannekake!

1/2 boks cottage cheese med fløte, splenda, kanel og 15 stk mandler

1/2 boks cottage chees
1 ss soyaflokker
1 ts kanel
1 eple
1 glass vann

Mock Danish pannekake (50 gr kremost, 2 egg, 15 gr proteinpulver, 1 ts kanel, 1/2 ts Splenda og 30 gr bringebær)

:sikle:

Mock Danish pannekake med bacon inni (siden jeg ikke er "på" bær enda)

Karbonade med ost

Shake med olivenolje + alle kosttilskuddene. ( min vanlige frokost altså og lunch er som regel omelett, resten av måltidene er så som så).

Salat av isberg,cherrytomater, rød løk, fetaost, olivner og to harkokte egg:) Nam-nam!

øh....karbonade med ost igjen:rolleyes:

1 boks tunfisk,
1/3 squash,
1/4 løk,
2 sopp
steikt i panna med rapsolje og sitronpepper..
majones oppå.. nam:)

+ vita biosa, tran, vitaminpiller & vann.


silje

Spiste noe som man IKKE skal spise til frokost... Marengsbunn med krem av cremè fraichè og vaniljekesam og jordbærskiver på....:eek: :eek: :eek:

Eggerøre av 3 små egg...:rolleyes:

Smoothie av 1 egg, 1 ss olje, 1 scoop proteinpulver med jordbærsmak, søtstoff, skvett melk, 4-5 jordbær :)

Smoothie av 1 egg, 1 ss olje, 1 scoop proteinpulver med jordbærsmak, søtstoff, skvett melk, 4-5 jordbær :)


Jag stekte ett halvt paket bacon, två ägg, 100 gram salami och en bunt räkor. Toppade detta med en ordentlig skopa majonnäs. På en sådan frukost blir man mätt, samtidigt som man går ner i vikt.

(Jag blev förresten intervjuad av den svenska veckotidningen Året Runt igår. Läser ni den tidningen i Norge? Då berättade jag om min diet och hur man kan gå ner i vikt genom att äta fet animalisk mat i rejäla portioner. Reportaget kommer väl om en månad sådär.)

Sten Sture Skaldeman

Firkorn med melk og friske jordbær! Jeg vil ha jordbærsesongen i gang her i Norge for alvor, og jeg vil ha dem nå!!! Jeg har ventet hele vinteren på friske bær til morgenfirkornet.

Muskat

1/2 boks cottage cheese,3ss yoghurt naturell, 3 store jordbær og 10 hakkede mandler. Nam, nam. Nå går jeg bare og venter på at jordbærene våre skal bli modne.

Frokost i dag:

eggeomelett av ca 2 egg (lagde av 5, skal ha halvparten til lunsj), fløte, salt.
Tilsatt: Jarlsbergost, Dansk salami, 60 gr. stangselleri.

Nam nam.. nydelig...

:confused: :confused:

Ser mange av dere har spist frukt til frokost..... er litt usikker.. for i boka mi står det at man ikke kan spise det... (desverre, for jeg elsker frukt) Men gjelder dette bare i begynnelsen av kuren?

Må bare spørre; hvorfor er dere flaue når dere spiser Atkins Morning bar til frokost? Er ikke det helt greit da? :confused:

Må bare spørre; hvorfor er dere flaue når dere spiser Atkins Morning bar til frokost? Er ikke det helt greit da? :confused:

Er vel fordi vi helst skal spise vanlig mat til måltidene og ikke barer og slikt. Men jeg tar gjerne en Morning shine til frokost jeg, og en Advantagebar som mellommåltid, skjems ikke jeg. :p

også er det det at en morning shine kun inneholder 125 kcal og det er ikke mye å starte dagen på ;)

også er det det at en morning shine kun inneholder 125 kcal og det er ikke mye å starte dagen på ;)

Ja, selvsagt. Spiser man kun en morning shine til frokost bør man ikke vente for lenge til neste måltid. Jeg pleier ikke å la det gå mer enn en time før jeg spiser et nytt måltid om jeg spiser en slik bar. Blir vel en såkalt "pre-breakie". :o

jeppers :D det har jeg også brukt de til :ja: :)

Skjønner! :D Trodde det var fy, fy å bruke ferdigprodukter eller noe, jeg.. Syns det var litt rart i og med at de er produsert av mannen bak dietten:rolleyes: . Takk for svar!

Skjønner! :D Trodde det var fy, fy å bruke ferdigprodukter eller noe, jeg.. Syns det var litt rart i og med at de er produsert av mannen bak dietten:rolleyes: . Takk for svar!

Ikke alt er produsert med hans "samtykke". Etter hans død tok det litt av faktisk, og flere Atkinsere har mislyktes i dietten pga de har brukt for mye av disse produktene. Nille hadde et innlegg om dette en gang, der hun skrev (eller siterte, husker ikke) at Atkins hadde forkastet mange av produktene om han hadde levd. Eller noe sånt, må nesten se om jeg finner tråden igjen, er leeenge siden.

Henger meg på denne ;)

Dagens frokost:
2 Ryvita knekkebrød
50 gram Cottage Cheese
2 skiver kokt skinke
1 skive kyllingpålegg
Ett helt egg + en hvite
Agurk
Paprika

Ett eple

4 brødskiver med Nugatti! :rolleyes: Sinnsykt godt da men...

Litt rar i dag med tanke på at det tok litt lang tid å komme seg opp av sengen....:p

Spiste til slutt en liten porsjon havregrøt med litt fløte og splendadryss og en Advantagebar... Bruker å være flinkere enn dette altså, men slunken lommebok tilsier ikke de store egg og baconfrokostene dessverre.:mad:

Blåbærsmoothie, vel! :) 100 g blåbær, 1 egg, 1 scoop proteinpulver, 3 ss rapsolje, søtstoff og melk.

*stappfull av antioksidanter*

mhm, bolle med nektarin, jordbær og druer, og en kopp grønn te.. :D

mhm, bolle med nektarin, jordbær og druer


Hørtes nyyydelig ut! :ja:

Ja, jeg er virkelig enig i at frukt er godt, Lennor! :)
Men....når en går på Ketolysekuren skal en jo bare ha ca.15 karbohydrater daglig, og mesteparten skal være fra grønnsaker. Itillegg skal en ha melkeprodukter hver dag og egg inneholder også litt karbohydrater. Hvor mye kan det da bli igjen til frukt? :rolleyes:
Hvis du tar av og fortsatt er i ketose på litt mer karbohydrater, kan du forsiktig smake på litt frukt/bær. Velg i så fall frukt/bær med minst karbohydrater. Bringebær har f.eks. bare 3.2 g ,- mens bananer har 21g karbohydrater pr. 100g. Ellers finner du det meste i denne karbohydrat-tabellen:


http://www.matoppskrift.no/sider/karbo.asp

I dag var min frokost en fiber-rik med cajun-ost (Kavli) - og mye av den! Og så en Ryvita sesam med smør, dansk salami og hauger av norvegia-ost. Og te. Og vann og kost-tilskudd.

Jordbærsmoooothie! :)

To kokte egg og en kopp kaffe. Å 3 glass vann da:)

Ang ketolyse og frukt så blir det ikke så mange utskeielsene på meg heller. Men jeg koser meg med bringebær jeg dah -innimellom:p

Gikk tur 40 min
Drakk en Atkins Advantake shake etter det.

Basispannekaker (egg, prot.pulver,vann, litt salt)
m/2 ss rekesalat + ekstra reker inni
3 skiver akurk og litt salat

Vann, spectro, krom, Udo's, MSM

ajn: så flink du var som gikk tur først! :)

Jeg har spist pannekake med glutenfri havre og egg, med blåbær og bringebær. Og drukket detox te.:)

fikk lyst på grøt - men med 15 g. karbo for dagen har jeg ikke mye å gå på. Testet derfor dette:
20 gram kruskakli (regal) (1,8 g. karbo)
kokt med vann (ca 1,5 dl.)
litt fløte (ca. 1 g. karbo)
litt rømme (ca. 0,5 g karbo)
litt søtstoff ( 0 g)
1 ts. johannesbrødkjernemel ( aner ikke karbo) for at det skulle bli grøtaktig
Kanel på toppen og smørøye...

Ikke aldeles verst - og veldig mettende.

Dagens frokost:

1 tynn skive rugbrød med peppermakrell, paprika, spinat og agurk. Noen jordbær og hasselnøtter. Litt biola. Vann og sitronte.

Litt tynt, men...

En fiberrik med cajun-ost, og en Ryvita sesam med hamburgerrygg og norvegia i hauger.

Spiser en del forskjellig til frokost, men som regel blir det 2 kokte egg med litt godt smør til. Kanskje litt lite, men jeg er i allefall mett etter det måltidet. En del frokoster blir med Cottage Cheese med 1 teskje Heistad jordbærsyltetøy. Andre ganger spiser jeg 1 stk kyllingfile. Noen ganger går det i nøtter av ymse slag (valnøtter, paranøtter og hasselnøtter).
Gjør det jeg kan for at ikke frokosten skal inneholde mer enn 10 aktive karbohydrater. Da har jeg maks 50 aktive karbohydrater å fordele på resten av dagen. (PS unntak ved karboload dager)

To speilegg med en neve stekte små baconbiter. :sikle:

Havregrøt. Lider av fattigdom om dagen. :(

Dere virker så glad i kanel alle sammen! Bra antioksidant leste jeg :) Men dere har kanel på ting jeg aldri har tenkt på. Syns cottage cheese ikke smaker så voldsomt godt, bare smakt det en gang, men om man rører inn kanel så hørtes det da ganske mye bedre ut!

Sorry, litt sånn halvveis off topic, men måtte bare si det hehe ;)

1 boks CC med kanel og søtstoff!

1 Fiberpluss med Philadelphia, salatblad, skinke, gulost, tomat og pepper.
1 Fiberpluss med cottage cheese og makrell i tomat og tomat.

Nammenam :)

hei alle sammen !!

i dag har jeg spist

en slags vaffel/brød laget av ett egg, en ss havregryn, en ss soyaflak , og en dæsj melk ( skulle nok hatt litt cc eller no men hadde ikke ..)

spiste et hjerte med meierismør og fire med gulost ... ganske godt egentlig , perfekt lav karbo (:o ble det litt dumt med havregryna ??? ) søndags frokost. koste meg stort jeg :D

må bare si at det var glutenfrie havregryn ... veit ikke om det er noen forskjell men ...

Smoothie av:

bringebær, tofu, soyamelk, 1 ss vaniljekesam og Atkins Shake mix vanilla. Med nesten denne fargen. :p

Gryterett fra meny, med biffkjøtt og grønnsaker :)

Skulle vært frokost, men siden jeg skulle ta blodprøver på "fastende hjerte" i dag, ble det lunch isteden:

Smoothie av: 2 egg, 1 dl usøtet FitLine yoghurt, 1 ss MCT olje, 100gram bringebær og litt Splenda (pleier ikke ha splenda i, men måtte nå pga yoghurten).

:p

2 speilegg og 3-4 strimler bacon, måtte skjære av alt fettet på dem, var jo bare fett jo. :grøsse:

I dag? Hmm... Jo, en syltynn skive Ingers rugbrød med masse skinke. (Og en anelse sylteagurk - ikke si det til noen, da...)

2 skiver Nabo-soyaprotein brødskiver med meierismør, italiensk salami, cherry tomater, paprika, agurk.....

fitline youghurt og 1 skive med kiwis lavkarbobrød m/ ost og salami.

Den oppskriften så god ut...
kan jeg som er på atkins spise den?
Isåfall.. hvor kjøper jeg splenda? hva er det?

-----------------

Min frokost idag: MHM's pannekake med 100g bringebær
* 3 egg (srt L)
* 100g Cottage Cheese
* 1ss Store havregryn
* 2 ss avokadoolje
* 2 ts kanel
* 1ss splenda
* 1/2 ts vaniljesukker
* Stekt i 2ss smør

Herlig! :D[/QUOTE]

Den oppskriften så god ut...
kan jeg som er på atkins spise den?
Isåfall.. hvor kjøper jeg splenda? hva er det?


Neeei, du kan nok ikke spise denne på induksjon. Ikke før et godt stykke oppp på vedvarende lista. Den inneholder altfor mye karber. Den inneholder også cottage cheese og havregryn, vaniljesukker som absolutt IKKE er tillatt på induksjon.

Splenda er kunstig søtstoff som ikke fås kjøpt i Norge. Bruk Natreen isteden når den tid kommer !

Hvis du har lyst på pannekake kan du lage av:

2 egg
50 gram philadelphia kremost
15 gram proteinpulver med vaniljesmak
1/2 - 1 ts kanel
1 ts Natreen

Visp allt sammen til en jevn røre (stavmixer eller hurtigmixer), og stek i liten stekepanne eller evt.i en liten form i mikroen (2 min) -

Jeg får visst ikke sagt det nok Nille... takk for at du passer på meg.

Men vet ikke helt hvor jeg er i prosessen.. har jo vært i induksjonsperioden i 4 uker...
kanskje jeg skal lage pannekake en dag til uke. Må kjøpe proteinpulver først.

Hvor kjøper jeg slikt?

Frokost idag ble 2 stekte egg med halv pakke bacon+en veldig liten salat bestående av 2 små salatblad,5 tynne skiver agurk,4 båter tomat og ca 20 gr fetaost.

Jeg lurer også på hvor man får kjøpe protinpulver..Er det dyrt?:p

Proteinpulver fåes kjøpt på helsekosten - koster 2-300 kroner, og varer en evighet :)

protein pulver..
jaja...
jeg får vel få det i hus, når lønna kommer...

er det et spesielt merke som er bra?

I dag har jeg hatt roastbiff med rå løk og majones til frokost:p

Kan denne spises i Introduksjons-fasen? og hvor mange karber er det i èn ?? SPENNENDE :))))))

Denne altså ;) Har tydeligvis ikke så peiling på hvordan man legger inn innlegg med vedlegg etc her, men håper dere forstår :))))

KOOOOOS

Neeei, du kan nok ikke spise denne på induksjon. Ikke før et godt stykke oppp på vedvarende lista. Den inneholder altfor mye karber. Den inneholder også cottage cheese og havregryn, vaniljesukker som absolutt IKKE er tillatt på induksjon.

Splenda er kunstig søtstoff som ikke fås kjøpt i Norge. Bruk Natreen isteden når den tid kommer !

Hvis du har lyst på pannekake kan du lage av:

2 egg
50 gram philadelphia kremost
15 gram proteinpulver med vaniljesmak
1/2 - 1 ts kanel
1 ts Natreen

Visp allt sammen til en jevn røre (stavmixer eller hurtigmixer), og stek i liten stekepanne eller evt.i en liten form i mikroen (2 min) -

Denne altså ;) Har tydeligvis ikke så peiling på hvordan man legger inn innlegg med vedlegg etc her, men håper dere forstår :))))

KOOOOOS Det vedlegget ble bra det.

Og ja, du kan spise den oppskriften i induskjonsfasen.

(Velkommen forresten) :)

Jeg har "spist" proteinshake - som jeg gjør hver ENESTE morgen...
Protein DeLITE fra www.proteinfabrikken (http://www.proteinfabrikken). no + 3 dl soyamelk.
Det er det eneste proteinpulveret som virkelig er GODT, synest jeg. Kjører i blender med 10-12 isbiter, blir som tykk McDonalds-shake. mmm.

Kan denne spises i Introduksjons-fasen? og hvor mange karber er det i èn ?? SPENNENDE :))))))

Den har 4 karber :)

Jeg drakk smoothie til frokost, med banan og yoghurt... Litt for mange karber, men jeg har spist veldig lite karber utover dagen nå da. Så jeg er vel ikke oppi mer enn ca 40 gram totalt fordelt over hele dagen, og det er helt greit. :D

Ca 1 dl finskåret purre, vårløk og ruccola stekt i smør.
Litt salt,pepper og tørket urter.
Når det var nesten ferdig stekt hadde jeg på 2 sammenpiskede egg og 2ss vann, -det ble en nydelig omelett!:)

Eggerøre med krydder (masse indisk rød peppersaus), purre, bacon og fløte. :sikle:

Pletter laget av 1 egg, 100g cottage cheese, søtning, salt og 1 1/2 måleskje Atkins bake mix. Disse plettene laget med hvetemel er nydelige, smakte dritt med Atkins mix :(